Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο OB/GYN σας σας ενημερώνει ότι είστε όντως έγκυος και είστε πανευτυχής. Το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας είναι οι βιολογικές προγεννητικές βιταμίνες, αλλά αυτό ακριβώς πρέπει να σκεφτείτε. Όλοι θέλουν να είναι η καλύτερη μαμά στον κόσμο και το να είσαι η καλύτερη μαμά ξεκινά όταν παίρνεις αποφάσεις που επηρεάζουν το τσουρέκι ενώ ψήνεται στο φούρνο. Πρέπει να τρώτε πιο υγιεινά από ποτέ στη ζωή σας (μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να φάτε αυτή τη φέτα πίτσα) επειδή θέλετε το μωρό σας να αναπτυχθεί σωστά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε και τις καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες, εκτός από οτιδήποτε άλλο είστε υπεύθυνοι.
Γιατί να επιλέξετε βιολογικά;
Πρώτον, ξέρω ότι ρωτάς τον εαυτό σου,γιατί βιολογικά? Σύμφωνα με την Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) , που επιβλέπει το πρόγραμμα βιολογικής πιστοποίησης, οι γενετικά τροποποιημένοι οργανισμοί (ΓΤΟ), απαγορεύονται σε όλα τα συστατικά που φέρουν την ένδειξη «βιολογικά» ή «παρασκευασμένα με βιολογικά συστατικά».Οι ΓΤΟ απαγορεύονται για κάποιο λόγο. Τα τρόφιμα ΓΤΟ αναφέρονται συνήθως ως «Frankenfoods» από πολλούς ανθρώπους στη βιομηχανία τροφίμων. Ο λόγος? Το DNA του φυτικού γονιδίου τροποποιείται σε ένα εργαστήριο και λίγο πηγαίνει εδώ και λίγο από εκεί, έτσι μοιάζει με το τέρας του Φρανκενστάιν. Εκτός από το ότι οι ΓΤΟ επιτρέπεται να υπάρχουν στα τρόφιμα από το νόμο, απλώς όχι στα βιολογικά τρόφιμα. Κανείς δεν γνωρίζει πραγματικά τις συνέπειες που θα μπορούσε να έχει το μάτισμα γονιδίων στο περιβάλλον και στο σώμα μας, γι' αυτό πολλοί άνθρωποι επιλέγουν βιολογικά προϊόντα διατροφής.
Πρόκειται να αποκτήσετε ένα μωρό, επομένως θέλετε οπωσδήποτε να ελέγχετε όσα περισσότερα πράγματα μπορείτε να ελέγξετε, προκειμένου να αυξήσετε τις πιθανότητες να γεννήσετε ένα υγιές μωρό. Δεδομένου ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των ΓΤΟ είναι άγνωστες, είναι καλύτερο να αποφεύγετε εντελώς τα τρόφιμα και τις βιταμίνες που παρασκευάζονται με αυτούς.
Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να έχει δυσκολία στην επεξεργασία συνθετικών συστατικών που βρίσκονται σε μη οργανικές βιταμίνες. Δεδομένου ότι ο στόχος μας είναι να προσφέρουμε στο μωρό σας το μεγαλύτερο πλεονέκτημα που μπορείτε όσον αφορά την ανάπτυξη της υγείας, οι βιολογικές προγεννητικές βιταμίνες είναι απαραίτητες για τις νέες μέλλουσες μαμάδες.
Είναι κοινή γνώση ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κοιμούνται 8-10 ώρες τη νύχτα, να διατηρούν μια ρουτίνα μέτριας άσκησης και να τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή για να εξασφαλίσουν ότι θα έχουν ένα καλά ανεπτυγμένο μωρό. Δυστυχώς, όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα δεν μπορούν να ληφθούν απλά μέσω της πρόσληψης τροφής. Απαιτούνται συμπληρώματα για την επίτευξη της σύστασης του OB/GYN σας για την ανάπτυξη ενός υγιούς μωρού.
Σύμφωνα με το Γραφείο του Γυναικεία υγεία , οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν και εκείνες που μπορεί να είναι ήδη έγκυες, πρέπει να λαμβάνουν μια προγεννητική βιταμίνη με 400-800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ή φολικού οξέος καθημερινά. CDC μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση φυλλικού οξέος βοηθά στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών όπως η δισχιδής ράχη (σπονδυλική στήλη) και η ανεγκεφαλία (εγκέφαλος).
Gummy Prenatal Vitamins
Γνωρίζετε ότι πρέπει να λαμβάνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας και στην πραγματικότητα έχετε κάθε πρόθεση να τις πάρετε, αλλά ξεχνάτε. Είσαι πολυάσχολη γυναίκα! Έχετε μια απαιτητική καριέρα, φίλους που έχουν απόλυτη ανάγκη τις σοφές συμβουλές σας και τη συμβουλή για τη σχέση σας, καθώς και ένα σημαντικό άτομο που λαχταρά την προσοχή σας. Μπορώ πραγματικά να συμπονήσω όταν απλά ξεχνάς να πάρεις τα συμπληρώματά σου επειδή έχεις έναν τόσο ταραχώδη τρόπο ζωής.
Οι κολλώδεις προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για γυναίκες που βρίσκονται εν κινήσει όπως εσείς. Είναι η τέλεια επιλογή για γυναίκες που δεν τους αρέσει να παίρνουν κάψουλες. Οι βιταμίνες Gummy δεν είναι μόνο για τα παιδιά αυτές τις μέρες και είναι στη μόδα τώρα με όλους, από Millennials έως Gen Zs. Οι κολλώδεις προγεννητικές βιταμίνες είναι πιο εύκολο να ληφθούν επειδή μπορείτε να τις μασήσετε ή να τις αφήσετε σιγά σιγά να διαλυθούν στο στόμα σας. Και εδώ είναι ένα μπόνους - αφού συνήθως είναι αρκετά νόστιμα, δεν θα ξεχάσετε να τα πάρετε!
Ακολουθεί η λίστα σας με τις καλύτερες ουλώδεις προγεννητικές βιταμίνες:
1. mykind Organics Prenatal Multi
Το mykind Organics Prenatal Multi έχει 600 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος και είναι πιστοποιημένο από το USDA βιολογικό και παρασκευάζεται με συστατικά μη ΓΤΟ. Αυτό το προϊόν δεν περιέχει ζελατίνη χοίρου ή άμυλο καλαμποκιού που βρίσκονται συχνά σε «καραμέλα». Διατίθεται σε γεύση μούρο.
πώς να καταλάβεις αν η κοπέλα σου είναι ψυχοπαθής
2. PREMAMA Organic Prenatal Gummies
Το PREMAMA Organic Prenatal Gummies περιέχει 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Κυκλοφορεί σε γεύσεις φράουλα-λάιμ και ροδάκινο.
3. Smarty Pants Organics Prenatal Complete
Η βιταμίνη Smarty Pants Organics Prenatal Complete περιέχει 600 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος και είναι επίσης πιστοποιημένη από το USDA βιολογική με συστατικά μη ΓΤΟ. Αυτά τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα ως εφάπαξ αγορά ή μπορείτε να λάβετε έκπτωση 10% εάν εγγραφείτε για μηνιαία συνδρομή. Οι γεύσεις είναι σταφύλι, ανάμεικτο μούρο ή μύρτιλο.
4. Natrol Gummies
Πηγή: https://www.natrol.com
Το Natrol Gummies περιέχει 1.333 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Ο λόγος που αυτό κατατάσσεται στην τρίτη θέση επειδή τα συστατικά είναι μόνο 85% βιολογικά, επομένως μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι βιολογικό προϊόν. Είναι χωρίς ζελατίνη και χορτοφαγικό. Κυκλοφορεί σε γεύσεις μούρων, κερασιού και σταφυλιού.
Vegan προγεννητικές βιταμίνες
Ακριβώς επειδή έχετε έναν βίγκαν τρόπο ζωής, δεν χρειάζεται να ενδώσετε στην πίεση των άλλων να τρώτε κρέας για να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη σας. Όλοι έχουν άποψη για το τι «πρέπει» να κάνετε, αλλά είστε η μέλλουσα μαμά και ξέρετε τι είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας. Εάν είστε vegan, ξέρετε ότι αυτός είναι ένας τρόπος ζωής και όχι μια περαστική μόδα. Έχετε ισχυρές πεποιθήσεις για την επιλογή ενός vegan τρόπου ζωής, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα σωστά συμπληρώματα για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Για αρχή, θα χρειαστεί να διατηρήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες αφού τρώτε πραγματικά για δύο. Ως vegan, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο και ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Τρώτε πολλά όσπρια, πέντε μερίδες την ημέρα, όπως φιστίκια, φασόλια ή τέμπε. Η διατήρηση της πρόσληψης πρωτεΐνης είναι επίσης σημαντική.
Δεν χρειάζεται να συμβιβάσετε τις πεποιθήσεις σας παίρνοντας επίσης συνταγογραφούμενα μη vegan συμπληρώματα. Μεταξύ της διατήρησης μιας θρεπτικής διατροφής και της λήψης των vegan προγεννητικών βιταμινών σας, θα είστε στο δρόμο σας για μια υγιή εγκυμοσύνη.
1. Ritual Essential Prenatal
Πηγή: www.ritual.com
Το Ritual Essential Prenatal περιέχει 1.000 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Είναι διαθέσιμο μόνο με συνδρομή, επομένως πρέπει να δεσμεύεστε να λαμβάνετε το προϊόν μηνιαίως. Αυτό είναι καλό γιατί μπορεί να σας αναγκάσει να πάρετε αυτή τη βιταμίνη όταν κανονικά θα το ξεχάσατε!
2. vitaTrue Prenatal Multivitamin
Πηγή: https://www.vitamedmdrx.com
Η πολυβιταμίνη vitaTrue Prenatal περιέχει 1,4 χιλιοστόγραμμα φυλλικού οξέος. Αυτό είναι διαφορετικό από τα άλλα προϊόντα επειδή περιέχει FOLMAX, μια συνταγογραφούμενη βιταμίνη που έχει δημιουργηθεί για να διατηρεί τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο σώμα σας όλη την ημέρα. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι καλό για εσάς.
3. Mama Bird Prenatal Multi
Πηγή: Amazon
Το Mama Bird Prenatal Multi περιέχει 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Είναι ένα μαλακό τζελ δισκίο και είναι kosher.
Υγρές Προγεννητικές Βιταμίνες
Εάν αντιμετωπίζετε ένα αίσθημα στομάχου λόγω πρωινής ναυτίας, ίσως είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε ένα υγρό συμπλήρωμα βιταμινών για την προγεννητική περίοδο. Ορισμένες έγκυες γυναίκες βρίσκουν ότι οι υγρές βιταμίνες είναι πιο εύκολες στο στομάχι από τις παραδοσιακές βιταμίνες. Τα υγρά συμπληρώματα είναι επίσης καλύτερα για γυναίκες που δυσκολεύονται να καταπιούν χάπια και μερικές από αυτές τις βιταμίνες είναι χάπια αλόγου! Μπορείτε να καταψύξετε τις υγρές βιταμίνες, καθώς αυτό διευκολύνει την κατανάλωση ή μπορείτε να αναμίξετε τις υγρές βιταμίνες με ένα ποτήρι χυμό, ώστε το συμπλήρωμα να πέφτει ευκολότερα.
Ακολουθεί η λίστα με τις καλύτερες υγρές προγεννητικές βιταμίνες:
1. Liquid Health Prenatal
Πηγή: http://www.prenataliquidvitamin.com
Το Liquid Health Prenatal περιέχει 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Είναι χωρίς ζάχαρη και έχει γεύση μούρων.
2. Ροζ Πελαργός
Πηγή: www.pinkstork.com
Το Pink Stork είναι ένα βιολογικό υγρό προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών που περιέχει 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Δεν υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα και γλυκαίνεται με εκχύλισμα φύλλων Στέβιας.
3. Bio Naturals Pre-Natal
Πηγή: https://bionaturals.co
Οι υγρές βιταμίνες Bio Naturals Pre-Natal περιέχουν 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος.
συμπέρασμα
Μόλις η χαρά, η αγαλλίαση και το άγχος που βιώσατε μετά την επιβεβαίωση ότι είστε έγκυος έχουν σιγοβράσει, είναι καιρός να σοβαρευτείτε γιατί η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει! Αν είστε κάτι σαν εμένα, θα αρχίσετε να φτιάχνετε λίστες με τα εκατομμύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε και να αγοράσετε πριν έρθει το μωρό σας.
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας προτού κολλήσετε πολύ στον προγραμματισμό του νηπιαγωγείου. Η προετοιμασία και ο προγραμματισμός για τη νέα σας άφιξη είναι πολύ διασκεδαστική, αλλά μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό. Επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή και λάβετε τις οργανικές σας προγεννητικές βιταμίνες όπως συνιστάται από τον OB/GYN σας. Απολαύστε το ταξίδι της εγκυμοσύνης σας με τον σύζυγό σας.