10 λεπτά. 6 κινήσεις. Μια προπόνηση HIIT που είναι ιδανική για αρχάριους.

Οι λέξειςμεγάλη έντασηακούγεται εκφοβιστικό από μόνο του, αλλά όταν συνδυάζεται μεεκπαίδευση διαστήματος, μπορεί να είναι εντελώς τρομακτικά. Αλλά το HIIT δεν είναι τρομακτικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόποςχτίστε μυ και αυξήστε την αερόβια ικανότητασε σύντομο χρονικό διάστημα Διευκολύνετέ το με αυτή τη γρήγορη προπόνηση στο σπίτι.

Αυτή η ρουτίνα έχει χαμηλό αντίκτυπο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα κάνετε τις εκρηκτικές, πυλομετρικές κινήσεις που συνήθως σχετίζονται με το HIIT. Θα εκτελέσετε σκόπιμα κάθε άσκηση,εστιάζοντας στη φόρμα, που είναι ο τέλειος τρόπος για να διευκολύνετε αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης. Και δεδομένου ότι είναι μόνο 10 λεπτά, θα χρησιμοποιείτε το μέγιστο κάθε δευτερόλεπτο κάνοντας δυσλειτουργίες κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης. Δεν χρειάζεστε τίποτα για αυτήν την προπόνηση, αλλά ένα χαλί άσκησης είναι προαιρετικό. Ετοιμος? Πατήστε το παιχνίδι για να ξεκινήσετε.

Ανακεφαλαίωση: Δεν απαιτείται εξοπλισμός για αυτήν την τάξη. Ένα γυμναστήριο είναι προαιρετικό. Ζέσταμα. Κάθε κίνηση είναι 45 δευτερόλεπτα ενεργοποιημένη και μετά 15 δευτερόλεπτα δυσλειτουργιών ή ξεκουραστείτε αν τη χρειάζεστε.

Προπόνηση:
ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗπνεύμοναςΜε γόνατο πιέτα
Push-UpΜε Reach
Σανίδα
Διπλωμένο κατάληψη
Βουτιά
Τραγάνισμα

Ψάχνετε για πιο σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις στο σπίτι; Γκρόκερ έχει χιλιάδες ρουτίνες, επομένως δεν θα βαρεθείτε ποτέ. Μπόνους: Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, οι μεγάλοι αναγνώστες έχουν έκπτωση 40% Grokker Premium (μόλις 9 $ ανά μήνα) και οι πρώτες 14 ημέρες δωρεάν. Εγγραφείτε τώρα !