Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, οι άνθρωποι δεν γεννιούνται απλώς με όμορφο δέρμα. Ναι, υπάρχει ένα μικρό γενετικό συστατικό στο υγιές δέρμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να το δουλέψουν για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Θα χρειαστεί να περιποιηθείτε και να περιποιηθείτε το δέρμα σας με αυτές τις συμβουλές για αυτό το λαμπερό δέρμα.
Συμβουλές και ρουτίνα για ένα υγιές λαμπερό δέρμα
1. Αντηλιακό
EltaMD UV Καθημερινό Αντηλιακό Προσώπου ευρέος φάσματος SPF 40, 1. 7 oz: Luxury Beauty Πηγή: Amazon.comΤο να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα είναι η πιο σημαντική συμβουλή και θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας όταν πρόκειται να έχετε υγιές λαμπερό δέρμα. Το αντηλιακό βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Οι ακτίνες UV οδηγούν στο σχηματισμό ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Η πρόωρη γήρανση συμβαίνει όταν αρχίσετε να βλέπετε λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια και τα χείλη σας και είστε πολύ νέοι για να συμβεί αυτό.Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας AAD , φορώντας ένα αντηλιακό με ελάχιστο SPF 30 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επίδρασης των ακτίνων UV στο δέρμα σας. Το SPF είναι ο παράγοντας αντηλιακής προστασίας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα που έχει προστασία ευρέος φάσματος από τις ακτίνες UVA και UVB. Αυτό είναι σημαντικό γιατί τα αντηλιακά δεν προστατεύουν πάντα και από τα δύο. Οι ακτίνες UVA προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματός σας και η UVB προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος. Σαφώς, θέλετε να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό που προστατεύει και από τα δύο. Αν δεν γράφει προστασία ευρέος φάσματος, μην το αγοράσετε.
σημάδια ότι είναι έτοιμος να είναι αποκλειστικός
Το αντηλιακό μπορεί να φορεθεί κάτω από το κανονικό σας μακιγιάζ και χρειάζεται πολύ λίγος χρόνος για να το προσθέσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να εφαρμόζετε το αντηλιακό σας κάθε μέρα, ακόμα κι αν ο ήλιος δεν είναι έξω, επειδή οι ακτίνες UV μπορούν ακόμα να περάσουν και να επηρεάσουν το δέρμα σας. Μην ξεγελιέστε όταν βγάζετε το κεφάλι σας από το παράθυρο και βλέπετε ότι έχει συννεφιά. Πρέπει ακόμα να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.Το αντηλιακό είναι ασφαλές για χρήση σε παιδιά ηλικίας 6 μηνών. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνει συνήθεια για όλη τη ζωή, και αυτό είναι που θέλετε να εμφυσήσετε στα παιδιά σας, ώστε να τους αρέσει ο τρόπος που φαίνονται στα 30.
2. Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν κοιμηθείτε
Farmacy Natural Remover Makeup - Green Clean Makeup Meltaway Cleansing Balm Cosmetic : Beauty Πηγή: Amazon.comΣε ξέρειςπρέπειαφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο, αλλά όντως το ακολουθείτεκάθεΝύχτα? Κάνε το! Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά αυτή τη συμβουλή. Πρέπει να πειθαρχήσετε για να κάνετε συνήθεια να αφαιρείτε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο.Τα καλλυντικά μπορεί να είναι πολύ λιπαρά και αφήνοντάς τα να δρουν όλη τη νύχτα μπορεί να φράξουν τους πόρους σας, οδηγώντας σε σπυράκια και μαύρα στίγματα. Θυμηθείτε, είχατε ήδη το μακιγιάζ όλη την ημέρα, οπότε γιατί να το αφήσετε για άλλες 7 ή 8 ώρες;
3. Κοιμήσου
Μίγμα Αρωματοθεραπείας Good Night Sleep, Ηρεμιστικά Αιθέρια Έλαια -30ml 100% καθαρό και φυσικό θεραπευτικό βαθμό για φυσική ενίσχυση ύπνου, χαλάρωση, στρες, ανακούφιση από άγχος, τόνωση της διάθεσης και βοηθά στην κατάθλιψη: Υγεία και προσωπική φροντίδα Πηγή: Amazon.comΕπειδή μιλάμε για την ώρα του ύπνου, φροντίστε να κοιμάστε από 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ. Λιγότερο από τις 7 έως 8 ώρες σημαίνει ότι στερείτε ύπνο. Η στέρηση ύπνου προκαλεί πρόσθετο στρες στο σώμα σας και το αναγκάζει να παράγει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Δεν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα της κορτιζόλης στο σώμα σας γιατί οδηγεί σε φλεγμονές του δέρματος όπως η ψωρίαση και η ακμή.Ο ύπνος θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας για να του δώσει μια υγιή λάμψη όταν ξυπνάτε το πρωί, επομένως βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά zzzz. Δοκιμάστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορείτε να ρίξετε μια σταγόνα στο μαξιλάρι ή τα σεντόνια σας και να κάνετε απαλό μασάζ στους καρπούς σας, ώστε να πάρετε μια υπέροχη λεβάντα καθώς πηγαίνετε για ύπνο.
4. Καθαρίστε τα πινέλα μακιγιάζ σας
Σαμπουάν καθαρισμού με πινέλο μακιγιάζ Ecotools Πηγή: Amazon.comΤο καθάρισμα των πινέλων του μακιγιάζ σας είναι πιθανότατα μια εργασία που αναβάλλετε να ολοκληρώσετε, επειδή στην κλίμακα των πραγμάτων που πρέπει να πραγματοποιείτε κάθε μέρα, πιθανότατα δεν μπαίνει στο top 10. Ωστόσο, ο καθαρισμός των πινέλων μακιγιάζ σας θα αφαιρέσει τα βακτήρια που συσσωρεύονται μέσα σε αυτά τρίχες. Σωστά. Το διάβασες σωστά. Βακτήρια. Ζει μέσα στα πινέλα του μακιγιάζ σας. Δεν θέλετε να προσθέσετε βακτήρια στο πρόσωπό σας γιατί αυτό θα οδηγήσει σε ξεσπάσματα και ερεθισμούς του δέρματος.Ένας άλλος λόγος για να καθαρίσετε τα πινέλα του μακιγιάζ σας είναι να διασφαλίσετε ότι το πινέλο θα συνεχίσει να εφαρμόζει ομαλά το μακιγιάζ σας. Εάν υπάρχει συσσώρευση βάσης στο πινέλο, δεν θα σας αφήσει με άψογο πρόσωπο. Ο καθαρισμός των βουρτσών σας θα τους επιτρέψει να διαρκέσουν περισσότερο από ό,τι αν δεν τα πλύνετε. Ας το παραδεχτούμε. Τα πινέλα μακιγιάζ είναι ακριβά, επομένως θέλετε να έχουν διάρκεια. Καθαρίζετε τις βούρτσες σας κάθε δύο εβδομάδες για να τις διατηρείτε σε άριστη κατάσταση.
Διατροφή για να συμπληρώσει το υγιές δέρμα
Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι προστατεύουν το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή άτομα που συνδέονται μεταξύ τους για να καταστρέψουν τα κύτταρα που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Υπάρχουν τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να συμπληρώσετε το υγιές δέρμα. ο Κλινική Mayo συνιστά να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για να πετύχετε πιο υγιές δέρμα.Υπάρχουν πολλά διαφορετικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και έχουν αντιοξειδωτικά και είναι βέβαιο ότι θα βρείτε μερικά που σας αρέσουν. Τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών είναι: βερίκοκα, σπαράγγια, μπρόκολο, αβοκάντο, βατόμουρα, μαύρη σοκολάτα, λαχανίδα, μουστάρδα και γογγύλι, πεκάν, πατάτες, κολοκύθες, σπανάκι, ντομάτες και καρύδια. Ακολουθεί η λίστα με τις τρεις πρώτες τροφές με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά.
1. Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τη φλεγμονή. Όσον αφορά τα αντιοξειδωτικά, η μαύρη σοκολάτα περιέχει 15 mmol (millimoles) αντιοξειδωτικών ανά 100 γραμμάρια, περίπου 3,5 ουγγιές. Εκτός από τη νόστιμη γεύση, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να συμβάλει στο να έχετε λαμπερό δέρμα.
2. Πεκάν
Τα πεκάν περιέχουν 10,6 mmol αντιοξειδωτικών ανά 100 γραμμάρια και παρέχουν μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, υγιών λιπών και μετάλλων. Περιέχει επίσης βιταμίνη Ε που είναι εξαιρετική για το δέρμα σας. Τα πεκάν είναι εύκολο να ενσωματωθούν σε φαγητά που πιθανώς ήδη τρώτε - ψιλοκόψτε και προσθέστε στο γιαούρτι σας ή πασπαλίστε τις γλυκοπατάτες σας πριν τις ψήσετε στο φούρνο.
3. Μύρτιλα
Τα βατόμουρα περιέχουν 9,2 mmol αντιοξειδωτικών ανά 100 γραμμάρια. Από όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, τα βατόμουρα έχουν το υψηλότερο επίπεδο αντιοξειδωτικών και είναι ένα από τα χαμηλότερα επίπεδα θερμίδων. Τα βατόμουρα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα βατόμουρα ή να δοκιμάσετε τα λυοφιλοποιημένα βατόμουρα. Τα αποξηραμένα βατόμουρα έχουν υπέροχη γεύση αμέσως έξω από τη συσκευασία ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο ψήσιμο, στο παγωτό ή στα smoothies.
Κρέμα και μάσκες που ενισχύουν τη λάμψη του δέρματος
Ως μέρος της ρουτίνας του δέρματος και της ομορφιάς σας, φροντίστε να προσθέσετε ενυδατικές κρέμες. Μια ενυδατική κρέμα προσθέτει ενυδάτωση στο δέρμα σας και η υγρασία βοηθά στο να μην στεγνώσει το δέρμα σας. Οι ενυδατικές κρέμες περιλαμβάνουν επίσης αντιγηραντικά συστατικά που θα ανανεώσουν το πρόσωπό σας. Παρακάτω είναι μια λίστα με κρέμα και μάσκες που ενισχύουν τη λάμψη του δέρματος.
1. CeraVe Ενυδατική Κρέμα
Ενυδατική Κρέμα | Ενυδατικές κρέμες | CeraVe Πηγή: CeraVeΟι ενυδατικές κρέμες είναι ιδανικές για ξηρό δέρμα. Η ενυδατική κρέμα CeraVe ενυδατώνει το δέρμα και αναζωογονεί το φυσικό προστατευτικό φράγμα του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πρόσωπο, το λαιμό και οπουδήποτε στο σώμα όπου το δέρμα είναι ξηρό. Αναπτύχθηκε από δερματολόγους, το CeraVe είναι κατασκευασμένο με τεχνολογία MVE Delivery που έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει τα ενυδατικά συστατικά για 24ωρη ενυδάτωση. Το CeraVe είναι μια μη λιπαρή φόρμουλα και απορροφάται γρήγορα. Το CeraVe είναι υποαλλεργικό και ιδανικό για άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
2. Πότισμα νερού
Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream Hydrating Moisturizer, 47,3176 χιλιοστόλιτρο / 1,6 Fluid Ounce : Beauty Πηγή: Amazon.comΤο Water Drench του Peter Thomas Roth προσφέρει μια εκπληκτική γροθιά για μια κρέμα σύννεφων. Αυτή η ενυδατική κρέμα είναι αρκετά ελαφριά για να φορεθεί κάτω από το μακιγιάζ σας. Έχει αέρινη υφή και απορροφάται αμέσως από το δέρμα σας. Δεν κάνει το δέρμα σας να αισθάνεται λιπαρό και συνεχίζει τόσο ομαλά που επιτρέπει την ομαλή εφαρμογή του foundation του μακιγιάζ σας. Είναι ένα προσιτό προϊόν και λίγο πάει πολύ.
ξόρκι αγάπης που λειτουργεί αμέσως
3. Μάσκα κρέμας Sisley Black Rose
Μάσκα κρέμας μαύρου τριαντάφυλλου Sisley Πηγή: Amazon.comΗ Sisley's Black Rose Cream Mask γεμίζει, λειαίνει και φωτίζει το δέρμα σας. Η μάσκα περιέχει συστατικά με αντιγηραντικές ιδιότητες και είναι εμποτισμένη με ροδόνερο. Εφαρμόστε στο δέρμα σας και αφήστε να δράσει για 15 λεπτά πριν ξεπλυθείτε. Χρησιμοποιήστε το δύο φορές την εβδομάδα για να συνειδητοποιήσετε τα μέγιστα οφέλη και να δείτε φρέσκο λαμπερό δέρμα.
συμπέρασμα
Η επίτευξη υγιούς, λαμπερού και λαμπερού δέρματος είναι δυνατή για όλους, αλλά απαιτεί λίγη προσπάθεια. Θυμηθείτε, οι περισσότερες από τις συμβουλές είναι αρκετά εύκολο να επιτευχθούν. Φοράτε καθημερινά ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, αφαιρέστε το μακιγιάζ σας το βράδυ, κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα, καθαρίστε τα πινέλα του μακιγιάζ σας κάθε δύο εβδομάδες, τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και αναπτύξτε ένα πρόγραμμα περιποίησης δέρματος που περιλαμβάνει μια ενυδατική κρέμα και κρέμα προσώπου μάσκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα, οπότε ξεκινήστε σήμερα!