Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αντιμετώπιση του πόνου και της κατάθλιψης σε μια διάλυση σχέσης
Κάθε σχέση, όπως και κάθε χωρισμός, είναι μια πρόκληση και είναι μοναδική. Δεν έχει σημασία αν ήσασταν μαζί δύο μήνες ή δύο χρόνια, η απώλεια πάντα πονάει και μπορεί να φαίνεται ότι δεν πρόκειται να το ξεπεράσετε σύντομα. Τα καλά νέα είναι ότι τελικά θα το κάνετε, η καρδιά είναι ένας πολύ ανθεκτικός μυς. Εάν δεν νομίζετε ότι είστε αρκετά εκεί, δεν πειράζει.Το να αισθάνεσαι πόνο μετά από έναν χωρισμό δεν είναι αστείο. Στην πραγματικότητα νιώθεις σαν να πονάς παντού. Αισθάνεται ότι ο πόνος είναι ανάλογος με το πόσο τον αγαπάς. Τώρα βρίσκεσαι χαμένος, λυπημένος, συντετριμμένος. Ο πόνος που σχετίζεται με έναν χωρισμό, αν συχνά πιστεύετε ότι είναι μόνο συναισθηματικός και ψυχικός, αλλά αυτό που μόλις συνειδητοποιήσατε είναι ότι μπορεί να προκαλέσει έναν πολύ πραγματικό σωματικό πόνο.Γιατί; Λόγω του χωρισμού, ο εγκέφαλός σας βιώνει κάποια μαζική απόσυρση, όπως αυτή που θα βιώσει ένας εθισμένος στην ηρωίνη όταν αναγκαζόταν να το κόψει ξαφνικά. Όταν τον ερωτεύτηκες, πυροδότησες στον εγκέφαλό σου μια ορμή ωκυτοκίνης και ντοπαμίνης (οι ορμόνες της αγάπης) ως σύστημα ανταμοιβής. Αυτές οι «ορμόνες της αγάπης» είναι πολύ ισχυρές, οπότε ακόμα κι αν ο χωρισμός ήταν το σωστό, το σώμα σας θα αντιδράσει σαν να υπέφερε κυριολεκτικά από στέρηση.
Μετά από έναν χωρισμό, θα ήταν απολύτως φυσιολογικό να θρηνήσετε, αυτό που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι εάν θρηνείτε με υγιή τρόπο ή εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να κάνουμε τη διάκριση μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης. Και τα δύο συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν θλίψη, αϋπνία, απώλεια όρεξης, εάν θρηνείτε με υγιή τρόπο, αυτά τα συμπτώματα δεν θα διαρκέσουν πολύ. Η κατάθλιψη είναι πιο περίπλοκη, τα συμπτώματα είναι σταθερά και συντριπτικά. Σε αυτό προστίθενται οι ενοχές και οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις.Εάν το συναίσθημα της λύπης παραμένει μαζί σας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σχεδόν κάθε μέρα. αν νιώθεις κενός και απελπισμένος. εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενέργεια ή αισθάνεστε άχρηστοι. εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να πάρετε αποφάσεις και αυτό συνεχίζεται για περισσότερες από δύο εβδομάδες, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με έναν γιατρό για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας.
Θέλετε να γίνετε καλύτεροι και να προχωρήσετε σωστά; Θέλετε να ξεπεράσετε όλη αυτή τη θλίψη και την απογοήτευση, ώστε να νιώσετε ξανά ολόκληροι; Τότε πρέπει να συνεχίσετε να διαβάζετε, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γίνετε καλύτεροι και να κάνετε την καρδιά σας δυνατή και έτοιμη να αγαπήσετε ξανά.
10 Συμβουλές για να ξεπεράσετε και να προχωρήσετε γρήγορα από μια ραγισμένη καρδιά
Μπορεί να φαίνεται σαν μια αδύνατη δουλειά αυτή τη στιγμή, ωστόσο, τα δύσκολα συναισθήματα που βιώνετε αυτή τη στιγμή δεν είναι για πάντα, υπάρχουν τρόποι για να απομακρυνθείτε από μια ραγισμένη καρδιά. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να περάσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές με ένα κομμάτι, πιο δυνατά και λαμπερά.Λοιπόν, πώς προχωράς; Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να νιώθετε λύπη και να είστε ξανά ολόκληροι; Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή με θετική στάση και βεβαιότητα ότι θα τα καταφέρετε.
Keratosis pilaris λάδι καρύδας
1. Αποδεχτείτε τη διαδικασία που περνάτε και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τη θλίψη, υπάρχουν πολλά συναισθήματα που σας διαπερνούν αυτή τη στιγμή. Αφήστε τα να τρέξουν την πορεία τους, μην τα κρύψετε ή τα απορρίψετε. Είναι υγιές να θρηνείς αυτό που έχασες. Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι γιατί, εκτός από τον πόνο του να μην είστε πια μαζί, έχασες τις «δυνατότητες» ενός κοινού μέλλοντος και αυτό πονάει επίσης. Αφήστε τα συναισθήματά σας να κυλήσουν.Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Είσαι καλός άνθρωπος που μόλις σου έσπασε την καρδιά. Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μην υποθέσετε ότι ήταν δικό σας λάθος και αρχίστε να μαντεύετε όλα όσα κάνατε. Τα πράγματα δεν λειτούργησαν για κάποιο λόγο, μην ρίχνετε την ευθύνη μόνο σε εσάς.
2. Μιλήστε για τον χωρισμό σας με αγαπημένα σας πρόσωπα
Μην απομακρύνετε τους ανθρώπους, ειδικά τους αγαπημένους σας. Τους χρειάζεσαι περισσότερο από ποτέ αυτή τη στιγμή. Είναι δελεαστικό να μένετε κοντά στο δωμάτιό σας και να μην μιλάτε σε κανέναν, αλλά αυτό δεν θα σας βοηθήσει να τον ξεπεράσετε. Όταν είστε σε κακή συναισθηματική κατάσταση, οι καθημερινές αλληλεπιδράσεις με τουλάχιστον ένα άτομο που σας αγαπά και είναι πρόθυμο να σας υποστηρίξει είναι απαραίτητες. Είναι μια καλή υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι.Πηγαίνετε να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας, με την οικογένειά σας. Μιλήστε για αυτό που συνέβη, απλώς μην ξοδεύετε όλη την ώρα γκρινιάζοντας και θρηνώντας για κάθε μικρό πράγμα που συνέβη (που δεν θα σας βοηθήσει να θεραπευθείτε). Προσπαθήστε να είστε παρόντες και να απολαύσετε αυτόν τον χρόνο που περνάτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Να είστε ευγνώμονες που έχετε αγάπη στη ζωή σας.
3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Απλές εργασίες όπως το μπάνιο ή η προετοιμασία το πρωί ή το ντύσιμο των ρούχων μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να φαίνονται σαν μεγάλα εμπόδια που πρέπει να κατακτήσετε. Αλλά είναι κρίσιμο για εσάς να εξασκείτε την αυτοφροντίδα, είναι ιερό. Είναι αδύνατο να νιώθεις θετική όταν τα μαλλιά σου είναι βρώμικα και φοράς την ίδια πιτζάμα τρεις συνεχόμενες μέρες. Πηγαίνετε να κάνετε ένα ντους ή ακόμα καλύτερα, ανάψτε μερικά κεριά, ρίξτε μερικές φυσαλίδες στην μπανιέρα και κάντε ένα νόστιμο και χαλαρωτικό αφρόλουτρο.Κλείστε ένα ημερήσιο σπα και πηγαίνετε για τις εργασίες. Είναι απολύτως απαραίτητο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να μην το νομίζετε, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να θεραπεύεστε.
4. Φέρτε τις θετικές σκέψεις
Το κύμα αρνητικών σκέψεων που σας καλύπτει μετά από έναν χωρισμό είναι δύσκολο να νικήσετε, αλλά πρέπει να κάνετε μια ενεργή προσπάθεια για να προσπαθήσετε να το κερδίσετε. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τα αρνητικά και να αφήσετε περισσότερες θετικές σκέψεις. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και εξασκηθείτε να λέτε ένα θετικό μάντρα στον εαυτό σας κάθε πρωί, μπορεί να ακούγεται ενοχλητικό και ενοχλητικό, αλλά λειτουργεί. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μερικά βίντεο με κίνητρα ή αν σας αρέσει να διαβάζετε, υπάρχουν πολλά βιβλία που μπορούν να σας βάλουν στο σωστό πλαίσιο.
5. Απόφυγε όσο μπορείς τα social media
Τι?! Ξέρουμε, ζούμε σε μια εποχή που αντιστεκόμαστε στην παρόρμηση να ξέρουμε τι κάνουν όλοι οι άλλοι είναι δύσκολο. Είναι ακόμα πιο δύσκολο μετά από έναν χωρισμό, επειδή το πού βρίσκεται ο πρώην σας μπορεί να γίνει γνωστό με ένα κλικ. Ωστόσο, πρέπει να είστε δυνατοί εκεί και να προχωρήσετε με προσοχή. Αν πιστεύετε ότι δεν αντέχετε να τον βλέπετε χαρούμενο να συνεχίζει τη ζωή του, τότε είναι καλή ιδέα να τη διαλύσετε και ψηφιακά.Αφήστε κάτω το τηλέφωνο ή το tablet σας και βγείτε έξω, κάντε μια βόλτα, αποσπάστε την προσοχή σας.
φτιάξε τη διάθεση της κοπέλας σου
6. Βρείτε στον εαυτό σας ένα χόμπι
Όσο κράτησε η σχέση, στοιχηματίζουμε ότι σχεδόν όλος ο ελεύθερος χρόνος σας ήταν αφιερωμένος στο να περνάτε χρόνο μαζί του. Τώρα λοιπόν έχεις όλον αυτόν τον ελεύθερο χρόνο που δεν ξέρεις τι να κάνεις. Πρέπει να το απασχολήσεις για να μην το ξοδέψεις να τον σκέφτεσαι. Τι μπορείτε να κάνετε για να γεμίσετε αυτόν τον χρόνο; Βρείτε στον εαυτό σας ένα χόμπι, κάτι νέο.Λουλούδια, φωτογραφία, βιβλία, μαγειρική... πάρτε όλη αυτή την ενέργεια που ξοδεύατε μαζί του και τη διοχετεύσατε μέσα από ένα νέο και συναρπαστικό χόμπι που σας αφορά.
7. Ταξιδέψτε για να ξεπεράσετε τον χωρισμό σας
Συχνά ένα ταξίδι σε μια όμορφη μακρινή χώρα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο και την απώλεια του χωρισμού σας. Βλέποντας νέους ανθρώπους, νέα πρόσωπα, νέους πολιτισμούς και νέα μέρη συχνά βοηθάει κάποιον να ξεπεράσει εύκολα το παρελθόν. Ίσως, θα μπορούσατε να κάνετε ένα διάλειμμα από την πόλη σας και να πάτε για ένα μακρύ ταξίδι σε κάποιο εξωτικό μέρος. Αναπνεύστε καθαρό αέρα και δημιουργήστε νεότερες αναμνήσεις. Μόνο έτσι θα ξεχάσεις τους παλιούς και τους δυστυχισμένους!
8. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή πηγαίνετε για τρέξιμο... κινηθείτε
Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά λειτουργεί. Θα κάνετε κάτι υγιεινό που όχι μόνο θα σας αποσπούσε την προσοχή αλλά θα σας δώσει ενδυνάμωση. Για να μην υπολογίζουμε όλη την πλημμύρα των «καλών ορμονών» που θα λαμβάνετε που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και που σίγουρα δεν θα λάβετε με το να μένετε στον καναπέ σας παρακολουθώντας τηλεόραση και τρώγοντας πρόχειρο φαγητό.Πηγαίνετε για τρέξιμο ή βόλτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τα οφέλη της άσκησης είναι αμέτρητα και στην περίπτωσή σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
9. Γράψτε το
Είναι μια καλή θεραπευτική άσκηση να γράψετε πρώτα τι μαθαίνετε από τη σχέση. Κάνοντας μια φυσική λίστα με τα πράγματα που σας άρεσαν σε αυτόν και τα πράγματα που δεν σας άρεσαν, ενισχύετε τους λόγους για τους οποίους εσείς οι δύο δεν ταιριάξατε καλύτερα. Θα έχετε επίσης μια ιδέα για το τι να αναζητήσετε στην επόμενη σχέση σας.Μπορείτε επίσης να γράψετε πόσο συχνά τον σκέφτεστε, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν να μην είναι η καλύτερη ιδέα, αλλά βοηθάει. Θα μπορείτε να δείτε (όπως θα ήταν γραμμένο) πώς μέσα σε περίπου 2 εβδομάδες, θα τον σκέφτεστε όλο και λιγότερο.
10. Επαναπλαισιώνετε τις σκέψεις σας
Μετά από ένα χωρισμό, μπορεί να κυριευτείτε από αισθήματα ενοχής. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε έτσι, πρέπει να επαναπροσδιορίσετε αυτές τις σκέψεις με έναν υγιή τρόπο. Δώστε τους μια σειρά, πάρτε ό,τι μάθατε από αυτή τη σχέση και χρησιμοποιήστε το στην επόμενη σας.Ασκήστε την ευγνωμοσύνη, μπορεί να φαίνεται σαν ένα τεράστιο έργο όταν νιώθετε τόσο πεσμένος, αλλά έχετε και πολλά πράγματα να συμβούν. Είσαι ζωντανός και έχεις φίλους και οικογένεια που σε αγαπούν και είναι πρόθυμοι να σε υποστηρίξουν. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να είστε ευτυχισμένοι, απλά κοιτάξτε όλη την ομορφιά που σας περιβάλλει.
Σχετικό άρθρο: Οδηγός για το τι πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό, ειδικά όταν πονάει Μετά τον χωρισμό: Τι να κάνετε στη συνέχεια για αγόρια και κορίτσια μετά από έναν χωρισμό
συμπέρασμα
Το να ξεπεράσεις τη θλίψη και την απογοήτευση απαιτεί χρόνο και πολλή δουλειά από την πλευρά σου. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα αφήσετε να κυλήσουν. Αλλά πρέπει επίσης να σηκωθείτε από αυτόν τον καναπέ και να κινηθείτε, να επανενωθείτε με τους αγαπημένους σας, να μιλήσετε για αυτό που συνέβη. Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας, να είστε ευγενικοί και περιποιητικοί.Η καρδιά σας θα αρχίσει να θεραπεύεται και θα γίνει πιο δυνατή και έτοιμη για μια νέα και καλύτερη αγάπη. Θα δείτε.