Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ειλικρινά, η επιστήμη πίσω από την απόκτηση μυών δεν είναι πολύ δύσκολη; έρχεται ως επί το πλείστονφόρτωση επάνω στη γραμμή και στη συνέχεια φόρτωση επάνω στο πιρούνι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πειθαρχία και δέσμευση. Γι 'αυτό εκτιμάται κάθε βοήθεια που μπορούμε να λάβουμε. Αν λοιπόν τα μαθηματικά είναι τόσο απλά, γιατί κάνουμε τόση φυσική κατάστασηεφαρμογέςαθλητικά περισσότερα χαρακτηριστικά από μια ιαπωνική τουαλέτα; Όλα αυτά τα gizmos και gadget μπορεί να είναι περισσότερο εμπόδιο παρά βοήθεια.
Η Greatist έχει συγκεντρώσει 11 από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης αντοχής για πιο έξυπνη (όλες)τουλάχιστονδιαθέσιμο στο iPhone. Τα Android δεν φοβούνται ποτέ, υπάρχουν και επιλογές εδώ!) . Αυτές οι εφαρμογές θα βοηθήσουν οποιονδήποτε να ασκηθεί σωστά, να τρώει καλύτερα, να ξεκουράζεται και να παρακολουθεί το όλο πράγμα, όλα σε μια κινητή συσκευή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς!
φάσεις κατάρρευσης του γάμου
Γίνομαι δυνατότερος
Ο χρόνος στο γυμναστήριο θα πρέπει να είναι χρόνος που αφιερώνεται στη δουλειά και όχι με το τηλέφωνο. Παράλειψη των σύνθετων εφαρμογών με τόνους προφορτωμένων προπονήσεων από το μόνο που ξέρει και περπατά στο γυμναστήριο με ένα σχέδιο από ένααξιόπιστη πηγήκαι να μειώσει τις εφαρμογές όπως:
Βάρος άντλησης
Βάρος άντλησηςΕκτός από το να είναι καταστροφικά όμορφος, αυτός ο απλός τύπος διαθέτει μερικά όμορφα χαρακτηριστικά, όπως η αυτόματη εγγραφή περιόδων ανάπαυσης. Αυτό είναι χρήσιμο για την εκτίμηση της έντασης μιας συγκεκριμένης συνεδρία (συν προάγει ένα είδος εστίασης όλο το 24ωρο). Παρόλο που το Pumping Weight κάνει καταπληκτική δουλειά για την καταγραφή και την οπτική χαρτογράφηση της προόδου με τα πάντα, από βάρη έως διαστήματα, δεν είναι εντελώς διαισθητικό. Θυσία για 10 λεπτά, μαθαίνοντας τις εξελίξεις και το Pumping Weight θα γίνει απαραίτητο εκπαιδευτικό εργαλείο.
Λεπτομέριες : Κόστος: 2,99 $. Διαθέσιμο για iOS.
Φίλε γυμναστικής
Το Gym Buddy είναι άσχημο. Πολύ άσχημος. Αλλά αντισταθμίζει την αισθητική με ανόητη λειτουργικότητα που είναι εξαιρετική για σοβαρούς ανυψωτές. Πάρτε, για παράδειγμα, τη διεπαφή swipe-through που καθιστά τα supersets παρακολούθησης εξαιρετικά απλή, συν μια από τις λίγες εφαρμογές που μπορούν να κάνουν ζουγκλέρ πολλαπλά προγράμματα ανύψωσης. (Pro Συμβουλή: παρακολουθήστε περισσότερες από 150 προπονήσεις και η εφαρμογή αρχίζει να καθυστερεί, ενοχλητικά.) Οι προκαθορισμένοι χρονοδιακόπτες προσφέρουν μόνο περιόδους ανάπαυσης 30, 60 και 120 δευτερολέπτων, αλλά υπολογίζονται σε ένα ακουστικό κουδούνι πυγμαχίας, το οποίο είναι αμήχανα παρακινητικό χαράξτε το Rocky μοντάζ!
Λεπτομέριες : Κόστος: 2,99 $. Διαθέσιμο για iOS.
Gym Hero
Ένα μάθημα απλότητας, αυτή η εφαρμογή είναι κάτι περισσότερο από ένα ψηφιακό σημειωματάριο. Μπορεί να κρατήσει πολλαπλά προγράμματα και να δημιουργεί αντίγραφα ασφαλείας αυτόματα στον Ιστό, αλλά για οτιδήποτε άλλο - χρονοδιακόπτες, οδηγίες, δυνατότητα παρακολούθησης καρδιο - κοιτάξτε αλλού.
Λεπτομέριες : Κόστος: Δωρεάν. Διαθέσιμο για iOS.
StrongLift 5 × 5
Αυτή είναι μια διαισθητική και καλά σχεδιασμένη εφαρμογή που αυτοματοποιεί το εξαιρετικά δημοφιλές StrongLift 5 × 5 πρόγραμμα. Μπορεί να καταλάβει ιδανικά βάρη, να παρακολουθεί την πρόοδο, ακόμα και να φορτώνει αυτόματα τους ανθρώπους όταν οροπέδια - αλλά αυτό το κάνει. Δεν υπάρχει χώρος για παρακολούθηση καρδιο ή αξεσουάρ. Βασικά, όλα σχετικά με την κατανάλωση της & ldquo; 5 άσκησης, 5 σετ, 5 αντιπροσώπων & rdquo; Kool-Aid ή βρείτε μια συμπληρωματική εφαρμογή ημερολογίου (για παράδειγμα Gym Hero).
Λεπτομέριες : Κόστος: Δωρεάν. Διαθέσιμο για iOS.
Ψηφιακές δίαιτες για μυς πραγματικής ζωής
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
Ένα τεράστιο μέρος της προπόνησης δύναμης, είτε πρόκειται για πτώση λίπους είτε για προσθήκη μυών, πρόκειται να καταλήξειτι πηγαίνει στη δεξαμενή, αλλά η διατήρηση της διατροφής επί του σημείου κατά τη διάρκεια των 160+ ωρών που δεν ξοδεύονται με το γρύλισμα και το τρίψιμο των αντιπροσώπων μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την πραγματική προπόνηση.Ημερολόγια τροφίμωνμπορεί να κάνει την παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων (και πρωτεϊνών) πολύ πιο εύκολη. Είναι ζωτικής σημασίας, ωστόσο, να επιλέξετε ένα καλό σαν αυτό:
αναβαθμίστε το wiki
MyNetDiary
Ισχυρό και απλό, το MyNetDiary αντιμετωπίζει τα δύο μεγαλύτερα προβλήματα που έχουν οι παρακάτω ιχνηλάτες: Προσφέρει ένα αξιοπρεπές χαρτοφυλάκιο τροφίμων διαθέσιμο εκτός σύνδεσης, αλλά το MyNetDiary έρχεται επίσης με πρόσβαση σε μια ηλεκτρονική βάση δεδομένων που ανταγωνίζεται τους καλύτερους πόρους εκεί έξω. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης έναν εύχρηστο σαρωτή γραμμωτού κώδικα (αν και είναι πραγματικά χρήσιμο μόνο στην έκδοση επί πληρωμή), ακόμη και ένα ενσωματωμένο & ldquo; Before & After & rdquo; δυνατότητα λήψης selfie, η οποία μπορεί να ακούγεται ανόητη, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς - η ματαιοδοξία είναι ένα καλό κίνητρο.
Λεπτομέριες : Κόστος: Δωρεάν ή 3,99 $ για την έκδοση Pro (συνιστάται). Διατίθεται για iOS, Android και Blackberry.
Πατήστε & Παρακολούθηση
Το γεγονός ότι αυτός ο τύπος εργάζεται εκτός σύνδεσης είναι τεράστιος (ειδικά στη Νέα Υόρκη, όπου οι βόλτες με το μετρό είναι η ιδανική στιγμή για να καταλάβουμε τι πραγματικά κάνουν τα φαγητά του Apollo Ono σε μια δίαιτα). Το Tap & Track επιτρέπει επίσης μακροοικονομικούς στόχους (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος) για την ημέρα, κάτι που αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό που λείπουν οι περισσότεροι ιχνηλάτες. Ενώ είναι απίστευτα διαισθητικό, η αναζήτηση στη βάση δεδομένων μπορεί να απογοητευτεί (Pop Chips; Χωρίς αποτελέσματα. Popchips; Ω, εκεί πηγαίνουμε!) Ειδικά επειδή είναι πιθανώςκάπουστην άρτια εξοπλισμένη βάση δεδομένων του Tap & Track.
Λεπτομέριες : Κόστος: 3,99 $. Διαθέσιμο για iOS.
Παρακολούθηση θερμίδων MyPlate του Livestrong
Η τεράστια βάση χρηστών του Livestrong καθιστά τον κατάλογό του τρώει ένα από τα καλύτερα της επιχείρησης (απαγόρευση για μεσημεριανό γεύμα; BAM! Υπάρχουν 30 επιλογές όπου οι περισσότεροι ιχνηλάτες δεν έχουν καμία). Μην υποτιμάτε τη σημασία μιας καλής βάσης δεδομένων, γιατί πραγματικά, ποιος θα περάσει πέντε λεπτά εισάγοντας την ανάλυση με μη αυτόματο τρόπο; Τούτου λεχθέντος, ο Αχιλλέας του Livestrong & rsquo; η φτέρνα εξαρτάται από το Διαδίκτυο. Μπορεί να διαθέσει χώρο σε τηλέφωνα, αλλά για όσους έχουν αργή (ή όχι) παρακολούθηση υπηρεσιών, η χρήση του MyPlate μπορεί να γίνει μια δοκιμαστική εμπειρία.
Λεπτομέριες : Κόστος: 2,99 $. Διατίθεται για iOS, Android, τις περισσότερες συσκευές Blackberry ( δείτε το κατάστημα εφαρμογών για λεπτομέρειες ), και το τηλέφωνο του παραθύρου.
Φροντίστε να ξεκουραστείτε
Κύκλος ύπνουΟ ύπνος, μαζί με την προπόνηση με έξυπνο τρόπο και το καλό φαγητό, είναι ένα βασικό γρανάζι σε οποιοδήποτε σχέδιο δύναμης: πάρτε πολύ λίγο και το έλλειμμα θα εμφανιστεί στο γυμναστήριο. Επιπλέον μπορείοδηγεί σε υπερβολική προπόνηση.Ενώ αυτές οι εφαρμογές έχουν ακόμη μεγαλύτερους περιορισμούς από αυτέςακριβότεροι αδελφοί, για άτομα που χάνουν χρονικά το Zzz μπορούν να είναι χρήσιμα για τον εντοπισμό των υποκείμενων προβλημάτων, οπότε η αϋπνία δεν χρειάζεται να ξαπλώνει (* groan *).
Ξυπνητήρι κύκλου ύπνου
Ο Κύκλος ύπνου προσπαθεί να ξυπνήσει τους χρήστες κατά τη διάρκεια τουελαφρύτερα στάδια του κύκλου ύπνου τουςέτσι ξυπνούν νιώθουν πιο αναζωογονημένοι. Για να ξεπεράσει αυτό το επίτευγμα, η εφαρμογή έχει στους χρήστες να επιλέξουν ένα χρονικό πλαίσιο στο οποίο πρέπει να σηκωθούν και μετά να κοιμηθούν με τα τηλέφωνά τους στο κρεβάτι, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει το επιταχυνσιόμετρο για να αισθάνεται πετώντας και να γυρίζει τη νύχτα. Η εφαρμογή μπορεί να υπερηφανεύεται ότι ήταν κάποτε η κορυφαία εφαρμογή επί πληρωμή σε εννέα χώρες, η οποία αποτελεί απόδειξη του πόσο χρήσιμες έχουν βρει πολλοί. Ως επί το πλείστον, βρήκα ότι φαινόταν πάντα να ξεφεύγει το νωρίτερο δυνατό.
Λεπτομέριες : Κόστος: 0,99 $. Διαθέσιμο για iOS.
EasyWakeup Pro
Αν και σε μεγάλο βαθμό εναλλάξιμο με την παραπάνω εφαρμογή, αυτή η ελαφρώς πιο ακριβή επιλογή φάνηκε επίσης να μετράει το βάθος του ύπνου πιο αξιόπιστα, κάτι που θα μπορούσε να είναι πολύτιμο για κάποιον που προσπαθεί να κατανοήσει καλύτερα τα πρότυπα ύπνου του. Ωστόσο, ακόμη και με αυτήν την πρόσθετη ευαισθησία, ο συναγερμός φαίνεται να σβήνει στην αρχή του καθορισμένου παραθύρου αφύπνισης.
Λεπτομέριες : 4,99 $. Διαθέσιμο για iOS.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Παιχνίδι TracΕκτέλεση? Ελεγχος. Τρώτε καλύτερα; Ελεγχος. Ξεκουράζε σωστά; Ελεγχος. Τώρα το μόνο που μένει είναι να σιγουρευτούμε ότι όλη αυτή η σκληρή δουλειά μετατρέπεται σε πραγματικά αποτελέσματα. Αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να χαρτογραφήσετε την πρόοδο ενός χρήστη και να παραμείνετε στην κορυφή αυτών των στόχων προπόνησης δύναμης (ενδέχεται ναδίσκος - σχάραή δύο).
ποιος είναι ο σκοπός μιας ψεύτικης δίδυμης φλόγας
fitness μετρητής
Για όποιον θέλει να προσθέσει δύναμη για λειτουργικούς λόγους, είναι σε θέση να μετρήσει πώς τα επιτεύγματα του χώρου βάρους μεταφράζονται σε κέρδη πραγματικού κόσμου, το FitnessMeter & rsquo; s ένα φοβερό εργαλείο. Χρησιμοποιώντας τη φωτογραφική μηχανή του τηλεφώνου, η εφαρμογή μπορεί να κάνει αυτόματα αυτοκτονίες, σπριντ (αν και είναι χρήσιμη μόνο αν είναι κάτω από 20 μέτρα) και να μετρήσει κάθετο άλμα. Παρόλο που όλα αυτά θα μπορούσαν να μετρηθούν με μεγαλύτερη ακρίβεια από ένα πραγματικό άτομο, το fitnessMeter σας απαλλάσσει από την ανάγκη να σύρετε έναν φίλο στο κομμάτι κάθε μέρα.
Λεπτομέριες Κόστος: 1,99 $ Διαθέσιμο για iOS.
GameTrac
Για όσους παίζουν σπορ, αυτή η απλή εφαρμογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ποσοτικοποίηση της απόδοσης εντός του παιχνιδιού. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια σημαντική βοήθεια για να καταλάβουμε αν όλη αυτή η ώρα κάτω από τη γραμμή αποδίδει. Το GameTrac καθιστά απίστευτα εύκολη τη διαχείριση των στατιστικών ενός ατόμου ή μιας ολόκληρης ομάδας (συμπεριλαμβανομένων των νικών και των ηττών) - προσφέρει ακόμη και τη συμπλήρωση ομάδων χρησιμοποιώντας επαφές που βρίσκονται στο τηλέφωνο. Τα περισσότερα μεγάλα αθλήματα είναι προεγκατεστημένα, αλλά κάθε παιχνίδι από τις πραγματικές καταστάσεις είναι προσαρμόσιμο. Απλώς μην υποτιμάτε την ικανότητα ενός φύλλου στατιστικών να θερμαίνει ένα φιλικό παιχνίδι στεφάνων.
Λεπτομέριες : Κόστος: Δωρεάν. Διαθέσιμο για iOS.
Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ μια εφαρμογή ή τεχνολογία για να βελτιώσετε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα; Υπάρχουν εφαρμογές που χάσαμε; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα παρακάτω σχόλια.