Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν προσέχετε το βάρος σας, πρέπει να εγκαταλείψετε τα αλκοολούχα ποτά; Όχι αν έχετε μια γεύση για ένα από αυτά τα νόστιμα κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων.
Απώλεια βάρους δεν είναι προορισμός μιας στάσης. Το κόλπο είναι να βρείτε το βάρος στο οποίο βρίσκεστε χαρούμενος και υγιής , προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας για να ταιριάζει. Φυσικά, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα παρατήσετε πράγματα όπως το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά. Αλλά δεν μπορείς να τα παρατήσεις όλα μικρές απολαύσεις της ζωής , σωστά?
Σήμερα, σας ρίχνουμε ένα διπλό σφηνάκι κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων inspo. Τι έχει να πει η επιστήμη για το ποτό και την απώλεια βάρους και ποια κοκτέιλ παίζουν καλύτερα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
Τα 11 καλύτερα αλκοολούχα ποτά για απώλεια βάρους
Μπορείς ακόμα χάνω βάρος και απολαύστε το περιστασιακό αλκοολούχο ποτό. Μετά από προσεκτική εξέταση και αυστηρές δοκιμές, αυτά είναι τα αγαπημένα μας:
- Φρουτώδης σαμπάνια Seltzer
- Skinny τζιν και κράνμπερι με στύψιμο
- Τζιν μαρτίνι
- Μανχάταν
- Μαργαρίτα πάνω από πάγο
- Περιστέρι
- Ρούμι και λεμονάδα διαίτης
- Ρούμι με μαύρο τσάι
- Τεκίλα λάιμ και σέλτζερ
- Σέλτζερ βότκας
- Βότκα με μέντα και αγγούρι
Συνεχίστε να διαβάζετε για λεπτομερείς πληροφορίες – συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων, των υδατανθράκων και της ζάχαρης – για κάθε ποτό.
1. Φρουτώδης σαμπάνια Seltzer
Ανά Μερίδα 4 ουγγιών της σαμπάνιας:
- Θερμίδες: 90 kcal
- Υδατάνθρακες: 3 γρ
- Ζάχαρη: 1 γρ
Ανακατέψτε 4 oz. από τα αφρώδη πράγματα με σέλτζερ σε ένα ψηλό ποτήρι. Ανακατέψτε το αγαπημένο σας μείγμα φρέσκων φρούτων και βοτάνων. Τα ανακατεύουμε στο ποτήρι και απολαμβάνουμε.
Αυτό το καλοκαιρινό κλασικό σάς επιτρέπει να απολαύσετε την κομψότητα της σαμπάνιας φροντίζοντας η απόλαυση να εκτείνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένας μόνο κύβος πάγου σε μια ζεστή μέρα είναι μια άλλη δυνατή προσθήκη. Αφήστε τα φρούτα και τα βότανα να κάνουν τη σκληρή δουλειά ευχαριστώντας τους γευστικούς κάλυκες σας. Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης ή σιροπιών.
2. Skinny τζιν και κράνμπερι με στύψιμο
Ανά σερβιρίσματος μιας βολής του τζιν:
- Θερμίδες: 110 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Ρίξτε ένα σφηνάκι τζιν σε ένα ψηλό ποτήρι πάνω από δύο παγάκια, μαζί με ένα μείγμα 50-50 χυμού cranberry και σέλτζερ. Στύψτε μέσα μια σφήνα φρέσκου λάιμ (όχι εγκάρδιο) και πιείτε μια χορταστική γουλιά.
Ο χυμός cranberry, εκτός από γευστικά ξηρός, είναι επίσης εξαιρετικός για εσάς. Είναι λίγο ζαχαρούχο, γι' αυτό χρησιμοποιούμε σέλττζερ για να το χυθεί. Μόλις δοκιμάσετε αυτό το φρεσκοστυμμένο λάιμ, όμως, δεν θα νιώσετε ότι χάνετε τη γεύση.
3. Τζιν μαρτίνι
Ανά διπλή μερίδα τζιν:
- Θερμίδες: 220 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Παγώνουμε ένα ποτήρι στο ψυγείο για 10-15 λεπτά. Ρίξτε τρία ή τέσσερα παγάκια και στη συνέχεια προσθέστε ένα διπλό σφηνάκι τζιν και ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρό βερμούτ. Ανακατέψτε μέχρι ο πάγος να αρχίσει να αραιώνει το ρόφημα και μετά προσθέστε μια ελιά σε ένα μπαστούνι κοκτέιλ.
Αυτό το βασικό πάρτι στον κήπο δείχνει τι μπορείτε να κάνετε με ένα απλό σετ αριστοκρατικών συστατικών. Ο πάγος κλέβει την παράσταση εδώ, δημιουργώντας μια εντελώς αναζωογονητική εμπειρία. Πειραματιστείτε με το πόσο αραιωμένο θέλετε να πάρει το μαρτίνι σας. Άλλωστε, η μισή απόλαυση είναι στην προσμονή.
4. Μανχάταν
Ανά σερβίρισμα διπλής βολής από μπέρμπον:
- Θερμίδες: 200 kcal
- Υδατάνθρακες: 0,06 γρ
- Ζάχαρη: 0,06 γρ
Ανακατέψτε δύο σφηνάκια μπέρμπον, ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκό και έξτρα ξηρό βερμούτ και 2 παύλες bitters. Περιχύνουμε με πάγο με λίγο λικέρ κεράσι και ανακατεύουμε μέχρι να αραιωθεί σωστά. Σουρώστε σε ένα ποτήρι μαρτίνι, γαρνίρετε και πιείτε.
Εάν πίνετε μόνο ένα ή δύο ποτά, ίσως να θέλετε να πάρετε το Don Draper. Το Μανχάταν είναι καλό επιλογή χαμηλών θερμίδων που μπορείς να βρεις σε οποιοδήποτε κοκτέιλ μπαρ του πλανήτη.
5. Μαργαρίτα πάνω από πάγο
Ανά σερβιρίσματος μιας βολής της τεκίλα:
- Θερμίδες: 105 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Τρίψτε μια σφήνα ασβέστη γύρω από το χείλος του ποτηριού σας για να το βρέξετε και μετά βουτήξτε το σε αλάτι. Συνδυάστε ένα σφηνάκι τεκίλα, 25 ml χυμό λάιμ και 20 ml τριπλό δευτερόλεπτο και ρίξτε στο ποτήρι πάνω από πάγο. Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε με το λάιμ.
Εντάξει, μερικές θερμίδες κρύβονται σε αυτόν τον συνδυασμό τριπλού δευτερολέπτου και χυμού λάιμ. Αλλά μπορείτε να έχετε ένα Λουλούδι μαργαρίτα χωρίς να ανησυχείς πολύ πολλά για το βάρος σας. Η ίδια η τεκίλα είναι ένα αλκοολούχο ποτό σχετικά χαμηλών θερμίδων, με ακόμη χαμηλότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη από το ουίσκι. Αντιμετωπίστε το με σεβασμό, όμως.
6. Περιστέρι
Ανά μερίδα τεκίλα μίας δόσης:
- Θερμίδες: 105 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Ανακατέψτε ένα σφηνάκι από τεκίλα με 10 ml σιρόπι αγαύης, 10 ml χυμό λάιμ και 60 ml χυμό γκρέιπφρουτ. Ανακινήστε με πάγο, στη συνέχεια στραγγίστε σε ένα ποτήρι και συμπληρώστε με σόδα. Προετοιμάστε το ποτήρι από πριν βρέχοντας το χείλος του και βουτώντας το σε αλάτι.
Η τεκίλα δείχνει τη φρουτώδη πλευρά της σε αυτό το τραγανό, δροσιστικό κλασικό. Ακόμα κι αν αγαπάτε τον χυμό και το σιρόπι λάιμ, το πιο παρακμιακό παλόμα δεν πρέπει να σας ξεπεράσει τις 200 θερμίδες. Σε μια ζεστή μέρα, δεν υπάρχει πολύ πιο ωραίο από το να ανταπεξέλθεις με ένα από αυτά σε καλή παρέα.
7. Ρούμι και λεμονάδα διαίτης
Ανά σερβιρίσματος μιας βολής από ρούμι:
- Θερμίδες: 97 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Ανακατέψτε ένα σφηνάκι από το αγαπημένο σας ρούμι πάνω από πάγο σε ένα ψηλό ποτήρι, με λεμονάδα διαίτης. Ρίξτε μερικά ψιλοκομμένο ή μπερδεμένος φρούτα της επιλογής σας, ανάλογα με το αν προτιμάτε το σκούρο ή το ανοιχτόχρωμο ρούμι.
Είναι απλό, κομψό και σίγουρα έχει μια θέση σε αυτήν τη λίστα αλκοολούχων επιλογών με λίγες θερμίδες. Ιδιαίτερα η λεμονάδα διαίτης περιέχει αμελητέους υδατάνθρακες και ζάχαρη, συνδυάζοντας καλά με το ήδη εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων ρούμι.
8. Ρούμι με μαύρο τσάι
Ανά μερίδα ρούμι μίας δόσης:
- Θερμίδες: 97 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Γεμίστε γενναιόδωρα ένα ψηλό ποτήρι με παγάκια. Ρίξτε ένα σφηνάκι σκούρο ρούμι και συμπληρώστε με μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Γαρνίρουμε με δυόσμο και μια φέτα φρέσκο λάιμ.
Όχι κάθε μπαρ θα έχει μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη, κάτι που το κάνει περισσότερο ένα ποτό για το σπίτι. Ακόμα κι αν το ετοιμάσετε στην κανάτα για να το απολαύσετε με φίλους, το τσάι θα προσθέσει μόνο μια χούφτα θερμίδες το πολύ. Είναι ένα διαρκές κλασικό τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού.
9. Τεκίλα λάιμ και σέλτζερ
Ανά μερίδα τεκίλα μίας δόσης:
σημάδια ότι σε θέλει πίσω μετά τον χωρισμό
- Θερμίδες: 105 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Ρίξτε ένα σφηνάκι τεκίλα σε ένα ψηλό ποτήρι πάνω από τρία μεγάλα παγάκια. Στύβουμε δύο χοντρές φέτες φρέσκου λάιμ και μετά συμπληρώνουμε με σέλτζερ. Ρίξτε μέσα τις φέτες λάιμ σας, ανακατέψτε και απολαύστε.
Φρέσκα φρούτα είναι φίλος σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς να φτάσετε στο τέλος. Αντικαθιστώντας το ζαχαρούχο λάιμ cordial για μια υγιεινή δόση τα αληθινά πράγματα είναι μια καλή κίνηση. Αυτό θα σας δώσει την έκρηξη της αναζωογονητικής γεύσης που χρειάζεστε, ενώ ο πάγος και ο πάγος απλώνουν την απόλαυσή σας.
10. Σέλτζερ βότκας
Ανά σερβιρίσματος μιας βολής της βότκας:
- Θερμίδες: 97 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Ρίξτε ένα σφηνάκι ποιοτικής βότκας πάνω από πάγο και συμπληρώστε με σέλτζερ. Γαρνίρετε με μια φέτα λεμόνι και λάιμ ή πειραματιστείτε με το αγαπημένο σας μείγμα μπερδεμένα μούρα .
Αυτό είναι περίπου τόσο βελτιωμένο όσο γίνεται. Η βότκα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με μηδέν υδατάνθρακες και ζάχαρη, κάτι που την καθιστά ιδανική για κατανάλωση χωρίς κιλά. Ένα τέτοιο κοκαλιάρικο ποτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε στην πόλη με φρέσκα φρούτα… φυσικά.
11. Βότκα με μέντα και αγγούρι
Ανά μία δόση βότκας:
- Θερμίδες: 97 kcal
- Υδατάνθρακες: 0 γρ
- Ζάχαρη: 0 γρ
Ρίξτε ένα σφηνάκι βότκα και ένα μεγάλο glug φρέσκου χυμού γραμμής πάνω από πάγο. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί ο πάγος σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και μετά ανακατέψτε λίγο φρέσκο φρέσκο όπως και και αγγούρι . Ανακατέψτε για άλλη μια φορά για να εμποτιστεί η γεύση σε όλο το ποτό και απολαύστε.
Μια εκλεπτυσμένη ανατροπή σε βότκα και σέλτζερ αφήνει τον πάγο κάντε τη σκληρή δουλειά αραιώνοντας το ποτό σας. Σε συνδυασμό με τις περίπλοκες γεύσεις του μυαλού και του αγγουριού, είναι ένας εντελώς ενδιαφέρων τρόπος για να απολαύσετε ένα ρόφημα.
Ποια αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Μερικοί τύποι αλκοόλ απλώς δεν είναι οι φίλοι σας που πίνουν απώλεια βάρους είναι ο στόχος:
- Μπύρα συσκευάζει 153 kcal και 13 g υδατάνθρακες σε ένα μπουκάλι 12 ουγκιών. Γεια σου, τουλάχιστον δεν υπάρχει ζάχαρη. Η ελαφριά μπύρα βοηθά, αλλά εξακολουθεί να μην είναι η βέλτιστη για απώλεια βάρους.
- Baileys σας δίνει 123 kcal, 4 g υδατάνθρακες και 1 g ζάχαρη ανά δόση.
- Κρασί περιέχει 123 kcal, 4 g υδατάνθρακες και 1 g ζάχαρη ανά ποτήρι 5 ουγκιών. Μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους αριθμούς αραιώνοντας το δικό σας ήρθε με κλαμπ σόδα.
Πώς το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους;
Απώλεια βάρους είναι κάτι περισσότερο από θερμίδες, υδατάνθρακες και ζάχαρη. Το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους με άλλους, όχι θετικούς, τρόπους.
Για ένα πράγμα, είναι ένα φλεγμονώδης τοξίνη που το σώμα μας αδυνατεί να αποθηκεύσει. Πηγαίνει κατευθείαν στο συκώτι σας, όπου καίγεται πρώτα, πριν από οποιοδήποτε θερμίδες από το φαγητό . Με άλλα λόγια, η απώλεια βάρους καθυστερεί.
Το αλκοόλ επίσης δεν ικανοποιεί την όρεξή σας όπως τα στερεά τρόφιμα και μπορεί να την αυξήσει (το λεγόμενο αποτέλεσμα απεριτίφ ). Τέλος, αναστέλλει την οξείδωση του διατροφικού λίπους, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο να παίρνετε βάρος αντί να το χάνετε.
Οπότε ναι, το πολύ αλκοόλ δεν είναι καλό για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορείτε να κάνετε μετριάσει τον αντίκτυπό του :
- Τα αναψυκτικά διαίτης, τα τονωτικά και τα μίξερ χωρίς ζάχαρη εξακολουθούν να έχουν υπέροχη γεύση ως εναλλακτική λύση στη συνηθισμένη σας επιλογή
- Οι χυμοί και τα σιρόπια φρούτων, κοινά συστατικά για κοκτέιλ, είναι συχνά γεμάτα με θερμίδες και υδατάνθρακες, φροντίστε για ένα πιο ελαφρύ αναψυκτικό
- Εναλλάξτε τα αλκοολούχα ποτά σας με νερό ή αναψυκτικά για να διευκολύνετε την αφυδάτωση μετά το ποτό
- Ο Seltzer είναι ο καλύτερος σου φίλος με μηδενικές θερμίδες και μηδέν υδατάνθρακες. Προσθέστε το σε κοκτέιλ για να βγουν χύμα
- Το ίδιο ισχύει και για τον πάγο, μερικοί επιπλέον κύβοι μπορούν να συμπληρώσουν το ποτό σας με τίποτα άλλο εκτός από δροσιστικό νερό
Πάρε μακριά
Το αλκοόλ δεν είναι καταπληκτικό για εσάς μακροπρόθεσμη υγεία , αλλά είναι μέρος του τρόπου ζωής πολλών ανθρώπων. Με έρευνα και προγραμματισμό, μπορείτε να διατηρήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής, ενώ παράλληλα επιδιώκετε το ιδανικό σας υγιές βάρος. Το μόνο που χρειάζονται είναι μερικές πονηρές αντικαταστάσεις και ένα μέτρο. Θα πιούμε για αυτό!
