Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο καθορισμός αποφάσεων για το νέο έτος μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε την επόμενη χρονιά. Ωστόσο, η προσκόλληση στους στόχους σας μπορεί να γίνει δύσκολη καθώς προχωρά η χρονιά. Το σωστό σχέδιο παιχνιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην πορεία όλο το χρόνο.
Πολλά τιτιβίσματα ξεκινούν τον Ιανουάριο με μεγάλες ελπίδες για καλή συμπεριφορά και επιτεύγματα, αλλά χάνουν τη δυναμική τους καθώς η χρονιά προχωρά. Στην πραγματικότητα, μόνο 4 στα 10 Τα τιτιβίσματα εξακολουθούν να είναι σε καλό δρόμο με τις αποφάσεις τους μετά από έξι μήνες.
Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι η πραγματικότητά σας το 2023. Σίγουρα, εάν η διαδικασία καθορισμού των στόχων σας είναι εσφαλμένη, είναι απίθανο να φτάσετε πολύ μακριά. Τα καλά νέα είναι ότι με μερικές τροποποιήσεις, μπορείτε βεβαιωθείτε ότι οι αποφάσεις σας παραμένουν σταθερές και γίνετε μέρος της ρουτίνας σας. Το κλειδί είναι να θέσετε ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους και να αναλύσετε αυτές τις μεγαλειώδεις αποφάσεις σε μικρότερα μέρη.
Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές και κόλπα για να θέσετε τους στόχους της νέας χρονιάς που θα κάνετε πράγματι φέρνω σε πέρας.
11 τρόποι για να κάνετε (και να κρατήσετε) τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
Ο Φεβρουάριος δεν χρειάζεται να είναι μια εποχή απογοήτευσης, σπασμένων ονείρων και διαψευσμένων ελπίδων. Ακολουθούν 11 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά:
αποτρίχωση μπικίνι 101
- Βάλτε ΕΞΥΠΝΟΥΣ στόχους
- Ξεκινήστε από μικρό
- Δημιουργήστε στόχους για διαφορετικούς τομείς της ζωής σας
- Γράψ'τα σε ένα χαρτί
- Δώστε προτεραιότητα στους στόχους σας
- Καταρρίψτε μεγαλύτερους στόχους
- Συμπεριλάβετε φίλους και άλλα άτομα
- Κρατήστε το ενδιαφέρον
- Γιορτάστε την πρόοδο
- Προσαρμόστε όπως χρειάζεται
- Εχε υπομονή
Ακολουθεί ένας λεπτομερής οδηγός για κάθε συμβουλή.
Να είστε ρεαλιστές με τους στόχους σας
Βάλτε ΕΞΥΠΝΟΥΣ στόχους
Οργανωθείτε θέτοντας στόχους SMART (Συγκεκριμένοι, Μετρήσιμοι, Εφικτός, Σχετικός και Χρονοδιάγραμμα). Χρησιμοποιήστε αυτά τα κριτήρια για να μετατρέψετε τα αφηρημένα ιδανικά σε συγκεκριμένα σχέδια με σαφή κατεύθυνση. Διευκολύνουν επίσης την παρακολούθηση της προόδου, την παραμονή στο στόχο και τη μέτρηση της επιτυχίας.
Ναι, μελέτες δείχνουν ότι ο καθορισμός έξυπνων στόχων αυξάνει τις πιθανότητες να τους τηρήσετε. Έτσι, αντί να αποφασίσετε να κάνετε ασαφή πράγματα όπως 'να αποκτήσετε φόρμα', αντ' αυτού, στοχεύστε σε κάτι όπως 'τρέξτε 5K σε λιγότερο από 25 λεπτά μέχρι την 1η Ιουνίου'.
Όταν έχετε συγκεκριμένες παραμέτρους για τους στόχους σας, είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε τα κίνητρά σας, καθιστώντας πιο πιθανό να πετύχετε.
Ξεκινήστε από μικρό
Μην περιμένετε να ανανεώσετε εντελώς τη ζωή σας σε μια νύχτα. Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξεις συνήθειες και δεν μπορείς να το κάνεις ταυτόχρονα. Αντίθετα, βάλτε μικρότερους στόχους που είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν και δεν απαιτούν τεράστια αλλαγή τρόπου ζωής από την πρώτη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε σταδιακά να φτάσετε στους δύσκολους στόχους.
Για παράδειγμα, αντί να στοχεύετε να κόψετε αμέσως όλα τα σνακ με ζάχαρη, ξεκινήστε ανταλλάσσοντας τις ανθυγιεινές λιχουδιές με πιο υγιεινές εναλλακτικές. Μόλις αυτό γίνει συνήθεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην εξάλειψη των σνακ ή στη μείωση της ποσότητας που τρώτε.
Δημιουργήστε στόχους για διαφορετικούς τομείς της ζωής σας
Η ζωή είναι πολύπλευρη, οπότε γιατί να υπάρχουν αποφάσεις που εστιάζουν μόνο σε έναν τομέα; Αντίθετα, σκεφτείτε όλες τις διαφορετικές πτυχές της ζωής σας - όπως οι σχέσεις, η υγεία, η καριέρα, τα οικονομικά και οι δραστηριότητες αναψυχής - και δημιουργήστε στόχους για κάθε τομέα. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζετε ότι δίνετε προσοχή σε κάθε μέρος της ζωής σας αντί για ένα ή δύο.
Μείνετε οργανωμένοι
Γράψ'τα σε ένα χαρτί
Καταγράφοντας τους στόχους σας, γίνονται χειροπιαστοί και πιο πραγματικοί. Επιπλέον, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτά όποτε χρειάζεστε μια υπενθύμιση ή μια δόση ενθάρρυνσης. Θα μπορούσατε να τα κρατήσετε σε ένα σχεδιαστής , εφημερίδα ή σημειωματάριο ή βάλτε αυτά τα κουτάβια σε αυτοκόλλητες σημειώσεις και δημοσιεύστε τα στο σπίτι σας όπου μπορείτε να τα βλέπετε κάθε μέρα.
Εάν προτιμάτε, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος με εικόνες που αντιπροσωπεύουν τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε. Και μετά, κάθε φορά που χρειάζεστε μια ώθηση, αφιερώστε λίγα λεπτά για να το κοιτάξετε και να θυμηθείτε γιατί αγωνίζεστε προς αυτόν τον στόχο.
Δώστε προτεραιότητα στους στόχους σας
Αποφασίστε ποιες αποφάσεις είναι οι πιο σημαντικές για την υγεία, τα οικονομικά, τις σχέσεις ή τη γενική σας ευημερία και δεσμευτείτε να εργαστείτε πρώτα σε αυτές. Το να πας με πλήρη δύναμη και να προσπαθείς να αντιμετωπίσεις πάρα πολλούς στόχους ταυτόχρονα μπορεί να είναι συντριπτικό και να σε κάνει να χάσεις τα μάτια σου τι είναι πραγματικά σημαντικό.
Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε ποιους στόχους θα δώσετε προτεραιότητα, λάβετε υπόψη τις αξίες σας και τον αντίκτυπο που θα έχει κάθε λύση στη ζωή σας. Αφού εντοπίσετε αυτά που είναι πιο σημαντικά και σχετικά, προχωρήστε ένα-ένα ή σπάστε τα σε μικρότερα μέρη.
Καταρρίψτε μεγάλους στόχους
Αν είστε παθιασμένοι με το να πετύχετε κάτι μεγάλο το 2023 — όπως να ξεκινήσετε ένα blog ή να μάθετε μια νέα γλώσσα — χωρίστε τον στόχο σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα μέρη. Στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε εβδομαδιαία σημεία ελέγχου για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας στην πορεία.
Για παράδειγμα, για να ξεκινήσετε ένα ιστολόγιο, μπορείτε να θέσετε βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως η έρευνα σε ιστότοπους φιλοξενίας έως τις 20 Φεβρουαρίου ή η σύνταξη 10 αναρτήσεων ιστολογίου έως τις 30 Μαρτίου. Κάνοντας αυτό σας διευκολύνει να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων.
Κάντε το διασκεδαστικό
Συμπεριλάβετε φίλους και άλλα άτομα
Είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας αν το έχετε υποστήριξη των συντρόφων σας ή συνεργάτης. Λοιπόν, γιατί να μην τους ζητήσετε να ενωθούν μαζί σας στις επιδιώξεις σας;
Θα μπορούσατε να ζητήσετε από έναν φίλο να έρθει μαζί σας για κάποια φιλανθρωπική εργασία ή ένα μάθημα για να μάθετε κάτι νέο. Τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής προσφέρουν συχνά εκπτώσεις για τα μέλη τον Ιανουάριο, οπότε γιατί να μην εγγραφείτε και στο BFF σας; Το να σύρετε τον κώλο σας από το κρεβάτι για να γυμναστείτε είναι πολύ πιο εύκολο αν έχετε κάποιον μαζί σας. Και το να έχετε φίλους μαζί στη διαδρομή σημαίνει περισσότερη υπευθυνότητα και λιγότερες πιθανότητες να εγκαταλείψετε τις αποφάσεις σας.
Κρατήστε το ενδιαφέρον
Η εργασία για τους στόχους σας δεν χρειάζεται να είναι αγγαρεία. Μπορείτε να μετατρέψετε τις αποφάσεις σας σε κάτι ευχάριστο κάνοντας ένα παιχνίδι από αυτό, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας με λιχουδιές ή οργανώνοντας δραστηριότητες με φίλους.
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να μάθετε μια νέα γλώσσα, μια επιλογή είναι να πάρετε ένα βιβλίο και να επεξεργαστείτε τα κεφάλαια μόνοι σας. Ή θα μπορούσατε να το κάνετε πιο διασκεδαστικό παίζοντας εφαρμογές εκμάθησης γλώσσας με φίλους και ανταγωνιζόμενοι για να δείτε ποιος μπορεί να μάθει περισσότερες λέξεις σε μια μέρα.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Θα μπορούσατε επίσης να συμμετάσχετε σε μια τάξη, να αναζητήσετε μια ομάδα ανταλλαγής γλωσσών στην πόλη σας ή να παρακολουθήσετε ταινίες με υπότιτλους σε αυτήν τη γλώσσα. Γίνετε δημιουργικοί και καλα να περνατε !
Γιορτάστε την πρόοδο
Μην υποτιμάτε τη δύναμη του να γιορτάζετε τις νίκες σας, ακόμα κι αν δεν είναι τεράστιες. Το να μάθετε να γιορτάζετε όλα τα επιτεύγματά σας - μεγάλα ή μικρά - θα σας βοηθήσει να έχετε κίνητρο και να σας ενθαρρύνει θετική ανάπτυξη .
Επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, ρυθμίζετε τον εαυτό σας να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι στο να πετύχετε ακόμη περισσότερα. Η ανταμοιβή δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο ή ακριβό - θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όπως να κεράσεις τον εαυτό σου με ένα φανταχτερό φλιτζάνι καφέ, να αρπάξεις λίγο αυτοφροντίδα , ή περνώντας τη μέρα στη φύση.
Αργά και σταθερά
Προσαρμόστε όπως χρειάζεται
Δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τον καθορισμό στόχων, και αυτό είναι εντάξει! Για να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα και να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο, είναι σημαντικό να ελέγχετε περιοδικά τον εαυτό σας για να αξιολογείτε την πρόοδό σας.
λέγοντας συγγνώμη στο αγόρι σου
Εάν κάτι δεν λειτουργεί, μην φοβάστε να το τροποποιήσετε ή να το αλλάξετε. Εφόσον εξακολουθείτε να εργάζεστε προς τον ίδιο σκοπό, η προσαρμογή των στόχων σας και η ευελιξία με τις μεθόδους σας είναι απολύτως εντάξει. Το παν είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και να αναλάβετε δράση για να το πραγματοποιήσετε.
Εχε υπομονή
Τέλος, θυμηθείτε να δώσετε λίγη χάρη στον εαυτό σας - να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αφήσετε χρόνο για προσαρμογή. Δεν πρόκειται να μεταμορφωθείτε στον τέλειο εαυτό σας από τη μια μέρα στην άλλη, γι' αυτό μην καταδικάζεστε αν χρειαστεί λίγες προσπάθειες για να το πιάσω.
Συνοχή είναι κλειδί. Ακόμα κι αν κάνετε μόνο παιδικά βήματα, αυτά τα μικρά βήματα προσθέτουν μεγαλύτερη πρόοδο με την πάροδο του χρόνου. Μην αποθαρρύνεστε, λοιπόν, αν σκοντάψετε – πάρτε το με το καλό σας, επιστρέψτε στον δρόμο και συνεχίστε.
Πάρε μακριά
Η ρύθμιση αναλύσεων μπορεί να είναι ένας απίστευτα ισχυρός τρόπος για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε με τον σωστό τρόπο.
Με το να είστε ρεαλιστές, να δημιουργείτε εφικτούς στόχους, να έχετε ένα σχέδιο δράσης και να γιορτάζετε την πρόοδο στην πορεία — θα προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Και με λίγη υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορείτε να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας και να ζήσετε τη ζωή που πάντα θέλατε.
