Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η νέα γενιά που ξοδεύει συνεχίζει να ξοδεύει όλο και λιγότερο χρόνο με τους γονείς της και περισσότερο στις συσκευές τους. Είτε είναι αυτό, είτε είναι έξω για να κάνουν παρέα με φίλους. Εξαιτίας αυτού, οι γονείς χάνουν τον έλεγχο του τι τρώνε οι έφηβοί τους σχεδόν όλη την ώρα. Αυτό μπορεί να απομακρύνει τα παιδιά από μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς στρέφονται προς περισσότερο πρόχειρο φαγητό και παραδόσεις αργά το βράδυ. Σε μια τέτοια κατάσταση, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας λαμβάνουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για υγιή ανάπτυξη και ισχυρό ανοσοποιητικό.
Γιατί είναι σημαντική η λήψη συμπληρωμάτων;
Ναι, ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε θρεπτικά συστατικά είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή κάποιου έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο στην αντιμετώπιση των διατροφικών ελλείψεων. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς. Πότε είναι η τελευταία φορά που το παιδί σας είχε μπρόκολο με ένα χαμόγελο στα χείλη; Θα διάλεγαν ποτέ ευχαρίστως μια σαλάτα αντί ενός Big Mac; Μπα, ποιος θα το έκανε;
Σε μικρές ποσότητες, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για το σώμα μας για τη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού. Δεν τα παράγουμε φυσικά, επομένως πρέπει να προέρχονται από μια εξωτερική πηγή. Είτε πρέπει να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή, είτε να γίνουν απαραίτητα επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί επιλεκτικοί που τρώνε εκεί έξω, ή παιδιά με κακή όρεξη, που αρνούνται να διατηρήσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Εκτός από αυτό, η οικογένεια που ακολουθεί μια περιορισμένη διατροφή, όπως μια βίγκαν ή χορτοφαγική, μπορεί επίσης να μην καταναλώνει αρκετά μεγάλη ποικιλία τροφών για να έχει μια ισορροπημένη διατροφή.
Ως γονέας, είναι δική σας ευθύνη να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας λαμβάνουν όλα όσα χρειάζονται για να διατηρήσουν την υγεία και την ανάπτυξή τους. Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις, πρέπει να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε την πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ίσως, αυτός μπορεί να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο το ένα τρίτο των παιδιών στις ΗΠΑ έχουν συμπληρώματα διατροφής στη ρουτίνα τους. Μερικά σοφά επιλεγμένα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τη δουλειά και για την οικογένειά σας!
Μέτρα ασφαλείας πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων
Έχουμε διαπιστώσει ότι τα παιδιά που ακολουθούν περιοριστικές δίαιτες, είναι επιλεκτικοί ή υποφέρουν από ασθένειες που εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, τα συμπληρώματα μπορούν να φανούν χρήσιμα.
Φυσικά, τα συμπληρώματα δεν είναι διασκέδαση και παιχνίδια, υποτίθεται ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ειδικό στον τομέα της υγείας πριν εκθέσετε το παιδί σας σε ένα.
Συνιστάται να αναζητήσετε επωνυμίες γνωστές για την υψηλή ποιότητά τους και να έχουν ελεγχθεί ανεξάρτητα από ένα αξιόπιστο τρίτο μέρος. Φορείς όπως η Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών (USP), η NSF International, η Informed-Choice ή η ConsumerLab.com είναι καλά παραδείγματα για τέτοιους ελεγκτές τρίτων.
παρενέργειες ισιώματος μαλλιών
Επίσης, είναι σημαντικό να επιλέγετε βιταμίνες που είναι ειδικά σχεδιασμένες και προσανατολισμένες στα παιδιά. Βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν μεγάλες δόσεις βιταμινών ή μετάλλων που υπερβαίνουν τις ανάγκες των μικρών παιδιών σε θρεπτικά συστατικά.
Μιλώντας για αυτό, είναι σημαντικό να αναφέρετε επίσης πώς είναι γνωστό ότι διαφορετικοί τύποι βιταμινών και μετάλλων είναι χρήσιμοι σε διαφορετικά στάδια της ενηλικίωσης των παιδιών σας. Έχουν διεξαχθεί έρευνες και μελέτες για να καταλάβουμε τι είναι απαραίτητο σε ποια στάδια και σε ποιες περιοχές το σώμα συνήθως υπολείπεται κατά τη διάρκεια των διαφορετικών σταδίων της ενηλικίωσης. Έχοντας υπόψη αυτές τις μελέτες, το επόμενο μέρος του άρθρου επισημαίνει ποια συμπληρώματα πρέπει να αναζητήσετε, ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα του παιδιού σας. Συνέχισε να διαβάζεις!
Τα χρόνια της εφηβείας σας
Στα εφηβικά χρόνια, η σημασία του ασβεστίου και της βιταμίνης D κυριαρχεί. Η ανάπτυξη των μυών και των οστών είναι στο αποκορύφωμά της και το ασβέστιο είναι απολύτως απαραίτητο για όλα αυτά. Χωρίς επαρκή βιταμίνη D, ωστόσο, το σώμα αποτυγχάνει να απορροφήσει το ασβέστιο από τα τρόφιμα και τα ποτά. Η αποτυχία να παράσχει στο σώμα ό,τι χρειάζεται για την κατασκευή οστών σε αυτό το στάδιο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες αργότερα, όπως κίνδυνο εύθραυστων οστών. Σε αυτές τις κρίσιμες ημέρες για την οικοδόμηση των οστών ενός παιδιού, πρέπει να ληφθούν επαρκείς δόσεις βιταμίνης D και ασβεστίου δίπλα-δίπλα. Πόσο όμως;
Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 1.300 mg ασβεστίου και 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D σε καθημερινή βάση. Είναι πάντα προτιμότερο να λαμβάνουμε αυτές τις δόσεις θρεπτικών συστατικών φυσικά από τα τρόφιμα που τρώμε, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Λόγω των ειδικών αναγκών, των περιστάσεων ή απλώς της μη φιλόξενης φύσης ορισμένων τροφών, τα συμπληρώματα φαίνεται να είναι μια πιο ελκυστική επιλογή. Κατά την επίσκεψή σας στον παιδίατρο, φροντίστε να μιλήσετε για τη διατροφή, τη διατροφή και τα συμπληρώματα που ψάχνετε να αγοράσετε για αυτούς.
Πρόταση συμπληρώματος: Nature Made Calcium 500mg + Tabs Vitamin D
πώς να απαλλαγείτε από λεκέδες σπέρματος στο στρώμαNature Made Calcium 500 mg Δισκία με βιταμίνη D Πηγή: Amazon.com
Για την ανάπτυξη υγιών δοντιών, οστών και μυών, η μετάβαση του παιδιού σας σε νεαρό ενήλικα θα χρειαστεί καλή παροχή ασβεστίου! Η εξασφάλιση επαρκών ποσοτήτων πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D κατά την ανάπτυξη ενός κοριτσιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες αργότερα. Αυτά τα δισκία Nature Made είναι φτιαγμένα ακριβώς γι' αυτό, αντλώντας το περιεχόμενό τους από φυσικά συστατικά. Είναι μια ουδέτερη γεύση, χωρίς γλουτένη, τεχνητά συστατικά ή άλλα αλλεργιογόνα.
Κάθε μερίδα (ένα δισκίο) αποτελείται από 500 mg ασβεστίου και 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D3.
Γιατί Αυτός;
Αυτά τα δισκία ασβεστίου και βιταμίνης D από το Nature Made περιέχουν φυσικά συστατικά που προέρχονται από ζώα και φυτά. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο και αυτό το δισκίο τα φέρνει και τα δύο σε μια ενιαία συσκευασία.
Τα 20 σου (άντρες)
Οι ανάγκες σε ασβέστιο και βιταμίνη D επιμένουν ακόμη και στα 20 ενός άνδρα. Ωστόσο, οι απαιτήσεις για άλλες βιταμίνες και μέταλλα αυξάνονται επίσης. Ανάλογα με τη διατροφή κάποιου, η λήψη ενός συγκεκριμένου τύπου συμπληρωμάτων θα είχε νόημα. Για παράδειγμα, ένας vegan άνδρας στα 20 του θα ωφεληθεί γενικά από κάποια επιπλέον βιταμίνη Β12, καθώς η κύρια πηγή της είναι ζωικά προϊόντα. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας το παίρνει αρκετά, γιατί είναι αυτό που διατηρεί υγιή τα νευρικά κύτταρα και τα κύτταρα του αίματος και βοηθά στην παραγωγή DNA.
Πρόταση συμπληρώματος: Best Vitality 100% φυσικό σύμπλεγμα βιταμινών Β
σχέση Ezra MillerΣυμπλήρωμα διατροφής Ultimate Vitamin B Complex Πηγή: Amazon.com
Αυτό το δημοφιλές συμπλήρωμα απευθύνεται σε αγοραστές που ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής που δεν περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β12. Συνήθως, αυτό σημαίνει vegan, και ως εκ τούτου και αυτά τα δισκία είναι vegan – φτιαγμένα πλήρως από φυτικά συστατικά. Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται είναι εντελώς φυσικά, καθιστώντας αυτά τα δισκία απολύτως ασφαλή για όλους. Το Best Vitality B Complex είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή φόρμουλα, που περιέχει επαρκή δόση βιταμίνης Β12, φυλλικού οξέος και Β6, για να εξασφαλίσει υγιή κυτταρική αναγέννηση.
Γιατί Αυτός;
Έχοντας μια ισχυρή τριάδα βιταμίνης Β12, Β6 και φολικού οξέος, κάθε δισκίο έχει τη δυνατότητα να ανεβάσει τη διάθεση του εφήβου σας! Παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά, τα οποία παίζουν τεράστιο ρόλο στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας! Το πιο σημαντικό, τα συστατικά είναι όλα φυτικής προέλευσης, καθιστώντας το ιδανικό για όλους τους vegan και τους χορτοφάγους.
Τα 20 σου (γυναίκες)
Αυτά είναι τα χρόνια τεκνοποίησης μιας γυναίκας! Οι γυναίκες συνήθως τείνουν να κάνουν μωρά από τα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας των 20, γεγονός που φέρνει μια εντελώς νέα προοπτική στις απαιτήσεις των θρεπτικών συστατικών. Όταν σχεδιάζετε να συλλάβετε, είναι σκόπιμο να αρχίσετε να παίρνετε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών που περιλαμβάνει φολικό οξύ και σύμπλεγμα Β. Αυτό θα πρέπει να ξεκινήσει πριν μείνετε έγκυος, καθώς το φολικό οξύ μειώνει τους κινδύνους γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα και άλλες βιταμίνες Β βοηθούν σε μια υγιή και ομαλή εγκυμοσύνη. Αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν επίσης να μειώσουν τους κινδύνους αυτισμού του μωρού μας! Κατά τη διάρκεια όλων αυτών, το σώμα χρειάζεται ακόμα μια σταθερή δόση βιταμίνης D και ασβεστίου, είτε προέρχονται από τροφές είτε από συμπληρώματα.
Country Life Daily Total One Πολυβιταμίνες Maxi-Sorb (με σίδηρο)
Country Life Daily Total One Σύμπλεγμα Πολυβιταμινών & Πολυμεταλλικών Χωρίς Σίδηρο Πηγή: iherb.comΑυτά τα tablet είναι απίστευτα καλά για γυναίκες στα 20 τους – ειδικά αν σκοπεύουν να γίνουν σύντομα μητέρες! Περιέχει τα οφέλη των βιταμινών και μετάλλων που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας. Τα δισκία αποτελούνται από χορτοφαγικά συστατικά και έρχονται σε μασώμενη μορφή που κάνει τα πράγματα εξαιρετικά βολικά. Έρχονται με βιταμίνες A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, φολικό οξύ και πολλά άλλα, είναι όλα όσα χρειάζεστε!
Γιατί Αυτός;
Αυτές οι πολυβιταμίνες για εφήβους δεν έχουν ζωικό λίπος ή περιεκτικότητα σε κρέας. Υποτίθεται ότι λαμβάνονται σε δόσεις ενός δισκίου ημερησίως και υπόσχονται πλήρη διατροφή! Είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύουν τον ενεργειακό μεταβολισμό, χάρη σε ένα ειδικό πεπτικό μείγμα που περιέχουν. Επιπλέον, είναι εντελώς απαλλαγμένα από γαλακτοκομικά συστατικά, τεχνητά γλυκαντικά, σιτάρι ή συντηρητικά!
Σχετικό άρθρο: 12 συμπληρώματα που πρέπει να πάρετε τώρα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας για να παραμείνετε δυνατός κατά την κοινωνική απόσταση
Περίληψη
Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο μηχάνημα που λειτουργεί με έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο καυσίμου, σημαντικό μέρος του οποίου αποδίδεται σε βιταμίνες και μέταλλα. Χωρίς επαρκείς δόσεις από αυτά, η ανάπτυξη θα παρεμπόδιζε και το σώμα κινδυνεύει να αντιμετωπίσει πολλές ασθένειες και αδυναμίες αργότερα. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι ευθύνη των γονέων να βεβαιωθούν ότι ένα παιδί παίρνει ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να μεγαλώσει χωρίς απολύτως κανέναν συμβιβασμό στην υγεία. Για αυτό, τα συμπληρώματα βοηθούν καλύπτοντας αποτελεσματικά τις ελλείψεις. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στον τομέα της υγείας προτού κάνετε οποιοδήποτε βήμα παραπέρα. Τα καλύτερα!