Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το Greatist HQ είναι σχεδόν γεμάτο με σνακ (και υγιεινά σνακ!). Είτε πρόκειται για ένα απλό κέικ ρυζιού με βούτυρο καρύδι ή τραγανό ρεβίθια φρυγανιέρας, τα παίρνουμευγιεινές συνταγέςστην κουζίνα κάθε μέρα και λατρεύουμε τα rsquo; em. Δοκιμάστε μερικές από τις συνταγές σνακ και πιάτων στο σπίτι με αυτές τις συνταγές:
Σνακ
Μανιτάρια από δεντρολίβανο και βαλσάμικο
Αυτό το απλό πιάτο είναι ιδανικό παράλληλα με ένα κρεατικό κυρίως πιάτο ή ψητά λαχανικά.
Υγιέστερη βουτιά αγκινάρας λεμονιού
Αυτή η υγιής βουτιά δεν θα μπορούσε να γίνει πιο εύκολη. Συνδυάστε το σε ένα μπλέντερ ή έναν επεξεργαστή τροφίμων, ανακατέψτε το και απολαύστε σνακ!
Μανιτάρια γεμισμένα με κάσιους
Αυτή η γλουτένη και vegan αντιμετωπίζει γεύσεις τόσο τυριά όσο και το πραγματικό πράγμα, χωρίς κανένα γαλακτοκομείο.
Τσιπ μελιτζάνας με βασιλικό γιαούρτι βουτιά
Άρρωστος από τα κλασικά τσιπς καλαμποκιού και σάλσα; Δοκιμάστε αυτές τις φρέσκες μάρκες μελιτζάνας με μια εξαιρετικά δροσερή ελληνική βουτιά γιαουρτιού για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση που σίγουρα θα εντυπωσιάσει.
Λευκό φασόλι-Βασίλειος Χούμους
Αυτό το ελαφρύτερο κλασικό χούμους θα είναι βασικό στο τραπέζι πικνίκ όλο το καλοκαίρι. Το μυστικό? Φρέσκο βασιλικό και λευκά φασόλια (αντί για ρεβίθια). Το καλύτερο κομμάτι? Οκτώ συστατικά και είναι στο τραπέζι σε πέντε λεπτά ή λιγότερο.
Μανιτάρια γεμιστά με λαχανικά Quinoa
Χρειάζεστε ένα σνακ τελευταίας στιγμής για να χτυπήσετε το νέο έτος; Δοκιμάστε αυτά τα απλά γεμιστά μανιτάρια για μια πιο υγιεινή γεύση.
Γεμιστά φύλλα σταφυλιών
Δοκιμάστε αυτό το κλασικό μεσογειακό φαγητό για ένα μοναδικό ορεκτικό, σνακ ή συνοδευτικό.
Πικάντικο ψητό ρεβίθια
Αυτά τα πικάντικα ψητά ρεβίθια είναι ανατολικά για να φτιάξετε ένα κουτάκι μαζί. Επιπλέον, απαιτούν μόνο τέσσερα συστατικά.
Μεγάλες ενέργειες
Αυτά τα διασκεδαστικά τσιμπήματα βρώμης και βούτυρο από σπόρους ηλίανθου είναι το τέλειο απογευματινό σνακ (ή πρωινό εν κινήσει).
jingtian μπικίνι
Στρογγυλοποιήσεις σνακ
31 Σνακ Super Bowl χωρίς ενοχές
Ένα υπέροχο πάρτι Super Bowl (ή, πραγματικά, κάθε αθλητικό παιχνίδι παρακολούθησης παιχνιδιού) δεν θα ήταν τίποτα με μια σταθερή διάδοση σνακ. Έχουμε πιο υγιείς εκδόσεις φτερών, βουτιά αγκινάρας σπανάκι και σκύλους καλαμποκιού για έναν λιγότερο ένοχο τρόπο για να ξεκινήσετε το σνακ σας.
31 Εκπληκτικά υπέροχα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
Για να γεμίσετε ένα κενό που βρίσκεται πριν από το επόμενο γεύμα σας, μην ψάχνετε περισσότερο από αυτήν τη λίστα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με ένα σνακ για κάθε ημέρα του μήνα!
31 Ικανοποιητικά σνακ 100 θερμίδων
Από ψητά μήλα έως λαχανικά και βουτιά, έχουμε 31 υγιεινά σνακ όλα για 100 θερμίδες ή λιγότερο.
31 Νόστιμα ελληνικά σνακ γιαουρτιού
Σίγαση αυτών των πείνας με ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη γλυκό ή αλμυρό ελληνικό σνακ γιαουρτιού.
50 υπέροχα σνακ πριν και μετά την προπόνηση
Το να τρώτε ένα πλήρες γεύμα πριν ή μετά την προπόνηση δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μην λιγοστεύετε όταν πρόκειται για ώρα σνακ. Εδώ είναι 50 απλές συνταγές για να χτυπήσετε το σημείο πριν και μετά από μια σκληρή προπόνηση.
31 Υγιέστερα σνακ που αγοράστηκαν από το κατάστημα (Κάτω από 150 θερμίδες)
Η υγιεινή διατροφή ενώ εν κινήσει δεν είναι απλώς ένα όνειρο. Συλλέξαμε 31 από τα καλύτερα υγιεινά προσυσκευασμένα σνακ - όλα κάτω των 150 θερμίδων! - για κάθε μέρα του μήνα.
31 Υγιεινά και φορητά σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες
Μην κολλήσετε σε ένα σνακ! Εδώ είναι 31 νόστιμα και εφευρετικά σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για να σας κρατήσουν γεμάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
88 μη αναμενόμενα σνακ κάτω από 100 θερμίδες
Όταν το επόμενο & ldquo; snack-attack & rdquo; συμβεί, χρησιμοποιήστε αυτές τις ικανοποιητικές προτάσεις σνακ που δεν θα καταστρέψουν την όρεξη ή τις υγιείς συνήθειες!
30 Υγιεινά σνακ για τον εορτασμό του φθινοπώρου
Χρειάζεστε περισσότερους τρόπους για να προσαρμόσετε τις γεύσεις πτώσης στην καθημερινή σας διατροφή; Εδώ είναι 30 σνακ που θα κάνουν ακριβώς αυτό (χωρίς να σπάσουν την τράπεζα θερμίδων).
31 Υγιεινά σνακ για εραστές φρούτων
Άρρωστος να τρώτε τα μήλα και τις μπανάνες σας; Δοκιμάστε ένα από αυτά τα εφευρετικά σνακ για έναν εύκολο τρόπο να ενισχύσετε το φαγητό σας.
30 υγιεινά σνακ πρωινού για το πρωί στο τρέξιμο
Εδώ είναι 30 από τις καλύτερες, πιο υγιεινές επιλογές πρωινού που είναι επίσης τέλειες όταν συσκευάζονται ως σνακ στη μέση!
Πιάτα
Υγιέστερα δαχτυλίδια κρεμμυδιών (ψημένα)
Απολαύστε αυτά τα & ldquo; τηγανητά & rdquo; αντιμετωπίζει χωρίς την ενοχή της κλασικής συνταγής.
Ψητές πατάτες σφήνες
Δοκιμάστε αυτό το πιο υγιεινό υποκατάστατο των κλασικών σφηνών πατάτας για να ικανοποιήσετε αυτές τις επιθυμίες φαγητού άνεσης το φθινόπωρο.
Καρότα με σφενδάμι
Χρειάζεστε ένα εύκολο χειμερινό φαγητό για χορτοφάγους; Μην ψάχνετε άλλο από αυτό το ελαφρώς γλυκό πιάτο καρότου!
Satuéed πράσινα φασόλια με πιπεριές και ντομάτες
Δοκιμάστε αυτό το απλό, νόστιμο πιάτο με λαχανικά για το επόμενο φθινόπωρο γεύμα σας.
Υγιέστερο πουρέ & ldquo; Πατάτες & rdquo;
Χρειάζεστε εναλλακτική λύση για τις κλασικές λευκές πουρέ πατάτας; Δοκιμάστε αυτό το εφευρετικό υποκατάστατο για ένα πιο υγιεινό (και εξίσου νόστιμο) πιάτο.
Υγιέστερο καλαμπόκι με κρέμα γάλακτος
Λαχταράτε ένα κρεμώδες πιάτο, αλλά δεν επιθυμείτε όλες τις θερμίδες; Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή που χρησιμοποιεί γάλα καρύδας για να επιτύχετε μια πλούσια υφή χωρίς όλο το πρόσθετο λίπος.
Φακές και Φέτα Ταμπούλ
Με μόνο ένα δοχείο για καθαρισμό, αυτή είναι μια εύκολη, υγιεινή, φρέσκια και γευστική επιλογή δείπνου.
Πικάντικο χορτοφάγο μείγμα
Ρίξτε λίγο μπαχαρικό στο τραπέζι. Αυτό το μείγμα λαχανικών κάνει το τέλειο γρήγορο πιάτο ή το κύριο πιάτο για οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας.
Κουνουπίδι Leek Puree
Τι χνουδωτό και λευκό και απολύτως νόστιμο; Πουρέ κουνουπίδι! Αυτό το πουρέ πατάτας μοιάζει με το ίδιο νόστιμο και πολύ πιο υγιεινό. Επιπλέον, συσκευάζει τόση γεύση, δεν απαιτείται σάλτσα.
Λαχανάκια Βρυξελλών με καφέ βούτυρο και φασκόμηλο
Ψάχνετε για το τέλειο πιάτο; Δοκιμάστε αυτά τα λαχανάκια Βρυξελλών χωρίς ενοχές για την τέλεια προσθήκη σε οποιοδήποτε κρεατικό γεύμα.
Μπαχαρικά σάλτσα των βακκίνιων
Πτώση μπαχαρικών; Στη σάλτσα των βακκίνιων; Μετρήστε μας! Δοκιμάστε αυτήν τη συστροφή στο κλασικό παλιό βακκίνιο αυτήν την Ημέρα των Ευχαριστιών.
Καρότα με μέλι-πορτοκάλι
Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή β-καροτένιο, αλλά πολύ συχνά είναι απλώς βαρετό. Αυτά τα καρότα είναι μια αναζωογονητική αλλαγή και επειδή ψήνονται, τα θρεπτικά συστατικά δεν θα ξεπλυθούν στο νερό μαγειρέματος.
Πλούσια χόρτα με σκόρδο
Πάρτε μια ευκαιρία και ρίξτε αυτά τα χόρτα στο τραπέζι. Έχουν υπέροχη γεύση και προσφέρουν μια εξαιρετικά βαριά δόση Αντιοξειδωτικών!
Kale και Butternut Squash Stuffing
Είτε το ονομάζετε γέμισμα είτε ντύσιμο, καμία Ευχαριστία δεν θα ήταν πλήρης χωρίς αυτό το βασικό μέρος των διακοπών. Και αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή είναι γεμάτη απροσδόκητα λαχανικά και μπορεί να γίνει φιλική προς χορτοφάγους.
Veggie & ldquo; Τηγανισμένο & rdquo; Ρύζι
Με βάση το καστανό ρύζι και με ένα αυγό, αυτή η γρήγορη συνταγή 10 λεπτών κάνει το τέλειο γρήγορο δείπνο χωρίς βράδυ την εβδομάδα. Σε τελική ανάλυση, τα πάντα είναι καλύτερα όταν συμπληρώνεται με ένα αυγό!
Σάλτσα από βακκίνιο-πορτοκάλι με θυμάρι
Ανταλλάξτε τα γεμάτα κονσερβοποιημένα πράγματα για αυτήν την γλυκαντική έκδοση πορτοκαλιού και μελιού σε αυτήν την Ημέρα των Ευχαριστιών.
Βασιλική σάλτσα από βακκίνιο
Ευχαριστώ για τα βακκίνια αυτήν την Ημέρα των Ευχαριστιών! Αυτά τα ξινά μικρά απορροφητικά συσκευάζουν μερικές σημαντικές γροθιές όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία και την πρόληψη ασθενειών, οπότε προχωρήστε και κερδίστε μια δεύτερη βοήθεια.
Ραγκούτ ντοματίνια
Αυτή η συνταγή για ragout χρησιμοποιεί ντοματίνια για ένα επιπλέον λάκτισμα οξέος και ώθηση γεύσης.
Ψητό σπαράγγι
Με μόλις τρία συστατικά και λιγότερο από 20 λεπτά από την αρχή έως το τέλος, αυτή η ψητή συνταγή σπαράγγια κάνει ένα απλό, ευχάριστο πιάτο.
Ψητό κουνουπίδι και μπρόκολο
Μην φοβάστε την πικρή γεύση του κουνουπιδιού ή την ασυνήθιστη ολόλευκη εμφάνιση (ακόμα και μετά την Ημέρα της Εργασίας). Αυτό το superfood είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ενώσεις καταπολέμησης του καρκίνου.
Τζίντζερ & ldquo; Fried & rdquo; Ρύζι
Το τζίντζερ όχι μόνο μπορεί να καρυκεύσει τη γεύση μιας συνταγής, αλλά συσκευάζει επίσης μια υγιή γροθιά καταπολέμησης της κοιλιάς, του πόνου, της ανατίναξης των μυών και των πιθανώς επιβραδυντικών καρκίνων.
Αυγό (Λευκή) Σούπα σταγόνας
Τα αυγά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Μαύρο τσίλι φασολιών
Τα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε λιπαρά και εύκολο στο πορτοφόλι, γεγονός που καθιστά αυτά τα ευπροσάρμοστα όσπρια το τελευταίο Greatist Superfood.
Γαρίδες σκόρδου
Λίγη θερμότητα (ή πολύ αν θέλετε περισσότερη καυτή σάλτσα) και το σκόρδο μετατρέπει τις απλές γαρίδες σε νοστιμότατο φαγητό.