Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τι είναι το φαγητό που σερβίρεται σε ένα μπολ που το κάνει τόσο ελκυστικό; Τα μπολ σίγουρα διευκολύνουν τη λήψη όλων των νόστιμων συστατικών (και προέρχονται από κάποιον που αφήνει τα περισσότερα γεύματα με τουλάχιστον ένα ενοχλητικό λεκέ πουκάμισο, το μπολ είναι φίλος μου). Επιπλέον, υπάρχει κάτι για ένα μπολ που σε κάνει να νιώθεις τόσο άνετα όσο να βάζεις στο κρεβάτι τη νύχτα.
Stacey dash Emmanuel Xuereb
Κατώτατη γραμμή, γνωρίζουμε ότι δεν μπορείτε να πάει στραβά με τα μπολ, οπότε φτάσαμε στη Lindsay Cotter of Cotter Crunch , που σίγουρα δεν είναι ξένος στη μανία του μπολ. Βάζει τη δική της μοναδική πινελιά στην τάση και μας δείχνει πώς να ξεσπάσουμε το μπολ προσθέτοντας τα πιο υγιεινά superfoods. Αυτές οι συνταγές επτά μπολ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνεςκαιχωρίς γλουτένη, ώστε να μπορείτε να μας βρείτε να τρώμε έξω από ένα μπολ όλη την εβδομάδα. Αν θέλετε περισσότερες συνταγές όπως αυτές, ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής της Lindsay, Θρεπτικά μπολ Superfood .
1. Κύπελλα κοτόπουλου από ψημένο κύμινο
Ένα τηγάνι, ένας χαρούμενος μάγειρας. Απλά φτιάξτε τη μαρινάδα. τότε είναι τόσο εύκολο όσο συνδυάζετε το κοτόπουλο, τα ρεβίθια, τα κρεμμύδια και τα μπαχαρικά σε ένα ταψί. Αυτό δεν είναι μόνο το πιο εύκολο γεύμα 30 λεπτών ποτέ, αλλά θα είναι και ένα από τα αγαπημένα σας.
2. Μογγολικό μπρόκολο βόειου κρέατος & ldquo; Rice & rdquo; Μπολ
Αυτό το πιάτο είναι 100 τοις εκατό Paleo και ο ευκολότερος τρόπος για να επαναφέρετε το βόειο κρέας στο μενού εάν το έχετε χάσει. Η μογγολική σάλτσα, φτιαγμένη με σκόρδο, τζίντζερ, ζάχαρη καρύδας και σάλτσα σόγιας, δημιουργεί ένα πιο συναρπαστικό γεύμα από το αλάτι και το πιπέρι. Για τη βάση του ρυζιού, απλώς κόψτε τα μαγειρεμένα κεφάλια μπρόκολου σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και θα είστε καλό να πάτε.
3. Πράσινα θεά σύκου Nourish μπολ
Εάν οι σαλάτες σας φαίνονται λίγο λυπημένες αυτές τις μέρες, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Τα ξινά σπιράλ μήλα σε συνδυασμό με τα γλυκά ωμά σύκα μοιάζουν σαν να προσγειώθηκαν το καλοκαίρι στο στόμα σας Επιπλέον, η πράσινη σάλτσα θεάς είναι το τέλειο δίδυμο γλυκό και αλμυρό, φτιαγμένο με γάλα καρύδας, ταχίνι, σάλτσα σόγιας και μπαχαρικά.
4. Μπολ γεμιστές πιπεριές
Τηλεφωνήστε σε όλους τους φίλους σας, επειδή πρόκειται για οικογενειακό στιλ με αυτήν τη συνταγή. Ξέρετε ότι είμαστε τεράστιοι θαυμαστές των πολύχρωμων λαχανικών και αυτή η συνταγή δεν έχει καμία έλλειψη από τα λαμπερά κόκκινα και χόρτα του δάσους σας. Είναι φτιαγμένο με άπαχο βόειο κρέας, κινόα, σπανάκι και ντομάτες και παίρνετε εκείνες τις λιωμένες πιπεριές στο στόμα σας χωρίς την ταλαιπωρία να τις γεμίσετε.
5. Μπολ βρώμικου πρωινού για χορτοφάγους
Αγαπάμε το Chai lattes, αλλά έρχονται το καλοκαίρι, το μόνο που θέλουμε είναι κάτι δροσερό και δροσιστικό. Με αυτήν τη συνταγή, έχουμε μεταμορφώσει το πρωί που βράζετε στον ατμό σας σε μια παγωμένη ανάμεικτη λιχουδιά που θα σας κάνει να επαινείτε το μπαχαρικό σας (ειδικά κανέλα και τζίντζερ).
6. Μπολ Ριζότο τσίλι σκόρδο κουνουπίδι
Δεν μπορείτε να πάρετε πολύ καλύτερα από το σπιτικό ριζότο, αλλά ποιος έχει χρόνο να καθίσει εκεί ανακατεύοντας και σιγοβράζοντας; Αυτό το ριζότο 20 λεπτών μειώνει το χρόνο μαγειρέματος στο μισό. Απλά ψεκάστε την κρεμώδη σάλτσα σας που αποτελείται από αβοκάντο, γάλα καρύδας, τζίντζερ και σάλτσα τσίλι στο σοταρισμένο ρύζι κουνουπιδιού και θα έχετε ένα εκλεπτυσμένο ιταλικό δείπνο για τέσσερα χρόνο.
7. Μπολ σαλάτας της Τουρκίας Nacho
Αυτό το μπολ σαλάτας mix-and-match είναι ό, τι σας αρέσει για τα nachos και πολλά άλλα. Χρησιμοποιώντας ψητή γαλοπούλα, γλυκοπατάτα, κουνουπίδι, ωμά λαχανικά και jalapeños για ένα λάκτισμα, ετοιμαστείτε να βυθιστείτε με ένα τσιπ για να φάτε τη σαλάτα σας με έναν νέο τρόπο & hellip; δεν χρειάζονται πιρούνια.
