8 υπέροχες και λειτουργικές συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα μια σπασμένη καρδιά μετά από ένα διαζύγιο

Όλη σου τη ζωή ήσουν μάρτυρας του είδους της ρομαντικής φαντασίας που σου έμαθαν τα παραμύθια για την αγάπη και το γάμο. Όλοι επιθυμούν να βρουν αυτόν τον ξεχωριστό άνθρωπο και να περάσουν την υπόλοιπη ζωή τους μαζί - αυτό το διάσημο όνειρο του «ευτυχισμένου για πάντα».

Ωστόσο, αυτό που δεν σας λένε, αυτό που εξαιρούν από αυτές τις αφηγήσεις της Disney και των ρομαντικών μυθιστορημάτων, είναι ότι η πραγματικότητα έρχεται μετά το ευτυχές τέλος. Μερικές φορές κρύβουν επίσης την πολύ πραγματική πιθανότητα μιας πραγματικότητας όπου η αγάπη και η συζυγική ευδαιμονία τελειώνουν.

Μετά την οδυνηρή εμπειρία ενός διαζυγίου, μπορεί να βρεθείτε να καταρρέετε σαν να υποχωρεί όλος ο κόσμος γύρω σας. Μπορεί να νιώσετε την κατάθλιψη και την αδυναμία που συνοδεύει μια τέτοια καταστροφική απώλεια. Ακόμα κι αν νιώθετε βαριά από τη θλίψη, να ξέρετε ότι υπάρχει ένα φως στην άκρη του τούνελ, όσο μικρό ή πόσο μακριά κι αν είναι.

1. Συνειδητοποιήστε ότι το να νιώθετε τον πόνο της θλίψης είναι φυσιολογικό

Ο αντίκτυπος του διαζυγίου σας μπορεί να είναι τόσο μεγάλος που επηρεάζει την καθημερινή ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Ίσως βρεθείτε να ρωτάτε: «Πότε θα τελειώσει αυτός ο εφιάλτης;» Η απάντηση είναι ότι είστε ο μόνος που ξέρει ότι το πρώτο βήμα στη διαδικασία θεραπείας είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το να νιώθετε τον πόνο της θλίψης είναι φυσιολογικό.

Συνειδητοποιήστε ότι ο πόνος και η θλίψη είναι φυσιολογικά.

Δεν υπάρχει στιγμιαία φόρμουλα ή μαγικό φίλτρο που θα σε έκανε αμέσως καλύτερο. Απλώς πρέπει να αποδεχτείς ότι η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση στον πόνο της απώλειας κάποιου που αγαπάς. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους που έχουν επίσης βιώσει διαζύγιο δεν θα ήταν χρήσιμο. Πρέπει να θυμάστε ότι ο καθένας θρηνεί διαφορετικά και οι περιστάσεις τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές σας – η διάρκεια του γάμου ή η παρουσία παιδιών.

2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκινήσει τη δική σας διαδικασία θεραπείας

Αφού αφήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τη θλίψη, μπορεί να βρεθείτε να κλαίτε για να κοιμηθείτε κάθε βράδυ και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη μοναξιά για να σκεφτείτε το διαζύγιο. Όλες αυτές είναι πολύ καλές απαντήσεις γιατί σας αφήνουν να περάσετε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η ώρα του πένθους σας δεν πρέπει να σας εμποδίσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας σας.

Το πένθος δεν πρέπει να σας εμποδίσει από την αρχή να θεραπεύσετε.

Τελικά, θα πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε την πραγματικότητα της κατάστασης – οι άνθρωποι κάνουν λάθη και δεν μπορούν όλα τα παντρεμένα ζευγάρια να περάσουν την ευτυχία τους. Το επόμενο βήμα είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να προχωρήσετε και να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή σας.

3. Αφιερώστε χρόνο για να ανακαλύψετε ξανά και να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας

Έτσι, επιλέξατε να κυνηγήσετε το φως στο τέλος του σκοτεινού τούνελ του διαζυγίου σας και ρωτάτε: τι θα γίνει μετά; Μετά από ένα σημαντικό διάστημα όπου συμμετείχατε σε μια δεσμευμένη συνεργασία, είναι καλό να ανακαλύψετε ξανά ποιοι είστε εκτός αυτής της σχέσης. Ίσως μπορέσετε να βρείτε για άλλη μια φορά την άνεση και την αυτοπεποίθηση από παλιά όνειρα, πάθη και χόμπι που έπρεπε να αφήσετε να φύγουν και τώρα μπορείτε να αναλάβετε ξανά.

Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ξαναδείτε παλιά χόμπι.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται απαραιτήτως να αφήσετε τον εαυτό σας να περιορίζεται από την προηγούμενη ταυτότητά σας, να αδράξετε τη στιγμή και να ανακαλύψετε ξανά έναν νέο σας. Προκαλέστε τον εαυτό σας δημιουργώντας μια λίστα κουβάδων, ώστε να ενθαρρύνεστε να εξερευνήσετε νέα πράγματα και να γνωρίσετε τις δυνατότητες του τι μπορείτε να κάνετε και ποιοι μπορείτε να είστε.

4. Εστιάστε τον χρόνο και την ενέργειά σας σε θετικές σχέσεις

Το γεγονός ενός διαζυγίου μπορεί να σας απασχολεί μέρα και νύχτα με τις οδυνηρές αναμνήσεις αυτού του ατόμου που σας άφησε ή σας πρόδωσε. Παρ 'όλα αυτά, ίσως μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι αντί να χάνετε το χρόνο σας με το άτομο που έφυγε, μπορείτε να ρίξετε αγάπη και προσοχή στους ανθρώπους που είναι ακόμα εκεί δίπλα σας.

Περάστε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Εάν ο γάμος σας σας χάρισε παιδιά, τότε μπορείτε να περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί τους. Ως γονιός, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι δεν είστε ο μόνος που επηρεάστηκε και πληγώθηκε. Τα παιδιά σας θα χρειάζονται τη φροντίδα και την καθοδήγησή σας τώρα περισσότερο από ποτέ. Υπάρχουν επίσης οι υπόλοιποι φίλοι και η οικογένειά σας με τους οποίους μπορείτε να δεθείτε και να δημιουργήσετε ισχυρότερες και πιο ουσιαστικές σχέσεις.

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα μια σπασμένη καρδιά μετά από μια σχέση

Οι συνθήκες ενός διαζυγίου μπορεί να διαφέρουν από έναν χωρισμό σε μια σχέση, αλλά η ουσία του πόνου και της απώλειας παραμένει η ίδια. Αφού χωρίσετε με τον σημαντικό σας άλλον, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να μένει σε αυτοκτονικές σκέψεις και αισθήματα αναξιότητας. Μπορείτε είτε να συνεχίσετε να βυθίζεστε στα λάθη και τις τύψεις σας είτε μπορείτε να τονώσετε τον εαυτό σας και να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα χέρι βοήθειας.

5. Αποφύγετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας λόγω του χωρισμού

Αντί να ασχολείστε με το τι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερα στη σχέση, μπορείτε να επιλέξετε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Πρέπει να αποδεχτείς την πραγματικότητα ότι κάποιες σχέσεις απλώς δεν είναι προορισμένες να γίνουν ή ότι οι άνθρωποι αλλάζουν και ξεπερνούν ο ένας τον άλλον για να ακολουθήσουν διαφορετικούς δρόμους.

Δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας παίρνοντας μια σελίδα από τη λογική εξήγηση της επιστήμης για το τι σας συμβαίνει μετά από έναν χωρισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν φταίτε πραγματικά εσείς. Μετά από έναν χωρισμό, οι ορμόνες του σώματός σας συμβάλλουν στα συναισθήματα της κατάθλιψης και της εμμονικής συμπεριφοράς που βιώνετε. Πρέπει να ρυθμίσετε την αντίδραση του σώματός σας εστιάζοντας στην ευεξία και τις σωματικές δραστηριότητες.

διασκεδαστικά γεγονότα της Αφροδίτης

6. Αποτοξινώστε τη ζωή σας από οδυνηρές αναμνήσεις και αναμνήσεις

Μετά τον χωρισμό σας, ο εγκέφαλός σας και το σώμα σας μπορεί να σας παροτρύνουν να αναζητήσετε την άνεση του οικείου. Πρέπει να αντισταθείτε στον πειρασμό να καταδιώξετε τον πρώην σας στα social media. Για να έχετε μια αυθεντική ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή, πρέπει να διακόψετε όλες τις επικοινωνίες με τον πρώην σας. Μπορείτε να το σκεφτείτε σαν να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας από ένα είδος εθισμού στα ναρκωτικά.

Διώξτε τις κακές σας αναμνήσεις.

Για να κρατήσετε μακριά τις οδυνηρές αναμνήσεις, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να καθαρίσετε τα απομεινάρια της προηγούμενης σχέσης σας. Μπορείτε είτε να πετάξετε είτε να συσκευάσετε τα παλιά σας αναμνηστικά, φωτογραφίες και δώρα επετείου σε ένα δυσπρόσιτο μέρος όπως η σοφίτα των γονιών σας. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χαρίσετε αναμνηστικά που μπορεί να είναι χρήσιμα σε κάποιον άλλο, όπως να δωρίσετε τα γεμιστά παιχνίδια σας σε ένα ορφανοτροφείο.

7. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με ουσιαστική δουλειά

Παρόλο που η θλίψη και ο πόνος από το χωρισμό μπορεί να σας παροτρύνουν να μείνετε στο κρεβάτι και να βουτήξετε πάνω από τη χαμένη σας σχέση, πρέπει να σηκωθείτε και να γίνετε ενεργοί αν θέλετε να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας. Βρείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο περιβάλλον όπου μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους μπαίνοντας σε συλλόγους ή κάνοντας ένα άθλημα.

Επενδύστε σε δραστηριότητες ευεξίας.

Εκτός από το να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που θα σας βοηθούσαν να αποσπάσετε την προσοχή και την ενέργειά σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αφιερώσετε χρόνο σκεπτόμενοι τη συμμετοχή σας στην εθελοντική εργασία. Η επίσκεψη σε ένα σπίτι για ηλικιωμένους ή ο εθελοντισμός σε ένα ορφανοτροφείο ή ένα νοσοκομείο είναι επίσης ένας ουσιαστικός τρόπος για να περάσετε τον χρόνο της αυτοθεραπείας σας. Η εξυπηρέτηση των άλλων θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε το βάρος του πόνου και της θλίψης σας.

8. Σκεφτείτε και μάθετε από την εμπειρία σας από το σπάσιμο της καρδιάς

Είναι κατανοητό ότι όταν μόλις έχετε χωρίσει με το αγαπημένο σας πρόσωπο θα έχετε πολλές παρατεταμένες σκέψεις και συναισθήματα. Για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάστασή σας, οι ειδικοί προτείνουν τη θεραπευτική δύναμη του ημερολογίου. Η καταγραφή των ιδεών και των συναισθημάτων σας για τον χωρισμό θα σας βοηθήσει να τα επεξεργαστείτε.

Σχετικό άρθρο: 10 υπέροχες συμβουλές για το πώς να ερωτευτείτε ξανά τη γυναίκα σας Μετά από μερικά χρόνια γάμου, οι ευθύνες γίνονται πιο βαριές, τα παιδιά είναι πλέον η κύρια εστίασή σας και το πρόγραμμα και ο χρόνος σας γίνονται τόσο σφιχτά σαν τύμπανο.

Γράψτε στο ημερολόγιό σας καθημερινά ως τρόπο να απελευθερώσετε τα συναισθήματα.

Το να γράφεις πράγματα σαν να μιλάς με άλλο άτομο μπορεί να σε οδηγήσει σε νέες ιδέες από την προηγούμενη σχέση σου. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλογιστείτε τη συγκλονιστική εμπειρία σας. Μετατρέψτε την απώλειά σας σε ευκαιρία δημιουργώντας ψήγματα σοφίας από μια οδυνηρή εμπειρία.

Ομάδα υποστήριξης για τη θεραπεία ραγισμένων καρδιών

Όταν ο σημαντικός σου άλλος φύγει από κοντά σου, μπορεί να νιώσεις μόνος στον κόσμο. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν να σας αγαπήσει και να σας φροντίσει. Συνειδητοποιήστε ότι αυτού του είδους οι σκέψεις είναι ψευδαισθήσεις που προορίζονται να σας παγιδεύσουν σε μια ζωή απόγνωσης και θλίψης.

Η αλήθεια είναι ότι δεν είσαι ποτέ μόνος. Μετά το διαζύγιο ή τον χωρισμό σας, ακόμα κι αν αυτό το άτομο σας γυρίσει την πλάτη, έχετε ακόμα τους φίλους και την οικογένειά σας να σας αγαπούν και να σας υποστηρίζουν στις δύσκολες στιγμές σας. Να είστε ανοιχτοί στην ιδέα να αφήσετε άλλους ανθρώπους να εισέλθουν και να μοιραστείτε το βάρος της θλίψης σας με άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Να ξέρετε ότι μπορείτε να στηριχτείτε σε άλλους για βοήθεια.

Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε πάντα να βρείτε υποστήριξη σε συμβούλους θλίψης και θεραπευτές που είναι περισσότερο από πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να σταθείτε ξανά στα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να πάτε σε στρατόπεδα διαζυγίου ή χωρισμού όπου μπορείτε να βρείτε άτομα που μπορούν να πουν αληθινά ότι μπορούν να νιώσουν τον πόνο σας, καθώς όλοι περνάτε την ίδια εμπειρία. Στις κατασκηνώσεις, μπορείτε να επιδοθείτε σε καλό φαγητό, ομαδική θεραπεία και άλλες δραστηριότητες ευεξίας.

Θετικά αποσπάσματα για να ξεφύγετε από έναν πόνο καρδιάς

Ο Γκάι Φίνλεϊ, ένας Αμερικανός συγγραφέας αυτοβοήθειας, ξέρει τι λέει όταν λέει:

«Τίποτα στο σύμπαν δεν μπορεί να σε εμποδίσει να αφεθείς και να ξεκινήσεις από την αρχή».