Μια προπόνηση HIIT 13 λεπτών για να γίνουν ταχύτερα η μέρα των ποδιών

Συμμετοχή Κόντι για 20 $ το μήνα και αποκτήστε πρόσβαση σε περισσότερα από 2.500 βίντεο προπόνησης για να δημιουργήσετε μια πρακτική γιόγκα στο σπίτι, να προκαλέσετε τη δύναμή σας και να αυξήσετε την αντοχή σας με ασκήσεις HIIT και καρδιο!

τα πιο σέξι αποσπάσματα ταινιών

Προσθέτοντας τον ιδρώτα αυτόν τον Σεπτέμβριο

Ίσως σας αρέσει

Οι καλύτερες ασκήσεις για εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς

Όπως και οι περισσότερες προπονήσεις HIIT, θα μετακινηθείτε σε 4 γύρους από 4 μοναδικές ασκήσεις, κάθε μία για 30 δευτερόλεπτα με ανάπαυση 10 δευτερολέπτων στο ενδιάμεσο. Οι εκπαιδευτές MacKenzie Miller και Briohny Smyth προσφέρουν τροποποιήσεις και εξηγήσεις για τη σωστή φόρμα για κάθε κίνηση, οπότε αν είστε νέος σε αυτό, είναι η τέλεια κατηγορία. Εάν είστε επαγγελματίας HIIT, αυτή η ρουτίνα εξακολουθεί να παρέχει μεγάλη ένταση. Γυρίστε λοιπόν μουσική και πατήστε παρακάτω για να ξεκινήσετε αυτά τα πόδια.

Ανακεφαλαίωση: Δεν απαιτείται εξοπλισμός για αυτήν την τάξη.

Γύρος 1: 30 δευτερόλεπτα, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.
1. Jump Squat
2. Περπατώντας Lunge
3. V-Up
4. Υψηλό γόνατο
-Επαναλάβετε 3 φορές-