Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση;
Η συναισθηματική κακοποίηση είναι όταν εκφοβίζετε, υποτιμάτε, υποτιμάτε, ελέγχετε, χειραγωγείτε και σκόπιμα πληγώνετε τα συναισθήματα του ατόμου με το οποίο είστε σε σχέση για την ικανοποίησή σας. Σε αντίθεση με τη σωματική κακοποίηση που είναι ορατή, η συναισθηματική κακοποίηση είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστεί, ακόμη και ο θύτης μερικές φορές δεν γνωρίζει ότι η συμπεριφορά του/της είναι καταχρηστική. Η συναισθηματική κακοποίηση είναι πολύ λεπτή και μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια χωρίς να το καταλάβει κανείς μέχρι να ξεφύγει από τον έλεγχο.Τα θύματα συναισθηματικής κακοποίησης συχνά υποβαθμίζουν την κακοποίηση, καθώς δεν υπάρχει βία. Όμως, όπως έχει αποδειχθεί από έρευνες, η συναισθηματική κακοποίηση είναι εξίσου επιζήμια με τη σωματική κακοποίηση, καταστρέφει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση του θύματος, του αφαιρεί την αξιοπρέπειά του, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν με τους άλλους και τους κάνει πλύση εγκεφάλου ώστε να πιστέψουν οτιδήποτε ψεύδεται ο θύτης. Τους είπα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να ωθήσει ένα άτομο να μισήσει τον εαυτό του σε σημείο αυτοκτονίας.Αναρωτιέστε αν η σχέση σας είναι καταχρηστική αν εσείς ή το άλλο άτομο σας είναι καταχρηστικό και δεν το ξέρετε; Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια που πρέπει να ψάχνετε για να μάθετε μια για πάντα καθώς και οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε εάν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση ή συναντήσετε ποτέ μια σχέση.
9 σημάδια ότι είστε αυτός ο συναισθηματικά καταχρηστικός σύντροφος
1. Έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει παράλογες απαιτήσεις από τον σύντροφό σου, είναι κόκκινη σημαία. Για παράδειγμα, περιμένεις από το σημαντικό σου άλλο να ανταποκρίνεται σε κάθε σου ανάγκη ανά πάσα στιγμή, να δίνει προτεραιότητα σε όλα τα πράγματα που αφορούν εσένα εις βάρος του εαυτού τους, των φίλων και της οικογένειάς τους, επικρίνοντας, κατηγορώντας, παραπατώντας και απειλώντας τους όταν δεν το κάνουν. έτσι ή υπολείπονται. Εάν είστε εσείς, τότε είστε σίγουρα αυτός ο τέρας σύντροφος.
2. Τερματισμός επικοινωνίας.
Το να είσαι χειριστικός είναι μια κίνηση υπογραφής ενός κακοποιού, εάν συχνά επιλέγεις έναν καυγά και στη συνέχεια αποκλείεις τον σύντροφό σου, αγνοείς όλες τις απόπειρες συνομιλίας είτε μέσω τηλεφώνου είτε μέσω μηνύματος είτε προσωπικά, είσαι καταχρηστικός. Δημιουργείτε χαοτικές καταστάσεις που απαιτούν επικοινωνία μόνο για να κλείσετε όλες τις μορφές επικοινωνίας.
θέματα παιδικού πάρτι
3. Χρησιμοποιήστε συναισθηματικό εκβιασμό
Ο έλεγχος και ο εκβιασμός είναι και οι κακοποιοί τα καλύτερα εργαλεία, χρησιμοποιείτε τους φόβους, τις αξίες και την ενσυναίσθηση του συντρόφου σας για να πάρετε αυτό που θέλετε από αυτόν; Ή κατηγορήστε τον/την για τα λάθη και τις κακές επιλογές σας, κρατήστε τους στη σχέση απειλώντας τους με αυτοτραυματισμό, κρατώντας τους αγάπη και στοργή ως τιμωρία ή σε αντάλλαγμα για χάρες. Εάν εκδηλώνετε οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές, είστε οπωσδήποτε ένας συναισθηματικά καταχρηστικός σύντροφος.
4. Απομόνωση και έλεγχος
Για να σας χειραγωγήσει καλύτερα, ένας θύτης θα προσπαθήσει όσο το δυνατόν περισσότερο να κόψει το σύστημα υποστήριξής σας, είστε απομονωμένοι από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αποτρέπετε τον σύντροφό σας να επικοινωνεί με άλλους ανθρώπους; Απαιτείτε σεβασμό και την πλήρη προσοχή και εστίαση του συντρόφου σας; Θέλετε να εξαρτώνται αποκλειστικά από εσάς για τα πάντα; Τους εμποδίζετε να κοινωνικοποιηθούν, να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε τη συναισθηματική τους παροχή όταν σας βολεύει; Εάν η απάντησή σας σε οποιοδήποτε από αυτά είναι «ΝΑΙ», τότε συγνώμη που είστε αυτός ο αδαής και συναισθηματικά καταχρηστικός σύντροφος.
5. Κριτική και ταπείνωση
Μια άλλη επιβεβαίωση της συναισθηματικά καταχρηστικής συμπεριφοράς είναι όταν εργάζεστε ενεργά για να καταρρίψετε τον σύντροφό σας. Ιδιωτικά ή δημόσια, δεν έχει σημασία, σκόπιμα επιλέγετε καυγάδες, εκθέτετε τα μυστικά του συντρόφου σας ή κοροϊδεύετε τις ατέλειές του δημόσια. Να τους επικρίνετε και να τους ταπεινώνετε ενώπιον της οικογένειας και των φίλων τους, πείτε στους ανθρώπους ότι είναι ανίκανοι, αναξιόπιστοι, άποροι και αποκαλείστε τους με ονόματα όπως «ηλίθιοι, ηττημένοι, χαζοί, κ.λπ.».Είστε αδιάφοροι και αδιαφορείτε για τα προβλήματά τους και πληγώνεστε, χρησιμοποιώντας κάθε ευκαιρία για να τους κάνετε να αισθάνονται ασήμαντοι και ανάξιοι.
6. Μειώνοντας και αγνοώντας
Αισθάνεστε ανώτεροι από τον σύντροφό σας και ενεργείτε δικαιωμένοι, του λέτε επανειλημμένα τις απόψεις, τις ιδέες, τις αξίες και τις σκέψεις τους είναι ανόητες, παράλογες ή δεν έχουν σημασία. Ενώ οι δικοί σας έχουν πάντα δίκιο, είστε συγκαταβατικοί και χρησιμοποιείτε σαρκασμό, αστεία και περιφρόνηση για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται κατώτερος. Εάν ο σύντροφός σας είναι ανασφαλής για κάτι, τονίζετε τα μειονεκτήματά του, κοροϊδεύετε τις ανησυχίες του και λεηλατείτε τις ανασφάλειές του.
παρατεταμένη γλώσσα του σώματος αφής
7. Καμία αίσθηση προσωπικού χώρου
Είστε αυτός ο σύντροφος που δεν σέβεται τα όρια και τον προσωπικό χώρο; Οι πιθανότητες είναι ότι είστε συναισθηματικά καταχρηστικοί, έτσι γίνεται. είστε παρανοϊκοί για τα μηνύματα κειμένου, τις τηλεφωνικές κλήσεις και τους φίλους του αντίθετου φύλου. Είστε ζηλιάρης, κτητικοί και θέλετε να μάθετε κάθε λεπτομέρεια για κάθε πτυχή της ζωής του συντρόφου σας και τις καθημερινές δραστηριότητες. Δεν εμπιστεύεσαι ό,τι κάνει ο σύντροφός σου χωρίς εσένα και αμφισβητείς πού βρίσκεται, με ποιους ήταν και ζητάς από λεπτό προς λεπτό να απολογίσεις τον χρόνο τους χωριστά από σένα, αν είσαι εσύ, τότε είσαι ένας καταδιώκτης και οριακός ψυχολόγος.
8. Λεκτικές εκρήξεις και εναλλαγές διάθεσης
Συνήθως, ένας συναισθηματικά καταχρηστικός σύντροφος φωνάζει, ουρλιάζει, βρίζει, ακόμη και πετάει πράγματα όταν είναι θυμωμένος, αλλάζει από τα ξεσπάσματα θυμού στο να σας υποστηρίξει και να σας δηλώσει την αγάπη του με μια γρήγορη κίνηση. Με έναν τέτοιο σύντροφο δεν ξέρεις ποτέ τι να περιμένεις, η διάθεσή του είναι τόσο ιδιότροπη όσο ο καιρός, χαίρονται να πατούν τα κουμπιά σου κάθε ευκαιρία και μετά συμπεριφέρονται σαν να μην συνέβη τίποτα, ώστε να καταλήξεις να φαίνεσαι «τρελός» ή ανόητος αν αντιδράσεις.
9. Κατηγορώντας και κατηγορώντας
Ένα συναισθηματικά υβριστικό άτομο θα σας κατηγορήσει για απάτη χωρίς καμία απόδειξη, θα σας κατηγορήσει για όλα όσα είναι λάθος στη σχέση σας και στη ζωή τους. Συμπεριφέρονται σαν να είναι θύμα, σε κάνουν να νιώθεις άπιστος και σε αναγκάζουν να τους αποδείξεις την αγάπη και τη δέσμευσή σου με τον έναν ή τον άλλο παράφρονα τρόπο. Εάν είστε εσείς, τότε πρέπει να κάνετε κάποιες σημαντικές αλλαγές ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Πώς να αλλάξετε προς το καλύτερο
Η συναισθηματική κακοποίηση είναι συχνά το αποτέλεσμα της αγανάκτησης, επομένως το πρώτο βήμα για να αλλάξετε προς το καλύτερο είναι να αναγνωρίσετε την περιοχή ή την πηγή της δυσαρέσκειας σας και να την αντιμετωπίσετε με υγιή τρόπο. Η δυσαρέσκεια πηγάζει πάντα από την αντίληψη του πληγώματος, της απώλειας, της εξαπάτησης και της αποτυχίας, για να ξεπεράσεις τη δυσαρέσκεια, χρειάζεσαι συμπόνοια και ενσυναίσθηση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει πρώτα απ' όλα να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για τις λεγόμενες «αποτυχίες» και τις αδυναμίες σας, να αποδεχτείτε τις ανασφάλειές σας και να συμπονέσετε τους άλλους για τα ελαττώματά τους επίσης. Καθώς αναπτύσσετε περισσότερη συμπόνια για τον εαυτό σας, γίνεστε αυτόματα πιο συμπονετικοί με τους ανθρώπους που αγαπάτε... Όλα αυτά είναι πιο εύκολο να τα λέτε παρά να τα κάνετε, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε και να αλλάξετε προς το καλύτερο.Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε, εάν η επιθυμία σας να αλλάξετε είναι γνήσια, μπορείτε να επιλέξετε θεραπεία. Η καταχρηστική συμπεριφορά δεν είναι κάτι από το οποίο θα απαλλαγείτε από τη μια μέρα στην άλλη, είναι ένα μοτίβο και είναι πιθανό να εμφανίζεται ξανά και ξανά εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο στις σχέσεις σας και να εργαστείτε προς την επούλωση, αυτό θα πάρει λίγο χρόνο, καθώς η συμπεριφορά σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα καταχρηστικής παιδικής ηλικίας ή τραύματος σε προηγούμενες σχέσεις, είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι κάτι που πρέπει να το αντιμετωπίσετε σταδιακά.
Τι γίνεται αν ο σύντροφός μου είναι συναισθηματικά καταχρηστικός;
Μην ασχολείστε
Εάν είστε αυτός που υφίσταται συναισθηματική κακοποίηση στη σχέση σας, η ασφαλέστερη πορεία δράσης σας είναι να ξεκινήσετε με το να μην εμπλακείτε με έναν βίαιο σύντροφο. Όταν ξεκινούν μια λογομαχία ή προσπαθούν να διαλέξουν έναν καυγά, απλώς φύγετε. Μην προσπαθήσετε να τους εξηγήσετε, να ζητήσετε συγγνώμη, να συζητήσετε μαζί τους ή να ηρεμήσετε τα συναισθήματά τους, αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα
Η ψυχική σας υγεία βρίσκεται σε κίνδυνο εδώ, επομένως πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα, να αναγνωρίσετε ότι ο σύντροφός σας είναι καταχρηστικός, να μην δικαιολογείτε τις πράξεις του. Επίσης, αποδεχτείτε ότι δεν φταίτε εσείς για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας και ότι δεν είναι δική σας ευθύνη να τον διορθώσετε. Όσο και αν θέλετε να βοηθήσετε, είναι απίθανο να σπάσουν αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς χωρίς επαγγελματική βοήθεια και αυτό είναι δική τους ευθύνη. Επικεντρωθείτε στην αγάπη για τον εαυτό σας και στη φροντίδα του εαυτού σας, για μια αλλαγή βάλτε πρώτα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.
Θέστε προσωπικά όρια.
Σηκωθείτε για τον εαυτό σας και πείτε στο άτομο που βλάπτει να μην σας φωνάζει, να μην σας προσβάλλει ή να σας φωνάζει, εάν φύγει από τη συζήτηση και το δωμάτιο. Μείνετε στα όπλα σας και αφήστε τους να σας δουν να σέβεστε τα καθορισμένα όριά σας. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αλληλεπιδράσεις σας με τον καταχρηστικό σύντροφο. Να θυμάστε να αποδεσμεύεστε πάντα γιατί, σε αυτό το στάδιο, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε σωματική κακοποίηση και ενδοοικογενειακή βία, επομένως να είστε σταθεροί χωρίς να είστε επιθετικοί ή προκλητικοί.
Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Επανασυνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας, εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε, σταματήστε να σιωπάτε, εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το περιβάλλον σας, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία σύμβουλο, καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Αφαιρέστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο από το άτομο που σας κακοποιεί και αφιερώστε χρόνο με άτομα που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν. Χτίστε υγιείς σχέσεις με τους άλλους, ώστε να μην αισθάνεστε μόνοι και απομονωμένοι. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας γνωρίζουν αρκετά καλά για να σας πουν την αλήθεια όταν χρειαστεί να την ακούσετε.Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπευτεί και, αν είναι δυνατόν, απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.
κύστη ηβικής τριχοφυΐας
Να αλλάξω ή να ξεφύγω;
Εάν είστε ο καταχρηστικός σύντροφος, η απόφαση να αλλάξετε ή όχι εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, πρέπει να κάνετε συνειδητή επιλογή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, συνειδητοποιώντας ότι παρά τις καλές προσπάθειές τους ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Για να δουλέψεις με τον εαυτό σου, πρέπει να αφήσεις τον σύντροφό σου και να επικεντρωθείς στον έλεγχο της συμπεριφοράς σου. Εάν είστε παντρεμένοι και έχετε παιδιά, η αποχώρηση μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη, αλλά παρόλα αυτά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο μακριά από την οικογένειά σας για να δουλέψετε με τον εαυτό σας.Σε περίπτωση που ο σύντροφός σας είναι ο καταχρηστικός και εσείς είστε το θύμα, δώστε του χώρο να διορθώσει τη συμπεριφορά του, δώστε τους να καταλάβουν ότι αν δεν προσπαθήσουν να αλλάξουν την καταχρηστική συμπεριφορά τους, θα φύγετε οριστικά.
Σε μια κατάσταση όπου δεν είστε παντρεμένοι και δεν έχετε παιδιά, θα πρέπει να καταλήξετε σε μια στρατηγική εξόδου. Αν είναι δυνατόν, κόψτε όλους τους δεσμούς, ξεκαθαρίστε ότι τελείωσε και μην κοιτάξετε πίσω. Αφιερώστε χρόνο για να θεραπεύσετε την κακοποίηση πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση και δείτε έναν θεραπευτή αν μπορείτε.
Σχετικό άρθρο: 20 τρόποι για να βγείτε από μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση Οι κακοποιοί σύζυγοι προκαλούν πολύ πόνο. Μάθετε πώς να ξεπερνάτε τη συναισθηματική κακοποίηση και τρόπους για να βγείτε από τις αρνητικές σχέσεις και τα πρότυπα γάμου.
Περίληψη
Το να είσαι ελεύθερος/η και μοναχικός μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά αυτός δεν είναι αρκετός λόγος για να παραμείνεις με έναν βίαιο σύντροφο. Είναι φυσιολογικό να τσακώνεστε και να διαφωνείτε σε μια σχέση, ακόμη και οι φωνές είναι περιστασιακά αποδεκτές, αλλά όταν ένας σύντροφος αισθάνεται συνεχώς πληγωμένος, προσβεβλημένος, απομονωμένος, ελεγχόμενος και χειραγωγημένος, είναι πιθανό να υφίσταται συναισθηματική κακοποίηση. Και η κακοποίηση δεν είναι ποτέ εντάξει, θα επηρεάσει βαθιά την ψυχική σας υγεία αφήνοντάς σας παγιδευμένο καθώς επαναλαμβάνετε τον κύκλο ξανά και ξανά. Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα συναισθηματικής κακοποίησης να εξελιχθεί σε σωματική κακοποίηση, η οποία θα μπορούσε να είναι τραγική. Εάν υποπτεύεστε κακοποίηση στη σχέση σας, είτε από εσάς είτε από τον σύντροφό σας, μιλήστε σε κάποιον για αυτό και αναζητήστε βοήθεια πριν να είναι πολύ αργά.