Battle of the Mind Apps: Headspace εναντίον ηρεμίας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το 2020 ήταν μια άγρια ​​διαδρομή. Οι εφαρμογές διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν εάν αισθάνεστε:

α) φοβισμένος
β) τόνισε
γ) εκτός συγχρονισμού
δ) όλα τα παραπάνω

σημάδια ότι δεν θέλει πια να σε παντρευτεί

Το Headspace και το Calm είναι δύο από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού στην ψηφιακή αγορά. Λάβετε λοιπόν τα δεξιάκεντρικός χώροςνα διατηρήσωηρεμίακαι διαβάστε για να μάθετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.

Διαλογισμός 101

Τι είναι ο διαλογισμός;Ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος ηρεμίας του νου. Η πρακτική προωθεί αυτογνωσία και ανακατευθύνει τις αρνητικές σκέψεις . Οι περισσότερες μορφές διαλογισμού περιλαμβάνουν εργασία αναπνοής και οραματισμός .

Πώς λειτουργεί;Μερικοί Διαλογισμός οι τεχνικές καθοδηγούνται, που σημαίνει ότι ένας αφηγητής ή εκπαιδευτής θα σας καθοδηγήσει στη συνεδρία. Άλλες μορφές γίνονται σόλο.

Οι τύποι διαλογισμού περιλαμβάνουν:

• εστιασμένος διαλογισμός
• πνευματικός διαλογισμός
• διαλογισμός μάντρα
• διαλογισμός κίνησης
• διαλογισμός
• υπερβατικός διαλογισμός (TM)
• αυτόνομη αισθητηριακή μεσημβρινή απόκριση (ASMR)

Λειτουργεί ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός έχει πολλά πιθανά προνόμια. Σπουδές έχουν δείξει ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία.

Υπάρχει απόδειξη ότι μπορεί να βοηθήσει με:

• ανησυχία
• αυπνία
• κατάθλιψη
• απώλεια βάρους
• χρόνιος πόνος
• κρίσεις πανικού
• συγκέντρωση
• ζητήματα χρήσης ουσιών

Μερικοί έρευνα προτείνει ότι ο διαλογισμός μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την άνοια.

Λάβετε όμως υπόψη ότι δεν είναι θεραπεία για όλους. Εάν ο διαλογισμός από μόνο του δεν βοηθά τα συμπτώματά σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να λάβετε την επιπλέον βοήθεια που χρειάζεστε.

Πώς δοκιμάσαμε τις εφαρμογές

Τα στυλ διαλογισμού δεν είναι ένα μέγεθος για όλους. Όλα έχουν σημασία για την ατμόσφαιρα που ψάχνετε. Εδώ είναι που εστιάσαμε κατά τη σύγκριση του Headspace και της ηρεμίας:

• τιμή
• τεχνικές
• ειδικά χαρακτηριστικά
• κριτικές πελατών
• επιλογές συνδρομής
• διάρκεια διαλογισμών

Headspace εναντίον ηρεμίας

Αυτό το γράφημα θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την εφαρμογή διαλογισμού των ονείρων σας.

πώς να σταματήσεις να είσαι κολλητός και ζηλιάρης

Κεντρικός χώρος

Κεντρικός χώρος προσφέρει μια εξαιρετικά απλή προσέγγιση στο διαλογισμό. Η εφαρμογή σχεδιάστηκε για να προάγει τα συναισθήματα του ειρήνη και σαφήνεια. Μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή εάν είστε νέοι στο διαλογισμό ή στο μυαλό ή εάν δεν έχετε πολύ χρόνο να στριφογυρίσετε μια εφαρμογή.

1. Πλήρως καθοδηγημένος

Όλοι οι διαλογισμοί Headspace καθοδηγούνται. Ένας αφηγητής θα σας οδηγήσει σε τεχνικές απεικόνισης και χαλάρωσης.

2. Ιδανικό για αρχάριους

Η απλή προσέγγιση της εφαρμογής είναι ιδανική για άτομα που κάνουν διαλογισμό για πρώτη φορά. Διαθέτει επίσης check-in για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να επιτύχετε μακροπρόθεσμους στόχους.

3. Εγκεκριμένος μοναχός

Η ιστορία προέλευσης της εφαρμογής είναι αρκετά ενδιαφέρουσα. Ο ιδρυτής Andy Puddicombe, ο οποίος παρέχει τις αφηγήσεις για την εφαρμογή, εκπαιδεύτηκε ως πραγματικός βουδιστής μοναχός. Οι σχολιαστές λένε ότι η φωνή του είναι καθησυχαστική (και ούτε η βρετανική προφορά δεν βλάπτει).

Ηρεμία

Ηρεμία προσφέρει μια τεράστια ποικιλία διαλογισμών, συμπεριλαμβανομένων των διάσημων ηχομονωτικών μουσικών θεμάτων. Μπορείτε να αλλάξετε την εμπειρία σας όποτε θέλετε, επομένως αυτή είναι η καλύτερη εφαρμογή αν σκάψετε ποικιλία.

1. Χτυπήστε το σανό με τον McConaughey

Θέλετε την αγαπημένη σας διασημότητα να σας μπαίνει τη νύχτα; Η ηρεμία μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα ώρα ύπνου ιστορία που αφηγείται ο Matthew McConaughey. Εντάξει, εντάξει, εντάξει! Μπορείτε επίσης να επιλέξετε διαλογισμούς με άλλους διάσημους ανθρώπους, όπως:

• Λούσι Λιου
• Λόρα Ντερν
• Χάρι Στυλ
• Λέμπρον Τζέιμς
• Kelly Rowland

2. Καθημερινή ώθηση

Ηρεμία δεν σας πιέζει να επιτύχετε μακροπρόθεσμους στόχους διαλογισμού. Αντ 'αυτού, εστιάζει περισσότερο στα καθημερινά αποτελέσματα και προσφέρει καθημερινές τεχνικές για να δοκιμάσετε. Μετά από λίγο θα καταλάβετε ποιοι διαλογισμοί είναι οι καλύτεροι για εσάς.

3. Φιλικό για παιδιά

Ηρεμία έχει ένα ολόκληρο τμήμα που απευθύνεται σε παιδιά. Σπουδές έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός έχει θετικά αποτελέσματα στη συνολική ψυχολογική υγεία των παιδιών. Ερευνα προτείνει επίσης ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) .

γυμναστική με άδειο στομάχι

Δώστε του μια περιστροφή

Το ήρεμο και το Headspace είναι και οι δύο υπέροχοι με τους δικούς τους τρόπους. Η ηρεμία είναι δροσερή, αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο στο reg, και ίσως προτιμάτε το Headspace αν σας αρέσει μια προσέγγιση χωρίς frills. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε το αγαπημένο σας είναι να τα δοκιμάσετε και τα δύο με μια δωρεάν δοκιμή. Πραγματικά καταλήγει σε αυτό που σας ηρεμεί.