Chill Out: Σε τι χρησιμοποιείται η κρυοθεραπεία;

Μπρρρρ! Είστε περίεργοι για τη θεραπεία κρυολογήματος που κερδίζει τόσο μεγάλη προσοχή; Δείτε σε τι χρησιμοποιείται η κρυοθεραπεία και πώς μπορεί να βοηθήσει.

είναι καλύτερα τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως για εσάς

Η κρυοθεραπεία είναι μια φανταχτερή λέξη για την ψυχοθεραπεία. Αν και ο όρος μπορεί να κυκλοφορεί πρόσφατα στο διαδίκτυο, η εφαρμογή θερμοκρασιών κατάψυξης στο σώμα δεν είναι μια νέα τεχνική ευεξίας.

Εάν σκέφτεστε να επισκεφτείτε ένα medspa για κρυοθεραπεία ή να δοκιμάσετε κάποιες εκδόσεις μικρότερης κλίμακας στο σπίτι, δείτε τι περιλαμβάνει η κρυοθεραπεία και τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν.

Σε τι χρησιμοποιείται η κρυοθεραπεία;

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για μια σειρά από παθήσεις - από πράγματα τόσο νεανικά όπως η αφαίρεση κονδυλωμάτων έως πιο σημαντικές ανησυχίες όπως διάθεση και απώλεια βάρους .

Μερικοί επιλέγουν μια τοπική προσέγγιση, εστιασμένη σε συγκεκριμένους τομείς όπως η βλάβη . Αντίθετα, άλλοι επιλέγουν την κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος (WBC), η οποία περιλαμβάνει το πάγωμα ολόκληρου του σώματος (εκτός από το κεφάλι) για να αποκομίσουν πιθανά οφέλη για την υγεία (περισσότερα σε ένα δευτερόλεπτο).

Μπορεί να γίνει κάποια κρυοθεραπεία στο σπίτι . Για παράδειγμα, τυλίξτε απαλά παγοκύστες γύρω από το λαιμό σας για να το βοηθήσετε ημικρανίες , ή πάρτε ένα λουτρό πάγου για μυϊκούς πόνους και κατήφεια (φύγετε μετά από γύρω 15 λεπτά , όμως!).

Μπορείτε επίσης να κάνετε κράτηση για μια συνεδρία σε ένα σπα, όπου θα χαλαρώσετε (κυριολεκτικά) για λίγα λεπτά σε ένα θάλαμο κρυοθεραπείας (ρυθμισμένη γύρω στους αρνητικούς 200–300°F).

σύζυγος του kevin nash

Ακολουθεί μια σύντομη λίστα κοινών χρήσεων κρυοθεραπείας:

• διαχείριση του πόνου
• βοήθεια με ημικρανίες
• μυϊκή αποκατάσταση
• απώλεια βάρους
• αφαίρεση κονδυλωμάτων
• βελτίωση της διαταραχής της διάθεσης ( ανησυχία και κατάθλιψη )
• βοήθεια σε τραυματισμούς

Τα οφέλη της κρυοθεραπείας

Συνολικά, η κρυοθεραπεία χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα — αλλά πολλοί την επαινούν για τα πιθανά οφέλη της, όπως:

• Ανεβασμένη διάθεση: Αν και η έρευνα είναι μεγαλύτερο και μικρό , μια μελέτη του 2008 είδε μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους στο ένα τρίτο των συμμετεχόντων που έκαναν κρυοθεραπεία σε ολόκληρο το σώμα. Αυτός ο αριθμός ήταν σημαντικός σε σύγκριση με αυτούς που δεν είχαν κρυοθεραπεία.
• Μειωμένη φλεγμονή: Η κρυοθεραπεία μπορεί βοηθήστε χαμηλότερα φλεγμονή, πιθανώς βελτίωση γενική υγεία και ευημερία. Ωστόσο, η έρευνα εδώ έγινε σε αρουραίους, επομένως χρειαζόμαστε ανθρώπινες μελέτες για να το υποστηρίξουμε καλύτερα.
• Βοήθεια στον πόνο: Ενας μελέτη 2017 προτείνει η κρυοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και στη γρήγορη επούλωση. Ωστόσο, αυτή η μελέτη επισημαίνει ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό ήταν πιο χρήσιμη από την κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος. (Γεια, ένα δωρεάν μπάνιο με πάγο στο σπίτι εξοικονομεί τα χρήματα που θα ξοδεύατε στο σπα κρυοθεραπείας.)
• Πρόληψη της άνοιας: Αν και η θεωρία χρειάζεται περισσότερη έρευνα, ένα Η μελέτη του 2012 υποστήριξε ότι εάν η κρυοθεραπεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας. Μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες που σχετίζονται με καταστάσεις γνωστικής παρακμής όπως η άνοια.
• Απώλεια βάρους: Απαιτείται πολλή έρευνα για την υποστήριξη της κρυοθεραπείας και της άμεσης απώλειας βάρους, αλλά ορισμένοι ισχυρίζονται ότι βοηθά. Ενας μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι η κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος ήταν χρήσιμη για την απώλεια βάρους σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με χαμηλή έως μέτρια σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι χρειάστηκαν 20 συνεδρίες.

Τι να περιμένετε στην κρυοθεραπεία

Ο μοντέρνος τύπος κρυοθεραπείας αυτή τη στιγμή είναι το κρύο θάλαμο af, στο οποίο κάθεστε για λίγα λεπτά για κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος. Ορισμένα σπα προσφέρουν επίσης κρυοθεραπεία προσώπου, καθώς μερικοί άνθρωποι βλέπουν τα οφέλη της κρυοθεραπείας για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας έκζεμα (αν και έρευνα είναι περιορισμένο).

Θα λάβετε οδηγίες πριν από το ραντεβού σας, συμπεριλαμβανομένων λεπτομερειών σχετικά με το τι να φάτε ή να πιείτε πριν από τη συνεδρία σας και άλλες συμβουλές, όπως τι να φορέσετε. Γενικά, θα θέλετε να μετακινήσετε το σώμα σας μέσα στον θάλαμο για σωστή ροή αίματος.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κρυοθεραπεία μέσω του γιατρού σας για συγκεκριμένες θεραπείες όπως κατάψυξη κονδυλωμάτων ή κατάψυξη καρκινικών κυττάρων . Αυτό γίνεται συνήθως μέσω υγρού αζώτου, το οποίο μπορεί να τσιμπήσει λίγο, αλλά είναι και πιο εύκολο κάθε φορά.

Είναι ασφαλής η κρυοθεραπεία;

Μαζί με κίνδυνο κρυοπαγήματος , οι θερμοκρασίες παγώματος περιλαμβάνουν επίσης ορισμένες πιθανές παρενέργειες. συμπεριλαμβανομένου:

• μούδιασμα (προφανώς)
• ερυθρότητα
• μυρμήγκιασμα
• ερεθισμένο δέρμα

Ποιος θα έπρεπε δεν κάνω κρυοθεραπεία; Χαίρομαι που ρώτησες:

wiki mark ruffalo

• παιδια (φυσικα)
• έγκυος Ανθρωποι
• αυτά με υψηλή πίεση του αίματος
• αυτά με καρδιακές παθήσεις
• αυτά με Διαβήτης
• άτομα με παθήσεις που αφορούν τα νεύρα
• αυτά με αναιμία
• αυτά με νεφρό και ουροποιητικού συστήματος ασθένειες

Πάρε μακριά

Η κρυοθεραπεία περιλαμβάνει την εφαρμογή ψυχρών θερμοκρασιών σε ολόκληρο το σώμα ή μόνο σε ορισμένες περιοχές που θα θέλατε να θεραπεύσετε για μια σειρά από θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του πόνου ή της απώλειας βάρους.

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στην κρυοθεραπεία, αλλά χρειαζόμαστε ακόμα περισσότερη έρευνα για να αποδείξουμε τα προνόμια. ❄️