Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τα πράγματα είναι λίγο ξηρό στο κέντρο της πόλης; Εκτιμάται 17 τοις εκατό των γυναικών ηλικίας 17 έως 50 ετών έχουν προβλήματα με φύλο εξαιτίας κολπική ξηρότητα και πόνος .
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να λιπαίνετε τα πράγματα, κάτι στο ντουλάπι συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει.
Εδώ είναι τι λέει η επιστήμη σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων για να βοηθήσει στην ξηρότητα του κόλπου.

Omar Osman / EyeEm / Getty Images
Βιταμίνες για αύξηση της γυναικείας λίπανσης
1. Βιταμίνη Ε
Μπορεί να το παρατηρήσετε βιταμίνη Ε. είναι ένα συστατικό σε πολλές λοσιόν και ενυδατικά , φέρνοντας το αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στη φροντίδα του δέρματος. Αυτές οι ίδιες ιδιότητες έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν την κολπική λίπανση.
ηθοποιός Ντέιβιντ Χόπερ
Σε ένα μικρό Κλινική δοκιμή 2016 , οι συμμετέχοντες που ασχολούνται με την κολπική ατροφία (μια κατάσταση όπου η κολπική επένδυση στεγνώνει και είναι λεπτή) πήραν 100 IU υπόθετων βιταμίνης Ε για 12 εβδομάδες. Με βάση τις βελτιώσεις που αναφέρθηκαν από τους συμμετέχοντες, η βιταμίνη Ε ήταν 76,9% αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της ξηρότητας.
2. Βιταμίνη D.
Αχ, η ηλιοφάνεια βιταμίνη. Εκτός από τον αντίκτυπο στην υγεία των οστών, την ανοσολογική λειτουργία και τη φλεγμονή, βιταμίνη D. πιστεύεται ότι (SURPRISE!) παίζει ρόλο στην ισορροπία των ορμονών.
Σε ένα Μελέτη 2015 , οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν υπόθετα που περιείχαν 1000 IU βιταμίνης D παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην ξηρότητα του κόλπου μετά από 56 ημέρες σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Εάν ελπίζετε για μια επιλογή χωρίς υπόθετα, α Αναθεώρηση 2019 από έξι μελέτες διαπίστωσαν ότι τα στοματικά συμπληρώματα θα μπορούσαν επίσης να μειώσουν την ξηρότητα κατά την εμμηνόπαυση.
3. Ιχθυέλαιο (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα)
Ωμέγα-3 είναι ένας βασικός τύπος λιπαρών οξέων που είναι σημαντικοί για πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των πνευμόνων, του ανοσοποιητικού συστήματος και του ενδοκρινικού συστήματος (βασικά το ορμονικό σας κέντρο).
Σε ένα Μελέτη 2019 , οι συμμετέχοντες είχαν αυξημένα επίπεδα οιστραδιόλης μετά τη λήψη συμπληρωματικού συνδυασμού βιταμίνη D3 και 300 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για 8 εβδομάδες. Η οιστραδιόλη είναι μια μορφή της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία πέφτει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και μπορεί να είναι ένας παράγοντας στην ξηρότητα του κόλπου.
Αλλο Μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA), δύο τύποι ωμέγα-3 , βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν κολπική ξηρότητα, κνησμό και δυσφορία.
Εάν προτιμάτε να παραλείψετε το συμπληρώματα , μπορείτε να πάρετε μια ώθηση ωμέγα-3 τρώγοντας περισσότερα πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα σαν σολομός ή καρύδια .
4. DHEA
Το οιστρογόνο διατηρεί το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα κανονικό και η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA για συντομία) είναι μια σημαντική πηγή οιστρογόνων.
Το σώμα σας κάνει πραγματικά DHEA. Η παραγωγή αρχίζει να αυξάνεται όταν είστε 10 χρονών , φτάνει στο αποκορύφωμά του στη δεκαετία του '20 και μετά μειώνεται από εκεί.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι 6,5 χιλιοστόγραμμα ημερήσιου υποθέτου DHEA βοήθησε στη βελτίωση της ξηρότητας του κόλπου στις γυναίκες μετά από 12 εβδομάδες.
Εχοντας ένα χαμηλή σεξουαλική ορμή (γνωστή και ως χαμηλή λίμπιντο) μπορεί επίσης να αφήσει τις κάτω περιοχές σας στεγνές. Ερευνα προτείνει ότι η DHEA μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λίμπιντο σας τακτικά και να σας κρατήσει έτοιμο για λίγο άσχημα.
Συμπληρώματα για την αύξηση της γυναικείας λίπανσης
5. Λάδι ιπποφαές
Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα προέρχεται από τα φύλλα, τους σπόρους και τα μούρα ενός θάμνου που ονομάζεται φυτό θαλασσινών. Χάρη στην περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα, λάδι ιπποφαές βοηθά στην αποτροπή της απώλειας νερού στο δέρμα σας ενώ ενισχύει το φράγμα του δέρματος.
Δεδομένου ότι η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να προέλθει από την αραίωση της κολπικής βλέννας, μια μικρή Μελέτη του 2014 διερεύνησε εάν το από του στόματος λάδι buckthorn θα μπορούσε να βοηθήσει στην «ακεραιότητα των βλεννογόνων».
παγκόσμιο ρεκόρ πτήσεων με σκι
Οι συμμετέχοντες που έπαιρναν 3 γραμμάρια λάδι ιπποφαές καθημερινά για 3 μήνες είχαν «μια τάση βελτίωσης» στην ποιότητα της βλέννας σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Αλλά αυτή ήταν μόνο μια μικρή μελέτη και απαιτείται περισσότερη έρευνα.
6. Υαλουρονικό οξύ
Ίσως έχετε ακούσει υαλουρονικό οξύ Τα οφέλη για το πρόσωπό σας, αλλά τι γίνεται με το vajayjay σας;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2011 σε 42 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσαν ότι εκείνες που χρησιμοποίησαν κολπικά δισκία άλατος νατρίου υαλουρονικού οξέος για 8 εβδομάδες είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην κολπική ατροφία σε σύγκριση με εκείνες που χρησιμοποίησαν δισκία οιστραδιόλης.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ 2021 αναθεώρηση κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι το υαλουρονικό οξύ θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική θεραπεία για όσους δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορμονικές θεραπείες για να βελτιώσουν την ξηρότητα. Μελέτες στην ανασκόπηση διαπίστωσαν ότι τόσο οι θεραπείες υαλουρονικού οξέος όσο και οιστρογόνων βελτίωσαν την κολπική ατροφία.
7. Βόριο
Το βόριο είναι ένα μη απαραίτητο μέταλλο, αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως φυλλώδη λαχανικά , δαμάσκηνα, σταφίδες, αμύγδαλα και καφές . Υπάρχει ακόμα αβεβαιότητα ως προς το πώς το βόριο μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας, αλλά κάποια έρευνα το έχει συνδέσει με αυτό ορμόνες φύλου .
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μικρή μελέτη το 1987 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα οιστραδιόλης στον ορό αυξήθηκαν σημαντικά σε γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα βορίου, ειδικά σε εκείνες που παρακολούθησαν επίσης μαγνήσιο διατροφή.
Τα επίπεδα της οιστραδιόλης είναι χαμηλότερα σε γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση και τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να δημιουργήσουν κολπική ξηρότητα, ερεθισμό και κνησμό. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το βόριο μπορεί πραγματικά να έχει αποτέλεσμα.
Άλλες φυσικές θεραπείες για τη λίπανση των γυναικών
Θέλετε άλλους τρόπους για να διατηρήσετε τα πράγματα au naturel στο όνομα της λίπανσης; Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τον κόλπο σας να μεταβεί από την έρημο της Σαχάρας στον Ειρηνικό Ωκεανό:
- Αποφύγετε * ορισμένα * προϊόντα. Τα σαπούνια και τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής με αρώματα και βαφές μπορούν να στεγνώσουν τον κόλπο σας. Το hoo-ha σας είναι αυτοκαθαριζόμενο και τα σαπούνια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με όλα τα καλά βακτήρια. Ω, και παραλείψτε το ντους πολύ.
- Μην περιορίζετε τα ερωτικά παιχνίδια. Αφιερώνοντας χρόνο για να ρέει το αίμα και να ενισχυθεί η διέγερση μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή υγρασίας.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, που σημαίνει λιγότερο υγρό για λίπανση. Εάν χτυπάτε τακτικά το happy hour, φροντίστε επίσης πιείτε άφθονο HδύοΉ .
- Nosh στα φυτοοιστρογόνα. Αυτές οι ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα βρίσκονται σε φυτικές τροφές όπως σόγια, tofu, ξηροί καρποί και γιαμ *μπορεί να βοηθήσει επαναφέρετε τα επίπεδά σας στο δρόμο για να κάνετε τα πράγματα να ρέουν.
- Ελέγξτε τον έλεγχο των γεννήσεών σας. Εάν είστε σε ορμονικό BC όπως το χάπι, μπορεί να είναι ο λόγος για το ξηρό σας κάτω. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν κάνετε εναλλαγή σε μη ορμονική επιλογή μπορεί να βοηθήσει.
Χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια; Εδώ είναι το λιπαντικό σου
Λίγο κολπικό λιπαντικό είναι συχνά αρκετό για να δημιουργήσετε ένα WAP. Υπάρχουν περισσότερα από ένα είδος λιπαντικού στην αγορά, οπότε φροντίστε να επιλέξετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τα κομμάτια σας.
- Λιπαντικά με βάση το νερό. Αυτές είναι συχνά οι φθηνότερες επιλογές στο τοπικό φαρμακείο σας. Μπορεί να περιέχουν ή να μην περιέχουν γλυκερίνη (μια φυσική ενυδατική κρέμα που προέρχεται από λάδι ή ζωικό λίπος). Μερικά μειονεκτήματα: Η γλυκερίνη μπορεί να συμβάλει μολύνσεις ζύμης και θα μπορούσε να επιδεινώσει την ξηρότητα όταν ζεσταθεί (αφού στεγνώσει).
- Λιπαντικά με βάση σιλικόνη. Κοστίζουν λίγο περισσότερο, αλλά τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη έχουν τα προνόμια τους: Είναι ωραία στη χρήση προφυλακτικά , διαρκούν περισσότερο και είναι υποαλλεργικό . Μπορεί να αφήσουν λίγο υπόλειμμα, αλλά ολοκληρώνουν τη δουλειά!
- Λιπαντικά με βάση το λάδι. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε φυσικά έλαια (σκεφτείτε καρύδα , αβοκάντο, ή ακόμη και φυτικό έλαιο) και λιπαντικά με βάση συνθετικά έλαια ( Βαζελίνη ή ορυκτέλαιο). Μεγάλη προειδοποίηση, ωστόσο: Μην τα χρησιμοποιείτε με προφυλακτικά λατέξ, επειδή αυτά τα προφυλακτικάθακαταστραφείτε.
Ετοιμαστείτε να γλιστρήσετε και να γλιστρήσετε
Πιάστε τον σύντροφό σας και ετοιμαστείτε να κατευθυνθείτε πόλη αναψυχής . Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετικά για τη λίπανση του κόλπου. Άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να λιπαίνουν τα πράγματα.
Απλώς φροντίστε να συνομιλήσετε με έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.