Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αυτές τις μέρες σχεδόν όλοι προσπαθούν να επωφεληθούν από τα αιθέρια έλαια, από τη θεραπεία των ημικρανιών έως την καταπολέμηση του καρκίνου. Αιθέρια έλαια είναι μια αρχαία πρακτική που βιώνει μια σημαντική σύγχρονη αναβίωση, και είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί: Ενώ η αποτελεσματικότητα ορισμένων αιθέριων ελαίων είναι σε μεγάλο βαθμό αμετάβλητη, άλλα έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν ορισμένα σοβαρά οφέλη για την υγεία σε συμπαγείς μελέτες από ομοτίμους. Γνωρίζουμε το δοχείο λαδιού λεβάντας βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας και μειώστε το άγχος , για παράδειγμα. Υπάρχουν όμως περισσότερα οφέλη για τα αιθέρια έλαια από το να τα χτυπάτε στον καρπό σας ή να βάζετε μερικές σταγόνες σε ένα αναμετάδοση ;
Ίσως σας αρέσει
Είναι τα αιθέρια έλαια BS;Εισάγετε βρώσιμα αιθέρια έλαια. Ενώ ορισμένα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται εσωτερικά, άλλα μπορεί να έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία κατά την κατάποση.
Ποια είναι τα οφέλη των βρώσιμων αιθέριων ελαίων;
Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι υπέροχα για την υγεία σας και τα οφέλη ποικίλλουν ανάλογα με τις ιδιότητες του ίδιου του αιθέριου ελαίου (που έχει νόημα, δεδομένου ότι διαφορετικά φυτά τείνουν να κάνουν & hellip; διαφορετικά πράγματα. Σκεφτείτε μόνο τη διαφορά μεταξύ ασπιρίνης και οπίου!) Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν μείωση της φλεγμονής , αποτρέψτε το εξάπλωση μικροβίων , και ακόμη δυνητικά πολεμήσου βακτηριακές λοιμώξεις ανθεκτικές στα φάρμακα.
& ldquo; Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων της Αμερικής, υπάρχουν δεκάδες αιθέρια έλαια που αναγνωρίζονται γενικά ως ασφαλή για ανθρώπινη κατανάλωση, & rdquo; εξηγεί Λίντσεϊ Έλμμορ , PharmD, BCPS. & ldquo; Αυτά τα αιθέρια έλαια περιλαμβάνονται σε όλα, από τσίχλες έως σόδα, καραμέλες και άλλα. & rdquo;
Από την ηρεμία του πεπτικού συστήματος έως την αύξηση της ανοσίας, υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με την κατάποση αιθέριων ελαίων που μπορεί να είναι δύσκολο να κολυμπήσετε. Και ενώ τα αιθέρια έλαια μπορεί να μην είναι μια θαυματουργή θεραπεία, μπορούν σίγουρα να ενισχύσουν την υγεία και την αίσθηση ευεξίας σας.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι & ldquo; food-grade & rdquo; αιθέρια έλαια;
& ldquo; Ενώ τα αιθέρια έλαια που επισημαίνονται για κατάποση και τοπική εφαρμογή είναι γενικά το ίδιο ακριβώς αιθέριο έλαιο, η επισήμανση είναι σίγουρα κάτι περισσότερο από ένα τέχνασμα μάρκετινγκ, & rdquo; Λέει ο Έλμορ. & ldquo; Το FDA απαγορεύει την επισήμανση μιας ουσίας για ταυτόχρονη χρήση τόσο ως καλλυντικό όσο και ως συμπλήρωμα διατροφής. Επομένως, ένα αιθέριο έλαιο δεν μπορεί να επισημανθεί για χρήση τοπικά, αρωματικά και για κατανάλωση ως συμπλήρωμα διατροφής. Το FDA διέπει επίσης πώς μπορείτε να μιλήσετε για αιθέρια έλαια με βάση τον τρόπο με τον οποίο επισημαίνονται. & Rdquo;
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε την έρευνά σας προτού χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο. Δεν είναι όλα τα τοπικά αιθέρια έλαια ασφαλή για εσωτερική χρήση και αντίστροφα. Και παρά αξιώσεις ότι τα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή για εσωτερική κατανάλωση, δεν υπάρχει επίσημο σύστημα για να πει ποια αιθέρια έλαια είναι τα πιο ασφαλή.
& ldquo; Δεν υπάρχει επίσημο σύστημα βαθμολόγησης αιθέριου ελαίου ή ρυθμιστικός φορέας που να παρέχει & lsquo; θεραπευτικό & rsquo; εναντίον & lsquo; κατηγορία τροφίμων & rsquo; βαθμολογία, & rdquo; εξηγεί Νάντα Μιλοσαβλίεβιτς , M.D., ιδρυτής της Sage Τονικό . & ldquo; Αυτό που μπορεί να ανατεθεί σε τρόφιμα είναι το GRAS (Γενικά αναγνωρίζεται ως ασφαλές) για ανθρώπινη κατανάλωση. & rdquo;
σημάδια ότι ο σύζυγός σου σε αγανακτεί
Ακριβώς επειδή υπάρχουν στοιχεία σχετικά με τη διατροφή σε ένα μπουκάλι, δεν το καθιστά ασφαλές για κατανάλωση. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας , αυτά τα αποκαλούμενα & ldquo; θεραπευτικά αιθέρια έλαια & rdquo; δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από τους άλλους γιατί - συχνότερα παρά όχι - η επισήμανση είναι απλώς μια τακτική μάρκετινγκ. Για παράδειγμα, η doTERRA εμπορεύεται τα αιθέρια έλαια της ως & ldquo; Πιστοποιημένος καθαρός θεραπευτικός βαθμός , & rdquo; αλλά η πιστοποίηση είναι απλώς μια διαδικασία που η εταιρεία εφευρέθηκε και καταχωρίστηκε ως εμπορικό σήμα. Αυτό σημαίνει ότι τα αιθέρια έλαια του doTERRA είναι περισσότερο ή λιγότερο ασφαλή από τους ανταγωνιστές του, όπως το Young Living; Όχι, αλλά αυτό σημαίνει ότι - όταν πρόκειται για αιθέρια έλαια - υπάρχουν πολύ περισσότερα από ό, τι συναντά το μάτι.
Ποια είναι μερικά κοινά βρώσιμα αιθέρια έλαια και πώς τα χρησιμοποιείτε;
Δεν είναι όλα τα αιθέρια έλαια ασφαλή κατάποση, αλλά τα κοινά βρώσιμα αιθέρια έλαια μπορούν να ληφθούν με τρεις τρόπους - σε τρόφιμα, σε κάψουλα ή με άμεση κατανάλωση. & ldquo; Για να προστατέψετε το σώμα από ζημιές, χρησιμοποιήστε μικρές ποσότητες αιθέριων ελαίων που έχουν ειδική σήμανση για κατάποση, & rdquo; Λέει ο Έλμορ. Είναι επίσης σημαντικό να τα αραιώσετε με ένα λάδι μεταφοράς όπως το ελαιόλαδο - τα καθαρά αιθέρια έλαια είναι σχεδόν πάντα πολύ ισχυρά για άμεση κατάποση.
Εάν θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε βρώσιμα αιθέρια έλαια, η Elmore συνιστά να μαγειρέψετε μαζί τους. Λέει να ξεκινήσετε με αυτά που αναγνωρίζετε ως τρόφιμα, όπως λεμόνι, ασβέστης, βασιλικός, θυμάρι και κανέλα. & ldquo; Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αρωματικές ύλες τόσο για γλυκές όσο και για αλμυρές τροφές, & rdquo; Λέει ο Έλμορ. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε αιθέριο έλαιο μέντας σε ένα brownie ή να βάλετε λεβάντα στη λεμονάδα. Και η ρίγανη και το θυμάρι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μαρινάδα για λαχανικά ή ψάρια.
& ldquo; Εάν δεν τα έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ σε μια συνταγή, μπορείτε να βάλετε μια οδοντογλυφίδα στο αιθέριο έλαιο και να στροβιλιστείτε στο διάλυμα στο τέλος της διαδικασίας μαγειρέματος ή αμέσως πριν από το ψήσιμο, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Λίγο πάει πολύ, και μια σταγόνα πάρα πολλά μπορεί εύκολα να καταστρέψει μια συνταγή. & rdquo;
Και βεβαιωθείτε ότι τα δοκιμάσατε— & rdquo; ειδικά & lsquo; hot & rsquo; έλαια όπως λεμονόχορτο, κανέλα ή γαρύφαλλο, & rdquo; Λέει ο Έλμορ. & ldquo; Αν ποτέ ένα αιθέριο έλαιο είναι πολύ ζεστό στη γλώσσα σας, φροντίστε να προσθέσετε λιπαρό λάδι όπως καρύδα, αμύγδαλο, ελιά, κ.λπ. Το νερό θα κάνει την αίσθηση ζεστού χειρότερη και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται. & rdquo;
Αιθέριο έλαιο ρίγανης
Το αιθέριο έλαιο ρίγανης προσφέρει πολλά οφέλη και φαίνεται ότι κατέχει αντιβακτηριακό και αντιικό ιδιότητες. Ακόμη καλύτερα? Σε πρώιμες μελέτες, η ρίγανη αποδείχθηκε αποτελεσματική ακόμη και έναντι ορισμένων ανθεκτικών στα φάρμακα μυκητιασικές λοιμώξεις .
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν in vitro, πράγμα που σημαίνει ότι οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν με μικροσκόπιο και όχι σε ανθρώπινα θέματα. Και ενώ αυτό δεν σημαίνει ότι η ρίγανη δεν είναι ωφέλιμη, αυτό σημαίνει ότι αυτά τα οφέλη είναι σε μεγάλο βαθμό μη δοκιμαστικά για τους ανθρώπους.
Αιθέριο έλαιο λεμονιού
Το λεμόνι είναι ένα άλλο δημοφιλές αιθέριο έλαιο που μπορεί να καταποθεί. Εχει αντιβακτηριακό ιδιότητες και μερικά σπουδές προτείνουν ότι θα μπορούσε να αναπτυχθεί ως πιθανή προληπτική ή θεραπευτική θεραπεία για διάφορες στοματικές ασθένειες.
& ldquo; Έλαια όπως λεμόνι, κανέλα, μέντα και πορτοκάλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μαγείρεμα ή να προστεθούν (με μέτρο) σε διάφορες συνταγές, μίγματα ποτών φρούτων και τσάι, & rdquo; Ο Μιλοσαβλίεβιτς λέει. & ldquo; Συνήθως πρόκειται για μια ή δύο πτώσεις. & rdquo;
Αλλά να θυμάστε ότι διαφορετικές μέθοδοι χρήσης αιθέριων ελαίων μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους, οπότε πάντα να είστε προσεκτικοί: Ενώ μπορεί να είναι εντάξει να βάζετε 5 ή 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού σε αναμετάδοση , δεν θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε την ίδια ποσότητα στο μπουκάλι νερό.
Αιθέριο έλαιο μέντας
Το αιθέριο έλαιο μέντας είναι εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο τοπικά (με προσοχή) όσο και εσωτερικά. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί βελτίωση της αθλητικής απόδοσης μετά από μία εφάπαξ δόση από το στόμα, και είναι επίσης υπέροχο για πέψη .
& ldquo; Το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταπραΰνει το γαστρεντερικό σύστημα μετά από ένα γεύμα, & rdquo; Ο Έλμορ εξηγεί. & ldquo; Οι ιδιότητες χαλάρωσης των λείων μυών και οι αναλγητικές ιδιότητες εκτείνονται επίσης στην κατώτερη γαστρεντερική οδό και επομένως μπορούμε να διαθέσουμε στην αγορά αιθέριο έλαιο μέντας με σήμανση για κατάποση ως καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής που υποστηρίζει την γαστρεντερική άνεση. & rdquo;
Υπάρχουν προβλήματα ασφάλειας με αιθέρια έλαια;
Μία από τις κοινές παρανοήσεις με τα αιθέρια έλαια είναι ότι επειδή είναι φυσικά, είναι επίσης ασφαλή. Αυτή είναι μια επικίνδυνη σκέψη που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα σοβαρά προβλήματα, ειδικά επειδή δεν είναι όλα τα αιθέρια έλαια ασφαλή κατάποση (ή τοπική χρήση).
ο Το FDA προειδοποιεί ότι πολλά φυτά περιέχουν υλικά που μπορεί να είναι τοξικά και ερεθιστικά και δυνητικά να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Εξηγεί ότι ενώ ορισμένα έλαια - όπως το κύμινο ή μερικά εσπεριδοειδή - είναι γενικά ασφαλή για κατανάλωση, η εφαρμογή τους στο δέρμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνη.
& ldquo; Η πηγή ενός συστατικού δεν καθορίζει την ασφάλειά του, & rdquo; το FDA θυμίζει Καταναλωτές. & ldquo; Για παράδειγμα, πολλά φυτά, ανεξάρτητα από το αν καλλιεργούνται ή όχι, περιέχουν ουσίες που μπορεί να είναι τοξικές ή αλλεργιογόνες. & rdquo;
Το FDA διαθέτει μια λίστα με αιθέρια έλαια και φυσικά εκχυλίσματα που γενικά αναγνωρίζονται ως ασφαλή για ανθρώπινη κατανάλωση, αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε με προσοχή.
& ldquo; Υπάρχει πολύς κακός τύπος στο διαδίκτυο σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση αιθέριων ελαίων, και πραγματικά αυτό εξαρτάται από τη δόση, & rdquo; Λέει ο Έλμορ. & ldquo; Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα εκχυλίσματα φυτικών υλικών και αποτρέπεται η υπερβολική κατανάλωση. Με βάση την έρευνά μου, αποθαρρύνω έντονα οποιονδήποτε να καταναλώνει περισσότερα από 1 mL οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου σε μια δεδομένη στιγμή και ενθαρρύνω πολύ μικρότερες δόσεις, όπως 1 έως 2 σταγόνες. & Rdquo;
Όπως με όλα τα πράγματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την έρευνά σας προτού δοκιμάσετε κάτι νέο. Ενώ τα αιθέρια έλαια μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη, υπάρχουν επίσης πολλές παραπληροφόρηση στο διαδίκτυο και οι άγνωστες αλλεργικές αντιδράσεις είναι πιο συνηθισμένες από ό, τι νομίζετε.
& ldquo; Η φυσιολογία κάθε ατόμου είναι μοναδική, & rdquo; Ο Milosavljevic προσθέτει. & ldquo; Αυτό που μπορεί να είναι κατάλληλο για έναν χρήστη EO μπορεί να είναι μια επικίνδυνη μεταχείριση για κάποιον άλλο. & rdquo;
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Τα βρώσιμα αιθέρια έλαια μπορεί να προσφέρουν κάποια αξιόλογα οφέλη, αλλά μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά επικίνδυνα. Να είστε πάντα προσεκτικοί με αυτό που βάζετε στο σώμα σας, ακόμα κι αν είναι φυσικό.
Ο Jandra Sutton είναι συγγραφέας, ιστορικός και δημόσιος ομιλητής. Ζει στο Νάσβιλ με τον σύζυγό της και τα δύο σκυλιά τους, και ο Πλούτωνας εξακολουθεί να είναι ένας πλανήτης στην καρδιά της. Μπορείτε να την ακολουθήσετε Κελάδημα και Ίνσταγκραμ .