Η ηλιοφάνεια μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την ψωρίαση, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόση έκθεση στον ήλιο έχετε.
Μερικοί άνθρωποι με ψωρίαση - μια αυτοάνοση δερματική ασθένεια που προκαλεί εξάνθημα με κνησμώδη και φολιδωτά μπαλώματα - διαπιστώνουν ότι τα μπαλώματα τους είναι σχεδόν ανύπαρκτα τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπεριώδες φως (UV) που παράγεται από τον ήλιο μπορεί στην πραγματικότητα βελτιώσει εμφάνιση του δέρματος για άτομα με ψωρίαση.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι δερματολόγοι χρησιμοποιούν Φωτοθεραπεία UV ως θεραπεία για την ψωρίαση. Αλλά το κλειδί είναι να βρεις την ισορροπία.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη σχέση μεταξύ ηλιοφάνειας και ψωρίασης, συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της έκθεσης στον ήλιο.
Πλεονεκτήματα
Η ηλιοφάνεια μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την αντιμετώπιση της ψωρίασης. Η φυσική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και την απολέπιση στην ήπια έως μέτρια ψωρίαση. Τα μήκη κύματος UVB στο υπεριώδες φως διεγείρουν την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος.
Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με την ψωρίαση, αλλά το ακριβές αποτέλεσμα δεν είναι απολύτως σαφές. Ωστόσο, η βιταμίνη D χρησιμοποιείται συχνά ως δημοφιλής θεραπεία για την ψωρίαση.
Ενώ τα επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη λήψη συμπληρωμάτων ή την αύξηση της πρόσληψης τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D , όπως τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, ο χυμός πορτοκαλιού, ο σολομός και ο τόνος, η έκθεση στον ήλιο είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να το λάβετε.
Τους θερμότερους μήνες, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν όλη τη βιταμίνη D που χρειάζονται από τον ήλιο. Αλλά τους πιο κρύους μήνες, το σώμα μας παράγει λιγότερη βιταμίνη D, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε συμπληρώματα ή να τρώμε εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Μειονεκτήματα
Ενώ τα μήκη κύματος UVB έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για το δέρμα, τα μήκη κύματος UVA - που βρίσκονται επίσης στο υπεριώδες φως - δεν είναι τόσο αποτελεσματικά στη θεραπεία της ψωρίασης.
Φωτοθεραπεία για την ψωρίαση χρησιμοποιεί μήκη κύματος UVB αφού παρέχουν τα μέγιστα οφέλη. Επιπλέον, το φυσικό φως του ήλιου δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η στοχευμένη φωτοθεραπεία UVB, η οποία εκθέτει το δέρμα σε μια τεχνητή πηγή φωτός UVB για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
μπορείτε να έχετε υπογλυκαιμία χωρίς διαβήτη
Η έκθεση στον ήλιο συνοδεύεται επίσης από τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, το οποίο μπορεί επιδείνω ευαίσθητο δέρμα σε άτομα με ψωρίαση. Ειδικά τα μήκη κύματος UVA μπορούν να προκαλέσουν τυπικά σημάδια φωτογήρανσης, όπως ρυτίδες, σπασμένες φλέβες, χαλάρωση του δέρματος και κηλίδες γήρανσης.
Το σοβαρό ηλιακό έγκαυμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μελανώματος, που είναι ένας τύπος καρκίνου του δέρματος.
Μερικές φορές, ένα κακό ηλιακό έγκαυμα μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει νέα επιθέματα ψωρίασης σε καμένες περιοχές. Οι άνθρωποι που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα είναι εκείνοι που είναι δίκαιοι και δεν μαυρίζουν εύκολα. Συνιστάται επίσης σε όσους λαμβάνουν φωτοθεραπεία να περιορίζουν τη φυσική τους έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν έξαρση ψωρίασης από ζεστό καιρό ή δραστηριότητες σε ζεστό καιρό, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν αιτίες.
μπορεί 5 ίντσες να ικανοποιήσουν μια γυναίκα
Ορισμένα φάρμακα, όπως π.χ ταζαροτένιο και κρέμα λιθανθρακόπισσας , μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους και στα ηλιακά εγκαύματα. Αυτά είναι και τα δύο δημοφιλή τοπικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψωρίασης.
Ορισμένα αντιβιοτικά, αντιμυκητιακά, αντιισταμινικά, διουρητικά και άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία στον ήλιο.
Τι είναι ο πολύς ήλιος;
Πριν κάνετε ηλιοθεραπεία, ελέγξτε με το γιατρό σας ότι η έκθεση στον ήλιο θα είναι ασφαλής για το δέρμα σας. Για παράδειγμα, οι πιο σοβαρές μορφές ψωρίασης μπορεί να μην ωφεληθούν από την έκθεση στον ήλιο.
Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τη δύναμη του ήλιου, καθώς ο ισχυρότερος ήλιος κάνει το δέρμα σας να καίει πιο γρήγορα. Μπορείτε συνήθως να καθορίσετε τη δική σας επίπεδο ευαισθησία στον ήλιο από τον τόνο του δέρματος, τα μαλλιά και τα μάτια σας.
Αν και δεν υπάρχει καθορισμένος κανόνας ή αριθμός σχετικά με το πόσο πολύ ήλιο είναι πολύς ήλιος, να έχετε υπόψη σας την έκθεση στον ήλιο και τα πράγματα που μπορεί να συμβάλλουν στην ευαισθησία στον ήλιο, όπως φάρμακα ή πόση έκθεση είχατε ήδη.
Αυτά τα συμβουλές μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς κατά την έκθεση στον ήλιο:
- Φορέστε ένα αντηλιακό χωρίς άρωμα με SPF 30 ή υψηλότερο.
- Μείνετε μακριά από τον ήλιο το πιο ζεστό μέρος της ημέρας (συνήθως 10 π.μ. έως 3 μ.μ.).
- Βάλτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Μην ξεχνάτε το αντηλιακό στα χείλη σας.
- Ενυδατώστε το δέρμα σας μετά την έκθεση στον ήλιο.
- Προστατέψτε τα πέλματα των ποδιών σας.
Πώς να απαλύνετε τα ηλιακά εγκαύματα
Δεν είναι μυστικό ότι ένα κακό ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι δυσάρεστο. Τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες, ξεφλούδισμα και σε ακραίες καταστάσεις, δηλητηρίαση από τον ήλιο ή εγκαύματα τρίτου βαθμού. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές λύσεις για να απαλύνετε ένα ηλιακό έγκαυμα. Εδώ είναι μερικά για να σκεφτείτε :
- Κάντε ένα δροσερό μπάνιο με καταπραϋντικό πλιγούρι βρώμης.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αλόης βέρα ή σόγιας.
- Χρησιμοποιήστε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη όπως χρειάζεται για να μειώσετε το πρήξιμο και την ενόχληση.
- Πίνετε επιπλέον νερό.
- Μην σκάσετε φουσκάλες στο δέρμα. (Αφήστε τα να θεραπευτούν φυσικά.)
- Φοράτε ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.
Το takeaway
Η ηλιοφάνεια και η ψωρίαση έχουν μια περίπλοκη σχέση. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη τόσο στη μείωση όσο και στη θεραπεία της ψωρίασης, αλλά συνοδεύεται από μερικές προειδοποιήσεις.
Αν και η ψωρίαση δεν έχει θεραπεία, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διαχείριση της πάθησης, αρκεί να έχει εγκριθεί και συνιστάται από τον γιατρό σας.
Η λήψη προφυλάξεων κατά την έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας και στη μείωση του κινδύνου ηλιακού εγκαύματος, το οποίο μπορεί να αυξήσει τα μπαλώματα της ψωρίασης και να σας βάλει σε κίνδυνο άλλων επιπλοκών, όπως η γήρανση του δέρματος ή ακόμη και ο καρκίνος του δέρματος.
Έχετε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και μην ξεχνάτε το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου σας όταν βγαίνετε έξω.
