Ευτυχείς καταλήξεις που προκαλούνται από την άσκηση; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους Coregasms

Οι οργασμοί που προκαλούνται από την άσκηση του πυρήνα πιστεύεται ότι συμβαίνουν λόγω της συστολής των μυών του πυελικού εδάφους κατά την εργασία του πυρήνα.

Βασικές ασκήσεις και οργασμούς δεν είναι δύο πράγματα που θα έκανες συνήθως σκεφτείτε να πάμε μαζί. (Εκτός από ας πούμε, κατά τη διάρκεια ορισμένων προχωρημένες θέσεις στην κρεβατοκάμαρα.)

Αλλά οι κορεσμοί, οι οργασμοί AKA που συμβαίνουν όταν κάνετε μια βασική άσκηση ή προπόνηση, είναι πραγματικά ένα πράγμα. Όταν δουλεύετε τους μύες που σταθεροποιούν τον πυρήνα σας, μπορεί επίσης να συσπαστείτε μύες του πυελικού εδάφους που προκαλούν οργασμούς.

Αυτό το πρόβλημα ακούγεται αρκετά περίεργο, αλλά δεν είναι κάτι καινούργιο - οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει αυτό το φαινόμενο από τη δεκαετία του '50. Με ιατρικούς όρους, ο κορεσμός ορίζεται ως επαγόμενος από την άσκηση οργασμός (EIO) ή λόγω άσκησης σεξουαλική ευχαρίστηση (EISP).

Δείτε τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για τον μεγάλο πυρήνα O.

Περιμένετε, τι είναι ο κορεσμός;

Οι κορεγκεφαλισμοί δεν είναι πραγματικός ιατρικός όρος. Είναι το ψευδώνυμο για τους οργασμούς που προκαλούνται από την άσκηση (EIO). Αν και τα υπέρ δεν ξέρω *ακριβώς* γιατί συμβαίνουν, πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν κάποια σχέση με συσπάσεις που συμβαίνουν λόγω του ότι δουλεύεις τόσο σκληρά τους μυς του πυρήνα σου.

Αλλά μέχρι στιγμής, υπάρχει στην πραγματικότητα όχι αρκετά στοιχεία να πούμε ότι τα EIO προκαλούνται σίγουρα από τη δραστηριότητα του πυρήνα των μυών.

Σε αντίθεση με άλλους τύπους οργασμών, δεν χρειάζεται να έχετε ερωτικές φαντασιώσεις για να εμφανιστούν – δεν είναι σεξουαλικής φύσης . Αυτό σημαίνει ότι δεν συμβαίνουν λόγω σεξουαλικός σκέψεις – είναι καθαρά σωματικό ή μυϊκό φαινόμενο.

Σύμφωνα με στοιχεία του 2014, περίπου 9 τοις εκατό των συμμετεχόντων βίωσαν EIO τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Πώς είναι η αίσθηση του κορεσμού;

Στις γυναίκες, ο κορεσμός φαίνεται να μοιάζει με βαθύ κολπικός οργασμός, αν και μπορεί να είναι λιγότερο έντονος. Μερικές γυναίκες λένε επίσης ότι δεν είναι τόσο τσούξιμο όσο ένας κανονικός οργασμός.

Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν την αίσθηση στο κάτω μέρος κοιλιακούς , το εσωτερικό των μηρών ή της λεκάνης — δεν υπάρχει ένα αίσθημα σφύξης στο δικό σας κλειτορίδα .

λέγοντας συγγνώμη στο αγόρι σου

Στους άνδρες, ο κορεσμός μπορεί να μοιάζει με τον οργασμό του προστάτη. Αυτά τα είδη φέρεται να διαρκούν περισσότερο και να αισθάνονται πιο έντονα – έρχονται επίσης με (χωρίς λογοπαίγνιο) περισσότερο μια παρατεταμένη, δομική αίσθηση παρά μια παλμική αίσθηση. Αυτό το συναίσθημα μπορεί επίσης να επεκταθεί σε όλο το σώμα σας.

Εκσπερμάτωση μπορεί επίσης να συμβεί, ακόμη και αν το πέος δεν είναι όρθιο.

Γιατί συμβαίνουν οι σπασμοί;

Θα είμαστε αληθινοί: Επιστήμονες δεν ξέρω πραγματικά γιατί συμβαίνουν οι σπασμοί. *Νομίζουν* ότι καταπονημένος, τρανταχτός αβ και οι μύες του πυελικού εδάφους διεγείρουν τα σεξουαλικά όργανα (τα κολπικά τοιχώματα ή τον προστάτη).

Αλλά η TBH, δεν ξέρουν σίγουρα. Και επειδή είναι λίγο ιατρικό μυστήριο, δεν υπάρχει καμία δοκιμασμένη συνταγή για τη δημιουργία τους. Η ικανότητά σας να συναισθανθείτε μπορεί να συνδέεται με την ανατομία σας συναισθήματα , και τη μυϊκή σας δύναμη – αλλά δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για να πούμε οριστικά.

Ποιος έχει ακόμη και εγκεφαλικούς σπασμούς;

Παρόλο που τεχνικά ο καθένας μπορεί να έχει εγκεφαλικό σπασμό, τα ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι είναι λιγότερο κοινό στους άνδρες.

Όμως, δεδομένου ότι οι περισσότερες έρευνες για τους κορεσμούς αφορούν γυναίκες, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πώς ακριβώς επηρεάζουν τους άνδρες.

Πώς να έχετε εγκεφαλικό

Σύμφωνα με α κριτική του 2021 , οι άνθρωποι ανέφεραν ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που τους έδιναν την πρώτη τους EIO, από ασκήσεις κοιλιακών έως γιόγκα στην αναρρίχηση με σχοινί. Έτσι, θα εμπνεύσει το μοναδικό σώμα σας στον κορεσμό μπορεί να ποικίλλει.

Αλλά αν θέλετε να το δοκιμάσετε, επικεντρώστε την προπόνησή σας στον πυρήνα σας και προσθέστε μερικά kegels στο μείγμα. Κάνοντας κάποια καρδιαγγειακή άσκηση για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάκαμψη.

Και παρόλο που προπονήσεις υψηλής έντασης Φημολογείται ότι προκαλεί ταχύτερο συναίσθημα, μια ρουτίνα χαμηλού αντίκτυπου θα μπορούσε επίσης να λειτουργήσει. Μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για το μεγάλο O κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις σε χαμηλότερη ένταση.

Ασκήσεις κορεγασμού για γυναίκες

Θέλετε να τελειώσετε την προπόνησή σας με ένα χτύπημα ή έναν συντριβή; Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για να δοκιμάσετε ότι λειτουργούν καλύτερα για τις γυναίκες:

• τσακίσματα ή κοιλιακούς
• πλαϊνά τσακίσματα
• σανίδες και παραλλαγές σανίδων
• ωθήσεις ισχίου
• καταλήψεις
• ανελκυστήρες ποδιών
• έλξεις
• σαγόνι-ups
• μπούκλες μηριαίου
• πόζα βάρκας
• πόζα αετού
• πόζα γέφυρας

Ασκήσεις κορεγασμών για άνδρες

Εάν είστε άντρας που θέλετε να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας με ένα μεγάλο C-O, δείτε μερικές ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε:

φωτογραφία συζύγου χωρίς σουτιέν

• κοιλιακούς ή κρίσιμες στιγμές
• άρση βαρών
• έλξεις
• σαγόνι-ups
• όποιος άσκηση αναρρίχησης

Σύμφωνα με πληροφορίες, ο συναερισμός στους άνδρες συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, του spin cycling ή του τρεξίματος.

Πώς να σταματήσετε να έχετε εγκεφαλικούς σπασμούς

Κατανοητό: Δεν θέλουν όλοι να διακόπτονται στη μέση προπόνηση από κάτι που συχνά προορίζεται για την κρεβατοκάμαρα.

Ίσως δεν θέλετε να πάτε για το μεγάλο O στο τοπικό σας γυμναστήριο . Ή ίσως νιώθουν άβολα ή αμήχανα, ακόμα και στην άνεση του σπιτιού τους. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, είναι έγκυρος!

Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά αν θέλετε να αποφύγετε να το ξανακάνετε στο μέλλον, παρακολουθήστε τις ασκήσεις που προκάλεσαν μια στο παρελθόν. Οι ασκήσεις κοιλιακών και τα τραβήγματα είναι πολύ συνηθισμένοι ένοχοι, αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός. Την επόμενη φορά, παραλείψτε τα γυμνάσια . Μπορείτε πάντα να τα ανταλλάξετε με άλλα που λειτουργούν με παρόμοιους μύες.

Ή αν είναι δημόσια αυτό που σας απασχολεί, τουλάχιστον παραλείψτε το στο γυμναστήριο.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε την προπόνηση κοιλιακών σας, μπορείτε πάντα να σταματήσετε την άσκηση αμέσως μόλις νιώσετε τις αρχικές συσπάσεις του κορεσμού να έρχονται. Προχωρήστε στην επόμενη άσκηση – αυτή θα πρέπει να είναι αρκετή για να επιβραδύνει την κύλιση του κορεσμού.

Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να παίρνετε βαθιές αναπνοές και να χαλαρώνετε το σώμα σας όταν κάνετε ασκήσεις που προκαλούν εγκεφαλοπάθεια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης συσπάσεων.

Πάρε μακριά

Οι οργασμοί είναι οργασμοί που προκαλούνται από την άσκηση και μπορούν να συμβούν όταν δουλεύετε τον πυρήνα σας. Όταν πιέζετε τους κοιλιακούς και τους γύρω μύες, οι μύες του πυελικού εδάφους που προκαλούν οργασμούς μπορούν επίσης να συστέλλονται.

Μπορείτε να κάνετε ορισμένες ασκήσεις, όπως σανίδες και κρίσιμες στιγμές, για να αυξήσετε τις πιθανότητες να έχετε εγκεφαλικό. Αν τα βρίσκετε άβολα και προτιμάτε να μην τα έχετε, παραλείψτε τις ασκήσεις που τους προκάλεσαν στο παρελθόν. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε την άσκηση μόλις νιώσετε ότι μια έρχεται.