Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή Smith για ασφαλέστερη προπόνηση δύναμης

Οι μηχανές Smith είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη και να χτίσετε μυς. Μπορούν επίσης να κάνουν την σόλο ανύψωση ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη. Εδώ είναι το 411 για το πώς να χρησιμοποιείτε τις μηχανές Smith, καθώς και μια σύνοψη των καλύτερων ασκήσεων.
Διαβάστε Περισσότερα

Ανεβάζοντας τον πήχη: Ποιο είναι το τυπικό βάρος της μπάρα;
Οι μπάρα είναι ένα από τα πιο ευέλικτα κομμάτια του εξοπλισμού προπόνησης που μπορείτε να αποκτήσετε. Με αμέτρητα βάρη, μεγέθη και στυλ, υπάρχει κάτι για όλους. Δείτε πώς να επιλέξετε τη σωστή μπάρα για τις μοναδικές σας ανάγκες. Έχουμε επίσης τις λεπτομέρειες σχετικά με τις καλύτερες προπονήσεις με μπάρα για κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα.
Διαβάστε Περισσότερα