Το Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τα πόδια, τους κοιλιακούς, τα χέρια και τη σπονδυλική σας στήλη. Αν και είναι δύσκολο να το κατακτήσετε, υπάρχουν πολλές παραλλαγές για να σας διευκολύνουν. Εδώ είναι μια καλή σύνοψη των λεπτομερειών.
Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία των οπίσθιων μηριαίων. Δοκιμάστε αυτές τις 10 στάσεις γιόγκα για να απλώσετε αυτά τα hammies και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
