Οι βάσεις χειρός μπορεί να φαίνονται τρομακτικές αν δεν το έχετε κάνει από τότε που ήσασταν παιδί. Αλλά με λίγη υπομονή και εξάσκηση, είναι απόλυτα εφικτό να πετύχετε ένα αστρικό στέκι! Να πώς.
Η Vinyasa yoga (γνωστή και ως flow yoga) είναι ένας τύπος γιόγκα που χαρακτηρίζεται από απρόσκοπτες μεταβάσεις από στάση σε στάση. Ακολουθεί μια επισκόπηση των πλεονεκτημάτων, καθώς και μια σύνοψη των καλύτερων στάσεων για αρχάριους και προχωρημένους γιόγκι.
Το Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τα πόδια, τους κοιλιακούς, τα χέρια και τη σπονδυλική σας στήλη. Αν και είναι δύσκολο να το κατακτήσετε, υπάρχουν πολλές παραλλαγές για να σας διευκολύνουν. Εδώ είναι μια καλή σύνοψη των λεπτομερειών.
Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία των οπίσθιων μηριαίων. Δοκιμάστε αυτές τις 10 στάσεις γιόγκα για να απλώσετε αυτά τα hammies και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Συνιστάται
