Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχετε μαγειρέψει ποτέ κριθάρι και αισθανθήκατε λίγο λυπημένος να πετάτε το επιπλέον νερό από την αποχέτευση; Εισαγάγετε το νέο σας ποτό ευεξίας fave: νερό κριθαριού.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι, αλλά μπορείτε επίσης να το αγοράσετε εμφιαλωμένο. Εδώ είναι τα οφέλη για τα οφέλη του κριθαριού και πώς να αποφασίσετε εάν είναι το σωστό ποτό για εσάς.
7 οφέλη του κριθαριού
1. Διατηρεί τη χοληστερόλη κάτω
Ψάχνετε για σας επίπεδα χοληστερόλης να πέσει σαν να είναι ζεστό; Το να πιείτε νερό κριθάρι μπορεί να σας βοηθήσει.
Ενας μικρή μελέτη του 2007 έδειξε ότι τα εκχυλίσματα κριθαριού έχουν χημικές ουσίες (τοκόλες) που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων LDL (το κακό χοληστερίνη ). Αυτά είναι καλά νέα για εσάς υγεία της καρδιάς .
Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης LDL στο αίμα σας μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στο σώμα σας αρτηρίες . Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί αυξήστε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.
2. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα
Το μη στραγγισμένο νερό κριθής μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε εύχρηστο επίπεδο. ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση του 2013 έδειξε ότι μπορεί να περιορίσει ένα ακίδα του σακχάρου στο αίμα αφού φάτε ένα γεύμα .
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο εάν έχετε διαβήτη και ψάχνετε μετά το γεύμα τρόποι για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Απλώς λάβετε υπόψη ότι δεν είναι υποκατάστατο οποιουδήποτε θεραπείες ο γιατρός σας συνταγογραφεί για να σας βοηθήσει διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 .
διαλύω τραγούδια για παιδιά
FYI:Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε νερό κριθής στη διατροφή σας.
3. Προωθεί την απώλεια βάρους
Εάν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους , προσθέτοντας λίγο νερό κριθαριού στη ρουτίνα σας θα μπορούσε να βοηθήσει. Ανεπιθύμητο νερό κριθαριού γεμάτο με ίνες . Αυτό όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της διαδικασίας πέψης σας ομαλά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει αισθάνομαι πλήρης μακρύτερα.
Περιέχει επίσης πολύ λίγο λίπος με την ενυδατική δύναμη του ΗδύοO. Όταν συνδυάζεται με ένα θρεπτική διατροφή και άσκηση , το νερό κριθαριού μπορεί να σας βοηθήσει διαχειριστείτε το βάρος σας για μεγάλες αποστάσεις.
4. Δίνει ώθηση στις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά
Το κριθάρι είναι γεμάτο με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά , όπως σίδηρος, χαλκός, μαγγάνιο και το Φολικό βιταμίνη Β . Το μαργαριτάρι κριθάρι και το ξεφλουδισμένο κριθάρι έχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε για να φτιάξετε το κριθάρι σας νερό!
Αντιοξειδωτικά είναι ιδανικά για τη διαχείριση της ανάπτυξης των κυττάρων και την καταπολέμηση των δυσάρεστων ελεύθερες ρίζες . Το κριθάρι βοηθά το σώμα σας να πει αντίο οξειδωτικό στρες . Αυτό το άγχος σημαίνει ότι το DNA των κυττάρων σας αλλάζει. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων και επιδείνωσης φλεγμονή .
5. Βοηθά στην υποστήριξη της πέψης
Το πόσιμο νερό χωρίς κριθάρι δίνει στο σώμα σας το πεπτικές ίνες πρέπει να κάνε τα πράγματα να ρέουν … Κυριολεκτικά.
Γιατί είναι καλό; Η πεπτική ίνα είναι ένα βασικό μέρος του πώς τροφές κινείται μέσω του δικού σας στομάχι και έξω από το * um * άλλο τέλος . Το νερό κριθαριού μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει ενυδατωμένο (και ενυδατωμένο) κακά είναι χαρούμενοι.
Ενισχύετε επίσης την εκπληκτική ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται τοξίνες και να αποβάλλει βάρος νερού . Έτοιμος παραγωγικά poos * και * εξορίστε πρήζω ; Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι.
6. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το κριθάρι είναι γεμάτο βιταμίνες , ορυκτά και ιδιότητες μάχης ελεύθερων ριζών. Αυτό το καθιστά ιδανικό για να διατηρήσετε το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα σε σχήμα κορυφής.
Θέλετε να δώσετε στο κριθάρι σας μια επιπλέον ώθηση; Προσθήκη α φλούδα λεμονιού ή πορτοκαλί φλοιό στο κριθάρι σας νερό μπορεί να το εγχύσει επιπλέον γεύση και λίγο γλυκό βιταμίνη C .
7. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου * ίσως *
Τα αντιοξειδωτικά στο κριθάρι είναι ένας σημαντικός τρόπος που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων. ΕΝΑ μελέτη πρότεινε ότι τα αντιοξειδωτικά στο κριθάρι μπορούν να εμποδίσουν την αναπαραγωγή καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου.
Αλλο μελέτη έδειξε ότι παίρνει πολλά ίνα (όπως οι ίνες σε νερό χωρίς κριθάρι) έχει επίσης συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου του παχέος εντέρου.
Αλλά αυτό δεν φέρνει όλο το νερό κριθάρι στο τραπέζι. Το κριθάρι έχει επίσης φουρουλικό οξύ. Αυτό το οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη όγκοι.
FYI: Όλη αυτή η έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι αυτή η σχέση.
Φτιάξτε τη δική σας παρτίδα κριθαριού
Το να φτιάχνετε το δικό σας κριθάρι είναι εύκολο-πιεσμένο λεμόνι. Κυριολεκτικά - μπορείτε απλώς να πιέσετε μερικά λεμόνια ! Το πώς φτιάχνετε το κριθάρι σας εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να στραγγίξετε τους κόκκους ή να τους αφήσετε για μια επιπλέον ώθηση των θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το νερό κριθαριού σας αναμειγνύοντας σε λίγο λεμόνι ή προσθέτοντας ένα άγγιγμα γλυκύτητας μέλι ή στέβια.
Συμβουλές ασφαλείας
Σίγουρα, το νερό κριθαριού έχει πολλά οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε, όπως:
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Ανεπιθύμητο νερό κριθαριού υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες το περιεχόμενο μπορεί να είναι καλό. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα ή χαλαρά κόπρανα.
- Προσέξτε για πρόσθετα συστατικά. Εάν επιλέγετε συσκευασμένο ή επεξεργασμένο νερό κριθαριού, αλλά θέλετε να το αποφύγετε τεχνητά γλυκαντικά , ελέγχετε πάντα τη λίστα συστατικών.
- Το κριθάρι δεν περιέχει γλουτένη. Αποφύγετε το νερό κριθαριού εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη ή σιτάρι αλλεργία. Θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία , κράμπες στο στομάχι, διάρροια, δυσπεψία ή ακόμη και εξανθήματα.
Το πακέτο
Το νερό κριθαριού είναι ένα ποτό που μπορεί να σας δώσει ώθηση σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της χοληστερόλης σας και στην αύξηση της απώλειας βάρους.
Απλά προσπαθήστε να πίνετε μόνο νερό κριθαριού με μέτρο. Η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα.
Εάν έχετε απορίες σχετικά με το εάν το νερό κριθαριού είναι κατάλληλο για τη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας.