Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχεις γάλα (και μέλι); Αυτό το κλασικό συνδυασμό συνδυάζει εκπληκτικά προνόμια υγείας. Εδώ είναι τα γλυκά deets.
Σχεδιασμός από την Dana Davenport, Φωτογραφία από τον Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
Τα κορυφαία οφέλη
Γάλα + μέλι = νόστιμο καιμπορείθρεπτικός. Εδώ είναι όλα τα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το χυμό αγελάδας και τη σούβλα μελισσών.
Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με λίγο μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να σκοτώσετε το δικό σας Κύκλοι REM . ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός μείγματος γάλακτος και μελιού δύο φορές την ημέρα για 3 ημέρες βοήθησε τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα.
Μπορεί επίσης να λειτουργούν καλά μόνοι τους. ΕΝΑ Μελέτη του 2014 διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που έπιναν γάλα ή έτρωγαν γαλακτοκομικά προϊόντα πριν κοιμηθούν είχαν ευκολότερο χρόνο να ξεκουραστούν.
Το μέλι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτυπήσετε το σανό. Ενας μελέτη διαπίστωσαν ότι οι peeps είχαν καλύτερο ύπνο αφού τρώνε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι. Το μέλι μείωσε επίσης το νυχτερινό βήχα σε 300 παιδιά με αναπνευστικές λοιμώξεις, σύμφωνα με την ίδια μελέτη.
Dem οστά
Το γάλα είναι μια υπέροχη πηγή ασβέστιο (ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό που προωθεί υγεία των οστών ). Πίνοντας γάλα καθημερινάθα μπορούσεβελτιώστε την οστική πυκνότητα που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματα ή οστεοπόρωση . Αλλά ένα γάλα με μέλι που μπορεί να είναι καλύτερο για τα οστά σας.
Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του μελιού μπορεί να είναι καλές για την υγεία των οστών, σύμφωνα με ένα Αναθεώρηση 2019 . Αλλο ανασκόπηση έδειξε ότι τα συμπληρώματα μελιού μπορούν να μειώσουν τις παρενέργειες που μπορεί να έχει η άσκηση σχηματισμός οστού .
Η εφαρμογή παλμών μωρού δωρεάν
Γεια σας καρδιά
Το γάλα και το μέλι μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά σας με πολλούς τρόπους ️.
Χάρη στα υψηλά επίπεδα καλίου, το γάλα μπορεί μείωση της αρτηριακής πίεσης . Μπορεί επίσης αύξηση HDL (καλή χοληστερόλη) - αλλά αυτό βρέθηκε να λειτουργεί μόνο γάλα μη αποβουτυρωμένο .
Εν τω μεταξύ, το μέλι μπορεί να χαμηλώσει Επίπεδα LDL (κακή χοληστερόλη) και μειώστε τα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη σας. Μπορεί ακόμη και μείωση των φλεγμονωδών προβλημάτων που θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.
Φροντίδα του δέρματος
Αν το μέλι είχε μια τηλεοπτική εκπομπή, θα ονομαζόταν 'Honey the Bacteria Slayer'. Οι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές του ιδιότητες το καθιστούν μια φυσική θεραπεία για την ακμή και τα κοψίματα. Στην πραγματικότητα, μία κριτική βρήκε ότι ελαχιστοποίησε τις ουλές και μάλιστα βοήθησε στην ανάπτυξη ιστών όταν χρησιμοποιήθηκε ως θεραπεία πληγών.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ατοπική δερματίτιδα (π.χ. ψωρίαση ή έκζεμα ). ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μικρή μελέτη 2017 βρήκε καθαρό μέλι που βοήθησε με εξάψεις ατοπικής δερματίτιδας μετά από μόνο 7 ημέρες.
Το μέλι λικνίζεται επίσης ως φυσικό υγραντικό και μαλακτικό . Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι βοηθά στο κλείδωμα της υγρασίας και μαλακώνει το δέρμα. Είμαστε επίσης τρυφεροί γιατί είναι τόσο απαλό.
Εν τω μεταξύ, το γαλακτικό οξύ - ένα άλφα υδροξυ οξύ ( ΑΧΑ ) - που βρίσκεται στο γάλα το καθιστά αξιοπρεπές απολεπιστικό. Μερικοί σπουδές το γάλα μπορεί να ενθαρρύνει ακόμη και την ανάπτυξη νέων κυττάρων.
FYI: Το γάλα και το μέλι μπορούν να είναι ευεργετικά για το δέρμα σας, αλλά δεν θεραπεύουν όλα.
Φωτογραφίες μπικίνι της kate hudson
Σας βοηθά να κερδίσετε βάρος
Πίνω γαλακτοκομείο (ειδικά το γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και λίπους. Είναι επίσης γεμάτο με πρωτεΐνες που είναι υπέροχη αν θέλετε να χτίσετε μυϊκή μάζα.
Το μέλι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε το βάρος - έχει περίπου 64 θερμίδες σε μία κουταλιά της σούπας. Αυτό δεν μοιάζει πολύ, αλλά μπορεί να προστεθεί γρήγορα. Μπορεί επίσης οδηγεί σε αύξηση βάρους αφού είναι τόσο γλυκό.
Κρύο και ζεστό γάλα
Μερικοί λαοί λαχταρούν ζεστό γάλα και άλλοι το λατρεύουν με παγωμένο. Όμως, όσον αφορά την υγεία, κάθε επιλογή έχει κάποια πιθανά πλεονεκτήματα. Τα επίπεδα λακτόζης μειώνονται όταν θερμαίνεται το γάλα. Έτσι, το ζεστό γάλα μπορεί να είναι καλύτερο αν είστε δυσανεξία στη λακτόζη ή έχετε άλλα πεπτικά προβλήματα.
Εν τω μεταξύ, μερικά peeps ορκίζονται ότι το κρύο γάλα τους βοηθάει καούρα . Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι νόμιμο. Μερικοί έρευνα δείχνει ότι τα λιπαρά τρόφιμα (όπως το γάλα) μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση .
Λάβετε υπόψη: Όσο κι αν το πίνετε, το γάλα είναι ένα στερεό πηγή βιταμίνης D, καλίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου, ασβεστίου και πρωτεΐνης.
Ayo Ayurveda
Αγιουρβέδα είναι μια παραδοσιακή μορφή ιατρικής και ολιστικής διατροφής που χρονολογείται από χιλιάδες χρόνια. Οι επαγγελματίες της Αγιουρβέδας ισχυρίζονται ότι το γάλα μπορεί να ενισχύσει τα οστά και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Πιστεύουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει με:
- αναιμία
- πέψη
- αυπνία
- υγεία της καρδιάς
- στοματικές ασθένειες
- πνευμονική (πνευμονική) υγεία
- φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις
PSA: Ενώ το γάλα ή το μέλι μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας, θα πρέπει πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία.
Είναι οι κίνδυνοι τους;
Πριν ξεκινήσετε το γάλα και το μέλι, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Πρώτα απ 'όλα, το αγελαδινό γάλα είναι το deffo no-no εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή έχετε αλλεργία στο γάλα. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε εάν έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας.
Γαλακτοκομείο έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο:
- ακμή
- έκζεμα
- ροδόχρου ακμή
Όσο για το μέλι, λοιπόν ... είναι μέλι. Η Winnie the Pooh είναι ένα θετικό για το σώμα ICON, αλλά δεν είναι ακριβώς ένα μοντέλο φυσικής υγείας (όχι μίσος, σας αγαπάμε Winnie).
Απλώς θυμηθείτε ότι είναι πάρα πολύ σούπερ γλυκό πράγμα μπορεί τελικά να οδηγήσει σε:
- Διαβήτης
- αύξηση βάρους
- καρδιακή ασθένεια
- προβλήματα στο ήπαρ
tl; δρ
Το γάλα και το μέλι έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Το γάλα μπορεί να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο και να ενισχύσει τα οστά, ενώ το μέλι έχει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τα απολαύσετε με μέτρο, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, σάκχαρα και θερμίδες.