Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τι είναι το δείγμα του διαγράμματος ωορρηξίας
Θέλετε να συλλάβετε; Λοιπόν, η κατανόηση του διαγράμματος ωορρηξίας σας είναι η πιο σημαντική πληροφορία που θα χρειαστείτε. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν ένα ώριμο ωάριο απελευθερώνεται από τις ωοθήκες προς τη σάλπιγγα για γονιμοποίηση και συμβαίνει μία φορά κάθε μήνα. Η δουλειά των διαγραμμάτων ωορρηξίας είναι να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε πρόκειται να έχετε ωορρηξία, για όσες θέλουν να μείνουν έγκυες, αυτή είναι κρίσιμη γνώση γιατί χωρίς ωορρηξία δεν υπάρχει σύλληψη και εγκυμοσύνη.
Ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο ορισμένα ζευγάρια αποτυγχάνουν να συλλάβουν είναι ένα στενό παράθυρο ωορρηξίας. Μετά την ωορρηξία, το ωάριο παραμένει ζωντανό για 12-24 ώρες και εάν δεν γονιμοποιηθεί από το σπέρμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επαναρροφάται στο σώμα και ξεκινά ένας νέος κύκλος. Η σημασία ενός διαγράμματος ωορρηξίας είναι ότι προβλέπει την περίοδο αιχμής της γονιμότητάς σας και σας βοηθά να γνωρίζετε τον ακριβή χρόνο, ώστε να μην χάνετε το παράθυρό σας. Υπάρχουν 3 τύποι διαγραμμάτων ωορρηξίας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, εδώ είναι μια σύνοψη καθενός από αυτούς προς όφελός σας.
Τύποι διαγραμμάτων ωορρηξίας
Η χρήση ενός διαγράμματος ωορρηξίας είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για να μάθετε το χρόνο της ωορρηξίας σας. Κάθε ένα από αυτά τα γραφήματα έχει διαφορετικό βαθμό ακρίβειας.
1. Διάγραμμα ωορρηξίας εμμηνορροϊκού κύκλου (κατά προσέγγιση εκτίμηση)
πηγή: webMD.com
Για όσους έχουν κανονικό κύκλο, η ωορρηξία συμβαίνει κυρίως 14 ημέρες πριν από την επόμενη αναμενόμενη περίοδό σας. Αλλά επειδή το σώμα δεν είναι μια μηχανή που λειτουργεί με το ρολόι, δεν είναι εύκολο να προσδιορίσετε την ακριβή ώρα απελευθέρωσης του αυγού, με αυτήν τη μέθοδο θα χρειαστεί να προσθέσετε 5 ημέρες πριν και 5 ημέρες μετά από αυτήν την ημερομηνία για να δημιουργήσετε παράθυρο. Γενικά; είναι πιθανό να μείνετε έγκυος από την 9η έως την 19η ημέρα του κύκλου σας.Οι ακανόνιστοι κύκλοι από την πλευρά τους μπορούν να υπολογίσουν την ωορρηξία καθορίζοντας πρώτα από όλα εάν ο κύκλος τους είναι ακανόνιστα μακρύς ή σύντομος. Δείτε πώς λειτουργεί:
Η πρώτη ημέρα γονιμότητας = η μικρότερη διάρκεια κύκλου – 18 ημέρες
Τελευταία ημέρα γονιμότητας = η μεγαλύτερη διάρκεια κύκλου – 11 ημέρεςΓια παράδειγμα, εάν ο συντομότερος κύκλος σας διαρκεί 25 ημέρες και ο μεγαλύτερος διαρκεί 35 ημέρες, το παράθυρο ωορρηξίας σας μπορεί να είναι από την 7η ημέρα (25 μείον 18) έως την ημέρα 24 (35 μείον 11).
Παρατηρήστε ότι το παράθυρο είναι αρκετά φαρδύ αν οι κύκλοι σας είναι ακανόνιστοι. Αυτό, επομένως, είναι ένα λιγότερο ακριβές γράφημα για τον υπολογισμό της ωορρηξίας σε σύγκριση με τα άλλα δύο γραφήματα που θα συζητήσουμε.2. Διάγραμμα ωορρηξίας βασικής θερμοκρασίας σώματος (BBT) (ακριβές αλλά λιγότερο έγκαιρο)
Το BBT αναφέρεται στη θερμοκρασία του σώματός σας όταν είστε σε πλήρη ανάπαυση, ρυθμίζεται από διάφορους παράγοντες, όπως για παράδειγμα τις ορμόνες σας. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, το σώμα σας παράγει προγεστερόνη η οποία προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που διαρκεί για δύο εβδομάδες και πέφτει ακριβώς πριν από την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Για να γνωρίζετε τη βασική σας θερμοκρασία, πρέπει να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας πρώτα το πρωί, προτού σηκωθείτε από το κρεβάτι, επειδή οποιαδήποτε μορφή δραστηριότητας, ακόμη και τόσο ασήμαντη όσο το να πάτε στην τουαλέτα, θα καταστήσει τα αποτελέσματα του διαγράμματος ανακριβή.
Αυτή η μέθοδος απαιτεί να μετράτε τη θερμοκρασία σας πρώτα το πρωί κάθε μέρα την ίδια ώρα για περίπου 10 ημέρες συνεχόμενα και να σημειώνετε σε ένα διάγραμμα BBT. Καθώς η προγεστερόνη βοηθά στην έκκριση θρεπτικών συστατικών στο ενδομήτριο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα ζεστό και άνετο περιβάλλον για ένα πιθανό έμβρυο, το σώμα σας ζεσταίνεται και φτάνει στο αποκορύφωμά του την ημέρα της ωορρηξίας. Το διάγραμμα BBT είναι αρκετά ακριβές, το μόνο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι όταν ανακαλύπτετε ότι έχετε ωορρηξία, είναι συνήθως στο τέλος του γόνιμου παραθύρου σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η καλύτερη πιθανότητα σύλληψης είναι η εμφύτευση του σπέρματος πριν από την ωορρηξία.
3. Διάγραμμα ωορρηξίας αυχενικής βλέννας (ακριβές και έγκαιρο)
πηγή: cycle αρμονία
Κατά τη διάρκεια ενός εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται και πέφτουν και ο τράχηλος αντιδρά σε αυτές τις αλλαγές παράγοντας 4 τύπους εκκρίσεων από ξηρές σε κρεμώδεις, σε υδαρές εκκρίσεις σαν ασπράδι αυγού και ξανά για να στεγνώσουν. Αυτές οι εκκρίσεις είναι γνωστές ως τραχηλική βλέννα και αυτή που παράγετε κατά την ωορρηξία είναι η απόρριψη που μοιάζει με ασπράδι αυγού. Η συγκεκριμένη αυχενική βλέννα διαρκεί κατά μέσο όρο 3 ημέρες. Θα μπορούσε να φτάσει έως και 5 ημέρες για νεότερες γυναίκες και να διαρκέσει μόνο 1-2 ημέρες όταν είστε μεγαλύτερες. Όταν βλέπετε αυτή τη βλέννα, είναι η χρυσή σας ευκαιρία να συλλάβετε.
Θερμοκρασία στην ωορρηξία - είναι φυσιολογική;
Ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες της ωορρηξίας είναι η θερμοκρασία σας. Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας (BBT) θα αυξηθεί και θα παραμείνει υψηλή μέχρι την έμμηνο ρύση. Αυτή είναι μια πολύ φυσιολογική διαδικασία για τις γυναίκες από την εφηβεία μέχρι την εμμηνόπαυση. Το φαινόμενο της θερμοκρασίας ωορρηξίας είναι αρκετά αξιόπιστο και οι γυναίκες το χρησιμοποιούν για να παρακολουθούν τον κύκλο τους τον περασμένο αιώνα. Πριν από την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι συνήθως περίπου 36-36,4 °C. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, όταν το σώμα σας απελευθερώνει προγεστερόνη, το BBT σας θα αυξηθεί με μόλις 0,11 °C για μία ή δύο ημέρες μετά την ωορρηξία. Για παράδειγμα, εάν η θερμοκρασία ηρεμίας σας είναι 36 °C, μπορεί να ανέβει κατά μισό βαθμό Κελσίου.
Όταν σχεδιάζετε τη θερμοκρασία σας σε πολλούς κύκλους, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο και να είστε σε θέση να προβλέψετε πότε είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος. Θα παρατηρήσετε ότι ακριβώς πριν την ωορρηξία, η θερμοκρασία σας είναι χαμηλότερη, μετά την ωορρηξία είναι υψηλότερη και την ημέρα της ωορρηξίας είναι στο υψηλότερο επίπεδο. Αφού δείτε τουλάχιστον τρεις θερμοκρασίες υψηλότερες από το μέσο όρο στη σειρά, πιθανότατα μπορείτε να πείτε ότι η ωορρηξία έγινε την ημέρα πριν από την πρώτη υψηλή θερμοκρασία.
Πώς να ελέγξετε και να διαβάσετε το διάγραμμα ωορρηξίας
Και τα τρία διαγράμματα ωορρηξίας διαβάζονται διαφορετικά επειδή παρακολουθούν διαφορετικά πράγματα για τον προσδιορισμό της ωορρηξίας. Τα επίπεδα ακρίβειάς τους ποικίλλουν επίσης.
Για να ελέγξετε το διάγραμμα BBT:
Μετρήστε τη θερμοκρασία σας και σημειώστε ένα Χ στην πρώτη στήλη με την ένδειξη «Ημέρα 1 του κύκλου» στο πλαίσιο όπου τέμνονται οι γραμμές ημερομηνίας και θερμοκρασίας.
Γράψτε τη θερμοκρασία της ημέρας σε ένα σημειωματάριο ή απευθείας στο γράφημά σας.
Σημειώστε την ημερομηνία και τον μήνα που ξεκινήσατε στην κορυφή του διαγράμματος και ξεκινήστε ένα νέο γράφημα για κάθε νέο μήνα και κάθε εμμηνορροϊκό κύκλο.
Όταν κάνετε σεξ, κυκλώστε την κουκκίδα την αντίστοιχη ημέρα ή τοποθετήστε ένα – στο πλαίσιο στο κάτω μέρος του γραφήματος.
Θυμηθείτε, αυτό που είναι πιο σημαντικό δεν είναι η ίδια η θερμοκρασία αλλά το μοτίβο της αλλαγής μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μισού του κύκλου.
Γενικά, υπάρχει χαμηλότερη καταγραφή θερμοκρασίας στο πρώτο μισό (πριν την ωορρηξία) και υψηλότερη «ακίδα» στο δεύτερο μισό (μετά την ωορρηξία).
Συνδέστε κάθε κουκκίδα με μια γραμμή και δείτε εάν, κατά τη διάρκεια του μήνα, υπάρχει μια παραλλαγή καθώς η γραμμή ανεβαίνει ή προς τα κάτω.
Είναι απαραίτητο να καταγράψετε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας για περίπου 3 ή περισσότερους μήνες προτού μπορέσετε να παρατηρήσετε ένα προβλέψιμο μοτίβο.
Για να ελέγξετε την τραχηλική βλέννα σας:
Πλύνετε τα χέρια σας καθαρά και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή χαρτομάντιλο για να ελέγξετε το άνοιγμα του κόλπου σας για βλέννα μερικές φορές την ημέρα. Σημειώστε εάν είναι θολό και κολλώδες ή καθαρό και γλιστερό. Καταγράψτε τις αλλαγές της τραχηλικής βλέννας σας και τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας για να έχετε μια σαφή εικόνα για το πού βρίσκεστε στον κύκλο σας.Σχετικό άρθρο: Τα 10 κορυφαία βιβλία εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν στο πρώτο σας μωρό Υπάρχουν μερικά πολύ καλά βιβλία εγκυμοσύνης εκεί έξω, με κάθε είδους πληροφορίες για εσάς και τον σύντροφό σας.
Οι 3 δημοφιλείς εφαρμογές ωορρηξίας εγκυμοσύνης
Στον σημερινό κόσμο της υψηλής τεχνολογίας, κανείς δεν χρησιμοποιεί πλέον χειροκίνητα και φυσικά γραφήματα και ημερολόγια, όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε έχουν ψηφιοποιηθεί σε Εφαρμογές, περιορίζοντας τη δουλειά για εσάς. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας και η εφαρμογή κάνει τα υπόλοιπα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς και πιο ακριβείς εφαρμογές εγκυμοσύνης και ωορρηξίας που κυκλοφορούν.
1. Κιντάρα
πήγαινε χορεύτρια μακιγιάζKindara Γονιμότητα & Ωορρηξία Πηγή: Εφαρμογές στο Google Play Kindara: Fertility Tracker Πηγή: iTunes App Store
Το Kindara χρησιμοποιεί προηγμένα αναλυτικά στοιχεία για να βοηθήσει τους χρήστες να εντοπίσουν καταστάσεις υγείας που τους εμποδίζουν να συλλάβουν. Διαθέτει ασύρματο θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος που διευκολύνει τη χαρτογράφηση. Η εφαρμογή βοηθά επίσης στην παρακολούθηση των αλλαγών του τραχήλου της μήτρας, των συμπτωμάτων του PMS, των κηλίδων, των διαθέσεων και των ραντεβού με γιατρούς.
τα καλύτερα χαρακτηριστικά:
- Σας διδάσκει για το σώμα σας
- Παρακολουθεί τα δεδομένα σας
- Παρακολουθεί τη θερμοκρασία, την έμμηνο ρύση, το αυχενικό υγρό και άλλα
- Υποστηρίζονται Android και IOS
- Ελεύθερος
2. Γονιμότητα λάμψης
Ανιχνευτής κύκλου λάμψης και γονιμότητας Πηγή: Εφαρμογές στο Google Play Ανιχνευτής κύκλου λάμψης και γονιμότητας Πηγή: iTunes App StoreΤο Glow είναι μοναδικό στο ότι παρέχει υποστήριξη κοινότητας και συνεργατών, στόχος του είναι να προσφέρει «εξατομικευμένες γνώσεις για την αναπαραγωγική υγεία και τη γονιμότητα». Η εφαρμογή έχει ακόμη και υπενθύμιση ελέγχου των γεννήσεων και αντισύλληψης, εάν δεν είστε έτοιμοι για ένα τσουρέκι στο φούρνο. Λάμψτε με άλλες εφαρμογές υγείας όπως το MyFitnessPal και το Google Fit.
τα καλύτερα χαρακτηριστικά:
- Παρακολουθεί τη γονιμότητα
- Αριθμομηχανή ωορρηξίας
- Παρακολουθεί τα συμπτώματα
- Υποστηρίζει Android και iOS
- Ελεύθερος
3. Παρακολούθηση περιόδου ένδειξης
Ένδειξη παρακολούθησης περιόδου: ωορρηξία, εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου Πηγή: Εφαρμογές στο Google Play Παρακολούθηση περιόδου ένδειξης, ωορρηξία Πηγή: iTunes Store
Αυτή είναι μια εφαρμογή από Μαιευτικούς και Γυναικολόγους από το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG). Πόσο φοβερό είναι αυτό; Είναι σαν να έχεις τους καλύτερους στο γήπεδο στη διάθεσή σου. Αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί περιόδους, ωορρηξία, μοναδικά μοτίβα εμμήνου ρύσεως και μαθαίνετε για το σώμα σας.
τα καλύτερα χαρακτηριστικά:
- Πολλαπλοί ιχνηλάτες διάθεσης
- Παρακολούθηση περιόδου
- Ιχνηλάτες ασκήσεων
- Μητρώα υγείας
- Υποστηρίζονται Android και iOS
- Ελεύθερος
Περίληψη
Το να μείνετε έγκυος έχει να κάνει με το χρονοδιάγραμμα, εκτός κι αν είστε από τους λίγους τυχερούς για τους οποίους συμβαίνει απλώς «κατά λάθος». Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, υπάρχει μόνο περίπου 20-25% πιθανότητα να γονιμοποιηθεί ένα ωάριο κατά τη διάρκεια κάθε κύκλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι συνθήκες είναι κατάλληλες για να πληρούνται το ωάριο και το σπέρμα. Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε τις πιο γόνιμες ημέρες σας κάθε μήνα και να μειώσετε αυτές τις ημέρες. Ποιος ξέρει ίσως αυτό είναι που χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να βγάζετε mini-mes. Καλή τύχη !!!
Σχετικό άρθρο: 10 Συμβουλές για να δημιουργήσετε μια καλή και υγιεινή διατροφή εγκυμοσύνης Γενικά, η υγιεινή διατροφή θα σας προσφέρει πολλά οφέλη, για παράδειγμα, μπορεί να σας δώσει περισσότερη βιώσιμη ενέργεια, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών.