Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
Η επιστήμη μιας σπασμένης καρδιάς και πώς να το επαναφέρετε μαζίΈχει τελειώσει. Δεν έχει σημασία γιατί δεν μπορείτε πλέον να συνεχίσετε να βλέπετε το S.O. (γεια, δεν χρειάζεται να γνωρίζουμε τις λεπτομέρειες) - απλά πρέπει να τελειώσουν.
Το θέμα είναι ότι η έναρξη αυτού του χωρισμού δεν είναι καθόλου εύκολη, εν μέρει επειδή ξέρουμε πόσο ενοχλητικό μπορεί να είναι για το άτομο που αφήνουμε πίσω. Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η απόρριψη είναι ένα από τα πιο οδυνηρά μέρη του να είσαι άνθρωπος Η κοινωνική απόρριψη μοιράζεται σωματοαισθητητικές αναπαραστάσεις με σωματικό πόνο. Kross E, Berman MG, Mischel W. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, 2011, Μαρ. 108 (15): 1091-6490 .. Η διάλυση μπορεί να επηρεάσει την αντοχή μας για να συνεχίσουμε προσωπικοί στόχοι , αφήστε μας να νιώθουμε λιγότερο ξεκάθαροι ποιοι είμαστε , και βάλτε ένα σοβαρό βαθούλωμα στην ικανοποίηση της ζωής μας Η διάλυση είναι δύσκολο να γίνει: ο αντίκτυπος της διάλυσης ανύπαντρων σχέσεων στην ψυχική υγεία και την ικανοποίηση της ζωής. Rhoades GK, Kamp Dush CM, Atkins DC. Εφημερίδα της οικογενειακής ψυχολογίας: JFP: περιοδικό του Τμήματος Οικογενειακής Ψυχολογίας της Αμερικανικής Ψυχολογικής Ένωσης (Τμήμα 43), 2011, Οκτ. 25 (3): 1939-1293 ..
Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να μείνετε σε μια δυστυχισμένη σχέση - και ευτυχώς υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε τη διάσπαση με τον σύντομο πρώην σας.
Βρείτε τις σωστές λέξεις (και το θάρρος)
Παρόλο που η αποστολή μηνυμάτων ενδέχεται να έχει λιγότερα κότσια, θα απολαύσετε ένα πολύ πιο ομαλό τέλος με (wo) επανδρωμένο και βρίσκοντας έναν αμοιβαία βολικό χρόνο για να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο με τον σύντροφό σας. Και ναι, αυτό σημαίνει τη χρήση κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ή τρίτου μέρους για να ενημερώσετε το άτομο με το οποίο είστε εντελώς αν και μαζί του είναι επίσης αδιαμφισβήτητο.
καλύτερο προγεννητικό μασάζ nyc
Να είστε έτοιμοι για αυτό το άβολο & ldquo; πρέπει να τερματίσουμε αυτό το & rdquo; συνομιλία με λίγα πράγματα: μια σταθερή αίσθηση του τι σε κάνει να νιώθεις θυμωμένος, πληγωμένος ή απογοητευμένος; αυτό που πραγματικά ψάχνετε; και τι ήταν καλό για τη σχέση, καθώς και τις ιδιότητες που σέβεστε και θαυμάζετε στον σύντροφό σας, λέει ο Lois Gold, συνταξιούχος θεραπευτής και συγγραφέας του Το υγιές διαζύγιο .
Εξίσου σημαντικό είναι και ο τόνος της ομιλίας. Όσο πιο ειλικρινής και φροντίδα είμαστε όταν μεταδίδουμε τα άσχημα νέα ότι είναι καιρός να τελειώσουμε τα πράγματα, τόσο καλύτερο είναι το συναισθηματικά αποτελέσματα είναι και για τους δύο συνεργάτες. & ldquo; Δίνοντας έμφαση στα καλά πράγματα που προήλθαν από το παρελθόν, προσπαθώντας να αποτρέψει τον σύντροφό σας από το να έχει σκληρά συναισθήματα και να αναλάβει ευθύνη για τη συμμετοχή σας στη διάλυση — ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι ήταν η μόνη αιτία — μειώνεται επίσης κατάθλιψη και άγχος που μπορεί να νιώσει το άτομο που απομένει, & rdquo; λέει Κορίν Ζίμερμαν , Ph.D., καθηγητής ψυχολογίας στο κρατικό πανεπιστήμιο του Ιλινόις, ο οποίος έχει μελετήσει την επικοινωνία σε στενές σχέσεις (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που διαλύονται). Επομένως, μην ξεχάσετε να προσθέσετε λίγο συναισθηματική επικύρωση στο μείγμα - à la & ldquo; Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο, & rdquo; & ldquo; Ακούω από πού προέρχεστε, & rdquo; ή & ldquo; Αισθάνομαι άσχημα για τον τρόπο που συμβαίνει αυτό. & rdquo;
βικι Τζον Κρασίνσκι
Όλα αυτά προσθέτουν σε μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση σχετικά με το γιατί τα πράγματα δεν λειτουργούν - δηλαδή. χωρίς δάκτυλο ή κατηγορίες. & ldquo; Αντί να κατηγορείτε το άλλο άτομο για όλα τα πράγματα που έκαναν εσφαλμένα κατά τη γνώμη σας ή τους τρόπους με τους οποίους δεν ικανοποίησε τις ανάγκες σας, είναι καλύτερα να είστε λιγότερο κρίσιμοι και να το πλαισιώνετε ως προς το τι ήταν και δεν ήταν; δουλεύει για εσάς, & rdquo; Ο χρυσός λέει.
Με απώλεια για λόγια; Τι θα λέγατε: Νιώθω σαν να είμαστε σε διαφορετικά μέρη στη ζωή μας και ενώ θαυμάζω την απόφασή σας να βάλεις την καριέρα σου πρώτα, θέλω πραγματικά κάποιον που μπορεί να ταξιδέψει μαζί μου και να δοκιμάσει νέα πράγματα. Ή: Νομίζω ότι είναι υπέροχο που έχετε τόσα πολλά ενδιαφέροντα στην κρεβατοκάμαρα, αλλά δεν αισθάνομαι άνετα να τα εξερευνήσω μαζί σας και πρέπει να το σεβαστείτε αυτό. Ή: Νιώθω σαν να θυσιάζω συνεχώς το πρόγραμμά μου για να καλύψω τη διαθεσιμότητά σας, αλλά νιώθω ότι δεν κάνεις το ίδιο για μένα.
Τελείωσέ το. Στ 'αλήθεια
Εγκαταλείψτε την ιδέα ότι το κλείσιμο είναι πραγματικό πράγμα, λέει ο Gold, επειδή δεν θα το νιώσετε. (Συγγνώμη.) Αντίθετα, εστιάστε σε ένα στενό δευτερόλεπτο: σαφήνεια. & ldquo; Έχοντας μια συνομιλία όπου εκφράζετε τις ανάγκες σας, εκφράζετε τις αδυναμίες σας και εκφράστε με λόγια τι ήταν και δεν εργαζόταν, θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τη διάσπαση με μεγαλύτερη κατανόηση για το ποιοι είστε και τι θέλετε αναζητήστε έναν συνεργάτη που προχωρά, & rdquo; Ο χρυσός λέει.
laurence fishburne wikipedia
Η σαφήνεια σημαίνει επίσης δέσμευση στο τέλος. & ldquo; Η ασάφεια σχετικά με το αν μια σχέση έχει τελειώσει σας κρατά συνδεδεμένο με ένα συγκεκριμένο άτομο και σας εμποδίζει να προχωρήσετε, να αναζητήσετε εναλλακτικούς συνεργάτες και να επαναπροσδιορίσετε την ταυτότητά σας εκτός της σχέσης, & rdquo; λέει Ρεν Μ. Ντέιλι , Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Τμήμα Επικοινωνιών Σπουδών του Ώστιν. Η έρευνά της Σχέσεις γνωριμιών ξανά και ξανά: τι κρατά τους συνεργάτες να επιστρέφουν; Dailey RM, Jin B, Pfiester A. The Journal of social psychology, 2011, Aug. 151 (4): 0022-4545. επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι που προσδένονται σε ξανά και ξανά σχέσεις είναι πιο αγχωμένοι και απογοητευμένοι με την ερωτική τους ζωή από εκείνους με λιγότερο ταραχώδεις δεσμούς.
Ο Dailey συνιστά να μην αντιστραφεί στις επιθυμίες να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, να κρυφτεί στις ροές των κοινωνικών μέσων ή να απαντήσει σε βάθος στις κλήσεις, τις αναρτήσεις ή άλλες μορφές επικοινωνίας. Μπορείτε να ενημερώσετε εγκάρδια τον πρώην σας ότι ο λόγος για τον οποίο αφήνετε τις κλήσεις τους να μεταβιβάζονται στον αυτόματο τηλεφωνητή, να μην στέλνουν μηνύματα κειμένου ή να μην τους ακολουθείτε στο Instagram είναι και για τα δύο σας καλά, προσθέτει ο Gold. (Για παράδειγμα: & ldquo; Λυπάμαι αν αυτό σας πονάει και ελπίζω πραγματικά να βρείτε έναν τρόπο για να θεραπεύσετε, αλλά για να προχωρήσω, πρέπει να διακόψω την επικοινωνία. & Rdquo;)
Με τον καθορισμό αυτών των ορίων για τη δική σας ψυχική υγεία, ωφελείστε επίσης το άτομο με το οποίο χωρίσατε. Η παραμονή σε επαφή μπορεί να ενσταλάξει το είδος της ψευδούς ελπίδας που κρατά τους ανθρώπους να επιστρέφουν σε μια συνεργασία που δεν κέρδισε, λέει, Gary Lewandowski , Jr., Ph.D., καθηγητής και πρόεδρος του τμήματος ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Monmouth και συν-δημιουργός του Επιστήμη των σχέσεων . & ldquo; Διαλύσεις συμβαίνουν σε σχέσεις που δεν είναι τόσο υπέροχες, & rdquo; αυτος λεει. & ldquo; Βγαίνοντας, σώζετε κάθε σύντροφο από περισσότερο πόνο και τραύμα μακροπρόθεσμα. & rdquo;
Το Takeaway
Διαλύσεις πιπιλίζουν. Αλλά μπορούμε να τους κάνουμε λίγο λιγότερο απαίσιοι με το να είμαστε καλύτεροι στο άτομο με το οποίο κόβουμε τους δεσμούς. Η ειλικρίνεια, η ειλικρίνεια και η καλοσύνη είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για να προχωρήσουμε, όπως συμβαίνει με την απόφασή μας να φύγουμε. Είναι εντάξει να αισθάνεστε μόνος, φοβισμένος και θυμωμένος μετά το τέλος μιας σχέσης. Και αν κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να προσεγγίσουμε το χωρισμό όσο πιο εγκάρδια γίνεται (και να προσέξουμε την ανάποδα του να μην επιβαρυνθούμε ξανά), οι αναπόφευκτες συναισθηματικές πληγές που βιώνουμε (και προκαλούμε) είναι πιθανό να επουλώσουν πολύ πιο γρήγορα .