Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο δύσκολες, μοναχικές εμπειρίες που περνούν οι άνθρωποι. Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείτε αδύναμοι. Θέλετε απλώς να επικοινωνήσετε με το άτομο που αγαπάτε.
Είναι τόσο σημαντικό να είσαι εκεί για τα αγαπημένα σου πρόσωπα και να γνωρίζεις τα σημάδια. Σε ορισμένα σενάρια, ο εντοπισμός της κατάθλιψης σε έναν φίλο μπορεί να βοηθήσει να σώσει μια ζωή. Δεν πρόκειται να ψέματα: αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε πολλή πίεση στους ώμους σας.
Αλλά προτού όλα αυτά αρχίσουν να ακούγονται συντριπτικά, κουνήστε τους ώμους και χαλαρώστε. Μερικά απλά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να σας βοηθήσουν να γίνετε ο φάρος του φωτός που χρειάζεται ο φίλος σας αυτήν τη στιγμή. Η κατάθλιψη είναι περίπλοκη, αλλά οι τρόποι με τους οποίους υποστηρίζετε αυτούς που αγαπάτε δεν χρειάζεται να είναι.
Και θυμήσου:έχεις αυτό το σκατά.
Vertikala / Stocksy United
Τι μπορείς να κάνεις
Όταν ψάχνετε τρόπους για να βοηθήσετε, θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά τύποι κατάθλιψης και η εμπειρία όλων είναι διαφορετική.
Δύο άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να έχουνεντελώς διαφορετικές εμπειρίεςΜε αυτό. Για να μην αναφέρουμε τους διαφορετικούς τύπους - κάποιος με επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα από ένα άτομο με μονοπολική κατάθλιψη και άγχος.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που προσπαθεί να δώσει στο φίλο του ένα χέρι. Αλλά είστε εδώ επειδή είστε αποφασισμένοι να βοηθήσετε. Εδώ μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα από το είδος της κατάθλιψης που έχει ο φίλος σας.
1. Ακούστε
Ωρες ωρες, να είσαι εκεί και να ακούς μπορεί να προσφέρει μεγάλη άνεση. Όλοι γνωρίζουμε ότι το αίσθημα της ανάγκης για εξαέρωση.
Το ίδιο ισχύει και για τον φίλο σας. Μερικά άτομα με κατάθλιψη διστάζουν να μιλήσουν για αυτό στην αρχή, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι η παροχή ανοιχτού αυτιού για αυτούς μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
2. Βοηθήστε στην εύρεση υποστήριξης
Κάνοντας αυτό πρώτο ραντεβού με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένα μεγάλο βήμα και το να βρεις τον θεραπευτή που είναι κατάλληλο για αυτούς μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό.
Εάν ο φίλος σας φαίνεται να ενδιαφέρεται να εξερευνήσει την ιδέα της θεραπείας, βοηθήστε τον να κάνει αυτό το πρώτο βήμα.
Μπορεί να περιλαμβάνει αναζήτηση μέσω τοπικών θεραπευτών για να δει ποια ταιριάζει καλύτερα. Ίσως ο φίλος σας χρειάζεται βοήθεια για να συγκεντρώσει τις σκέψεις του για να τις αναδείξει κατά τη διάρκεια του ραντεβού τους.
Η αναζήτηση θεραπευτών είναι μια ευκολότερη δουλειά όταν γίνεται κοινή χρήση και η πραγματοποίηση συνεδρίας ανταλλαγής ιδεών για σημεία που θέλουν να συζητήσουν μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
3. Θέστε τις προσδοκίες τους
Είναι εύκολο να αισθάνεστε εξαντλημένοι από τις προσδοκίες σε έναν κόσμο όπου όλοι εκτός από εσάς φαίνεται να έχουν μια τέλεια ζωή.
Για άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη, αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο συντριπτικό, οπότε είναι υπέροχο να τους βοηθήσετε να θέσουν τις προσδοκίες τους. Διαβεβαιώστε τους ότι κανείς δεν περιμένει να νιώσουν καλύτερα μέσα σε μια νύχτα. Είναι ένα ταξίδι και είναι στο σωστό δρόμο.
Ο καθορισμός βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων μπορεί να είναι καλός για τον φίλο σας, αφήνοντάς τους να αισθάνονται πιο παραγωγικοί στην καθημερινή τους ζωή.
Βραχυπρόθεσμα στόχους μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε από σηκώνομαι το πρωί για την ολοκλήρωση ενός ολόκληρου μήνα θεραπείας. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή τους που θα ενισχύσουν την ευτυχία τους, όπως η μετακόμιση.
4. Να είστε εκεί για τη θεραπεία
Όσον αφορά τα θέματα υγείας, όλοι θέλουν μια γρήγορη λύση. Αυτό είναι απίθανο κατάθλιψη .
Ο φίλος σας μπορεί να χάσει κίνητρα και να νιώσει σαν τη θεραπεία του, τα φάρμακά του ή και τα δύο, δεν αξίζει να ενοχλείτε πια. Είναι πολύ δύσκολο να βρεις την ενέργεια για να διατηρήσεις τη θεραπεία.
Υπενθυμίστε τους ότι πρέπει να προσπαθήσουν να συνεχίσουν τη θεραπεία τους, αλλά να υποστηρίξουν τις επιθυμίες τους. Εάν δεν κάνουν κλικ με τον θεραπευτή τους ή οι παρενέργειες του φαρμάκου έχουν γίνει πάρα πολύ, βοηθήστε τους να μάθουν για διαφορετικές επιλογές.
Και στις δύο περιπτώσεις, ενθαρρύνετε και υποστηρίξτε τον φίλο σας κατά τη διάρκεια των περιπτώσεων που μπορεί να θέλουν να σταματήσουν κάθε θεραπεία, καθώς αυτή είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται με κατάθλιψη. Πολλά τύποι θεραπείας και τα φάρμακα απαιτούν συνεχείς συνεδρίες.
Η εύρεση νέου θεραπευτή ή η συζήτηση μιας διαφορετικής δόσης φαρμάκων είναι πολύ καλύτερη από το να σταματήσετε εντελώς και ξαφνικά.
πώς να δείξεις στοργή σε έναν άντρα
5. Μην ξεχάσετε να προσέξετε τον εαυτό σας
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να είστε με τον φίλο σας κάθε μέρα, βοηθώντας τους όσο μπορείτε. Η πραγματικότητα είναι ότι μπορείτε σβήνω πολύ γρήγορα.
Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεστε χρόνο και χώρο για να επαναφορτίσετε. Ένας εξαντλημένος φίλος μπορεί να βοηθήσει μόνο τόσο πολύ, οπότε τελικά κάνετε και τους δύο μια χάρη.
Ορίστε όρια . Αντί να κάνετε check in κάθε μέρα, σκεφτείτε να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα. Ή θα μπορούσατε να συμφωνήσετε σε ένα σύνολο κανόνων σχετικά με το πότε θα το συζητήσετε μαζί, όπως όχι πριν ή μετά από μια συγκεκριμένη ώρα (εκτός αν συμβούν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, φυσικά).
Τουεντάξεινα είσαι λίγο εγωιστής για το χρόνο σου κάθε τόσο.
6. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Σκεφτείτε την κατάθλιψη ως αυτόν τον αφεντικό χαρακτήρα σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Την πρώτη φορά που το συναντάς, γίνεσαι ισοπεδωμένος. Δεν έχετε ιδέα τι κάνετε. Διαβάζετε λοιπόν πώς να το νικήσετε ή να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο YouTube.
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη του φίλου σας με τον ίδιο ακριβώς τρόπο - εκτός από την πραγματική ζωή, δεν υπάρχει κώδικας εξαπάτησης. Όσο περισσότερο εσύ ξέρετε για την κατάθλιψη , όσο καλύτερα εξοπλισμένοι είστε για να τους βοηθήσετε να το νικήσουν.
Μπορεί να είναι κουραστικό για τον φίλο σας να συνεχίζει να επαναλαμβάνει πώς αισθάνεται. Η ανάγνωση της κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε χωρίς να ρωτάτε τόσο συχνά.
7. Συμμετέχετε με μικροδουλειές
Πάντα έχετε μια από αυτές τις μέρες όπου είστεαπλά ... δεν μπορώ; Κάποιος που ζει με κατάθλιψη μπορεί να αισθανθεί έτσικάθε μέρα. Όσο πιο συχνά συμβαίνει, τόσο πιο συντριπτικό μπορεί να πάρει, έως ότου οι απλές εργασίες δεν ολοκληρωθούν για μέρες ή εβδομάδες.
Μπορείτε να είστε μια τεράστια βοήθεια στον φίλο σας βοηθώντας τις δουλειές του, όπως το να κάνετε πλυντήριο , πιάτα ή εβδομαδιαία ψώνια .
Heck, κάντε το ευχάριστο. Αν υπάρχει ένας τόνος πιάτων που πρέπει να πλυθούν, χτυπήστε μερικά κομμάτια και πλένουμε έναν από εσάς ενώ ο άλλος στεγνώνει. Η καλή μουσική και η συνομιλία θα κατακτήσουν αυτό το πιάτο, πριν το καταλάβετε.
8. Φέρτε τους σε διασκεδαστικές δραστηριότητες
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μοναχικός θέση. Οι άνθρωποι που ζουν με αυτό μπορεί να αισθάνονται ότι δεν μπορούν ή δεν πρέπει να φύγουν από το σπίτι τους. Μπορεί να μην θέλουν να κάνουν παρέα με άλλους, να νιώθουν ότι θα απορροφήσουν όλη τη διασκέδαση έξω από το δωμάτιο.
Είναι σημαντικό να πείσετε τον φίλο σας ότι αυτό δεν ισχύει. Προσκαλέστε τους τακτικά για δραστηριότητες που μπορεί να απολαμβάνουν. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο μπορεί να τα βγάλει έξω.
Αλλά μην επιμένετε. Εάν δεν έχουν τη διάθεση να βγουν σήμερα, δεν υπάρχει πρόβλημα. Και μην σταματήσετε ούτε τις προσκλήσεις, ακόμα κι αν σας ξανακάνουν μερικές φορές. Ο φίλος σας θα αποδεχτεί όταν είναι έτοιμος.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι είναι μια δραστηριότητα που γνωρίζετε ότι ο φίλος σας θα απολαύσει. Δεν υπάρχει ανάγκη για ζώνες άνεσης nuke αυτήν τη στιγμή. Οικείο = καλό.
9. Έχετε υπομονή
Η υπομονή είναι η κύρια δουλειά σας εδώ.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση στην κατάθλιψη. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά δεν είναι αποτελεσματικά αμέσως και η εύρεση της σωστής δοσολογίας έρχεται μετά από πολλές δοκιμές και λάθη. Η θεραπεία είναι δύσκολη και χρειάζεται επίσης χρόνο.
Ακόμα και όταν το φάρμακο είναι σωστό, ο φίλος σας πιθανότατα θα περάσει καλές και κακές μέρες προτού αρχίσουν να αισθάνονται σαν να έχουν φτάσει σε ένα καλύτερο μέρος.
Σε όλα αυτά, ο αγαπημένος σας μπορεί να αισθάνεται σαν να αποτυγχάνει και να μην βελτιώνεται. Είναι σημαντικό να παραμείνετε υπομονετικοί και να τους ενθαρρύνετε να διατηρήσουν την πίστη.
10. Κάντε check in μαζί τους
Η επικοινωνία με έναν καταθλιπτικό φίλο είναι απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική.
Δεν αφορά καν τακτικές συναντήσεις ή πρόσωπο με πρόσωπο επαφή. Στήνωσυνομιλίες βίντεο, φωνητική συνομιλία ενώ παίζετε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι ή απλώς στείλτε ένα κείμενο που ρωτά πώς είναι. Είναι γρήγορο, εύκολο και τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι κάποιος νοιάζεται.
arielle gold snowboarder
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια του COVID-19. ΕΝΑ Μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι η πανδημία είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, οδηγώντας σε περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται απομονωμένοι και να ζουν με κατάθλιψη.
Πάρτε αυτό το τηλέφωνο και κάντε check in.
11. Μάθετε τα συμπτώματα - και προσέξτε τα
Ακούγεται βασικό, αλλά απλά γνωρίζοντας τα συμπτώματα μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν συνειδητοποιούν καν ότι το έχουν. Στην πραγματικότητα, ο μέσος χρόνος μεταξύ ανάπτυξης κατάθλιψης και αναζήτησης βοήθειας είναι 5 χρόνια . Ναι.
Προσέξτε για αυτά τα σημάδια:
- Φαίνονται συχνά λυπημένοι ή δακρυσμένοι.
- Μιλούν για να αισθάνονται άδειο ή άχρηστο.
- Δεν ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο μαζί σας όσο συνήθιζαν, ή δεν εκδηλώνουν μεγάλο ενδιαφέρον για να κάνουν τα συνηθισμένα τους χόμπι .
- Γρήγορα θυμώνουν ή εκνευρίζονται.
- Δεν έχουν πολλή ενέργεια και οι δουλειές των νοικοκυριών αναιρούνται.
- Συχνά φαίνονται κουρασμένοι ή αδιάφοροι.
- Δεν φαίνεται να έχουν όρεξη.
- Είναι ξεχασμένοι ή αναποφάσιστοι.
Τι πρέπει να αποφύγετε
Είναι εύκολο να κάνετε λάθη όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε κάποιον μέσω της κατάθλιψης και δεν πρέπει να χτυπήσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Αυτό είναι τόσο νέο για εσάς όσο και για τον φίλο σας. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για λάθη αντί να αποσυρθείτε γιατί έχετε ένα πράγμα λάθος.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν υποστηρίζοντας το αγαπημένο σας πρόσωπο .
1. Μην γίνετε σταθεροποιητής
Είναι πραγματικά δελεαστικό να προσπαθήσετε να «διορθώσετε» κάποιον με κατάθλιψη, ακόμα κι αν έρχεστε από ένα γνήσιο μέρος.
Αλλά δεν είστε αυτός με κατάθλιψη. Αυτό που φαίνεται απλό σε εσάς μπορεί να μην υπολογίζεται μαζί τους. Λέγοντας σε κάποιον που ζει μαζί τουαπλά σταματήστε να ζείτε μαζί τουδεν βοηθά. Είναι πιο πιθανό να κάνετε τον φίλο σας να αποσυρθεί.
Μετά από όλα, θα λέγατε σε κάποιον με σπασμένο πόδι να σταματήσει να έχει ένα σπασμένο πόδι;
Δώστε τους θετική υποστήριξη. Είναι ωραίο να ενθαρρύνεις θετική σκέψη , αλλά μην το θεωρείτε ως μια μαγική θεραπεία που θα ξεδιπλώσει την κατάθλιψή τους μια για πάντα.
2. Μην παίρνετε τις απαντήσεις σας προσωπικά
Μπορεί να είναι δύσκολο να βοηθήσουμε φίλος με κατάθλιψη . Μπορεί να γίνετε στόχος του θυμού τους ή μπορεί να τακτοποιήσετε τακτικά κατά τη συνάντησή σας.
Παρόλο που τα συναισθήματά σας μπορεί να πληγωθούν, πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναι τίποτα προσωπικό. Ίσως ο φίλος σας να έπρεπε να χτυπήσει κάποιον και εσείς ήσασταν το άτομο που ένιωθαν πιο άνετα.
Η έκφραση «πληγώνεις μόνο αυτούς που αγαπάς» μπορεί να είναι αρκετά ακριβής σε αυτήν την περίπτωση - μπορείτε ακόμη και να τη θεωρήσετε κομπλιμέντο.
Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικές ημέρες και να περιμένετε μέχρι να κρυώσουν τα πράγματα. Το χτύπημα σε σας, και η πιθανή ενοχή που ακολουθεί για αυτό, είναι ένα άλλο παράδειγμα της έλλειψης ελέγχου που μπορεί να αισθάνεται ο φίλος σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μην αισθάνεστε αγανακτισμένοι και ερεθισμένοι στο να είστε ο στόχος της δυσκολίας του φίλου σας με τη συναισθηματική διαχείριση, να προσπαθήσετε να το επεξεργαστείτε με παραγωγικό τρόπο, όπως να δημοσιεύετε περιοδικά ή να εκπαιδεύεστε στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεται η κατάθλιψη.
3. Μην προσφέρετε συμβουλές
Μια άλλη δελεαστική παγίδα όταν βοηθάς κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να είναι να προσφέρεις συμβουλές. Βρες μια καινούρια δουλειά ! Μετακόμιση σπίτι τώρα ! Πηγαίνω ασκηθείτε !Και η συμβουλή του φίλου σας, σε αντάλλαγμα, μπορεί να είναι:Αποκτήστε f * cked.
Σίγουρα, υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Αλλά βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του φίλου σας: Θα θέλατε πραγματικά κάποιον να σας πυροβολήσει συμβουλές για τη ζωή σας, ειδικά όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι φαίνεται σαν ένα τεράστιο έργο;
Αντ 'αυτού, ακολουθήστε το παράδειγμα. Σκέψου ότι μια καλή βόλτα στην εξοχή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο φίλος σας; Προσκαλέστε τους να πάνε μαζί σε αυτόν τον περίπατο.
Αποθηκεύστε όλες τις συμβουλές σας έως ότου το ζητήσει ο φίλος σας. Απλώς ακούστε στο μεταξύ.
4. Μην παίζετε το παιχνίδι σύγκρισης
Αν τα άτομα με κατάθλιψη είχαν ένα δολάριο για κάθε φορά που άκουγαν τις λέξεις «ναι, νιώθω και λίγο πιο αργά», πιθανότατα θα μπορούσαν να αγοράσουν ένα ιδιωτικό νησί.
Newsflash: Αν δεν έχετε περάσει από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, οι πιθανότητες είναι ότι δεν καταλαβαίνετε πώς νιώθεις . Η σύγκριση με την τακτική θλίψη μπορεί να ακυρώσει τα συναισθήματα των ματιών με κατάθλιψη.
Ομοίως, προσπαθήστε να αποφύγετε συγκρίσεις με άλλα άτομα που έχουν κατάθλιψη. Η εμπειρία της κατάθλιψης όλων είναι διαφορετική. Αυτό που λειτούργησε για τους άλλους φίλους σας μπορεί να μην βοηθήσει αυτό το μοναδικό άτομο.
Αντ 'αυτού, είναι συνήθως καλύτερο να τους πείτε ότι εσείςόχικαταλάβετε πώς αισθάνονται, αλλά ότι είστε εκεί για αυτούς. Μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη χωρίς να μειώσετε όσα περνούν με οποιονδήποτε τρόπο.
5. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε ή να ενθαρρύνετε οποιαδήποτε συγκεκριμένη θεραπεία
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης και εξίσου διαφορετικοί τύποι φαρμάκων. Αυτό που καταλήγει ο φίλος σας είναι η απόφασή του.
Μπορεί να έχετε ισχυρές απόψεις για ορισμένα θεραπείες κατάθλιψης . Όποιο τρόπο κι αν ακουμπήσετε, η γνώμη σας θα πρέπει να παραμείνει κρυμμένη μέσα στο κεφάλι σας.
Δεν υπάρχει εγγυημένη θεραπεία για την κατάθλιψη. Η ανακάλυψη του σωστού είναι συχνά περίπτωση δοκιμής, σφάλματος και ανακάλυψης με το οποίο είναι άνετο το άτομο.
Είναι μια πραγματικά προσωπική απόφαση - οπότε αφήστε την στον φίλο σας και στον επαγγελματία υγείας τους. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η απόφασή τους είναι εντελώς λανθασμένη, κρατήστε τα χείλη σας σφραγισμένα. Πετάξτε την ενέργειά σας πίσω υποστηρίζοντας όποια απόφαση κάνουν.
6. Αποφύγετε τον υπερπληθυσμό τους
Όλοι χρειάζονται χώρο από καιρό σε καιρό, οπότε μην υπερβάλλετε τον φίλο σας.
Μερικές φορές, δίνοντάς τους χώρο για να αναπνεύσουν μπορεί να βοηθήσει ακριβώς σαν να ήσουν εκεί δίπλα τους. Όλοι χρειάζονται λίγο χρόνο 'εγώ' και ο φίλος σας δεν αποτελεί εξαίρεση.
Έχει επίσης το διπλό όφελος να σας αφήσει επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας και εστιάστε στον εαυτό σας για λίγο. Πάρτε την ευκαιρία για κάποια αυτο-φροντίδα και επιστρέψτε στον φίλο σας πλήρως ανανεωμένο.
7. Μην δοκιμάσετε και βιάστε τη διαδικασία
Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό πλαίσιο για το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί ο φίλος σας για να φτάσει σε ένα καλύτερο μέρος - και ούτε βιασύνη. φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία θα κάνει τη δουλειά τους, αλλά όχι μια μέρα στην άλλη.
Είναι σημαντικό ο φίλος σας να έχει όλη την ώρα που χρειάζεται για να συμβιβαστεί με την κατάθλιψή του και να αρχίσει να το επεξεργάζεται όταν είναι έτοιμοι.
Ο φίλος σας είναι αυτός που ηγείται του αργή πορεία προς την ανάρρωση από την κατάθλιψη . Η δουλειά σας ακούει, ακολουθεί το προβάδισμά τους, υποστηρίζει και αντιδρά στις ανάγκες τους.
Απλά να είστε εκεί, όσο καιρό χρειάζεται.
Πότε πρέπει να παρέμβουμε σε πιθανό κίνδυνο αυτοκτονίας
Τι γίνεται αν ο φίλος σας θεωρεί αυτοκτονία;
Τα σημάδια μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Τα άτομα που ζουν με κατάθλιψη είναι συχνά καλοί να το κρύβουν από τον κόσμο και να φορούν μάσκα ικανοποίησης. Μπορεί να υπάρχει μηδενική ένδειξη ότι σκέφτονται να αυτοκτονήσουν.
Σημάδια
Τρόποι εντοπισμού εάν ο φίλος σας έχει κίνδυνο αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:
- αποχώρηση από την οικογένεια και τους φίλους
- ανάληψη περιττών κινδύνων (όπως πολύ γρήγορη οδήγηση)
- ταχύς αλλαγές στη διάθεση
- μιλώντας για θάνατο ή αυτοκτονία πολύ
- αγοράζοντας ένα όπλο ή χάπια αποθήκευσης
- χρησιμοποιώντας ποτό ή ναρκωτικά πιο συχνά από το συνηθισμένο
- δίνοντας πολύτιμα αγαθά
- μιλάμε για αίσθημα παγιδευμένου
- λέγοντας αντίο σε φίλους και συγγενείς ή κάνοντας διαθήκη
- μιλάμε για αίσθημα ενοχής ή ντροπής
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσέχετε.
Πάρε μακριά
Βοηθώντας κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται σαν ένα τεράστιο έργο. Η ίδια η κατάθλιψη είναι τόσο περίπλοκη.
Αλλά μερικά από τα πιο πολύτιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε είναι τα πιο απλά. Ακουσέ τους. Μείνετε σε επαφή, είτε αυτοπροσώπως, μέσω βιντεοκλήσης ή απλού μηνύματος κειμένου. Να είστε ανοιχτοί για να συζητήσετε την κατάθλιψη, έτσι ώστε ο φίλος σας να γνωρίζει ότι μπορεί να σας έρθει όποτε σας χρειάζονται.
Πάνω από οτιδήποτε άλλο, απλώς δώστε τους την υποστήριξή σας. Να είστε εκεί για τις καλές μέρες και τα κακά. Αφήστε τους να πάρουν το προβάδισμα. Ενθαρρύνετέ τους όταν αισθάνονται απελπισμένοι και πείτε τους όλους τους λόγους για τους οποίους είναι υπέροχοι εκφράζω την περιττότητα .
Αυτά είναι βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσέχετε τα άτομα που αγαπάτε.
