Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο κουρκουμάς, επίσης γνωστός ως κουρκουμίνη, είναι στενός συγγενής του τζίντζερ. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν ως μια χρήσιμη θεραπεία για την ημικρανία. Λειτουργεί όμως πραγματικά;
Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και παράγει επίσης κάρυ bangin. Αλλά τι γίνεται αν έχετε μια επίθεση ημικρανίαςσοβαράπονάει τώρα, και χρειάζεστε ανακούφιση γρήγορα;
Λοιπόν, η ημικρανία σαςθα μπορούσεέχει να κάνει με φλεγμονή στο σώμα σας . Και αν ο κουρκούμη λειτουργεί ενάντια στη φλεγμονή, μπορεί να είστε νικητής - θεωρητικά.
Εξετάζουμε εάν αυτό το φυτικό φάρμακο θα κάνει πραγματικά το τέχνασμα.

ALEAIMAGE / Getty Images
Turmeriffic: Έρευνα για τον κουρκούμη ως θεραπεία ημικρανίας
Οι αιτίες της ημικρανίας παραμένουν μυστήριο. Αλλά προτείνουν ορισμένοι ερευνητές ότι η κατάσταση μπορεί να είναι ένας τρόπος προστασίας του εγκεφάλου από υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες.
Ως αντιοξειδωτικό, κουρκούμηενδέχεταισυμβάλλουν στη μείωση ή την πρόληψη των συμπτωμάτων της ημικρανίας, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ 2021 μελέτη διαπίστωσε ότι ο κουρκουμάς σε συνδυασμό με το αντιοξειδωτικό CoQ10 μείωσε πόσο συχνά, πόσο σοβαρά και για πόσο καιρό οι άνθρωποι εμφάνισαν κρίσεις ημικρανίας.
Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ημικρανία που έλαβαν σύνθετο κουρκουμά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είχαν λιγότερα επεισόδια ημικρανίας και χαμηλότερα επίπεδα ICAM-1, μια πρωτεΐνη που παίζει ρόλο στη φλεγμονή.
Μια μελέτη σε ζώα το 2017 διαπίστωσε ότι ο κουρκούμη ανακούφισε τον πόνο σε αρουραίους με προσομοιωμένα συμπτώματα ημικρανίας, καθώς και μείωση των επιπέδων οξειδωτικού στρες και αρτηριακής πίεσης.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο κουρκουμάς ήταν στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματικός στη μείωση των συμπτωμάτων που μοιάζουν με ημικρανία στους εργαστηριακούς αρουραίους από τα φάρμακα κατά της ημικρανίας Propranolol και Indomethacin.
Για άτομα που θα προτιμούσαν τη βότανα να βάλουν τον πόνο τους, η κουρκούμη θα μπορούσε να είναι ασφαλής εναλλακτική λύση. Ωστόσο, εάν ο πόνος σας είναι αφόρητος, θα πρέπει πραγματικά να επισκεφθείτε ένα ER για ένα κοκτέιλ ημικρανίας .
Υπάρχει συνιστώμενη δοσολογία κουρκούμη για ημικρανία;
Οι ιατρικοί επαγγελματίες δεν έχουν καθορίσει μια τυπική δόση κουρκούμη για τη θεραπεία της ημικρανίας. Ωστόσο, ένα μελέτη ενός συστατικού κουρκούμη που τα έγγραφα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία άλλων ασθενειών διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς ανέχονται μια ημερήσια δόση 8 γραμμαρίων αρκετά καλά.
Εάν παίρνετε κουρκούμη από μόνη της, είτε ως ολόκληρο βότανο είτε σε μορφή συμπληρώματος, η βιοδιαθεσιμότητα του είναι χαμηλή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν το απορροφά καλά.
Ωστόσο, εάν συνδυάσετε τη δόση κουρκούμη σας με ενώσεις όπως η πιπερίνη, το κύριο συστατικό της μαύρης πιπεριάς, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει τα οφέλη του κουρκούμη καλύτερα.
Διαιτητική έναντι συμπληρωματικής κουρκούμη: Ποιο είναι το καλύτερο;
Συνήθως είναι καλύτερο να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά μέσω αυτών που τρώτε αντί για συμπληρώματα. Ωστόσο, εάν ο εγκέφαλός σας φωνάζει με πόνο, πιθανότατα θα θέλετε υψηλότερη δόση αυτών των αντιφλεγμονωδών ενώσεων. Εκεί μπαίνουν τα συμπληρώματα στην αρένα.
Τα περισσότερα συμπληρώματα κουρκούμης περιέχουν υψηλότερη δόση κουρκούμη από ό, τι θα βρείτε στα τρόφιμα. Η κατανάλωση ενός κάρυ δεν θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ημικρανία σας - μπορεί να έχει υπέροχη γεύση.
το πιο αθώο ζώδιο
Μπορείτε να προετοιμάσετε φαγητό για να συμπεριλάβετε μαύρο πιπέρι και άλλα συστατικά που βελτιώνουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας και χρησιμοποιεί κουρκούμη. Ομοίως, όταν αγοράζετε συμπληρώματα , αναζητήστε προϊόντα που περιλαμβάνουν επίσης παράγοντες βιοδιαθεσιμότητας.
Πιθανές παρενέργειες του κουρκούμη
Ο κουρκουμάς είναι ένα φυσικό φαγητό και αρκετά ασφαλές - αλλά όχι χωρίς κινδύνους , ιδιαίτερα σε υψηλότερες δόσεις.
Σε μια μελέτη , διάρροια, κεφαλαλγία, εξάνθημα και κίτρινα κόπρανα αναφέρθηκαν σε άτομα που έλαβαν δόσεις από 500 έως 12.000 χιλιοστόγραμμα κουρκούμη.
Διάρροια, ναυτία και αυξημένα επίπεδα των πεπτικών ενζύμων αλκαλική φωσφατάση και γαλακτική αφυδρογονάση βρέθηκαν σε άλλη ομάδα μελέτης που έλαβε 0,45 έως 3,6 γραμμάρια ημερησίως κουρκούμη για 1 έως 4 μήνες.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε κουρκούμη;
Ο πονοκέφαλος είναι μια πιθανή παρενέργεια της λήψης υψηλών δόσεων κουρκούμη, αλλά δεν υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
Άλλες φυσικές θεραπείες για την ημικρανία
Ο κουρκουμάς και το τζίντζερ είναι μερικά από τα φυσικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για την πρόληψη και τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ημικρανίας.
Σύμφωνα με την Ημικρανία Trust , οι προσβολές της ημικρανίας μπορεί να σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, οπότε η λήψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας.
Το Feverfew, ένα βότανο που διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί επίσης να αποτρέψει τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Τα συμπληρώματα COQ10 μπορεί να μειώσουν τις ημέρες κεφαλαλγίας στους ασθενείς με ημικρανία, λένε ορισμένες μελέτες. Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) φαίνεται επίσης να μειώνει τη συχνότητα της ημικρανίας και τον αριθμό των ημερών πονοκέφαλου.
Τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτές τις άλλες θεραπείες είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο ισχυρά από την έρευνα που υποστηρίζει κουρκούμη. Κανένα από αυτά, ωστόσο, δεν είναι υποκατάστατο της γενικής ιατρικής - μόνο μια πιθανή βοήθεια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράλληλα με τις συμβατικές θεραπείες.
ο Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας προσθέτει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας της εμμήνου ρύσεως.
Άλλα οφέλη του κουρκούμη
Ο κουρκουμάς, όπως το τζίντζερ, έχει μελετηθεί εκτενώς για τα οφέλη για την υγεία του.
Ερευνα έχει δείξει ότι, όταν συνδυάζεται με παράγοντες που βελτιώνουν τη βιοδιαθεσιμότητά του, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση οξειδωτικών και φλεγμονωδών καταστάσεων, του μεταβολικού συνδρόμου, της αρθρίτιδας, του άγχους και της υψηλής χοληστερόλης.
Άλλα οφέλη για την υγεία που αποδίδονται στον κουρκούμη περιλαμβάνουν τη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την άσκηση και τον πόνο των μυών.
wiki για το χαντίς της Tiffany
Φάρμακα για ημικρανία
Είναι συχνά καλύτερο να παίρνετε βότανα όπως κουρκούμη και τζίντζερ μαζί με πιο συμβατικά φάρμακα για τη θεραπεία της ημικρανίας. Ομάδα όνειρο!
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ημικρανίας
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούν συνήθως οι άνθρωποι θεραπεία της ημικρανίας περιλαμβάνω:
- Παυσίπονα. Αυτά περιλαμβάνουν ανακούφιση από τον πόνο και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ).
- Ergotamines. Αυτά βοηθούν τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον εγκέφαλο.
- Τριπτάνες. Αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
- Φάρμακα κατά της ναυτίας. Οι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της ναυτίας, ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της ημικρανίας.
- θωρακισμένος. Αυτή είναι μια αρκετά νέα θεραπεία για ημικρανικές επιθέσεις που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι ως φάρμακο διάσωσης.
- Ντιτάν. Αυτά είναι αρκετά παρόμοια με τα τριπτάνια , αλλά μπορεί να έχουν καταπραϋντικά αποτελέσματα - οπότε μην οδηγείτε για λίγο μετά.
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ημικρανίας
Μερικά φάρμακα μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης επιθέσεων ημικρανίας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ανταγωνιστές CGRP
- beta αποκλειστές
- αντικαταθλιπτικά
- αντισπασμωδικά
- Μπότοξ
Πάρε μακριά
Το κουρκούμη διαθέτει υπέροχες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από μια ημικρανία ως συνδυασμός με συμβατική θεραπεία.
Δεν υπάρχει τυπική δόση κουρκούμη για την καταπολέμηση της ημικρανίας, αλλά η κουρκούμη είναι καλά ανεκτή ακόμη και σε υψηλές δόσεις, με λίγες σοβαρές παρενέργειες.
Το τζίντζερ και το μαγνήσιο είναι μεταξύ των άλλων βοτάνων, μπαχαρικών και θρεπτικών συστατικών που μπορεί να λειτουργούν παράλληλα με συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.