Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Σήμερα το πρωί, μετάπεριοδικό, τρύπημα , απολαμβάνοντας ένα χαλαρό πρωινό με καφέ και ένα σάντουιτς με τυρί, και δουλεύοντας για μερικές ώρες, πήγα για μια βόλτα στο Central Park. Στο δρόμο για το σπίτι, πάνω από μια ώρα αργότερα, σταμάτησα στο Whole Foods για μεσημεριανό γεύμα. Σκέφτηκα ότι κάποιο σούσι ή σούπα θα ήταν ωραίο - τότε είδα ότι ο μπουφές πρωινού ήταν ακόμα ανοιχτός.Επειδή ήταν πριν τις 10:30 π.μ.
χαριτωμένα ρούχα με μαμά τζιν
Συνήθιζα να βιάζομαι για να φτάσω σε αυτόν τον μπουφέ και δεν ήταν ποτέ επιτυχημένη. Δεν είμαι πρωί (ή τουλάχιστον δεν νομίζω ότι ήμουν). Εννοώ, ξυπνάω πάντα με καλή διάθεση, αλλά συνήθως κοιμάμαι πολύ μετά τις 8 π.μ. Αλλά μετά την ανάγνωση του λαμπρού νέου βιβλίου του Robin Sharma, ο σύζυγός μου και εγώ προσφάτως Το 5 Π.Μ. Λέσχη . Ειλικρινά, σε μόλις ένα μήνα, ήταν εντελώς μεταμορφωτικό. Εδώ είναι πώς:
1. Έχετε μεγάλο χρόνο να σκεφτείτε και να σκεφτείτε.
Ξυπνήστε ποτέ και εύχομαι να έχετε λίγο χρόνο μόνο για εσάς & hellip; αλλά η δουλειά σας περιμένει και έχετε μόνο 10 δευτερόλεπτα για να πάρετε μια ανάσα πριν πηδήσετε στο ντους; Φανταστείτε να έχετε χρόνο για να κάνετε περιοδικό, να σκεφτείτε, να διαλογίσετε, να πιείτε τσάι στο κρεβάτι και να διαβάσετε ακόμη και μερικές σελίδες ενός βιβλίου. Αισθάνεται απρόσιτο, σωστά; Το έκανε και για μένα. Τώρα είναι το καλύτερο μέρος της μέρας μου. Αν κοιμηθείτε περίπου στις 9:30 περίπου, δεν είστε ακόμη πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο όταν σβήσει ο συναγερμός στις 5 π.μ.
Ίσως σας αρέσει
6 τρόποι που έχουν εγκριθεί από ειδικούς για να ηρεμήσουν το άγχος σας αρκετά ώστε να κοιμηθείτε2. Είναι εύκολο να είναι χωρίς συσκευές για 2-3 ώρες.
Όταν ξυπνάτε στις 5 π.μ.,τίποτα δεν συμβαίνει. Δεν υπάρχουν κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κλήσεις. Μπορείτε να αισθανθείτε ήρεμοι αφήνοντας τη συσκευή σας σε άλλο δωμάτιο έως ότου ολοκληρωθεί η πρωινή ρουτίνα σας. Πόσο ικανοποιητικό είναι απλώς να το σκεφτείτε;
3. Κάνεις καλύτερη δουλειά (σε λιγότερο χρόνο).
Γνωρίζω πολλές πολύ ικανές νυχτερινές κουκουβάγιες, αλλά για μένα, τίποτα πραγματικά καλό δεν γίνεται δημιουργικά τη νύχτα (ή ακόμα και μετά το μεσημεριανό γεύμα, tbh). Αν ξεκινήσω κάτι στις 7 π.μ. έναντι 7 μ.μ., τα αποτελέσματα είναι νυχτερινή και μέρα (ωχ, τα παν που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εδώ)! Η Sharma προτείνει να κάνετε τα πιο σημαντικά 90 λεπτά εργασίας σας σε μια & ldquo; σφιχτή φούσκα απόλυτης εστίασης & rdquo; πρώτο πράγμα μετά την ολοκλήρωση της πρωινής ρουτίνας 20/20/20: 20 λεπτά για να μετακινηθείτε, 20 για να προβληματιστείτε, 20 για να μεγαλώσετε. Το προσαρμόστηκα σε εμένα - κάνω 30 λεπτά προβληματισμού και ανάπτυξης και δουλεύω αργότερα μέσα στην ημέρα. Τότε βυθίζομαι στο πιο σημαντικό έργο μου. Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να επιτύχει ένας συναγερμός, καθαρός, σκόπιμος νους σε 90 λεπτά με έναν εστιασμένο πρωί εγκέφαλο!
4. Παίρνετε όλες αυτές τις παρενέργειες μπόνους.
Οι ευεργετικές επιλογές αφθονούν! Αυτό το επιπλέον ποτό μετά το δείπνο; Οχι! Σνακ αργά το βράδυ; Αδύνατο — κοιμάσαι! Επίσης, ποτέ βρισκόσασταν σκληροπυρηνικός για χρόνο για να ασκήσεις προπόνηση μερικές μέρες; Όχι με επιπλέον πρωινές ώρες που προστίθενται στο πρόγραμμά σας. Είναι το δώρο που συνεχίζει να δίνει.
5. Νιώθετε λιγότερο άγχος.
Ο αυτοέλεγχος που χρησιμοποιεί ένας συναγερμός στις 5 π.μ. αγγίζει όλες τις περιοχές της ζωής σας - και όταν δεν αισθανόμαστε τον έλεγχο, βιώνουμε άγχος. Τώρα μπορώ να δω τη λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνω χωρίς ανησυχία, γιατί έχω πολύ χρόνο κάθε πρωί για να ολοκληρώσω κάθε εργασία. Πώς νομίζετε ότι θα σας φανεί αυτό - να μην έχετε ξανά έλλειψη χρόνου;
Ένα ξεκίνημα στις 5 το πρωί ήταν αδύνατο για μένα πριν από λίγες εβδομάδες & hellip; έως ότου δεν έγινε. Ο Robin Sharma το θέτει απλά: & ldquo; mind over the στρώμα. & Rdquo; Ελπίζω ότι το μυαλό μου θα συνεχίσει να κερδίζει.
η ιδανική γυναίκα των ανδρών
Η Susie Moore είναι Greatist & rsquo; s προπονητής ζωής αρθρογράφος και προπονητής εμπιστοσύνης στη Νέα Υόρκη. Εγγραφείτε για δωρεάν εβδομαδιαίες συμβουλές ευεξίας την ιστοσελίδα της και να ελέγχετε ξανά κάθε Τρίτη για την τελευταία στήλη No Regrets!