Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η κρεατίνη δεν προκαλεί άμεσα τριχόπτωση, αλλά μπορεί να ενισχύσει την DHT, μια ορμόνη που σχετίζεται με την ανδρική φαλάκρα.
Α, κρεατίνη! Είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που υπόσχεται μυϊκά κέρδη και βελτιωμένη απόδοση. Αλλά καθώς πηγαίνετε πιο δυνατά στο γυμναστήριο και βλέπετε αποτελέσματα, υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε. Εδώ είναι το lowdown.
Τι είναι η κρεατίνη;
Κρεατίνη η μονοϋδρική είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε μυϊκά κύτταρα . Βοηθά στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) - το καύσιμο των μυών σας όταν εργάζεστε σκληρά.
Αν και μπορείς να βρεις κρεατίνη σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά, πολλοί λάτρεις του γυμναστηρίου και αθλητές ενισχύουν τα αποθέματά τους με συμπληρώματα. Γιατί; Επειδή περισσότερη κρεατίνη ισούται με περισσότερο ATP, που σημαίνει περισσότερη ενέργεια για δραστηριότητες υψηλής έντασης. Περισσότερα καύσιμα σημαίνει περισσότερα χιλιόμετρα!
Τώρα, εδώ είναι που τα πράγματα γίνονται τριχωτά. Μπορεί να αυξήσετε την παραγωγή DHT (διυδροτεστοστερόνη) του σώματός σας όταν ανεβάζετε τα επίπεδα κρεατίνης. Το DHT είναι ένα παράγωγο της τεστοστερόνης και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των ανδρικών χαρακτηριστικών. Αλλά εδώ είναι το αλιευτικό: ενώ το DHT μπορεί να ενισχύσει την άλφα ατμόσφαιρα σας, είναι επίσης διαβόητο για την αραίωση των γραμμών των μαλλιών σε άτομα που έχουν προδιάθεση για ανδρική φαλάκρα.
Κάνε κρεατίνη Τα συμπληρώματα προκαλούν φαλάκρα; Μπορεί! Το buzz προέρχεται κυρίως από ένα μικρό Μελέτη 2009 όπου οι παίκτες ράγκμπι κολεγιακής ηλικίας φόρτωσαν κρεατίνη και είδαν τα επίπεδα DHT να αυξάνονται σημαντικά.
Επειδή DHT μπορεί να συρρικνώσει τους θύλακες των τριχών και να συντομεύσει τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας, μπορεί να φαίνεται λογικό να κατηγορηθεί κρεατίνη για τη συμβολή στην αραίωση των μαλλιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτά τα ευρήματα είναι ένα θαύμα – δεν έχουν ξαναδει σε άλλες μελέτες. Επιπλέον, ας μην ξεχνάμε ότι οι έντονες προπονήσεις από μόνες τους μπορούν να αυξήσουν και αυτές τις ορμόνες.
Ως αποτέλεσμα, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω, καθιστώντας το έπος της κρεατίνης και της φαλάκρας ένα καυτό θέμα τόσο για τα κουτσομπολιά στο γυμναστήριο όσο και για τους επιστήμονες.
Πόσο αυξάνει η κρεατίνη τα επίπεδα DHT;
Το ίδιο Μελέτη 2009 διαπίστωσε ότι μετά από μια εβδομάδα λήψης υψηλής δόσης κρεατινίνης στα 25 γραμμάρια την ημέρα, τα επίπεδα DHT αυξήθηκαν κατά 56%. Όταν οι ερευνητές μείωσαν τη δόση στα 5 g ημερησίως για δύο ακόμη εβδομάδες, τα επίπεδα παρέμειναν 40% υψηλότερα από τα αρχικά. Αυτά τα ευρήματα έρχονται σε αντίθεση με τους συμμετέχοντες της ομάδας ελέγχου που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Κρεατίνη και τριχόπτωση
Αυτό σημαίνει ότι η κρεατίνη θα μπορούσε να σημάνει καταστροφή για σας; Λοιπόν, η κρεατίνη ενισχύει την DHT, τον συνήθη ύποπτο για την ανδρική φαλάκρα, που ονομάζεται επίσης ανδρογενής αλωπεκία. Ωστόσο, η διάθεσή σας να απώλεια μαλλιών και τα αποτελέσματα της DHT είναι γενετικά, που σημαίνει ότι είναι κληρονομική.
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στις επιδράσεις του DHT που αναστατώνουν τα μαλλιά λόγω του τρόπου σύνδεσης του γονιδίου του υποδοχέα ανδρογόνων. Ορμόνες όπως η τεστοστερόνη και η DHT συνδέονται με τους υποδοχείς ανδρογόνων, πυροδοτώντας συνήθως τη φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, οι παραλλαγές στο γονίδιο AR καθιστούν τα ανδρογόνα εξαιρετικά αποτελεσματικά, καθιστώντας σας πιο πιθανό να εμφανίσετε τριχόπτωση.
Έτσι, ενώ δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να λένε ότι η κρεατίνη συμπληρώματα αιτία απώλεια μαλλιών , η σύνδεση με τα αυξημένα επίπεδα DHT αξίζει να εξετάσετε εάν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις σας μοιάζουν με συνέδριο φαλακρός αετοί.
Μακροπρόθεσμες επιδράσεις της κρεατίνης
Πέρα από το δυναμικό για ένα άνετο τριχωτό της κεφαλής, η κρεατίνη είναι πραγματικά σταθερή στο τμήμα ασφάλειας, με μακροχρόνιες μελέτες δίνοντάς του ένα μπράβο. Ωστόσο, αν και η κρεατινίνη δεν ενέχει κίνδυνο για υγιή άτομα, μπορεί να μην είναι η καλύτερη κίνηση εάν έχετε νεφρό, υψηλή πίεση του αίματος , ή ηπατική νόσο.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι η κρεατινίνη λατρεύει κρέμονται στο νερό , οπότε περιμένετε μερικές επιπλέον εκπλήξεις με φούσκωμα και ζύγιση καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.
Πότε να δείτε γιατρό
Σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα λάκτισμα κρεατίνης; Το να συζητάτε πρώτα με το γιατρό σας είναι πάντα σοφό, ειδικά εάν έχετε άλλες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν και να αποκλείσουν τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Εάν παίρνετε κρεατινίνη και παρατηρήσετε αλλαγές στα μαλλιά σας, μια καλή ιδέα είναι να κάνετε έναν έλεγχο. Το να πετάξετε μερικά σκέλη είναι φυσιολογικό , αλλά είναι κόκκινη σημαία αν ξεκινήσετε απώλεια κομματιών μαλλιών . Η ταχεία τριχόπτωση μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα υγείας που ξεπερνούν το χτένισμά σας.
Επιπλέον, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν απώλεια μαλλιών βαραίνει το μυαλό σου. Μπορούν να προσφέρουν λύσεις ή θεραπείες για να διαχειριστείτε την τριχόπτωση σας και στρες .
Πάρε μακριά
Η κρεατίνη φημίζεται για τη μυϊκή της ικανότητα, αλλά υπάρχουν φήμες για σχέση με την τριχόπτωση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν λίγα πειστικά στοιχεία που συνδέουν άμεσα τα συμπληρώματα κρεατίνης με τη μόνιμη τριχόπτωση.
Ωστόσο, η φόρτωση κρεατίνης μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα DHT, μια ορμόνη που συνδέεται με την ανδρική φαλάκρα, ειδικά σε άτομα με γενετική προδιάθεση αραίωση μαλλιών .
Έτσι, εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, ίσως είναι συνετό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν προσθέσετε συμπληρώματα κρεατίνης στη ρουτίνα σας για τη μυϊκή ανάπτυξη.
κάθεται στην αγκαλιά των ανδρών
