Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η κρεατίνη δεν προκαλεί τριχόπτωση. Ωστόσο, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα DHT, μια ορμόνη που συνδέεται με την αραίωση των μαλλιών.
Κρεατίνη είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα για αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης, που επαινείται για την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης και απόδοσης. Αλλά υπάρχει επίσης μια φήμη ότι η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει φαλάκρα. Αλλά μάντεψε τι? Οι φήμες είναι λάθος!
σημάδια ότι σε αγαπάει χωρίς να το πει
Ας ξεκαθαρίσουμε τα γεγονότα για την κρεατίνη και τα μαλλιά.
Τι λέει η έρευνα
Οι εικασίες σχετικά με τη λήψη κρεατίνη και απώλεια μαλλιών πηγάζει κυρίως από μια μικρή μελέτη. Σε αυτό Μελέτη 2009 , 20 παίκτες ράγκμπι κολεγιακής ηλικίας χρησιμοποιούσαν 25 γραμμάρια κρεατινίνης καθημερινά για επτά ημέρες, ακολουθούμενα από 5 γραμμάρια ημερησίως για 14 ημέρες. Μετά το καθεστώς, τα επίπεδα διυδροτεστοστερόνης (DHT) τους αυξήθηκαν.
Η DHT είναι μια ορμόνη που προέρχεται από την τεστοστερόνη. Η μελέτη αυξήθηκε κατά 56 τοις εκατό μετά την περίοδο φόρτωσης των επτά ημερών και παρέμεινε 40 τοις εκατό υψηλότερα από τα αρχικά επίπεδα μετά τη φάση συντήρησης των 14 ημερών.
Ειδικοί έχουν συνδεθεί ορισμένες περιπτώσεις τριχόπτωσης σε DHT, που οδήγησαν στη θεωρία ότι η κρεατίνη προκαλεί φαλάκρα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν έχουν επαναληφθεί και είναι επίσης πιθανό ότι η έντονη άσκηση με αντίσταση μπορεί να αυξήσει την DHT.
DHR και τριχόπτωση
Το DHT είχε μια κακή ραπ στον κόσμο των μαλλιών λόγω πιθανών δεσμών με την ανάπτυξη ανδρογενετικής αλωπεκίας - κοινώς γνωστή ως ανδρικό πρότυπο φαλάκρα .
DHT ρυθμίζει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών . Συνδέεται σε συγκεκριμένους υποδοχείς στους θύλακες των τριχών, συντομεύοντας τον κύκλο ανάπτυξης και με αποτέλεσμα μικρότερη πιο λεπτές τρίχες . Έτσι, παίρνετε λιγοστά μικρά σκέλη αντί για πλούσια, μακριές κλειδαριές. Και επειδή η φάση ανάπτυξης συντομεύεται, πέφτουν περισσότερες τρίχες μπορεί να αντικατασταθεί, κάνοντας την πλούσια χαίτη σας να φαίνεται αραιή.
Αυξημένα επίπεδα DHT μπορεί επιταχύνει την τριχόπτωση σε άτομα με προδιάθεση για την πάθηση. Οι παραλλαγές στο γονίδιο AR μπορούν να ενισχύσουν τη δραστηριότητα των ορμονικών υποδοχέων των θυλάκων της τρίχας. Ωστόσο, αυτό είναι συνήθως μια γενετική λοταρία. δεν θα βιώσουν όλοι τα ίδια αποτελέσματα.
Επίσης, μερικά τιτιβίσματα έχουν ένα ένζυμο που είναι λίγο πολύ ενθουσιώδες μετατροπή της τεστοστερόνης σε DHT . Και αυτό το ένζυμο θα μπορούσε να λειτουργήσει υπερωριακά σε άτομα που παρουσιάζουν τριχόπτωση - όπως ένας barista σε διπλή βάρδια κατά τη διάρκεια της πρωινής βιασύνης.
λόγια πιο δυνατά από την αγάπη
Έτσι, ενώ το DHT δεν είναι η μόνη αιτία της τριχόπτωσης, είναι αναμφίβολα ένας βασικός λόγος που μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να εξετάσουν τα καπέλα περισσότερο από μια απλή δήλωση μόδας.
Πώς σχετίζεται η κρεατίνη με την τριχόπτωση;
Μπορεί να έχετε πέσει σε φόρουμ ή θέματα του Reddit που το υποδηλώνουν συμπλήρωμα κρεατίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Αλλά είναι κυρίως φήμες με λίγα σκληρά στοιχεία για να το υποστηρίξουν.
Επιστρέφοντας στη μελέτη του 2009 για παίκτες ράγκμπι, οι ερευνητές δεν παρακολούθησαν την απώλεια μαλλιών στους συμμετέχοντες. Αξιολόγησαν τα επίπεδα ορμονών και σημείωσαν αυξημένα επίπεδα DHT. Εάν έχετε γενετική προδιάθεση για απώλεια μαλλιών, αυτή η αύξηση της DHT θα μπορούσε θεωρητικά να επηρεάσει τον κίνδυνο. Ωστόσο, δεν υπάρχει απόδειξη 10/10.
Παρενέργειες
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν καλές δονήσεις και καλύτερα κέρδη από την κρεατινίνη, κάποιοι μπορεί να αντιμετωπίσουν λίγο λόξυγκα. Εδω είναι μερικά πιθανές παρενέργειες προσέχω για:
είναι πολύ μικρό 5 ίντσες
- ναυτία
- ζάλη
- πονοκεφάλους
- βάρος νερού
- στομαχική ανακατοσούρα
- κράμπες στους μύες
Για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ασφαλείας όταν προσθέτετε κρεατίνη στην καθημερινή σας ρουτίνα:
- Ενυδρο: Η ανάγκη σας για νερό αυξάνεται με την κρεατίνη, γι' αυτό συνεχίστε να πίνετε γουλιά όλη την ημέρα.
- Ξεκινήστε αργά: Χαλαρώστε με χαμηλότερη δόση για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας πριν πάτε με τέρμα το γκάζι.
- Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία: Πριν βουτήξετε, συνομιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή εάν παίρνετε φάρμακα είναι έξυπνο.
Πάρε μακριά
Μην αγχώνεστε ακόμα για τις τρέσες σας! Αν και η κρεατίνη δεν είναι ο άμεσος ένοχος σε καμία ιστορία τρόμου για τα μαλλιά, θα μπορούσε να υποστηρίξει την DHT, μια ορμόνη που μπορεί να συμβάλει απώλεια μαλλιών .
Η κρεατίνη θεωρείται συνήθως ασφαλής, αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να συνομιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν τη πάρετε.
