Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
& NegativeMediumSpace;
Τρέξιμοήταν μια ερωτική σχέση που ξεκίνησε από ένα υγιές μέρος.
Ήταν ο Μάρτιος της ανώτερης χρονιάς μου στο κολέγιο όταν δέχτηκα για πρώτη φορά ένα ζευγάριπαπούτσια για τρέξιμοκαι πήδηξε στον διάδρομο. Αυτός ήταν για μένα μόνος μου, ένας τρόπος να ανακτήσω τον έλεγχο της ζωής μου. Μέρες νωρίτερα, ένα αυτοκίνητο που διατάχτηκε από δικαστήριο εγκαταστάθηκε στο αυτοκίνητό μου μετά τη σύλληψή μου για οδήγηση υπό την επήρεια - η κατανάλωση του pinot noir είχε περάσει από μια απλή συνήθεια στο κολέγιο σε τρία ποτήρια κάθε βράδυ όταν τελείωσε η βάρβαρη βάρδια μου.
εικόνες της Rachael Taylor
& ldquo; Τεντώστε τα πόδια σας έξω, & rdquo; Θυμάμαι να σκέφτομαι καθώς έφτασα στο διάδρομο. & ldquo; Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Δυνάμωσε τη μουσική. Κράτα τη ζωή σου. & Rdquo;
Έσπρωξα & ldquo; go & rsquo; & rsquo; και έτρεξε τέσσερα μίλια. Περπατώντας έξω από το γυμναστήριο εκείνη την ημέρα, η κόπωση στα πόδια μου ένιωθε σαν το είδος του αυτοέλεγχου που χρειαζόμουν για να με κρατήσει σε καλό δρόμο. Το επανέλαβα την επόμενη μέρα και την επόμενη μέρα. Πριν το ήξερα, είχαν περάσει δύο μήνες και έτρεχα έξι μίλια, τέσσερις φορές την εβδομάδα με σχεδόν ατελείωτεςυψηλός δρομέας.
Ίσως σας αρέσει
Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να απογοητεύεστε με το σώμα σας και να αρχίσετε να κάνετε αλλαγέςΈκανα ένα σημείο να ξεπεράσω όλους τους ανθρώπους στους διαδρόμους γύρω μου, και για πρώτη φορά σε λίγο, ένιωθα καλά για την κατεύθυνση της ζωής μου. Όλη η απερισκεψία και το αυτο-μίσος ανυψώθηκαν όταν είδα ότι ο διάδρομος στράφηκε άλλο ένα μίλι, η μουσική ξεφλούδισε τόσο δυνατά που ένιωθα σαν να ουρλιάζω όλες τις σκέψεις από το μυαλό μου.
Μέχρι το δεύτερο μήνα, τα πλευρά μου άρχισαν να σβήνουν, θυμίζοντάς μου πώς ένιωθα να είμαι το πιο λεπτό κορίτσι στο δωμάτιο. Ήταν ένα σήμα τιμής που μου άρεσε στο δημοτικό και στο γυμνάσιο - ήμουν γνωστός ως & ldquo; skinny Linny & rdquo; έως ότου χτύπησα την εφηβεία και την εφηβεία μου. Οι γονείς μου επαίνεσαν το νέο & ldquo; regimented & rdquo; τρόπος ζωής, ενώ οι φίλες μου ζήλευαν. & ldquo; Είστε τόσο μικροσκοπικοί, Linds! & rdquo; λένε, αρπάζοντας το χέρι μου. Αλλά θα τα βγάλω. & ldquo; Απλώς έπρεπε να σταματήσω το κρασί και Θα πω με γέλιο.
Το επόμενο πράγμα που ήξερα, ήμουν στο διάδρομο σχεδόν κάθε μέρα. Όσο περισσότερο έτρεξα, τόσο λιγότερο έφαγα. Θα καθίσω στο τραπέζι με τις γροθιές μου σφιγμένες, συγχαίροντας κρυφά τον εαυτό μου για το πόσο μου είχε δώσει το τρέξιμο αυτοέλεγχου. Θα κολλήσω στον καθρέφτη τη νύχτα καθώς τρίβω τους μηρούς μου με τους αντίχειρές μου και θαύμαζα τον ορισμό τους. Τότε θα δώσω στον εαυτό μου μια μεγάλη αγκαλιά για να νιώσω τα οστά στην πλάτη μου. Καθώς είχα όλο και περισσότερο εμμονή με τη ματαιοδοξία μου, ήξερα ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να χάσω το τρέξιμο - ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να νιώσω αυτοπεποίθηση χωρίς αυτό.
Το Tailspin
Τρεις εβδομάδες μετά την αποφοίτησή μου, πήγα με αεροπλάνο στη Σεβίλλη της Ισπανίας για να ξεκινήσω τη νέα μου ζωή ως au pair. Υπολόγισα ότι η απομάκρυνση από τις ανέσεις του σπιτιού θα ήταν καλή για μένα (και να μου δώσετε κάτι νέο για να επικεντρωθώ εκτός από την εμφάνισή μου). Αλλά δύο μέρες μετά τη διαμονή μου, η καταναγκαστική εύρεση του διάδρομου με κατανάλωσε. Αντί να εξερευνήσω αυτήν τη νέα ξένη πόλη, βρήκα τον εαυτό μου να περπατάω, να χαρτογραφώ στο χέρι, να ρωτάω τους περαστικούς που βρίσκονται οι τοπικοί & ldquo; gimnasio & rdquo; ήταν στα σπασμένα Ισπανικά μου.
Το άγχος έφτασε στα νέα άκρα καθώς συνειδητοποίησα ότι ήμουν σε μια κοινωνία που ήταν πολύ λιγότερο εμμονή με την τελευταία διατροφή μόδας και πολύ περισσότερο με το τοπικό άσπρο ψωμί και σανγκρία. Ανίκανος να βρω το φαγητό που θεώρησα υγιές, άρχισα να πετάω στους γονείς του οικοδεσπότη μου & rsquo; μπάνιο για να αποφευχθούν οι επιπλέον θερμίδες. Σύντομα τρέχοντας έξι μίλια την ημέρα δεν φαινόταν αρκετό για να κάψει τις θερμίδες που έφαγα.
& ldquo; Φάτε μόνο το φαγητό που μπορείτε να μετρήσετε, & rdquo; Έγραψα στο ημερολόγιό μου. Φάτε 250 θερμίδες το πρωί και τρέξτε πέντε μίλια. Φάτε λιγότερα από 10 μπουκιά για μεσημεριανό γεύμα. Τρέξτε τέσσερα μίλια μετά. Περπατήστε ένα μίλι για να παραλάβετε τα παιδιά από το σχολείο.
Το να είμαι αδύνατος - και να νιώθω απόλυτα υπό έλεγχο του σώματός μου - μου έδωσε το είδος της αυτοεκτίμησης που δεν ήθελα να κατέβω.
& ldquo; Είστε πολύ λεπτός, & rsquo; & rsquo; η μητέρα μου που φιλοξένησε έσπασε έξι μήνες, αλλά θα χαμογελάσω μόνο το μεγάλο οδοντωτό μου χαμόγελο και θα την αφήσω στην άκρη.
& ldquo; Ήμουν λίγο πολύ λεπτός; & rdquo; Αναρωτήθηκα καθώς τα τζιν μου χαλάρωσαν στην πλάτη, ή όταν ξύπνησα στη μέση της νύχτας, σφίγγοντας τα πόδια μου καθώς ήταν περιορισμένοι. & ldquo; Ίσως, & rdquo; Σκέφτηκα καθώς έπεσα στις μαρμάρινες σκάλες με δάκρυα στα μάτια μου από τον έντονο πόνο στην πλάτη μου. Αλλά ο μυϊκός πόνος, ακόμα και όταν φαινόταν αφόρητος, δεν μπορούσε να με σταματήσει. Το να είμαι αδύνατος - και να νιώθω απόλυτα υπό έλεγχο του σώματός μου - μου έδωσε το είδος της αυτοεκτίμησης που δεν ήθελα να κατέβω.
Το σπάζοντας σημείο
Μετά από ένα χρόνο στην Ισπανία, μετακόμισα σπίτι στο Τέξας, όπου η αναγκαστική μου άσκηση έφτασε σε ένα επίπεδο που ένιωσα τόσο ενδυνάμωση όσο και έλεγχο. Η άσκηση έγινε η ταυτότητά μου. Θα τρέξω 16 μίλια τη μέρα και μετά 10 την επόμενη. Αν έπαιρνα ξεκούραση, θα έριχνα. Είχα συνεχή πόνο και στις δύο κνήμες που πυροβόλησαν τα πόδια μου. Όμως ο πόνος έπεσε όταν έτρεξα, έτσι προχώρησα, ακόμα και αφού οι γιατροί μου είπαν ότι είχα κατάγματα στρες και στα δύο πόδια και έπρεπε να σταματήσω να τρέχω κρύα γαλοπούλα.
Το βάρος μου βυθίστηκε και τα κομπλιμέντα ξεθώριασαν. Θα μπορούσα να δω το κρίμα στους φίλους μου & rsquo; τα μάτια όταν χόμπι αργά σε ένα δείπνο - η τέλεια δικαιολογία για να χάσω πάντα ορεκτικά - αλλά αρνήθηκα να πιστέψω ότι ήμουν αρκετά άρρωστος. Αν έχασα άλλα πέντε κιλά και έπεσα σε αυτό που θεώρησα πραγματικά ένα άρρωστο βάρος, είπα στον εαυτό μου ότι θα τα αφήσω λίγο.
Ήξερα ότι έπαιρνα άσχημα κάτι κακό, αλλά σκέφτηκα μόνο τις διατροφικές διαταραχές ως βάρος. Θα βρεθώ να κάνω κύλιση στις φωτογραφίες του Instagram με οδυνηρά εξουδετερωμένο & ldquo; pro-ana & rdquo; γυναίκες και συγκρίνουν την ασθένειά τους με τη δική μου. Δεδομένου ότι δεν είχα χάσμα στο μηρό, είπα στον εαυτό μου ότι δεν μπορούσα να πάρω διατροφική διαταραχή. Την ίδια ώρα, το άκουσα άσκηση βουλιμία , αλλά αυτές οι αναζητήσεις έδειξαν εικόνες ανθρώπων με πιο διογκωμένους μυς από ό, τι ήξερα ότι υπήρχαν. Κανένα από αυτά δεν μοιάζει με εμένα.
τι να φας αν είσαι vegan
& ldquo; Απλώς δημιουργείτε δικαιολογίες για το ότι θέλετε να είστε τεμπέλης, & rdquo; Τελείωσα.
Πέρασαν άλλοι έξι μήνες και πήρα την ευκαιρία να μετακομίσω στη Νέα Υόρκη και να πάρω την πρώτη μου δουλειά στις εκδόσεις. Σκέφτηκα ότι αυτή θα ήταν η κίνηση που θα με βοηθούσε να βρω μια αλλαγή ρυθμού και κάτι εκτός από το να τρέχω για να είμαι εμμονή. Αλλά το τράβηγμα του διαδρόμου δεν σταμάτησε. Το πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας μου έκανε τα ταξίδια στο γυμναστήριο δύσκολο, αλλά θα βρω τον εαυτό μου να γλιστράω από τις εκδηλώσεις δικτύωσης για να επιστρέψω στο 24ωρο Planet Fitness, τα δόντια μου βάφονταν μοβ από το δωρεάν κρασί.
Η συμπεριφορά μου έγινε όλο και πιο ασταθής. Πάνω από μία φορά, έτρεξα εντελώς μεθυσμένη, το πόδι μου γλίστρησε από την πλευρά του διαδρόμου, αλλά θα το γελάσω με τον υπάλληλο του γυμναστηρίου. Σαν χάμστερ σε τροχό, δεν μπορούσα να σταματήσω να κινούμαι. Θα περπατήσω οκτώ μίλια στο σπίτι από τη δουλειά και μετά θα πάω στο γυμναστήριο για να τρέξω άλλα 10.
Όλο και περισσότερο βολιμικά, τρώω ένα κουτί δημητριακών στο σπίτι και μετά το πετάω πριν αναγκάσω να επιστρέψω στον διάδρομο. Η ενέργειά μου μειώθηκε και άρχισα να ξυπνάω με πονόλαιμο, ξηρό στόμα και φουσκωμένο στομάχι.
Θα βρεθώ να βγαίνω από τα δίκτυα για να επιστρέψω στο 24ωρο Planet Fitness, τα δόντια μου βάφονται μωβ από το δωρεάν κρασί.
Αν δεν είχε ήδη,δυσμορφία του σώματοςκατανάλωσα κάθε στιγμή που ξυπνούσα. Σταμάτησα να κάνω ντους με οποιαδήποτε συνέπεια, γιατί δεν μπορούσα να ασχοληθώ με το άγχος του να είμαι γυμνός. Φοβισμένος που καταλάβαινα πολύ χώρο στο μετρό, δεν θα άφηνα τον εαυτό μου να καθίσει ανάμεσα σε ανθρώπους, και αντίθετα πέρασα πολλές βόλτες με τα δάκρυα.
Με παρότρυνση ενός θεραπευτή, τέσσερις μήνες μετά τη μετακόμισή μου στη Νέα Υόρκη, είπα στους γονείς μου ότι αγωνίζομαι. Ήταν πρόθυμοι να κάνουν ό, τι χρειαζόταν για να βοηθήσουν, αλλά δεν ήμουν έτοιμος να σταματήσω την άσκησή μου - το μόνο πράγμα που ήμουν σίγουρος θα με έκανε να νιώσω καλύτερα. Το τελευταίο άχυρο ήρθε όταν πήγα σπίτι για την ημέρα των ευχαριστιών εκείνη τη χρονιά. Κουρασμένος από το φαγητό μου, οι γονείς μου μέτρησαν τα κουτιά δημητριακών στο ντουλάπι πριν φύγουμε για έναν γάμο. Όταν ξύπνησα την επόμενη μέρα, με συνάντησαν με δύο κενά κουτιά που έπαιρνα το προηγούμενο βράδυ. Rehab κατόπιν κλήσης, πήγα χωρίς μάχη.
Η ανάκαμψη
Απογυμνωμένο τόσο από το τρέξιμο όσο και από το αλκοόλ, έπρεπε να ξαναμάθω ποιος ήθελα να είμαι χωρίς τη βοήθεια ενός ναρκωτικού - και ναι, η άσκηση ήταν το ναρκωτικό μου. Ζούμε σε μια κοινωνία όπου ασκούμε και επικεντρωνόμαστεκαθαρό φαγητόείναι τα σημάδια ενός υγιούς (και μάλιστα περιζήτητου) τρόπου ζωής - και ήμουν σε θέση να το κρύψω για χρόνια. Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία μας, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ωςμηχανισμός αντιμετώπισης.
Μεγαλώνοντας με μια οικογένεια που ορκίστηκε από το γυμναστήριο, σκέφτηκα την άσκηση ως θετικό τρόπο για να εκτοξεύσω ατμό. Όταν ο καλύτερος φίλος μου πέθανε απροσδόκητα στην αρχή του κολεγίου, βρήκα το γυμναστήριο ως σωτηρία χάρη, το μόνο μέρος για να υποτάξω τη θλίψη.
Η άσκηση είναιεπιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ενισχύει τις διαθέσειςκαι βοηθά πολλούς να επιτύχουν ισορροπία στη ζωή τους. Όμως, η άσκηση δεν είναι ανοσοποιητική στους ίδιους τύπους εξάρτησης και κατάχρησης που καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά και τα ναρκωτικά όταν κλιμακώθηκε σε επίπεδο εμμονής.
Φυσικά από την αποκατάσταση, υποθέτω ότι είμαι διανοητικά ικανός να επιστρέψω σε ένα & ldquo; υγιές τρέξιμο & rdquo; ρουτίνα, αλλά γρήγορα βρέθηκα πίσω στην τρύπα της μέτρησης θερμίδων και του καταναγκασμού. Το τρέξιμο ήταν η ταυτότητά μου για τόσο πολύ καιρό που ένιωθα άγχος χωρίς αυτό. Με τη συμβουλή του θεραπευτή μου, γύρισα την πετσέτα και πέρασα όλο το χρόνο χρησιμοποιώντας το παλιό μου γυμναστήριο για να ανακαλύψω τα άλλα πράγματα που ήθελα από τη ζωή. Άλλαξα θέσεις εργασίας. Πήγα σε μια λέσχη βιβλίων. Εγώ τελικά ξεκίνησε ένα blog . Πρόσφατα άρχισα να χρονολογώ ξανά και αντί να απομακρύνομαι από το παρελθόν μου, του είπα ακριβώς ποιος ήμουν - και με μεγάλη έκπληξη, έμεινε γύρω.
πώς να καθαρίσετε το δονητή σας
Το τρέξιμο ήταν η ταυτότητά μου για τόσο πολύ καιρό που ένιωθα άγχος χωρίς αυτό.
Ένα χρόνο αργότερα, δέχτηκα ότι θα έχω πάντα μια δύσκολη σχέση με το γυμναστήριο. Εξακολουθώ να μαθαίνω πώς να αποδεχτώ την ιδέα της άσκησης ως κάτι που είναιπρόσθεσησε μια ισορροπημένη ζωή και όχι τοορισμόςεπιτυχημένου. Είμαι πολύ πιο προσεκτικός για το γεγονός ότι το τρέξιμο δεν θα διορθώσει καμία ενόχληση που νιώθω. Είναι Band-Aid και όχι βελονιά. Άρχισα να εργάζομαι ξανά, αλλά σταματώ να πηγαίνω στο διάδρομο και να παίζω την ψηφιακή ένδειξη των θερμίδων που καίγονται και τα μίλια τρέχουν. Παίρνω μαθήματα αντ 'αυτού - bootcamp, barre, Zumba - το ονομάζεις, θα το δοκιμάσω. Έχω έρθει ακόμη και να τα απολαύσω. Μου αρέσει η αίσθηση του σώματός μου να μεγαλώνει, όχι πιο αδύναμη. Και τα σαββατοκύριακα, ξεκουράζομαι. τρώωχορτοφάγα μπέργκερ και πατάτες. ξαπλωνω στο κρεβατιβλέποντας το Netflixγιατί μερικές φορές είναι ωραίο να μην κάνεις τίποτα.
Ενώ δεν μπορώ να επιστρέψω και να αλλάξω το παρελθόν, τώρα ξέρω ότι μπορώ να επιλέξω να είμαι προσεκτικός - σκέφτομαι από την άποψη της αυτο-αγάπης και του αυτοσεβασμού - του τρόπου που ζω από εδώ και πέρα. Και καθώς τελειώνω την ιστορία μου, καθισμένος εδώ στον υπολογιστή μου, επιλέγω να το λάβω υπόψη.