Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Γιατί οι κράμπες είναι τόσο επώδυνες;
Οι περισσότεροι από εμάς φοβόμαστε αυτή την εποχή του μήνα, γνωρίζοντας ότι συνοδεύεται από πόνο, ερεθισμό και ένα αίσθημα αναστάτωσης από την καθημερινότητά μας, αλλά γιατί πονάμε τόσο πολύ από αυτό; Παρόλο που οι επώδυνες κράμπες περιόδου είναι φυσιολογικές και τις περιμένουμε συχνά, δεν αλλάζει το γεγονός ότι μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τις κράμπες περιόδου και το φούσκωμα, ώστε να μειώσουμε τα συμπτώματα και να απαλλαγούμε από τον πόνο. Οι κράμπες περιόδου συμβαίνουν επειδή το γυναικείο σώμα μας έχει προετοιμάσει τη μήτρα παχύνοντας την επένδυση της για να αναπτύξει ένα μωρό, αλλιώς γνωστό ως εγκυμοσύνη. Εάν αυτό δεν συμβεί κατά τη διάρκεια του μήνα, όλη η προετοιμασία που είχε κάνει η μήτρα μας πρέπει να αποβληθεί για να προετοιμαστεί για τον επόμενο μήνα. Οι ορμόνες στην επένδυση της μήτρας την αναγκάζουν να συστέλλεται έτσι ώστε να αποβάλει την επιπλέον επένδυση που είχε δημιουργήσει τον περασμένο μήνα. Αυτό συμβαίνει όταν βρίσκεστε στη μέση της περιόδου σας και αντιμετωπίζετε κράμπες. Πώς λοιπόν μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτόν τον πόνο και να απαλλαγούμε από τις ενοχλήσεις των συμπτωμάτων που φέρνουν οι περίοδοι μας κάθε μήνα; Συνεχίστε να διαβάζετε για χρήσιμες θεραπείες που θα ανακουφίσουν με φυσικό τρόπο τον πόνο από τις κράμπες και το φούσκωμα γρήγορα!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Ιδρύθηκε από την Alisa Vitti (@floliving) στις 28 Μαρτίου 2018 στις 12:33 μ.μ. PDT
Προσέξτε αυτά τα συμπτώματα: πόνος περιόδου για τον οποίο μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Όπως συζητήσαμε, αναμένονται πόνοι περιόδου και κράμπες, αλλά κάποιοι εμφανίζουν υπερβολικά συμπτώματα ή έντονο πόνο που μπορεί να υποδηλώνει ότι συμβαίνει κάτι άλλο. Προσέξτε τα παρακάτω συμπτώματα. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άλλες επιπλοκές. - Τα συνηθισμένα παυσίπονα δεν προσφέρουν καθόλου ή ελάχιστη ανακούφιση - Έχετε πόνο στη λεκάνη σας ταυτόχρονα με την περίοδό σας - Κράμπες που διαρκούν περισσότερες από 3 ημέρες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας - Εμφανίζετε βαρύτερη από την κανονική αιμορραγία - Έχετε δυσκολίες γονιμότητας - Αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ - Έχετε κηλίδες μεταξύ των περιόδων σας - Υπερβολική ναυτία ή διάρροια - Ανησυχείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε κανονικές κράμπες περιόδου
1. Μασάζ με αιθέρια έλαια για φυσική ανακούφιση από κράμπες περιόδου
Τι είναι τα αιθέρια έλαια;
Τα αιθέρια έλαια κερδίζουν όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα, αν και έχουν χρησιμοποιηθεί για φυσική φαρμακευτική χρήση. Αυτά τα έλαια είναι εκχυλίσματα (συμπυκνωμένο υγρό που έχει ληφθεί από φυτά. Με την εξαγωγή των ιδιοτήτων και τη συμπύκνωσή του, τα έλαια γίνονται απίστευτα ισχυρά στις φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες που διαθέτει το φυτό. *Τα αιθέρια έλαια πρέπει πάντα να δοκιμάζονται σε ένα μικρό μέρος του δέρματός σας Αυτό πρέπει να γίνεται με ένα λάδι φορέα και να παρακολουθείται για έως και μία ημέρα, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε αντιδράσεις πριν το εφαρμόσετε σε μεγαλύτερες επιφάνειες στο δέρμα σας. Τα έλαια και οι λοσιόν μεταφοράς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αραιώσετε τα έλαια καθώς ορισμένα από αυτά μπορεί να προκαλέσουν αίσθηση καψίματος ανάλογα με το λάδι που χρησιμοποιείτε. Παραδείγματα ελαίων ή λοσιόν μεταφοράς θα είναι το λάδι καρύδας, το λάδι jojoba, το λάδι αβοκάντο, το βούτυρο καριτέ, το βούτυρο κακάο. Υπάρχουν ακόμη περισσότερα για να διαλέξετε εάν δεν προτιμάτε καμία από αυτές τις επιλογές.
Ποια αιθέρια έλαια λειτουργούν καλύτερα για τη γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο από τις κράμπες;
Αιθέριο Έλαιο Λεβάντας: Η λεβάντα έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλές παθήσεις, αλλά είναι απίστευτα ωφέλιμο για την απαλλαγή από τις κράμπες περιόδου. Μπορεί επίσης να προάγει τη χαλάρωση, η οποία βοηθά να χαλαρώσετε τους σπασμούς και τις κράμπες της μήτρας και να αυξήσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Αιθέριο έλαιο καρότου: Παρόμοια με τη λεβάντα, ο σπόρος καρότου περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες καθώς και ανακούφιση από το φούσκωμα και τις εναλλαγές της διάθεσης. Αυτές οι ιδιότητες είναι εξαιρετικές για συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδό σας. Αιθέριο έλαιο μέντας: Αυτό το έλαιο έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων αρωματοθεραπείας για τα συμπτώματα της περιόδου. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το φούσκωμα, τον πόνο, τη ναυτία και τις κράμπες της περιόδου.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Βασικά στοιχεία σώματος DAYSPA (@dayspa_body_basics) στις 4 Απρ 2018 στις 8:06 π.μ. PDT
Ντέιβιντ Μπράιαν Ράσμπαουμ
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα λάδια;
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αυτά τα αιθέρια έλαια κάνοντας μασάζ με μερικές σταγόνες με λάδι μεταφοράς ή λοσιόν για έως και μια εβδομάδα πριν από την αναμενόμενη περίοδό σας. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ανακούφισης που θα πρέπει να νιώσετε μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα. Μην ανησυχείτε εάν δεν μπορείτε ή ξεχάσετε να ξεκινήσετε να κάνετε μασάζ με αυτά τα έλαια πριν από την περίοδό σας. Θα εξακολουθούν να έχουν γρήγορη ανακούφιση. Απλώς δεν θα είναι τόσο μεγάλη ανακούφιση από τις κράμπες και τα συμπτώματα όσο θα αισθανόσασταν χρησιμοποιώντας το πριν. Για να κάνετε μασάζ με τα έλαια, φροντίστε να είστε απαλοί ώστε να μην ερεθίσετε περαιτέρω τη μήτρα σας και να προκαλέσετε περισσότερη ενόχληση από τυχόν πρόσθετα συμπτώματα, όπως φούσκωμα. Φροντίστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς καθώς και στο κάτω μέρος της πλάτης σας για ακόμα πιο γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου.
2. Εφαρμόστε θερμότητα για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο της περιόδου
Γιατί λειτουργεί;
Οι θερμαντικές επιφάνειες είναι καταπληκτικές εφευρέσεις! Προσφέρουν εκπληκτικά και καταπραϋντικά οφέλη, καθώς και γρήγορη ανακούφιση από μυϊκούς πόνους, κράμπες και πόνους. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο φυσικά χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φάρμακα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας χρησιμοποιώντας ένα θερμαντικό επίθεμα στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Τα θερμαντικά επιθέματα λειτουργούν εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας επειδή χαλαρώνουν τους μύες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη συστολή μυών στη μήτρα που προκαλεί κράμπες στην αρχή. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος στη μήτρα σας και να οδηγήσει σε ανακούφιση από το φούσκωμα.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που έχετε ήδη, να αγοράσετε ένα στο διαδίκτυο ή να το αγοράσετε στο τοπικό σας κατάστημα. Εάν χρειάζεστε πιο γρήγορη ανακούφιση και δεν μπορείτε να φτάσετε στο κατάστημα, μπορείτε να κάνετε το δικό σας από ρύζι και μια κάλτσα. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μαξιλάρι θέρμανσης γεμίζοντας την κάλτσα με ρύζι και στη συνέχεια δένοντας στο τέλος. Ζεστάνετε το μαξιλάρι θέρμανσης μέχρι να είναι ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό για να το αγγίξετε. Το μήκος που θα χρειαστείτε για το φούρνο μικροκυμάτων του θερμαντικού μαξιλαριού σας θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από το μέγεθος, αλλά είναι καλύτερο να θερμαίνετε το μαξιλάρι σε βήματα των 15 δευτερολέπτων για να διασφαλίσετε ότι δεν ζεσταίνεται πολύ. Εφαρμόστε το θερμαντικό επίθεμα στην κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης σας για όχι περισσότερο από 20 λεπτά χρησιμοποιώντας κάποια μορφή υλικού, όπως τα ρούχα σας, ανάμεσα στο θερμαντικό μαξιλάρι και το δέρμα σας. Αυτό είναι σημαντικό για να αποτρέψετε το κάψιμο του δέρματός σας ή την πρόκληση περισσότερου ερεθισμού. Ξαπλώστε και απολαύστε την καταπραϋντική ζεστασιά από το μαξιλάρι θέρμανσης και νιώστε τις κράμπες σας να λιώνουν. Θα πρέπει να νιώσετε ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου σας σχεδόν αμέσως χωρίς να χρειάζεστε φάρμακα!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) στις 24 Μαρτίου 2018 στις 8:11 π.μ. PDT
3. Πιείτε ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι με χαμομήλι και τζίντζερ για κράμπες περιόδου
Γιατί είναι τόσο καλό για να απαλλαγείτε από τις κράμπες της περιόδου;
Το τσάι με χαμομήλι και τζίντζερ είναι καταπληκτικά αφεψήματα από βότανα για τον πόνο της περιόδου. Το τζίντζερ ανακουφίζει θαυμάσια τη φλεγμονή, τη ναυτία, τον πόνο, τις στομαχικές διαταραχές και τον πόνο από την έμμηνο ρύση. Το χαμομήλι βοηθά μέσω των χαλαρωτικών ιδιοτήτων του και ηρεμεί το στομάχι. Άλλες ιδέες για τσάι που θα βοηθήσουν φυσικά με τις κράμπες της περιόδου και το φούσκωμα είναι το τσάι μέντας και το τσάι με μάραθο.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Premier ProduceOne (@premierproduceone) στις 5 Απρ 2018 στις 8:39 π.μ. PDT
Πώς να το πιείτε
1. Βράζετε ένα φακελάκι με τσάι χαμομηλιού σε μια κούπα ζεστό νερό για 10 λεπτά. 2. Όσο είναι ακόμα ζεστό, μπορείτε να προσθέσετε το γλυκαντικό της επιλογής μας στο τσάι. **Για αυξημένα οφέλη για την υγεία, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, απλά να είστε προσεκτικοί περιορίζοντας την ποσότητα που χρησιμοποιείτε, καθώς η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, οδηγώντας σε χειρότερες κράμπες περιόδου. 3. Προσθέστε μπαχαρικό τζίντζερ ή φρεσκοτριμμένο τζίντζερ στο τσάι σας. Αυτό είναι εξαιρετικά ισχυρό, επομένως μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με μια παύλα και να προσθέσετε περισσότερα όπως αισθάνεστε απαραίτητο.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) στις 16 Μαρτίου 2018 στις 8:04 μ.μ. PDT
4. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μαγνήσιο για να απαλλαγείτε φυσικά από τις κράμπες
Γιατί λειτουργεί το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι ένα κρίσιμο μέταλλο στο οποίο το σώμα πολλών ανθρώπων έχει ήδη έλλειψη. Είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση του πόνου περιόδου λόγω των απίστευτα ισχυρών αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μειώνει επίσης την ορμόνη που προκαλεί την έμμηνο ρύση, την προσταγλανδίνη, η οποία μειώνει τη φλεγμονή, τις κράμπες και τον πόνο συνολικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. **Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προγραμματίσετε τη λήψη μαγνησίου για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν ή να προκαλέσουν επιπλοκές.
Πώς πρέπει να το χρησιμοποιήσω;
Το μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μορφή κάψουλας ή τοπικό. Το τοπικό μαγνήσιο μπορεί να προστεθεί στο μασάζ με αιθέρια έλαια για αυξημένη ανακούφιση από τον πόνο που είναι γρήγορη. Εάν επιλέξετε να παραλείψετε το μασάζ ή εάν θέλετε να προσθέσετε ακόμα περισσότερο μαγνήσιο στη ρουτίνα σας, ξεκινήστε να παίρνετε μια φόρμα κάψουλας. Για βέλτιστα οφέλη, είναι καλύτερο να λαμβάνετε 360 mg την ημέρα έως και 3 ημέρες πριν από την αναμενόμενη περίοδό σας. Εάν δεν το πάρετε έως και τρεις ημέρες πριν, είναι επίσης εντάξει. Μπορεί να είναι μια γρήγορη θεραπεία ανακούφισης παίρνοντάς το όπως χρειάζεται. απλά δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό. Είναι καλύτερο να βρείτε μαγνήσιο με τη μορφή γλυκινικού μαγνησίου ή χλωριούχου μαγνησίου. Σε αντίθεση με το οξείδιο του μαγνησίου, αυτά έχουν τη βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα για χρήση από το σώμα σας. Το μαγνήσιο είναι ένα κοινό όνομα που χρησιμοποιείται όταν μιλάμε για μαγνήσιο, αλλά απέχει πολύ από το καλύτερο για χρήση από το σώμα μας. Το οξείδιο του μαγνησίου δεν προτιμάται γιατί αυτή η μορφή μαγνησίου είναι η πιο φθηνή στην παρασκευή και έχει ισχυρά καθαρτικά αποτελέσματα. Εάν επιλέξετε το γλυκινικό ή χλωριούχο μαγνήσιο, το σώμα σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά και γρήγορα, με αποτέλεσμα την ταχύτερη ανακούφιση από τον πόνο. Επίσης, δεν θα έχει την ίδια καθαρτική επίδραση που έχουν άλλες μορφές μαγνησίου.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Magdalena Οτιδήποτε (@hormonebalance) στις 18 Οκτωβρίου 2017 στις 1:42 μ.μ. PDT
5. Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη του κόκκινου φύλλου βατόμουρου
Το κόκκινο τσάι από φύλλα βατόμουρου είναι εκπληκτικό για να απαλλαγείτε από τις κράμπες περιόδου χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα. Αυτό το τσάι υποστηρίζει την υγεία της μήτρας, προσφέροντας συνολικά καλύτερη ανακούφιση στον πόνο της περιόδου. Μειώνει τις κράμπες τονώνοντας και χαλαρώνοντας τη μήτρα, που είναι η πιο ευεργετική ιδιότητα αυτού του τσαγιού για αυτόν τον σκοπό. Εκτός από το ότι χαλαρώνει τη μήτρα σας, περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο συζητήσαμε πριν ότι είναι απαραίτητο για τη γρήγορη ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου και την ενόχληση. Είναι καλύτερο να πίνετε αυτό το τσάι ακριβώς πριν και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, αλλά μπορείτε να το πάρετε και την ίδια μέρα για γρήγορη ανακούφιση. Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το τσάι με φύλλα κόκκινου βατόμουρου γρήγορα ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα 1. Βράζετε ένα φακελάκι με τσάι από φύλλα κόκκινου βατόμουρου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 15 λεπτά ή περισσότερο. 2. Προσθέστε ένα γλυκαντικό εάν θέλετε 3. Απολαύστε το! ** Εάν δεν πίνετε πολύ τσάι, μπορείτε πάντα να αγοράσετε ένα βάμμα από φύλλα κόκκινου βατόμουρου και να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο νερό σας ή να μοιράσετε το παρασκευασμένο τσάι σας στο φλιτζάνι νερού σας όλη την ημέρα. Αυτό θα αραιώσει τη γεύση, παρόλο που είναι ήδη απίστευτα λεπτή, και θα σας βοηθήσει να το πίνετε πιο συνεχώς όλη την ημέρα. Η κατανάλωση του κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κρατήσει τις κράμπες μακριά. Όχι μόνο είναι ένα εύκολο τσάι, αλλά θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου πιο γρήγορα.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Έμιλυ Χάφμαν (@harsagirl) στις 15 Φεβρουαρίου 2018 στις 10:58 π.μ. PST
6. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα ένα βάμμα από φλοιό από κράμπες και μαύρο γεράκι για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο από τις κράμπες
Πώς να χρησιμοποιήσετε βάμματα για να απαλλαγείτε από τις κράμπες της περιόδου
Τα βάμματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τις κράμπες περιόδου χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Είναι ένα συμπυκνωμένο υγρό που απαιτεί μόνο μικρές ποσότητες για να φτάσει σε μια θεραπευτική δόση. Τα βάμματα παρασκευάζονται συνήθως με βάση είτε αλκοόλη είτε φυτική γλυκερίνη. Αυτές οι βάσεις χρησιμοποιούνται επειδή εξάγουν τα περισσότερα οφέλη από το βότανο ή τον φλοιό με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Ο φλοιός από κράμπες και το μαύρο κράμπες είναι εξαιρετικά για τις κράμπες της περιόδου επειδή αυξάνουν την κυκλοφορία, χαλαρώνουν τους μύες, αυξάνουν την αίσθηση ηρεμίας και βοηθούν με άλλα συμπτώματα PMS. Μπορούν να βοηθήσουν σχετικά γρήγορα, αλλά καλύτερα να λαμβάνονται πριν από την περίοδό σας. Αυτός δεν είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο από τις άλλες προτάσεις, αλλά σε συνδυασμό με μερικές από τις άλλες ιδέες μπορεί να κάνει θαύματα! **Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό ή τον φυσιοπαθή σας πριν εισάγετε νέα βότανα στη ρουτίνα σας. Είναι καλύτερο να ελέγξετε για τυχόν υποκείμενα ζητήματα ή φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τα βότανα.
Ποια είναι η δοσολογία;
Αυτό θα εξαρτηθεί από την αναλογία βάμματος που έχετε. Για το συνηθισμένο βάμμα, είναι μια αναλογία 1:5, που σημαίνει ότι η δόση θα ήταν περίπου 1 πλήρες σταγονόμετρο. Αν και ένα πλήρες σταγονόμετρο μπορεί να είναι η συνήθης δόση που πάντα θέλετε να ελέγχετε με τις οδηγίες στο πίσω μέρος του μπουκαλιού βάμματος και να ξεκινήσετε με λιγότερη για την πρώτη σας δόση. Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντιδράσεις στο βότανο ή ανεπιθύμητες παρενέργειες.
7. Κάντε ένα μπάνιο αρωματοθεραπείας
Ποια είναι τα οφέλη;
Τα οφέλη είναι παρόμοια με τη χρήση αιθέριων ελαίων ως μασάζ. Όταν χρησιμοποιείτε στο μπάνιο σας, τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιείτε μπορούν να έχουν τα ίδια ηρεμιστικά και θεραπευτικά αποτελέσματα! Αυτό, φυσικά, εξαρτάται από τα λάδια που θα επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να λάβετε πρόσθετα οφέλη και γρήγορη ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ορυκτό αλάτι, όπως το αλάτι Epsom, στο νερό του μπάνιου σας. Το καταπραϋντικό ζεστό νερό, αναμεμειγμένο με αιθέρια έλαια και αλάτι Epsom προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο σας! Το αλάτι Epsom λειτουργεί εξαιρετικά στο μπάνιο αρωματοθεραπείας σας, επειδή είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας και στην ανακούφιση από την ένταση, όπως συζητήσαμε προηγουμένως.
Τι λάδια να χρησιμοποιήσω και πώς;
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας, είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμό με άλλα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές σταγόνες στο νερό του μπάνιου σας. - Λεβάντα - Μέντα - Λάδι φασκόμηλου - Σπορέλαιο καρότου - Λάδι τζίντζερ - Λιβάνι - Λάδι γιασεμιού - Λάδι περγαμόντο - Λάδι θυμαριού - Έλαιο Υλάνγκ Υλάνγκ - Έλαιο Γεράνι - Λάδι μαντζουράνας Επίσης φροντίστε να προσθέσετε αλάτι Epsom στο μπάνιο σας επίσης για ανακούφιση από την ένταση των μυών, η οποία θα βοηθήσει επίσης στη χαλάρωση και στην ανακούφιση από τις μυϊκές κράμπες. Χρησιμοποιήστε περίπου 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom σε ζεστό νερό και μουλιάστε για τουλάχιστον 15 λεπτά για να έχετε τη μέγιστη απορρόφηση και οφέλη.
8. Συνεχίστε να κάνετε το σώμα σας σε κίνηση
Απαλλαγείτε από τις κράμπες περιόδου μέσω της άσκησης
Ναι, το είπα, άσκηση! Αυτό είναι ίσως ένα από τα τελευταία πράγματα που θέλετε να κάνετε όταν είστε κολλημένοι στο κρεβάτι ή στον καναπέ από τον πόνο. Κραντς... μπούρπι... τρέξιμο...; Αν και μπορεί να χρειαστούν πολλά κίνητρα για να ξεκινήσετε, πολύ πιθανόν να αρχίσετε γρήγορα να αισθάνεστε ανακούφιση και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό οφείλεται σε μερικούς λόγους. Η άσκηση αντλεί το αίμα σας, γεγονός που αυξάνει την κυκλοφορία σας. Μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας, η μήτρα σας έχει περισσότερη ροή αίματος, κάτι που είναι καλύτερο για τις κράμπες της μήτρας. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο η άσκηση είναι τόσο ευεργετική κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι επειδή ο κύκλος σας μπορεί να επιφέρει σωματικό στρες καθώς και ψυχικό στρες. Η άσκηση είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από το στρες, το οποίο τελικά θα μειώσει το στρες στο σώμα σας και θα βοηθήσει τους μύες σας να χαλαρώσουν περισσότερο. Αυτή η χαλάρωση μπορεί επίσης να διευκολύνει τις κράμπες της μήτρας. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι μπορούσατε να παρακινήσετε τον εαυτό σας για προπόνηση, όσο λίγη κι αν είναι, και να αισθάνεστε καλύτερα χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φάρμακα.
wiki της kate hudson
Ποια είναι μερικά παραδείγματα και τι πρέπει να αποφύγετε;
Δεν χρειάζεστε την πιο επίπονη ρουτίνα άσκησης εκεί έξω για να επιτύχετε γρήγορη ανακούφιση από τις κράμπες περιόδου. Το μόνο που χρειάζεται είναι κίνηση. Μερικά παραδείγματα εξαιρετικών προπονήσεων όταν απλά δεν αισθάνεστε ότι είναι... - Γιόγκα (Χρησιμοποιήστε κάποιες κινήσεις που ήδη γνωρίζετε, παρακολουθήστε βίντεο γιόγκα στο youtube ή αν θέλετε ακόμη και πηγαίνετε στο στούντιο γιόγκα της περιοχής σας) - Διατάσεις (Αυτό είναι παρόμοιο στη γιόγκα αλλά χωρίς τόση εστίαση στην αναπνοή ή στη ροή της γιόγκα) * Μπορείτε να κάνετε τέντωμα ή να κάνετε γιόγκα ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ανακουφιστική ταινία! Δεν ακούγεται χαλαρωτικό; - Τζόκινγκ - Προπονήσεις με σωματικό βάρος Αυτά είναι απλώς παραδείγματα των πολλών προπονήσεων και ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε. Πιθανότατα θέλετε να αποφύγετε ασκήσεις όπως αυτές που είναι εστιασμένες στην κοιλιακή χώρα, επειδή μπορεί να σας προκαλέσουν μεγαλύτερη δυσφορία, αλλά μη διστάσετε να ξεκινήσετε ελαφρά και να πιέσετε τον εαυτό σας όσο πιο σκληρά νιώθετε άνετα.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από AUSTRALIAN ONLINE ACTIVEWEAR (@marxathletica) στις 7 Απρ 2018 στις 6:54 μ.μ. PDT
Μπορείτε να νιώσετε υπέροχα ξανά με αυτές τις γρήγορες και φυσικές θεραπείες κατά της περιόδου!
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πια να εμποδίζεται ή να ενοχλείται από τις επώδυνες κράμπες περιόδου σας! Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να ανακάμψετε γρήγορα από τον τρομερό πόνο που έχετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτές οι φυσικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πόνο της περιόδου σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, ώστε όχι μόνο να ανακουφιστείτε αλλά να ωφεληθείτε και άλλες πτυχές της υγείας σας μέσω αυτών των συμβουλών.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Συμπληρώματα Val (@valsupplements) στις 6 Απριλίου 2018 στις 3:08 μ.μ. PDT