Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πριν # KetoLife , υπήρχε η Τζένη Κρεγκ. Έχετε δει τις διαφημίσεις (ή τουλάχιστον έχει η μαμά σας). Το πρόγραμμα υπόσχεται συνεπή απώλεια βάρους και προσωπική υποστήριξη στο δρόμο.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Τζένη Κρεγκ, συμπεριλαμβανομένων όλων των προνομίων και προβλημάτων.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά της Jenny Craig
Τζένη Κρεγκ 101
Το Jenny Craig είναι ένα πρόγραμμα δομημένης διατροφής που προσφέρει συσκευασμένα γεύματα και σνακ απευθείας στην πόρτα σας. Παίρνετε επίσης έναν σύμβουλο διατροφής για να σας βοηθήσει απώλεια βάρους ταξίδι.
Εκτός από το φαγητό που σας στέλνουν, θα φάτε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
Πως δουλεύει
Η Τζέιν Κρεγκ μπορεί να σε βοηθήσει κόψτε θερμίδες μέσω ελέγχου μερίδας. Εδώ είναι ένα παιχνίδι ανά παιχνίδι.
Φάση 1: Εγγραφή
Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα τοπικό κέντρο Jenny Craig ή στο JennyCraig.com .
Υπάρχει μια αρχική αμοιβή εγγραφής πάνω από μια μηνιαία χρέωση συνδρομής. Οι τιμές ποικίλλουν, αλλά η χρέωση εγγραφής είναι συνήθως περίπου 100 $ και η μηνιαία χρέωση περίπου 20 $.
Λάβετε υπόψη ότι το ίδιο το φαγητό κοστίζει επιπλέον. Η ακριβής τιμολόγηση εξαρτάται από την παραγγελία σας, αλλά κυμαίνεται από περίπου 90 $ έως 175 $ την εβδομάδα.
Φάση 2: Σύνδεση συμβούλου
Μόλις εγγραφείτε, θα σας δοθεί προσωπικός σύμβουλος της Jenny Craig (γνωστός και ως χορηγός διατροφής). Είναι εκεί για να συνομιλήσετε εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα με το πρόγραμμα. Θα συναντάτε μαζί τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, είτε στο διαδίκτυο είτε στο τοπικό σας κέντρο Jenny Craig.
Φάση 3: Επιλογή φαγητού
Τρώτε τρία γεύματα, δύο σνακ , και ένα επιδόρπιο καθημερινά. Όλα τα φαγητά της Jenny Craig είναι προμαγειρεμένα και χωρισμένα. Μπορείτε επίσης να έχετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομείο ως σνακ (αλλά θα πρέπει να τα αγοράσετε μόνοι σας).
Φάση 4: Χρόνος μετάβασης
Αυτό συμβαίνει όταν αρχίζετε να τρώτε λιγότερα γεύματα από την Jenny Craig και να φτιάξετε περισσότερα από τα δικά σας τρόφιμα. Οι περισσότεροι λαοί ξεκινούν αυτό το στάδιο μόλις φτάσουν στα μισά του στοχευόμενου βάρους τους.
Μόλις πετύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να καταργήσετε πλήρως το φαγητό της Τζένη Κρεγκ. Αλλά μην ανησυχείτε - το πρόγραμμα δεν έχει τελειώσει. Μπορείτε ακόμα να είστε μηνιαίο μέλος και να λαμβάνετε συνεχή βοήθεια από τον σύμβουλό σας.
Επιλογές γεύματος
Η Jenny Craig σάς επιτρέπει να διαλέξετε περισσότερα από 100 σνακ και κύρια πιάτα που μπορείτε να παραγγείλετε online ή τηλεφωνικώς. Μπορείτε να επιλέξετε παράδοση στο σπίτι ή να κάνετε παραλαβή στο τοπικό σας κέντρο Jenny Craig.
Ένα τυπικό πρόγραμμα παρέχει οπουδήποτε από 1.200 έως 2.300 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, το φύλο και τους στόχους σας. Τα περισσότερα κύρια πιάτα έχουν 200 έως 300 cals, και σνακ και επιδόρπια ρολόι σε 150 έως 200 cals.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά της Jenny Craig
Εδώ είναι 3 ημέρες δείγμα μενού :
Ημέρα 1
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Κέικ καφέ Jenny Craig με μισή μπανάνα και 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
- Πρόχειρο φαγητό: Jenny Craig Cheddar και παρμεζάνα με 1/2 φλιτζάνι καρότα
- Μεσημεριανό: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit με 2 φλιτζάνια μαρούλι και μισό αγγούρι
- Πρόχειρο φαγητό: 1 φλιτζάνι σταφύλι
- Δείπνο: Jenny Craig Pepperoni Pizza με 1 φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό
- Επιδόρπιο: Τζέιν Κρεγκ Λεμόνι Κέικ
- Πρόχειρο φαγητό: 1 φλιτζάνι καρπούζι
Ημέρα 2
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Jenny Craig Cheddar Cheese Omelet με 1 φλιτζάνι σπανάκι στον ατμό
- Πρόχειρο φαγητό: Ένα ραβδί τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ένα μικρό μήλο
- Μεσημεριανό: Jenny Craig Turkey Burger με 1 φλιτζάνι ντοματίνια
- Πρόχειρο φαγητό: Jenny Craig Kettle Corn
- Δείπνο: Jenny Craig Ψητή Τουρκία με σάλτσα και κουνουπίδι Mash με 1 φλιτζάνι βραστές λαχανάκια
- Επιδόρπιο: Jenny Craig Chocolate Lava Cake
- Πρόχειρο φαγητό: 1 φλιτζάνι πεπόνι
Ημέρα 3
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Jenny Craig Egg, Cheese & Turkey Sausage Burrito και 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
- Πρόχειρο φαγητό: Ενα μήλο
- Μεσημεριανό: Jenny Craig Chicken Street Tacos με 2 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι και 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα με χαμηλά λιπαρά
- Πρόχειρο φαγητό: Μια μικρή μερίδα γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη με χαμηλά λιπαρά
- Δείπνο: Jenny Craig Bourbon Steak με 1 φλιτζάνι κολοκυθάκια στον ατμό και 1 φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό
- Επιδόρπιο: Jenny Craig S’mores Bar
- Πρόχειρο φαγητό: 1 φλιτζάνι φράουλες
Διατροφικές εκτιμήσεις
Το φαγητό της Jenny Craig είναι έτοιμο και συσκευασμένο και δεν μπορεί να προσαρμοστεί. Αυτό το καθιστά δύσκολο αν ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα. Δεν θα μπορείτε να βρείτε κύρια πιάτα που φέρουν την ένδειξη halal ή kosher και δεν υπάρχουν χορτοφάγος επιλογές για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
πώς να διαλύσετε έναν γάμο χωρίς να το ξέρουν
Επίσης, το φαγητό δεν προορίζεται για ανθρώπους που έχουν φιστίκι, γαλακτοκομικά προϊόντα ή Είμαι αλλεργία. Υπάρχουν ορισμένα είδη χωρίς γλουτένη, αλλά δεν είναι εύκολο να διαλέξετε. Ίσως χρειαστεί να κάνετε μια βαθιά βουτιά στην ετικέτα ή να επικοινωνήσετε με την εταιρεία για πλήρη διατροφή.
Είναι υγιές;
Θα σας βοηθήσει η Jenny Craig να χάσετε βάρος; Πιθανώς. Αλλά είναι καλό το φαγητό για εσάς; Λοιπόν ... είναι πιο υγιεινό από το να τρώτε fast food 24/7. Αλλά μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα θα ήταν καλύτερη για εσάς.
Τα περισσότερα τρόφιμα της Jenny Craig είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, οπότε αν προσπαθείτε να αποφύγετε τεχνητά γλυκαντικά και άλλα πρόσθετα, πιθανότατα θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα.
Επίσης, πολλά από τα γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Γιατί έχει σημασία; Επειδή έρευνα προτείνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως καρκίνος, χρόνια νεφρική νόσο, καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη .
Η διατροφή είναι επίσης πολύ χαμηλή σε φυτικές ίνες, κάτι που θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα έχετε νιώθω πείνα νωρίτερα μετά το φαγητό. Η έλλειψη φυτικών ινών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για εσάς καλή υγεία . Μπορείτε να πάρετε επιπλέον φυτικές ίνες τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αλλά αυτό το def αφαιρεί κάποια από την ευκολία του σχεδίου.
Επιλογές σχεδίου
Η Jenny Craig προσφέρει τρεις τύπους σχεδίων:
- απλό σχέδιο γεύματος
- βασικό σχέδιο γευμάτων
- Σχέδιο ταχείας απώλειας βάρους Μέγιστων αποτελεσμάτων
Δείτε τι περιλαμβάνεται σε καθένα.
Απλό σχέδιο γεύματος
Για 12,99 $ την ημέρα, λαμβάνετε:
- 7 πρωινά
- 7 γεύματα
- ευέλικτη παράδοση
Βασικό πρόγραμμα γεύματος
Για 20,78 $ την ημέρα, λαμβάνετε:
- 7 πρωινά
- 7 γεύματα
- 7 δείπνα
- ευέλικτη παράδοση
Σχέδιο ταχείας απώλειας βάρους Μέγιστων αποτελεσμάτων
Για 25,99 $ την ημέρα, λαμβάνετε:
- 7 πρωινά
- 7 γεύματα
- 7 δείπνα
- 7 σνακ και επιδόρπια
- 7 μπάρες επαναφόρτισης
- ευέλικτη παράδοση
- εξατομικευμένη καθοδήγηση
FYI: Αυτές οι τιμές δεν περιλαμβάνουν το κόστος αποστολής, τα τέλη συνδρομής ή το φαγητό που πρέπει να αγοράσετε μόνοι σας.
Λειτουργεί πραγματικά;
Πολλές δίαιτες κάνουν μεγάλες υποσχέσεις για το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε. Ωστόσο, η Jenny Craig φαίνεται αρκετά νόμιμη, σύμφωνα με την έρευνα.
σύζυγος Julian Rhind Tutt
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2017 σχετικά με το υπερβολικό βάρος, οι καθιστικές γυναίκες διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 11,7 κιλά ενώ σε ένα πρόγραμμα Jenny Craig 12 εβδομάδων.
Έρευνα από το 2010 διαπίστωσαν ότι οι χρήστες έχασαν περισσότερο βάρος εάν κολλήσουν στο πρόγραμμα περισσότερο. Και ένας άλλος Μελέτη 2010 διαπίστωσαν ότι μετά από 2 χρόνια, τα μέλη ζύγιζαν περίπου 7 τοις εκατό λιγότερο από ό, τι είχαν πριν ξεκινήσουν.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση του 2015 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα Jenny Craig έχασαν περίπου 5 τοις εκατό περισσότερο βάρος από τους ανθρώπους που ακολουθούν άλλα δημοφιλή σχέδια διατροφής όπως το SlimFast, το Nutrisystem και το Weight Watchers.
Είναι η Jenny Craig σωστή για μένα;
Αυτό που τρώτε είναι προσωπικό. Εάν σας αρέσει η ιδέα της χρήσης προπαρασκευαστικών τροφίμων για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον έλεγχο της μερίδας, η Jenny Craig μπορεί να σας ταιριάζει. Αλλά αν ψάχνετε για μια λιγότερο επεξεργασμένη προσέγγιση, πιθανότατα δεν θα σκάψετε αυτήν τη διατροφή.
Μπορεί επίσης να μην είναι φιλικό προς τον προϋπολογισμό. Το κόστος του φαγητού της Jenny Craig κυμαίνεται από 13 $ έως 26 $ την ημέρα και αυτό δεν υπολογίζει το επιπλέον φαγητό που πρέπει να αγοράσετε μόνοι σας.
PSA: Μην ξεχάσετε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε τη Jenny Craig (ή οποιαδήποτε άλλη διατροφή).
tl; δρ
Η Jenny Craig είναι ένα δημοφιλές σχέδιο διατροφής για σχεδόν 40 χρόνια. Μπορεί να αξίζει τον κόπο αν θέλετε να βγείτε από την εικασία μέτρηση θερμίδων και έλεγχος μερίδας. Αλλά η διατροφή είναι ακριβή και δεν περιλαμβάνει όλες τις διατροφικές ανάγκες.
Ενώ τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι βολικά, είναι επίσης πολύ επεξεργασμένα. Και μόνοι τους, δεν θα σας δώσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε - θα πρέπει να συμπληρώσετε με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά σε αυτό το πρόγραμμα.