Το Text Text είναι ένα πραγματικό πράγμα - Δείτε πώς μπορείτε να το σταματήσετε

Ξυπνήσατε ποτέ με ένα κείμενο που δεν θυμάστε να στέλνετε; Εάν δεν μπορείτε να το κατηγορήσετε για το αλκοόλ και είστε βέβαιοι ότι δεν στάλθηκε από φάντασμα, ήταν πιθανώς απλώς μια υπνηλία έκδοση του εαυτού σας.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά το μήνυμα ύπνου είναι πραγματικό πράγμα! Να τι πρέπει να γνωρίζετε αν συμβαίνει σε εσάς.

Η αποστολή ύπνου είναι πραγματική

Η αποστολή μηνυμάτων ύπνου συνήθως ενεργοποιείται από μια ειδοποίηση τηλεφωνικού μηνύματος και ο εγκέφαλός σας αντιδρά με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε όταν είστε ξύπνιοι. Προέρχεται από κάτι που ονομάζεται parasomnias.

Παρασμονίες είναι διαταραχές του ύπνου που μπορεί να είναι ενοχλητικές όταν βρίσκεστε Rem (γρήγορη κίνηση των ματιών) ή τρόπους ύπνου NREM (μη γρήγορη κίνηση των ματιών). Άλλες παρασιμίες περιλαμβάνουν υπνοβασία και ομιλία, νυχτερινές τρομοκρατήσεις και ακόμη και παράλυση ύπνου .

Γιατί συμβαίνει αυτό?

Εκτός αν κάποιος σας ενημερώσει για τον υπνηλία σας ή για να μιλήσετε με τους shenanigans, ίσως να μην το γνωρίζετε ποτέ. Η αποστολή μηνυμάτων κειμένου είναι διαφορετική επειδή η απόδειξη είναι σωστή στην οθόνη σας το επόμενο πρωί.

Υπάρχουν μια χούφτα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν αυτού του είδους την παραϋπνία.

Στρες

ΠΡΟΣ ΤΗΝκακό ύπνοαυξάνει τις πιθανότητές σας να στείλετε ένα ανεπιθύμητο κείμενο στη μέση της νύχτας. Στρες (στην εργασία, στο σπίτι, το ονομάζετε) μπορεί πραγματικά να βιδώσει με την ποιότητα του ύπνου σας.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2017 σχετικά με τους φοιτητές ιατρικής διαπίστωσαν ότι το άγχος και η κακή ποιότητα του ύπνου συνδέονται. Οι μαθητές με σχετικά χαμηλή ΣΔΣ είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν κακή ποιότητα ύπνου από τους μαθητές με υψηλότερες ΣΔΣ.

ανεπαίσθητα σημάδια ότι σε συμπαθεί ένας συνάδελφος

Διακόπηκε ή λίγο ύπνο

Ολόκληρο το σώμα σας επηρεάζεται από έλλειψη ύπνου ή διακοπή του ύπνου, αλλά ο εγκέφαλός σας δέχεται το πιο δυνατό χτύπημα. Εάν δεν παίρνετε το συνιστάται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, θα μπορούσε να βρωμίζει τον εγκέφαλό σας.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου επηρέασε τα δίκτυα ηρεμίας του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την προσοχή, τα κίνητρα, συναισθημα , μάθηση και μνήμη .

Αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου σας

Ίσως σας ώρες στη δουλειά μετατοπιστεί ή αντιμετωπίζετε ένα νέα ζώνη ώρας . Σε κάθε περίπτωση, το πρόγραμμα ύπνου σας πρόκειται να λάβει μια μεγάλη κλήση αφύπνισης. Μια αλλαγή στη διαδρομή παράδοσης του κ. Sandman μπορεί να σας μπερδέψει κιρκαδικός ρυθμός , το οποίο είναι βασικά το εσωτερικό σας ξυπνητήρι.

Η αλλαγή αυτού του ρυθμού μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, και συνεπώς τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, έως ότου το σώμα σας συνηθίσει στο νέο πρόγραμμα. Για να αλλάξετε το ρυθμό σας, χαμηλώστε τα φώτα όταν προετοιμάζεστε για ύπνο και, στη συνέχεια, ανάψτε τα λαμπερά φώτα όταν είναι ώρα να ξυπνήσετε.

Πυρετός

Αυξημένη θερμοκρασία σώματος μπορεί να καταστρέψει τη γνώση, τον ύπνο και τη διάθεσή σας.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2014 διερεύνησε τα πρότυπα ύπνου και τις διαταραχές σε παιδιά με οικογενειακό πυρετό της Μεσογείου (FMF). Τα παιδιά με FMF παρουσίασαν πολύ περισσότερες παρασιμίες από την ομάδα ελέγχου.

Γενεσιολογία

Η προδιάθεση για παρασιμίες μπορεί να κρέμεται στα γονίδιά σας. Έχετε αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης παρασιμιών εάν τρέχει στο δικό σας οικογένεια . Ίσως κοιμάστε ακόμη και το ένα το άλλο!

Υποκείμενες συνθήκες

Είναι πιθανό ότι μια πιο σοβαρή υποκείμενη κατάσταση προκαλεί την αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν συνδυάζεται με άλλες παρασιμίες. Εάν σαςρουτίνα ύπνουφαίνεται συνεπής και το μήνυμα ύπνου συνεχίζεται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πότε συμβαίνει η αποστολή μηνυμάτων ύπνου;

Η αποστολή μηνυμάτων κειμένου συμβαίνει όταν κοιμάστε (obvi). Εάν κοιμάστε με το τηλέφωνό σας κοντά και ακούτε μια ειδοποίηση, ο εγκέφαλός σας μπορεί να πάει στον αυτόματο πιλότο και να ανταποκριθεί. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και αν το τηλέφωνό σας δεν κάνει κλικ.

Γράφονταςείναι ένα τόσο φυσιολογικό μέρος της ζωής που έχει γίνει δεύτερη φύση. Είναι δυνατόν να συνθέσετε ένα μήνυμα χωρίς να σας ζητηθεί. Όνειρα του γραπτού μηνύματος ή της χρήσης του τηλεφώνου σας θα μπορούσε επίσης να σας κάνει υποσυνείδητα να στείλετε ένα κείμενο στη μέση της νύχτας.

Κάντο να σταματήσει!

Παρόλο που δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση, η αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο μπορεί να είναι ενοχλητική ή ενοχλητική. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να σταματήσει η αποστολή μηνυμάτων ύπνου:

• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας όταν πας για ύπνο.
• Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας σε 'μην ενοχλείτε'.
• Βεβαιωθείτε ότι οι ειδοποιήσεις σας είναι απενεργοποιημένες.
• Βάλτε το τηλέφωνό σας σε διαφορετικό δωμάτιο εάν αισθάνεστε πειρασμένοι να το ελέγξετε.
• Απενεργοποιήστε τις οθόνες μια ώρα πριν ξαπλώσετε το κεφάλι σας για να ξεκουραστείτε.

Όλες αυτές οι συμβουλές είναι επωφελείς, ακόμη και αν δεν κοιμάστε μηνύματα. Πολλά peeps ελέγχουν τις τροφές τους πριν χτυπήσουν το σανό, αλλά a Μελέτη 2013 έδειξε ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και λιγότερο από αναζωογονητική ανάπαυση.

TTYL, GTG 2

Εάν στέλνετε μηνύματα στον ύπνο σας, μερικές μικρές προσαρμογές στη ρουτίνα σας θα μπορούσαν να κάνουν το μήνυμα ύπνου σας να σταματήσει εντελώς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει σε σίγαση τις ειδοποιήσεις σας προτού μετακινηθείτε στο Dreamland ή απενεργοποιήστε πλήρως το τηλέφωνό σας για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας ευτυχισμένο.

Εάν αυτές οι συμβουλές δεν κάνουν το τέχνασμα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας σε περίπτωση που υπάρχουν πιο σοβαρά ζητήματα στο παιχνίδι.