Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τα ατμόλουτρα έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Βελτιώνουν την κυκλοφορία, ανακουφίζουν τους μυϊκούς πόνους, υποστηρίζουν την αποκατάσταση της προπόνησης και σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε πριν μπείτε σε ένα χαμάμ.
πόσο cbd gummies να πάρεις
Ένα ατμόλουτρο είναι σαν ένας τροπικός παράδεισος χωρίς αμμώδεις παραλίες και φοίνικες. Είναι ένας άνετος κλειστός χώρος, που φιλοξενεί μια γεννήτρια ατμού που απελευθερώνει υδρατμούς στον αέρα και δημιουργεί μια ζεστή, υγρή και τόσο αναζωογονητική ατμόσφαιρα. Σκεφτείτε θερμοκρασίες περίπου 100–110°F με υψηλή υγρασία.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα πολλά οφέλη για την υγεία των ατμόλουτρων και ας τα ανατρέψουμε μύες σε χαρούμενα, λιωμένα νουντλς.
Οφέλη από ατμόλουτρο
Το να μπείτε σε ένα ατμόλουτρο δεν είναι απλώς να αγκαλιάσετε τη νόστιμη ζεστασιά και την υγρασία - είναι επίσης μια ευκαιρία να ξεκλειδώσετε έναν θησαυρό πλεονεκτημάτων για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας, όπως:
Βελτιώνει την κυκλοφορία
Η θερμότητα και ο ατμός από ένα ατμόλουτρο μπορούν να βοηθήσουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Αν και δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, μια μικρή μελέτη από το 2012 των ηλικιωμένων ενηλίκων έδειξαν ότι η υγρή ζέστη ενίσχυε την κυκλοφορία, ιδιαίτερα στα κάτω πόδια.
Μειώνει τη φλεγμονή
Η θερμική θεραπεία μπορεί να μειώσει τη συστηματική φλεγμονή , μια χρόνια πάθηση που συνδέονται με την εγκεφαλικό, καρκίνο, καρδιακά προβλήματα, Διαβήτης και την παχυσαρκία. Ενας μελέτη σημείωσε ότι οι συχνές σάουνες μείωσαν έναν δείκτη φλεγμονής που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) στο σώμα. Τα ατμόλουτρα μπορεί να έχουν παρόμοια αποτελέσματα.
Προάγει την υγεία της καρδιάς
Μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι τα ατμόλουτρα μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς σε υγιείς ανθρώπους μειώνοντας πίεση αίματος . Οι συμμετέχοντες έκαναν συνεδρίες ατμού 10-15 λεπτών εβδομαδιαίως για 12 εβδομάδες και παρατήρησαν μειώσεις στον καρδιακό ρυθμό και στη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.
Ανακουφίζει από το άγχος
Το να κάθεσαι σε ένα χαμάμ είναι καθαρή χαλάρωση. ΕΝΑ ερευνητική ανασκόπηση πρότεινε ότι οι σάουνες θα μπορούσαν να μειώσουν επίπεδα στρες για τα τιτιβίσματα σε επαγγέλματα με υψηλό στρες, όπως οι πρώτοι ανταποκριτές ή ο στρατός. Στη μελέτη, οι άνθρωποι έκαναν μία έως δύο σάουνες την εβδομάδα και είχαν βραχυπρόθεσμες βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση και την αρτηριακή ακαμψία. Έτσι, η ζεστασιά και το υγρό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και στη δημιουργία άγχους.
Χαλαρώνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις
Η θερμότητα βοηθά τα μέλη να σκληρύνουν αρθρώσεις και ανακουφίστε τους πόνους των μυών, ιδιαίτερα εάν έχετε αρθρίτιδα. Η θέρμανση του αρθρώσεις διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας περισσότερο αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά να ρέουν στον τραυματισμένο ιστό και προάγει τη χαλάρωση. Έτσι, ένα ατμόλουτρο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε πριν από ένα προπόνηση και προετοιμάστε τις αρθρώσεις σας για βέλτιστη κίνηση.
Υποστηρίξτε την αποκατάσταση της προπόνησης
Ρωτήστε έναν αθλητή πώς βοηθά το σώμα του να ανακάμψει έντονες προπονήσεις , και πιθανότατα θα περιλαμβάνουν θερμοθεραπεία. DOMS ή καθυστερημένη έναρξη πόνος των μυών , είναι ο πόνος που νιώθετε μετά από φυσική δραστηριότητα. Και μάντεψε τι? Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει. Ενα παλαιότερη μελέτη του 2013 σημείωσε ότι η υγρή θερμότητα, όπως θα βρείτε σε ένα ατμόλουτρο, είναι εξίσου αποτελεσματική με την ξηρή θερμότητα και λειτουργεί πιο γρήγορα .
Υγεία του δέρματος
Ο ατμός μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να προάγει μια υγιή λάμψη ενυδατώνοντας και αναζωογονώντας το δέρμα σας, μειώνοντας ενδεχομένως την εμφάνιση των κηλίδων και ενισχύοντας την επιδερμίδα σας. Το ατμόλουτρο ανοίγει επίσης τους πόρους σας και προωθεί την εφίδρωση, επιτρέποντας στο σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες.
Αυτοφροντίδα
Μπείτε σε ένα χαμάμ και θα μεταφερθείτε σε ένα καταφύγιο όπου ο χρόνος επιβραδύνεται και αυτοφροντίδα παίρνει το επίκεντρο. Καθώς αγκαλιάζετε τον ατμό, θα βρείτε το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώνουν, να αναζωογονούν και να επαναφορτίζονται, νιώθοντας ανανεωμένοι και ανανεωμένοι. Και αν σας αρέσει, τα ατμόλουτρα παρέχουν μια μοναδική ευκαιρία για συναναστροφή με άλλους λάτρεις της ευεξίας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ σάουνας και ατμόλουτρου;
Αχ, η μάχη των θερμαινόμενων θαλάμων! Οι σάουνες και τα ατμόλουτρα, ενώ και τα δύο προσφέρουν ζεστασιά και χαλάρωση, έχουν μερικές βασικές διαφορές.
Οι σάουνες παρέχουν ξηρή θερμότητα που διατηρείται συνήθως στους 160–200 βαθμούς Φαρενάιτ. Οι σάουνες είναι συνήθως θάλαμοι με ξύλινη επένδυση με σόμπα που θερμαίνει πέτρες που εκπέμπουν θερμότητα στον κλειστό χώρο. Μπορείτε να ρίξετε ένα σωρό νερό στα βράχια αν θέλετε λίγο ατμό.
Αντίθετα, τα ατμόλουτρα έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες, συνήθως μεταξύ 100-120 βαθμών Φαρενάιτ, και είναι όλα σχετικά με αυτή την υγρή καλοσύνη. Δημιουργούν ένα υγρό περιβάλλον με υψηλά επίπεδα υγρασίας. Είναι σαν να συγκρίνεις μια έρημο με ένα τροπικό δάσος.
Η επιλογή μεταξύ σάουνας και ατμόλουτρου εξαρτάται συχνά από την προσωπική προτίμηση. Μερικοί τιτιβίσματα απολαμβάνουν την ξηρή ζέστη της σάουνας, θεωρώντας την αναζωογονητική και θεραπευτική. Άλλοι προτιμούν την υγρή αγκαλιά των ατμόλουτρων, βρίσκοντάς το πιο ήπιο για το αναπνευστικό σύστημα και πιο χαλαρωτικό. Το παν είναι να βρεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα!
Μπορεί το ατμόλουτρο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Είναι ένα ατμόλουτρο το μυστικό σας όπλο για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά; Η σύντομη απάντηση; Όχι, ένα χαμάμ δεν είναι α μαγική μηχανή καύσης λίπους — υπόδειξη δραματικής μουσικής. Συγγνώμη που σκάσατε τη φούσκα σας, αλλά το να κάθεστε απλά σε ένα χαμάμ δεν θα κάνει αυτές τις λαβές αγάπης να εξαφανιστούν πιο γρήγορα από το κόλπο ενός ομαλού μάγου.
Ιδού η συμφωνία: Όταν βρίσκεστε σε ατμόλουτρο, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται και ιδρώνετε πολύ. Ναι, θα χάσετε λίγο βάρος νερού μέσω της εφίδρωσης, αλλά ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα - είναι προσωρινό. Αυτό το βάρος θα επιστρέψει μόλις ενυδατωθείτε και αναπληρώσετε το σώμα σας.
Αλλά δεν χρειάζεται να διαγράψετε εντελώς το ατμόλουτρο. Αν και μπορεί να μην οδηγήσει άμεσα σε απώλεια λίπους, μπορεί να συμπληρώσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκηση ρουτίνας βοηθώντας αποκατάσταση της προπόνησης και προσφέρει μια χαλαρωτική εμπειρία.
Στρες μπορεί να είναι ένας ύπουλος σαμποτέρ όσον αφορά την απώλεια βάρους, αλλά το ήρεμο περιβάλλον του ατμόλουτρου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και διαχείριση των επιπέδων άγχους , υποστηρίζοντας έμμεσα τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Κίνδυνοι από ατμόλουτρα
Αν και τα ατμόλουτρα μπορεί να είναι ευεργετικά, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους. Μην το παρακάνετε λοιπόν. αν είστε αρχάριος, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι έχει ζέστη εκεί, οπότε πρέπει να το προσέξετε αφυδάτωση . Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό Πριν μπείτε στον ομιχλώδη θάλαμο, πάρτε νερό μαζί σας και μην περάσετε περισσότερο από 10 λεπτά μέσα.
Επίσης, ενώ τα ατμόλουτρα προσφέρουν μια θερμή απόδραση από τον έξω κόσμο, δημιουργούν την τέλεια παιδική χαρά για ορισμένους ανεπιθύμητους επισκέπτες - βακτήρια και άλλα μικρόβια. Αυτοί οι ενοχλητικοί μικροί ταραχοποιοί ευδοκιμούν σε ζεστές και υγρές συνθήκες όπως κανενός.
Πάρτε, για παράδειγμα, το διαβόητο πόδι αθλητή και μυκητιακό περιβάλλον. Δεν μπορούν να αντισταθούν στο ζεστό περιβάλλον του ατμόλουτρου. προτού το καταλάβετε, κάνουν ένα πλήρες πάρτι στα ανυποψίαστα πόδια σας. Δεν είναι ακριβώς το είδος της εταιρείας που θα θέλατε να κρατήσετε, σωστά;
Αλλά μη φοβάσαι. Οπλιστείτε με ένα αξιόπιστο ζευγάρι σαγιονάρες ή παπούτσια ντους ως πανοπλία σας και είστε ασφαλείς από πιθανές εισβολές μυκήτων.
Ποιος πρέπει να αποφεύγει τα ατμόλουτρα;
Λόγω της υπερβολικής ζέστης στα ατμόλουτρα, δεν είναι η καλύτερη ιδέα για ορισμένα τιτιβίσματα. Επομένως, εάν είστε εσείς, πάρτε το απολύτως σαφές από το γιατρό σας πριν αχνίσετε:
- εγκύους
- τιτιβίζει με καρδιακή ασθένεια
- οποιοσδήποτε με χαμηλή ή υψηλή πίεση του αίματος
- άτομα με επιληψία
- άτομα με μειωμένο ανοσοποιητικό
- όποιος παίρνει αντιβιοτικά
- τιτιβίσματα που έκαναν πρόσφατα χειρουργική επέμβαση
Επιπλέον, εάν έχετε όρχεις και θέλετε να κρατήσετε τους κολυμβητές σας ενεργούς και ζωτικούς, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις σάουνες και τα ατμόλουτρα !
Πάρε μακριά
Η ζέστη και η υγρασία των ατμόλουτρων προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία αρθρώσεις , μύες, κυκλοφορία και δέρμα.
Παρόλο που είναι ασφαλή για τα περισσότερα τιτιβίσματα, εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή είστε έγκυος, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από ένα αχνιστό sesh. Ω, και φορέστε σαγιονάρες για να σας προφυλάξουν από πιθανούς μύκητες στα πόδια!
Και τέλος, μην ξεχνάτε να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Πιείτε αυτό το νερό και παραμείνετε αναζωογονημένοι γιατί μια συνεδρία με καλά ενυδατωμένο ατμό είναι κρίσιμη για να ξεκλειδώσετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.
