Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
Πώς να τρώτε κυριολεκτικά ό, τι θέλετε και ΠΟΤΕ να μην κερδίζετε βάροςΔιαβάζοντας: Ποιος έχει χρόνο για αυτό, σωστά; Με πολλές νέες πληροφορίες να ξεχωρίζουν για το ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για το σώμα σας και επιλέγοντας να μην διαβάσετε την τρέχουσα έρευνα, είναι σχεδόν αδύνατο να γνωρίζετε ποια τρόφιμα θα έπρεπε πραγματικά να είναι βασικά στη διατροφή σας. Έτσι, κάναμε το φαινομενικά αδύνατο και συνθέσαμε μια μικρή λίστα με υγιεινά τρόφιμα ( Από δεν δημοσίευση έχει Ολοκληρώθηκε Αυτό πριν ) ώστε να μπορείτε τελικά να γνωρίζετε μια για πάνταοπέντε τρόφιμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να γίνετε οι πιο υγιείς σας. (Σοβαρά, εάν δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να είστε, ανεξάρτητα από το ποιος είστε, τι κάνετε και αν έχετε σοβαρές ευαισθησίες στα τρόφιμα !!).
γιατί μισώ τόσο πολύ τον άντρα μου
Εάν δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να είστε, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, τι κάνετε και αν έχετε σοβαρές ευαισθησίες στα τρόφιμα !!
Επιπλέον, πιθανότατα έχετε φάει αυτά τα τρόφιμα στο παρελθόν ή ίσως τα έχετε ήδη καταναλώσει ή θα μπορούσατε ενδεχομένως να τα προσθέτετε τακτικά στη διατροφή σας. Τώρα λοιπόν θα ξέρετε ότι είναι πραγματικά απίστευτα υγιείς για εσάς και μπορείτε να απολαύσετε την αυτο-δίκαια δόξα του να είστε το πιο υγιές άτομο στην ομάδα φίλων σας. (Φροντίστε να το κυριαρχήσετε σε αυτούς και σε οποιονδήποτε άλλο θα ακούσει - ταμίες στο ταμείο παντοπωλείων, baristas στο καφενείο, το ονομάζετε. Όλοι αγαπούν να ακούνε αυτά τα πράγματα - αυτό είναι το καλύτερο μέρος της υγιεινής διατροφής !!) .
Σε καμία συγκεκριμένη σειρά και χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το προσωπικό σας ιστορικό υγείας, αυτά είναι τα πέντε τρόφιμα που πρέπει να τρώτε καθημερινά για το υπόλοιπο της ζωής σας για πάντα:
1. Σολομός
Όλοι γνωρίζουμε ότι το λίπος είναι γενικάαποφεύγεται με κάθε κόστος. Αλλά ο σολομός είναι μια εξαίρεση, επειδή είναι γεμάτο από κάτι που ονομάζεται omagawd-3-λιπαρά οξέα (ή & ldquo; υγιή λίπη & rdquo;), το οποίο η έρευνα προτείνει μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων Λιπαρά ψάρια, θαλάσσια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συχνότητα καρδιακής ανεπάρκειας . Levitan, Ε, Wolk, Α, et αϊ. ψάρια atty, θαλάσσια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συχνότητα καρδιακής ανεπάρκειας. Levitan, Ε, Wolk Α, et αϊ. European Journal of Clinical Nutrition, Ιουν 2010; 64 (6): 587–594. Αγοράστε ένα προσυσκευασμένο ρολό σούσι σολομού στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ (φροντίστε να διαλέξετε όλο το ρύζι - άδεια υδατάνθρακες!) Ή κατευθυνθείτε προς το τοπική ροή και πιάσε τον εαυτό σου.
2. Βακκίνια
Αυτό το σούπερ φρούτο είναι γεμάτο με μόρια που δεν έχουν ακούσει ποτέ - αντιοξειδωτικά -που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να σας μετατρέψει σε Katniss Everdeen Συνήθης πρόσληψη φλαβονοειδών υποκατηγοριών και συμβάν υπέρτασης σε ενήλικες. Cassidy, A., O & rsquo; Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο East Anglia, Norwich, Ηνωμένο Βασίλειο. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 Φεβρουάριος 93 (2): 338-47 .. Τρελαίνετε και χρησιμοποιήστε τα για να φτιάξετε ένα μπολ πλιγούρι βρώμης (απλώς φροντίστε να ασκηθείτε πολύ σκληρά αργότερα, επειδή αυτές οι επιπλέον θερμίδες δεν θα καούν ).
3. Ελληνικό γιαούρτι
Αν θέλετε να ισοπεδώσετε την κοιλιά σας (ποιος δεν είναι;), μην κοιτάξετε περισσότερο από το γαλακτοκομικό διάδρομο. Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια νέα τάση (με μικρές εταιρείες όπως το Chobani και το Fage που μόλις άρχισαν να εμφανίζονται) που μπορεί να αντικαταστήσει το ol & rsquo; συμπιεσμένα αγαπημένα . Το ελληνικό γιαούρτι τείνει να είναι πιο απτό, πιο ακριβό και όχι τόσο νόστιμο Οι επιδράσεις του αυξημένου σνακ γιαουρτιού διατροφής πρωτεΐνης το απόγευμα στον έλεγχο της όρεξης και στην έναρξη της διατροφής σε υγιείς γυναίκες. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et αϊ. Nutrition Journal, 2013 6 Ιουνίου · 12 (1): 71. Αλλά αξίζει τον κόπο.
Το ελληνικό γιαούρτι τείνει να είναι πιο απτό, πιο ακριβό και όχι τόσο νόστιμο. Αλλά αξίζει τον κόπο.
4. Αμύγδαλα
Μια χούφτα αμύγδαλα (όπως & hellip; ένα ή δύο καρύδια) είναι η τέλεια αλμυρή λύση όταν χτυπάει η μεσημεριανή πείνα. Γεμισμενο με πρωτεΐνη, κάλιο και φυτικές ίνες , τα αμύγδαλα βοηθούν στην ενίσχυση της ενέργειας μεταξύ των γευμάτων. Απλά προσέξτε το μέγεθος σερβιρίσματος - κάθε καρύδι περιέχει έξι τεράστιες θερμίδες Μία μερίδα μπορεί να μετατραπεί σε τρία ή τέσσερα πριν το γνωρίζετε, γι 'αυτό σας προτείνουμε να κάνετε μια μερίδα ελεγχόμενης μερίδας Almond Joy ή αμυγδάλου.
5. Κάλε
Το Kale είναι ένα πρόσφατα ανακαλυμμένο φυλλώδες πράσινο που δεν έχουν ακούσει ούτε οι υγιείς μπλόγκερ. Έχει να κάνει με δεινόσαυροι και είναι αξιοπρεπώς γεμάτο αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β3, χαλκός, μαγγάνιο, λιπαρά omagawd-3, φώσφορος, πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ , καροτενοειδή, φλαβονοειδή, οξαλικά, ισοθειοκυανικά και δεινόσαυρους. Χρησιμοποιήστε το λάχανο ως βάση της επόμενης σαλάτας σας, χρησιμοποιήστε το οπαδός όταν ζεσταθεί ή προσθέστε το σε έναν πράσινο χυμό. Απλά θυμηθείτε: Ένας πράσινος χυμός = δύο πλήρη γεύματα. Δεν πρέπει να πεινάτε ξανά μέχρι το δείπνο!
όταν σε συμπαθεί ένας συνάδελφος
Δώρο! Σπέρμα
Υλικό μπόνους! Εάν ψάχνετε κάτι για να κλωτσήσετε αυτό το γλυκό δόντι αργά το βράδυ, μην ψάχνετε περισσότερο από το πέος του / της συντρόφου σας (& υποθέτοντας ότι ο σύντροφός σας έχει πέος).Το σπέρμα περιέχειμεταξύ πέντε και 25 μικροσκοπικών θερμίδων ανά μερίδακαιείναι γεμάτο με λίγη πρωτεΐνη, καθιστώντας αυτήν την λύση χωρίς ενοχές, υπεραξία που οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν. Κάντε το μέρος της υγιεινής διατροφής σας σήμερα.
Αρέσει? Βάλτε μια καρφίτσα σε αυτό!
Αποποίηση ευθυνών: Αυτό το άρθρο, μαζί με όλα τα άλλα που δημοσιεύτηκαν την 1η Απριλίου, προορίζεται να διασκεδάσει σε άρθρα που μπορεί να διαβάσετε αλλού (ή τουλάχιστον κοντά σε αυτά). Διαβάστε περισσότερα για τη συλλογιστική μας πίσω από αυτό το μικρό πρακτικό αστείοεδώ. Ευτυχισμένος ανόητος Απριλίου & rsquo; Ημέρα!