Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ο γυμναστήριο στο σπίτι είναι όλη η οργή RN. Αλλά ... τι γίνεται αν μπορούσατε να συσκευάσετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας σε μια μικρή μικρή τσάντα και να το φέρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε;
Εισάγετε το εκπαιδευτής αναστολής . Οι αναρτήσεις ανάρτησης είναι ιμάντες με λαβές που κρέμονται από σταθερό σημείο - όπως πόρτα, πόλο, δέντρο ή οροφή. Μπορείτε να τα ρυθμίσετε σχεδόν οπουδήποτε (γεια, αν δεν σας πειράζει περίεργη εμφάνιση, ο ουρανός είναι το όριο). Απλώς βρείτε ένα ασφαλές σημείο για να τα αγκυροβολήσετε και έχετε τον εαυτό σας προπόνηση σωματικού βάρους στο δρόμο.
Αν έχετε τα πάντα αλτήρες , ήρθε η ώρα να αναστείλετε τη δυσπιστία σας για τη δύναμη των προπονήσεων σωματικού βάρους. Εδώ είναι οι καλύτεροι εκπαιδευτές αναστολής του 2021.
Τα πρώτα πράγματα πρώτα… Το WTF είναι εκπαιδευτές αναστολής;
Η αγωνία μας σκότωσε, γι 'αυτό ρωτήσαμε τον Ben Walker, προσωπικό γυμναστή και ιδιοκτήτη του Οπουδήποτε Γυμναστήριο , για να μας δώσετε όλες τις βασικές επιλογές εκπαιδευτές αναστολής .
«Ένας εκπαιδευτής ανάρτησης», εξηγεί, «είναι ένα ζευγάρι κρεμασμένων ταινιών ή ιμάντων που μπορούν να δεθούν σε οποιοδήποτε όρθιο ή επίπεδο αντικείμενο. Μπορούν να ρυθμιστούν ώστε να ανταποκρίνονται σε οποιοδήποτε μέγεθος ή γωνία ενώ στοχεύουν σε οποιαδήποτε ομάδα μυών σε οποιοδήποτε χώρο. '
η Τζούλια Πέιρα ενεργεί
Ακούγεται νόμιμο. Προσθέτει ότι υπάρχουν τρία βασικά οφέλη από τη χρήση ενός εκπαιδευτή ανάρτησης:
- Μυϊκή δέσμευση. «Ο εκπαιδευτής ανάρτησης είναι πολύ χρήσιμος για την πρόσληψη περισσότερων μυϊκές ομάδες κατά τη διάρκεια ασκήσεων σωματικού βάρους και την προώθηση της μυϊκής σταθερότητας », λέει. Αυτό σημαίνει ότι οι εξαιρετικά μικροί μύες που βοηθούν στη σταθεροποίηση ολόκληρου του σώματός σας εκτοξεύονται - κάτι που δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια όλων των τύπων προπόνησης δύναμης.
- Βασική εκπαίδευση. Σύμφωνα με τον Walker (και την επιστήμη), η χρήση εκπαιδευτών ανάρτησης είναι ένας καταπληκτικός τρόπος ενισχύστε τον πυρήνα σας . Ακόμη και οι ασκήσεις που στοχεύουν άλλες ομάδες μυών θα ενεργοποιήσουν τον πυρήνα σας, ανεξάρτητα από την κατεύθυνση που κινείστε.
- Κινητικότητα και ευελιξία. Ο Walker λέει επίσης ότι ένας εκπαιδευτής ανάρτησης είναι ιδανικός για να σας βοηθήσει πάρτε μπεντιέ , το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό - ειδικά επειδή δεν παίρνουμε νεότερους. Το κράτημα των ιμάντων βοηθά στην προώθηση σταθερότητα των ώμων και η χρήση των ποδιών σας για τον έλεγχο των ζωνών βελτιώνεται κινητικότητα ισχίου .
Εντάξει, είμαστε πεπεισμένοι.
Πώς επιλέξαμε τους καλύτερους εκπαιδευτές ανάρτησης
Ο Walker μας εξήγησε ότι τα πιο κρίσιμα πράγματα που πρέπει να αναζητήσουμε κατά την επιλογή ενός εκπαιδευτή ανάρτησης είναι η ασφάλεια, η ανθεκτικότητα και η άνεση των υλικών.
Λοιπόν, εδώ είναι τα κριτήρια που χρησιμοποιήσαμε για να επιλέξουμε τους κορυφαίους εκπαιδευτές ανάρτησης:
- Λαβές. Οι λαβές πρέπει να είναι κατασκευασμένες από αφρό υψηλής ποιότητας. «Οι λαβές από φθηνό αφρό μπορούν να επηρεάσουν τη λαβή και ερεθίζει το δέρμα », Εξηγεί ο Walker.
- Ιμάντες. Οι ιμάντες πρέπει να είναι «κατασκευασμένοι από ισχυρό, ανθεκτικό υλικό όπως το νάιλον», λέει ο Walker. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να είναι κομψό και εύκολο να μετακινηθείτε όταν προχωράτε στην προπόνηση σας.
- Συνημμένα άγκυρα. Ο Walker λέει ότι αυτά πρέπει να είναι 'εύκολο στην τοποθέτηση, ανθεκτικά και λιγότερο περίπλοκα για προσάρτηση σε διαφορετικά αντικείμενα.' Στην ιδανική περίπτωση, ο εκπαιδευτής ανάρτησης θα πρέπει να διαθέτει μια ποικιλία αγκυρίων που σας επιτρέπουν να το ρυθμίσετε εντός κτίριου (σε τοίχο ή πόρτα) ή σε εξωτερικό χώρο (σε δέντρο, πόλο ή κιγκλίδωμα).
- Αγκράφες. Τέλος, δεδομένου ότι θέλετε ιμάντες που κινούνται εύκολα, θέλετε αγκράφες που… δεν είναι. «Εάν χαλαρώσουν», εξηγεί ο Walker, «μπορούν να αλλάξουν θέση και να προκαλέσουν προβλήματα… όπωςπέφτει απότομαή να γίνεις ανισορροπημένος. ' Ναι.
7 καλύτεροι εκπαιδευτές ανάρτησης
Καλύτερο συνολικό: TRX ALL-IN-ONE Κατάρτιση ανάρτησης Σύστημα αντίστασης σωματικού βάρους
- Τιμή: $
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναί
- Μέγιστο βάρος: 350 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική (πόρτα), εξωτερική
Αυτό προτείνεται προσωπικά από τη Walker. Του αρέσει το TRX All-in-One επειδή πληροί όλα τα κριτήρια ασφάλειας και ποιότητας και - με τα λόγια του - 'Έρχεται με τόνους επιπλέον!' Αυτά τα πρόσθετα περιλαμβάνουν ένα οδηγός προπόνησης , αγκύρια για εσωτερικές και εξωτερικές προπονήσεις και τσάντα ταξιδιού. Το προτείνει και για τα δύο αρχάριοι και πιο προχωρημένους αθλητές.
την καθαρή θέση της Brianna HildebrandΑγορά τώρα στο Amazon
Καλύτερη απόλαυση: Recoil S2 Pro
- Τιμή: $ $$
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναί
- Μέγιστο βάρος: 330 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική (πόρτα), εξωτερική, τοίχο
Με δύο συστήματα συναρμολόγησης, μπορείτε σχεδόν να χρησιμοποιήσετε το Recoil S2 Pro οπουδήποτε. Οι ιμάντες διαθέτουν επίσης ρύθμιση κουμπιού, ώστε να μπορείτε εύκολα και γρήγορα να μετακινείτε μεταξύ τόνων διαφορετικές ασκήσεις . Οι λαβές είναι υψηλής ποιότητας καουτσούκ σχεδιασμένες για να αντέχουν και οι ιμάντες αποθηκεύονται στο εσωτερικό της βάσης όταν δεν χρησιμοποιούνται, οπότε είναι χωρίς σύγχυση και εύκολο στην απομάκρυνσή τους.
Αγορά τώρα στο RecoilΚαλύτερο για ταξίδια: TRX GO Σύστημα ανάρτησης ανάρτησης
- Τιμή: $
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναί
- Μέγιστο βάρος: 350 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική (πόρτα), εξωτερική
Το TRX Go είναι τέλειο αν εσείς ταξίδι συχνά, επειδή μπορείτε να το ρυθμίσετε σε λιγότερο από ένα λεπτό και να το χρησιμοποιείτε μέσα ή έξω ( δωμάτιο ξενοδοχείου πόρτες, δέντρα ... ίσως όχι στοαεροδρόμιοαλλά εσύ το κάνεις. Και έρχεται με μια τσάντα ταξιδιού, ώστε να μπορείτε να την πάρετε εύκολα και να πάτε. Το σύνολο του κιτ ζυγίζει επίσης λιγότερο από μια λίβρα, οπότε είναι πιο εύκολο να συσκευάσετε σε μια τσάντα από, ας πούμε, α kettlebell .
πώς να καταλάβεις αν ένας παντρεμένος άντρας είναι ερωτευμένος μαζί σουΑγορά τώρα στο Amazon
Καλύτερο για προχωρημένους αθλητές: Σύστημα TRX PRO4
- Τιμή: $ $$
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναι - 1 έτος δωρεάν πρόσβασης στην εφαρμογή TRX On Demand
- Μέγιστο βάρος: 350 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική (πόρτα), εξωτερική
TRX… ξανά; Ναι. Το έχουν εκπαιδευτής αναστολής πράγμα κάτω. Το τελευταίο τους μοντέλο, το PRO4, έχει σχεδιαστεί για να αντέχει σε κάποια κακοποίηση, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για άτομα που κάνουν περισσότερα έντονες προπονήσεις . Οι ιμάντες διαθέτουν επίσης ρυθμιζόμενους συνδετήρες για να χωρούν πόδια (και παπούτσια) όλων των μεγεθών, οπότε είναι ιδανικό και για ένα νοικοκυριό γεμάτο λάτρεις γυμναστικής.
Αγορά τώρα στο TRXΚαλύτερο για αρχάριους: RitFit Bodyweight Resistance Training Kit
- Τιμή: $
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναί
- Μέγιστο βάρος: 400 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική (πόρτα), εξωτερική
Αυτός ο εκπαιδευτής ανάρτησης από το RitFit έχει μέτρια τιμή και περιλαμβάνει έναν προοδευτικό οδηγό προπόνησης, οπότε είναι ιδανικό για αρχάριους που βρίσκονται στο φράχτη να κάνουν μια τεράστια επένδυση. Οι κριτικοί εντυπωσιάζονται με την κατασκευή και την ποιότητα των υλικών, ειδικά για την τιμή. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γυμναστική χτυπάει με λίγα επιπλέον δολάρια, κάτι που θα σας επιτρέψει να κάνετε ακόμη περισσότερες ασκήσεις (ή να εξασκηθείτε για σας Cirque du Soleil ακοή).
Αγορά τώρα στο AmazonΚαλύτερος εκπαιδευτής μεσαίας κατηγορίας: Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer Σύστημα
- Τιμή: $
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναί
- Μέγιστο βάρος: 300 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική (πόρτα), εξωτερική
Αυτός ο εκπαιδευτής ανάρτησης έχει αξιόπιστες κριτικές και έχει χαμηλές τιμές σε σύγκριση με πολλά άλλα μοντέλα στην αγορά. Διαθέτει επίσης ένα μοναδικό «σύστημα αγκύρωσης split» που σας επιτρέπει να αλλάξετε την απόσταση μεταξύ των ιμάντων σε διαφορετική στόχευση μυϊκές ομάδες .
Αγορά τώρα στο AmazonΚαλύτερη επιλογή προϋπολογισμού: FITINDEX Σετ γυμναστικής αντοχής γυμναστικής
- Τιμή: $
- Περιλαμβάνει εκπαιδευτικό οδηγό: Ναί
- Μέγιστο βάρος: 400 λίβρες.
- Σύστημα αγκύρωσης: Εσωτερική ή εξωτερική (δεν περιλαμβάνεται άγκυρα πόρτας)
έντεκα προϋπολογισμός ; Σύμφωνα με κριτικές, αυτή η φθηνή επιλογή είναι εκπληκτικά ανθεκτική - και διαθέτει μέγιστη χωρητικότητα βάρους 400 κιλών. Δεν έρχεται με άγκυρα πόρτας, αλλά μπορεί να αγκυρωθεί σε οποιαδήποτε ανθεκτική οριζόντια ή κατακόρυφη ράβδο, δοκό ή δέντρο (συμπεριλαμβανομένων, θεωρητικά, οριζόντιου δέντρου… ή ισχυρού κλαδί δέντρου). Ως μπόνους, έρχεται με τέσσερα ζώνες αντίστασης .
Αγορά τώρα στο AmazonΕπιλέγοντας τον κατάλληλο εκπαιδευτή ανάρτησης για εσάς
Είστε έτοιμοι να πάτε για ψώνια, ώστε οι μύες σας να πάρουν κάποια Συνελήφθησαν σε Αναστολή Δείτε πώς μπορείτε να επιλέξετε τον καλύτερο εκπαιδευτή ανάρτησης για εσάς:
- Θυμηθείτε: ασφάλεια, ανθεκτικότητα, άνεση. Πάρτε τις συμβουλές του Walker και αξιολογήστε την ασφάλεια του εκπαιδευτή και βεβαιωθείτε ότι τα υλικά είναι αρκετά υψηλής ποιότητας ώστε να είναι άνετα και ανθεκτικά.
- Γνωρίστε τον προϋπολογισμό σας. Υπάρχουν μερικοί καλοί εκπαιδευτές σε όλα τα σημεία τιμών, αλλά φυσικά όσο υψηλότερος είναι ο προϋπολογισμός σας, τόσο πιο εξαπατημένος, υψηλής ποιότητας εκπαιδευτής θα μπορείτε να πάρετε.
- Αξιολογήστε τις προδιαγραφές. Ο ανυψωτικός εκπαιδευτής θα ικανοποιήσει το βάρος σας; Έρχεται με τα σωστά εξαρτήματα αγκύρωσης για να το ρυθμίσετε εκεί που σκοπεύετε να μετακινήσετε; Βασικές ερωτήσεις.
- Διαβάστε τις κριτικές. Ειδικά τα αρνητικά. Αν υπάρχουν κοινά μοτίβα, ιδιαίτερα σε σχέση με την ασφάλεια («Οι πόρπες είναι χαλαρές! Έπεσα και έσπασα το [* ένθετο μέρος του αμαξώματος *]!»), Τότε ΣΚΛΗΡΩΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.
Η κατώτατη γραμμή
Οι εκπαιδευτές ανάρτησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε το δικό σας σωματικό βάρος για μερικά ισχυρά, αποτελεσματικά ολόκληρο το σώμα προπονήσεις.
Εδώ είναι όμως το θέμα: Υλικά και σχεδιασμός. Όταν επιλέγετε ένα εκπαιδευτή ανάρτησης, αναζητήστε το δικό σας προϋπολογισμός φτιαγμένο από υλικά υψηλής ποιότητας. Αυτά που αναφέραμε παραπάνω; Στερεές επιλογές. Θα σε κρατήσουν σε αναστολή, αλλά δεν θα σε αφήσουν.