Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η γιόγκα μπορεί να είναι σταθερή φυσική και ψυχική προπόνηση . Αλλά αυτή η αρχαία πρακτική σχεδιάστηκε για να προσφέρει ακόμη περισσότερη καλοσύνη στον κόσμο από ό, τι παντελόνι για γιόγκα .
Τα οκτώ άκρα της γιόγκα εμφανίστηκαν για πρώτη φορά γύρω στο 250 π.Χ. στο βιβλίοΟι γιόγκα σούτρας του Patanjali. Περιγράφηκαν ως οδηγίες για τον τρόπο ζωής ουσιαστική ζωή .
Είστε περίεργοι να ανακαλύψετε αυτήν τη σοφία και να μάθετε τον γιόγκι σας νοοτροπία ; Να τι πρέπει να ξέρετε για τη φιλοσοφία γιόγκα των οκτώ άκρων.
Jovo Jovanovic / Stocksy United
1. Yama: Ηθική
Το πρώτο άκρο της γιόγκα είναι το yama. Τα πέντε yamas είναι ηθικές αρχές που καθοδηγούν τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε στους άλλους.
Περιλαμβάνουν τους ακόλουθους κανόνες:
- Ahimsa: μη βία
- Satya: τιμιότητα
- Asteya: δεν κλέβει από άλλους
- Μπραχμαράγια: αγνότητα/ σεξουαλικός περιορισμός
- Aparigraha: δεν λαχταρούν ό, τι έχουν άλλοι
2. Niyama: Αυτοπειθαρχία
Ενώ τα yamas είναι για το πώς εσύ μεταχειριστείτε τους άλλους , οι νιάμας εστιάζουν στον τρόπο δράσης προς τον εαυτό σου . Όλοι περιστρέφονται γύρω από τον στόχο της αυτοπειθαρχίας κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας στη γιόγκα.
Αυτά είναι τα πέντε niyamas:
- Saucha: καθαριότητα (κυριολεκτικά, αλλά και για να διατηρείτε τις προθέσεις σας καθαρές)
- Santosa: ικανοποίηση
- Καπέλα: αυτοπειθαρχία
- Svadhyaya: πνευματικές σπουδές
- Isvara Pranidhana: αφοσίωση σε υψηλότερη δύναμη
3. Asana: Πόζες
Ακόμα κι αν είστε εξοικειωμένοι μόνο με τη γιόγκα Hatha ή Vinyasa, αυτό το σκέλος θα σας γνωρίζει. Αναφέρεται σε γιόγκα θέτει . Στην αρχική πρακτική γιόγκα του Patanji, αυτές ήταν πιθανώς όλες οι καθιστές θέσεις.
Ο στόχος του τρίτου άκρου, asana, είναι να γίνει master στο καθισμένος ακίνητος . Η ιδέα είναι να προετοιμάσετε το σώμα σας Διαλογισμός .
4. Πραναγιάμα: Αναπνοή
Το Pranayama (το οποίο μεταφράζεται σε «επέκταση δύναμης ζωής») είναι η αρχή της ενσωμάτωσης αναπνευστικές ασκήσεις στο δικό σας καθημερινή ρουτίνα γιόγκα .
Ο Patanjali πίστευε ότι με τον πλήρη έλεγχο της αναπνοής σας, θα μπορούσατε πραγματικά να ζήσετε περισσότερο. Ακούγεται λίγο τέντωμα, αλλά υπάρχει κάποια έρευνα που θα μπορούσε να βοηθήσει την υπόθεσή του.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός βοήθησαν στη βελτίωση της γήρανσης των κυττάρων σε υγιείς ανθρώπους.
τζένιφερ Γουέστφελντ wiki
5. Pratyahara: Ευαισθητοποίηση
Η Pratyahara, το πέμπτο σκέλος γιόγκα, έχει να κάνει με αυτογνωσία . Επικεντρώνεται στην πραγματοποίηση μιας συνειδητής προσπάθειας να γνωρίζετε τις αισθήσεις σας και να τραβήξετε την προσοχή σας μακριά από εξωτερικές περισπασμούς.
Στην πράξη, το pratyahara σας επιτρέπει να αποφύγετε τυχόν εμπόδια που μπορεί να παρεμποδίζουν το δικό σας αυτο-ανάπτυξη ταξίδι.
6. Νταράνα: Εστίαση
Έτσι ξεφορτωθήκατε τις εξωτερικές περισπασμούς με την pratyahara. Τώρα, ήρθε η ώρα να τα αντιμετωπίσετε ενοχλητικές σκέψεις αγωνίζεσαι στο μυαλό σου. (Ευχαριστώ, εγκέφαλο.)
Ο έλεγχος του έκτου άκρου σημαίνει * πραγματικά * εστίαση . Ναι, αυτό περιλαμβάνει τον αποκλεισμό των διανοητικών επαναλήψεων του πιο ενοχλητικές στιγμές . Αυτό σε βοηθάει βγείτε από το κεφάλι σας και προετοιμαστείτε για το επόμενο σκέλος: διαλογισμός.
7. Dhyana: Διαλογισμός
Λοιπόν, τι ξεχωρίζει τη dharana και τη dhyana; Ενώ βρίσκεστε στην Νταράνα ασκείτε ενεργά την εστίαση, στην Νταάνα βρίσκεστε σε κατάσταση βαθιάς Διαλογισμός . Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας είναι εντελώς ήσυχο κατά την άσκηση του έβδομου άκρου. Το Dhyana μπορεί να φαίνεται αδύνατο να επιτευχθεί αν είστε δίκαιοι ξεκινώντας με τη γιόγκα .
Ωστόσο, μέσω της πρακτικής, μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητά σας να παραμείνετε παρόντες σε μια αδιάκοπη ροή συγκέντρωση .
8. Samadhi: Bliss
Το τελευταίο βήμα στα οκτώ άκρα του Patanjali είναι το samadhi, ή ευδαιμονία . Ο Samadhi περιγράφει μια πνευματική στιγμή όπου - μέσω του διαλογισμού - υπερβαίνετε και συνδέεστε με μια υψηλότερη δύναμη.
Σε αυτό το στάδιο, συνειδητοποιείτε τη σύνδεσή σας με όλα τα έμβια όντα. Αυτό υποτίθεται ότι φέρνει μια αίσθηση ευδαιμονία . Όπως είσαι ένα με το σύμπαν. (Ε, ναι, παρακαλώ.)
tl; δρ
- Γύρω στο 250 π.Χ., ένας φασκομηλιάς που ονομάζεται Patanjali περιέγραψε αυτό που τώρα ονομάζουμε τα οκτώ σκέλη της γιόγκα.
- Κάθε ένα από τα οκτώ άκρα είναι μια οδηγία για το πώς να ζήσετε τη ζωή σας με σκοπό.
- Η πρακτική των οκτώ άκρων ονομάζεται Raja yoga και εστιάζει στην ακινησία και στοχασμό.