Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε εμπλέκεται η επιστήμη είτε όχι, όλοι μπορούν να συμφωνήσουν ότι ένας χωρισμός είναι τόσο οδυνηρός όσο το να τρυπήσουν τη γλώσσα σου. Ένας χωρισμός είναι δύσκολος και επώδυνος να περάσει. Κανείς δεν το περιμένει με ανυπομονησία, αλλά όλοι πρέπει να το αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή. Ενώ η όλη διαδικασία είναι βασανιστική και συναισθηματικά κουραστική, η διαδικασία θεραπείας και αποκατάστασης είναι απαραίτητη για να προχωρήσετε και τελικά να εισέλθετε σε μια νέα σχέση, αν θέλετε.
Πώς να αναρρώσετε υγιεινά και γρήγορα από έναν χωρισμό για άνδρες
«Οι πραγματικοί άντρες δεν κλαίνε», τους αρέσει να λένε. Χάρη σε αυτό το στερεότυπο, πάρα πολλοί άντρες εκεί έξω καταλήγουν να καταπιέζουν τη θλίψη τους και δεν χρησιμοποιούν την περίοδο ανάρρωσης για να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους, τις σχέσεις και τον εαυτό τους στις σχέσεις.
πώς να ερωτευτείς έναν άντρα
«Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στο σοκ» λέει ο γιατρός Γκάρι Μπράουν , αδειούχος θεραπευτής στο Λος Άντζελες. 'Όσο μεγαλύτερο είναι το σοκ της απώλειας, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει.'
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά, σωστά;
1. Μιλήστε για αυτό
Όλοι έχουμε δει χωρισμούς να έρχονται ανάμεσα στον δικό μας κύκλο φίλων, μερικές φορές μήνες πριν πέσει το τσεκούρι. Οι φίλοι σου πιθανότατα θα μπορούσαν να είχαν προβλέψει τους δικούς σου. Λοιπόν, φώναξε τον κουμπάρο σου, πάρε μια μπύρα και μιλήστε για αυτό. Στον καλύτερο φίλο, ρωτήστε αλλά μόνο μια φορά. Γιατί αν μιλάτε μόνο για αυτό, σύντομα θα πίνετε μόνοι σας.
2. Αποκλείστε την
Ελαχιστοποιήστε ή καλύτερα μπλοκάρετε τον πρώην σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το να περιορίσετε πόσα από τους πρώην σας βλέπετε και πόσα μπορούν να σας δουν στο Facebook είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη θεραπεία και την ανάκαμψη. Εάν θέλετε να κάνετε το παραπάνω μίλι, εγκαταστήστε μια εφαρμογή όπως το KillSwitch, η οποία διαγράφει τυχόν ίχνη του πρώην σας από το προφίλ σας στο Facebook. Μάλλον θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε τον πρώην σας στο Instagram, ακόμα κι αν είναι απλώς προσωρινό ή μόνιμο — αλλά ό,τι κι αν κάνετε, μην δημιουργήσετε ένα ψεύτικο προφίλ μόνο για να δείτε τις ιστορίες του, γιατί αυτό ακυρώνει τον σκοπό ολόκληρου του άρθρου. Το να παρακολουθείς ή να περιφέρεσαι γύρω από την πρώην κοπέλα σου είναι πραγματικό πράγμα και δεν θα μπορέσεις ποτέ να το αφήσεις αληθινά.
Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι μια φωτογραφία του πρώην σας να κουμαντάρει την οθόνη τη λάθος στιγμή. Τι κάνεις? Λοιπόν, αν έχει πραγματικά τελειώσει και δεν υπάρχει περίπτωση να ξανασυναντήσετε, είναι καλύτερο να διαγράψετε όλες τις φωτογραφίες σας μαζί της. Διαφορετικά, μη διστάσετε να κρύψετε αυτές τις εικόνες.
3. Να είστε απασχολημένοι και να επεκτείνετε το δίκτυό σας
Είναι επιτακτική ανάγκη να παραμείνετε απασχολημένοι και να αποσπάσετε την προσοχή σας μετά από έναν κακό χωρισμό. Ωθήστε τον εαυτό σας να κάνει σχέδια για τις περισσότερες ώρες αφύπνισης. Πηγαίνετε ένα ταξίδι μόνοι σας ή με φίλους, μάθετε ένα νέο χόμπι, σηκώστε μερικά βάρη στο γυμναστήριο ή ξεκινήστε μια νέα επιχείρηση. Όταν εστιάζετε την προσοχή σας και κάνετε νέα πράγματα, αναδεικνύετε αυτήν την καλή ουσία, ενισχύοντας την ενέργεια και την ελπίδα.
Κάνε οτιδήποτε σε αναγκάζει να συγκεντρώσεις την προσοχή σου και να ξεχάσεις τη θλίψη και την απογοήτευση.
4. Αγαπήστε τον εαυτό σας
Όταν υπάρχει θυμός, υπάρχει η επιθυμία για εκδίκηση, ειδικά μετά από έναν κακό χωρισμό. Το μυαλό σας συνεχίζει και συνεχίζει με αρνητικά πράγματα για να της απαντήσετε. Να σταματήσει! Κόφτο. Δεν αξίζει τον χρόνο και την ενέργεια. Όταν ήσασταν ακόμα μαζί, ήταν πάντα η ανιδιοτέλεια και η κατάκτηση της ζωής ως ζευγάρι, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να είστε λίγο εγωιστές και ανεξάρτητοι. Το μόνο που έχει σημασία τώρα είσαι εσύ και τι σου αξίζει. Ανοικοδομήστε την ψυχή σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το σημαντικότερο φροντίστε την καρδιά σας και μάθετε από τα λάθη σας.
Πώς να αναρρώσετε υγιεινά και γρήγορα από έναν χωρισμό για γυναίκες
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες χειρίζονται τους χωρισμούς αρκετά διαφορετικά. Ναι, ένας χωρισμός είναι επώδυνος. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες αναρρώνουν από το ένα δεν είναι το ίδιο σε σύγκριση με τους άνδρες. Οι γυναίκες, γενικά, αναπηδούν πλήρως από έναν χωρισμό και προχωρούν πιο γρήγορα από τους άνδρες. Αλλά πως?
Για τις κυρίες εκεί έξω, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντεπεξέλθει και να θεραπευτεί.
5. Απλώς κλάψε και άφησέ τα όλα να βγουν
Είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, και αυτό είναι γεγονός. Δεν έχεις ενέργεια για τίποτα και για όλα. Θέλεις απλά να κλάψεις. Προχωρήστε και αφήστε τα όλα έξω.
Το κλάμα έχει καταπραϋντική δράση. Ανακουφίζει από τον πόνο, το άγχος και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Είναι καλό για τη συντετριμμένη καρδιά σας και θεραπεύει την κατεστραμμένη ψυχή σας.
6. Αποδεχτείτε και σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας
Δεν επιστρέφει. Το παιχνίδι κατηγοριών τελείωσε. Γιατί να χάνετε χρόνο προσπαθώντας να τον επαναφέρετε ή να ξαναζείτε τη σκηνή του χωρισμού; Ανεξάρτητα από το πόσες φορές επαναφέρετε και παίζετε το υλικό στο κεφάλι σας, η παρούσα κατάστασή σας δεν θα αλλάξει.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικές άγρυπνες νύχτες, αλλά μην θέσετε σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική σας υγεία στη διαδικασία. Αποδεχτείτε την αλήθεια και δείτε τα πράγματα όπως είναι πραγματικά. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η περίοδος ανάρρωσης ξεκινά με την αποδοχή.
Η κωμικός Λίλι Τόμλιν κάποτε είπε , «Συγχώρεση είναι να εγκαταλείπουμε κάθε ελπίδα για ένα καλύτερο παρελθόν». Συγχωρέστε τον (ή όχι) και συγχωρήστε τον εαυτό σας. Η αποδοχή μας επιτρέπει να αφήσουμε όλες τις αλυσίδες που μας έδεσαν στη διαλυμένη σχέση και μας ωθεί να κάνουμε αργά βήματα προς τα εμπρός.
7. Ας γίνουμε σωματικοί
Κοιμηθείτε ομορφιά, φάτε κάτι υγιεινό και ασκηθείτε. Ένας χωρισμός μπορεί να μας αφήσει με συναισθήματα θλίψης, κατάθλιψης, θυμού και απώλειας ελέγχου. Αντί να βυθίζεστε σε αυτά τα συναισθήματα, τι θα λέγατε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να αφήσει τα αποτελέσματα ενός καλού βραδινού ύπνου ή μιας καλής προπόνησης.
Ο ήρεμος ύπνος σημαίνει ότι έχετε καθαρό κεφάλι το πρωί, ενώ η άσκηση είναι μια εξαιρετική οδός για να απελευθερώσετε το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Επιπλέον, αυτές οι δύο δραστηριότητες χρειάζονται χρόνο και τραβούν την προσοχή σας, πράγμα που σημαίνει λιγότερες πιθανότητες να σκεφτείτε το παρελθόν. Με αυτήν την προσέγγιση, ξεκινάτε τη διαδικασία ανάρρωσης νιώθοντας και φαίνεστε υπέροχα!
8. Ταξιδέψτε και επανασυνδεθείτε
Κανείς δεν είπε ότι μια σχέση είναι εύκολη. Απαιτεί τόσο πολύ χρόνο και προσπάθεια, με πολλές από τις καθημερινές μας αποφάσεις να λαμβάνονται γύρω από τον σύντροφό μας. Η εμπειρία αυτής της σχέσης να καταρρέει σε χίλια κομμάτια αφήνει ένα κενό στη ζωή μας που αισθανόμαστε αδύνατο να καλυφθεί.
Ίσως χρειαστεί να ανακαλύψετε ξανά πώς είναι να είσαι αυτάρκης μετά από έναν χωρισμό. Τότε είναι που τα ταξίδια κάνουν θαύματα. Μπορείτε να εξερευνήσετε ένα νέο μέρος, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε ανεκτίμητες αναμνήσεις. Μια αλλαγή περιβάλλοντος θα σας βοηθήσει να καλύψετε τα κενά που αφήνει ο πρώην σας.
Το να ταξιδέψετε και να επανασυνδεθείτε με την βασική σας ταυτότητα σημαίνει ότι αποσπάτε την προσοχή σας από το παρελθόν, ενώ δυναμώνετε την καρδιά και την ψυχή σας και ρυθμίζετε τον ρυθμό για να προχωρήσετε.
Τα 3 κορυφαία βιβλία για το πώς να συνέλθετε από έναν χωρισμό
1. Η σοφία μιας ραγισμένης καρδιάς:
Η σοφία μιας ραγισμένης καρδιάς: Πώς να μετατρέψετε τον πόνο ενός χωρισμού σε θεραπεία Πηγή: Amazon.comΌσοι ήταν δύσπιστοι για τα βιβλία αυτοβοήθειας ανατράπηκαν οι αμφιβολίες τους με αυτό το βιβλίο. Το βιβλίο δεν ισχυρίζεται ότι διορθώνει τη ραγισμένη καρδιά σας ή οποιοδήποτε από τα άλλα συναισθήματα που περνάτε. Ωστόσο, εφαρμόζει μια ολιστική βουδιστική προσέγγιση για τη συντετριμμένη καρδιά. Μας διδάσκει να καθόμαστε με τον πόνο μιας ραγισμένης καρδιάς υπομονετικά.
Είναι ταυτόχρονα βαθιά φιλοσοφικό και πρακτικό και τελειώνει με μια επταήμερη αυτοεπιβεβλημένη υποχώρηση για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα πάντα.
Σχετικό απόσπασμα: «Η κουλτούρα μας γενικά θεωρεί τα δάκρυα και ό,τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτά - λύπη, θυμός, απογοήτευση, φόβος - ως σημάδια προβλήματος. Κάτι πήγε στραβά. Κάποιος πρέπει να βρει ποιος τα χάλασε, ώστε να μπορέσουμε να το διορθώσουμε. Ωστόσο, τα δάκρυα είναι πραγματικά γλυκά πράγματα. Είναι σημάδια αυθεντικών συναισθημάτων».
Πηγή: https://www.amazon.com2. The Breakup Bible
The Breakup Bible: The Smart Woman's Guide to Healing from a Breakup or Divorce Πηγή: Amazon.comΟι χωρισμοί είναι ένα ατυχές αλλά αναπόφευκτο μέρος της ζωής κάθε γυναίκας και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο πόνος στην καρδιά που βιώνεται μετά το τέλος μιας σοβαρής σχέσης μπορεί να είναι βασανιστικός. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να νιώθεις ανυπέρβλητο και υπάρχει πάντα ελπίδα να το ξεπεράσεις και να προχωρήσεις.
Η Βίβλος του χωρισμού αποδεικνύει ότι είναι δυνατό όχι μόνο να επιβιώσεις από έναν χωρισμό, αλλά να αναδυθείς από έναν ακόμα πιο δυνατή, ενδυναμωμένη γυναίκα.
Σχετικό απόσπασμα: «Ο χωρισμός είναι το μοναδικό πιο τραυματικό γεγονός στη ζωή μιας γυναίκας εκτός θανάτου. Κάποιες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να αναρρώσουν».
Πηγή: https://www.amazon.com3. Αποκατάσταση χωρισμού
Breakup Rehab: Δημιουργώντας την αγάπη που θέλετε Πηγή: Amazon.comΜετά τον καταστροφικό χωρισμό της, η σύμβουλος Rebekah Freedom McClaskey εμπνεύστηκε από τη δουλειά της στον τομέα της αποκατάστασης εθισμού για να δημιουργήσει έναν ασφαλή, βήμα προς βήμα δρόμο για τη δημιουργία υγιών σχέσεων που βασίζονται στην ειλικρίνεια, την αγάπη, την ακεραιότητα και την εμπιστοσύνη. Το Breakup Rehab αντιμετωπίζει το χάος μετά τον χωρισμό, παρέχοντας σαφήνεια και κατεύθυνση, έτσι ώστε η επόμενη σχέση σας να είναι η καλύτερη σχέση σας.
Αυτός ο σοφός, προσγειωμένος και συχνά χιουμοριστικός οδηγός αναγνωρίζει την κατάσταση θλίψης και παραίτησης που έρχεται με έναν χωρισμό και στη συνέχεια σας οδηγεί στα στάδια της συγχώρεσης και της αποχώρησης. Στην πορεία, θα βιώσετε μια πιο συμπονετική αυτογνωσία καθώς αναδομείτε την αυτοπεποίθηση και μαθαίνετε πώς να σας αγαπούν για αυτό που πραγματικά είστε. Αυτά τα βήματα θα σας ωθήσουν προς τα εμπρός στο μοναδικό σας μονοπάτι, καθώς αναγνωρίζετε τον σκοπό της ζωής σας και στη συνέχεια ταξιδεύετε προς την ευημερία και την αγάπη που θα σας απελευθερώσει.
Σχετικό απόσπασμα: «Αφήστε και συγχωρέστε. Εμπιστευτείτε τον αυθεντικό σας εαυτό. Πάρτε σοφές αποφάσεις. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας με αγάπη. Ζήστε τον σκοπό σας. Εξετάστε τις κρίσεις σας, απαντήστε με συμπόνια. Ασκηθείτε στην ταπεινοφροσύνη και την ευγνωμοσύνη. ξεπέρασε την περηφάνια και εξελίσσεται μπροστά. Αναγνωρίστε τη δύναμη στην ευαλωτότητά σας. Διατηρήστε την ακεραιότητά σας. Κατέχετε τη δύναμή σας να αγαπάτε. Δημιουργήστε την αγάπη που θέλετε.'
Πηγή: https://www.amazon.com Σχετικό άρθρο: 10 στάδια θλίψης μετά από έναν χωρισμό και πώς να τα ξεπεράσετε
Μετά από ένα χωρισμό, θα υπάρξει θλίψη. Εδώ είναι 10 στάδια θλίψης μετά από έναν χωρισμό που θα βιώσετε και πώς να τα ξεπεράσετε.
Περίληψη
Υπάρχουν εκατομμύρια τρόποι για να ανακάμψετε και να θεραπεύσετε έναν χωρισμό είτε είναι κακός, είτε καλός είτε αμοιβαίος. Με όλες τις προτάσεις που συναντάτε, πάρτε τις με λίγο αλάτι και σκεφτείτε να εφαρμόσετε αυτό που λειτουργεί για εσάς.
Τα καλά νέα είναι ότι όλα τα μονοπάτια οδηγούν στην ανάκαμψη και στη συνέχεια.
