Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
80 φοβεροί πόροι ψυχικής υγείας όταν δεν μπορείτε να προμηθευτείτε έναν θεραπευτήΕίναι στις 3 π.μ. και εγώ μόνος μου με τίποτα περισσότερο από τις σκέψεις που διατρέχουν τον εγκέφαλό μου. Είναι μια εμπειρία που είμαι πολύ εξοικειωμένος με και μια εμπειρία που δεν σταματούν ποτέ να φοβάμαι. Ο εγκέφαλός μου, βλέπεις, με θέλει νεκρό.
Μια μεφιστοφιλική παραγωγή του εγκεφάλου,κατάθλιψηείναι μια ψυχική ασθένεια που ουσιαστικά σας κάνει να πιστεύετε ότι είστε ένα άχρηστο κομμάτι χάλια. Για μερικούς, όπως και εγώ, αυτό το συναίσθημα μπορεί να γίνει τόσο συγκεντρωμένο που οι σκέψεις αυτοεκκαθάρισης δεν είναι ασυνήθιστες.
Η κατάθλιψη, όπως και κάθε άλλη κατάσταση υγείας που έχει διαγνωστεί, έχει διάφορα επίπεδα σοβαρότητας και ευτυχώς δεν έχω επιστρέψει ακόμα σε αυτό το κρίσιμο επίπεδο. Ωστόσο, μερικές φορές οι σκέψεις αυτοκτονίας θα εμφανίζονται έξω από λεπτό αέρα, οπότε έχω μάθει να αναπτύσσω τρόπους για να μειώσω τον αντίκτυπό τους.
Αλλά ακόμη και με τις στρατηγικές που ισχύουν,καταπολέμηση της μείζονος κατάθλιψης(και η προοπτική των αυτοκτονικών σκέψεων) είναι ένας πολύ πραγματικός και πολύ οδυνηρός αγώνας. Και αυτή είναι η πραγματικότητα - ο λήθαργος, η αναγκαστική απάθεια και οι μυτερό πόνοι πίσω από ένα πέπλο χαμόγελου - που εύχομαι να κατανοήσουν περισσότεροι άνθρωποι. Για να κατανοήσουμε την αυτοκτονία, πρέπει να κατανοήσουμε τη φύση της κατάθλιψης. Και για τους περισσότερους, αυτό είναι δύσκολο αν δεν το έχουν βιώσει οι ίδιοι.
Το μειονέκτημα στην υπερβολή
Είχα επίσημα διαγνωστεί με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή το 2009 κατά τη διάρκεια της ανώτερης χρονιάς μου στο κολέγιο. Λέω & ldquo; επίσημα & rdquo; γιατί, εκείνη την εποχή, ο ψυχίατρος μου πρότεινε να υποφέρω πιθανότατα για πολύ πιο εκτεταμένη χρονική περίοδο. Πριν από το τελευταίο εξάμηνο του κολλεγίου, ωστόσο, ο μπάσταρδος εμφανίστηκε σε μια φόρμα που δεν μπορούσε πλέον να αγνοηθεί. Όσο παράλογη, η αυτοκτονία ήταν η μόνη πιθανή απελευθέρωση από τους αδιάκοπους ισχυρισμούς μου για αυτοεκτίμηση.
Φαινόταν σχεδόν ότι η κατάθλιψη ήταν προϋπόθεση για εισαγωγή - μια πεποίθηση που προφανώς δεν είναι εντελώς αβάσιμη.
Αλλά δεν ήμουν ο μόνος που αγωνίζεται. Στο & ldquo; ελίτ κολέγιο μου, & rdquo; η κατάθλιψη ήταν μια σε μεγάλο βαθμό ανώνυμη αλλά πανταχού παρούσα κατάσταση που βίωσαν πολλοί από τους συνομηλίκους μου. Φαινόταν σχεδόν ότι η κατάθλιψη ήταν προϋπόθεση για εισαγωγή - μια πεποίθηση που προφανώς δεν είναι εντελώς αβάσιμη. Σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2014 που διεξάγεται από το Συνεργατικό Πρόγραμμα Έρευνας στο UCLA, σχεδόν ένας στους 10 εισερχόμενους φοιτητές είναι & ldquo; συχνά & rdquo; κατάθλιψη - ποσοστό πολύ υψηλότερο από αυτό που αναφέρθηκε προηγουμένως σε προηγούμενες μελέτες. Και αυτή η κακή ψυχική υγεία είναι αναμφισβήτητα πιο διαδεδομένη στα εγγενώς υπερ-ανταγωνιστικά περιβάλλοντα των ελίτ θεσμών.
Ως William Deresiewicz, πρώην καθηγητής του Yale που έγραψε ένα Εκθεση ΙΔΕΩΝ με τίτλο & ldquo; Don & rsquo; t Στείλτε το παιδί σας στο Ivy League, & ldquo; εξήγησε σε ένα συνέντευξη μεΟ Ατλαντικός:
& ldquo; Αυτά τα παιδιά ήταν πάντα τα καλύτερα της τάξης τους και οι δάσκαλοί τους πάντα τους έπαιζαν, διογκώνοντας το εγώ τους. Αλλά είναι ψευδής αυτοεκτίμηση. Δεν είναι πραγματική ιδιοκτησία, όπου μετράτε τον εαυτό σας με τα δικά σας εσωτερικά πρότυπα και έχετε την αίσθηση ότι εργάζεστε για κάτι & hellip; Αυτά είναι παιδιά που δεν έχουν τη δυνατότητα να μετρήσουν τη δική τους αξία με οποιονδήποτε ρεαλιστικό τρόπο - είτε είστε στην κορυφή του κόσμου είτε είστε άχρηστοι. Και αυτού του είδους η νοοτροπία σχεδόν καθόλου διαπερνά ολόκληρο το σύστημα. & Rdquo;
Πιο πρόσφατα, ένα Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας ειδική ομάδα οργανώθηκε για να εξετάσει την ψυχική υγεία στην πανεπιστημιούπολη. Οπως και Οι Νιου Γιορκ Ταιμς αναφέρουν, οι ερευνητές έφεραν στο φως μια ενοχλητική και σκοτεινή πτυχή του πολιτισμού της πανεπιστημιούπολης: & ldquo; Penn Face, & ldquo; ένας όρος που χρησιμοποιείται από τους μαθητές για να περιγράψει την πρακτική της χαρούμενης και αυτοπεποίθησης ακόμα και όταν είναι λυπημένος ή άγχος. Ένα παρόμοιο φαινόμενο υπάρχει και σε άλλα ανώτερα σχολεία όπως το Στάνφορντ, όπου είναι γνωστό ως & ldquo; Duck Syndrome: & rdquo; & rdquo; Όπως μια πάπια, οι μαθητές μοιάζουν να γλιστρούν ήρεμα στο νερό, ενώ κάτω από την επιφάνεια τρελαίνονται αδιάκοπα, & rdquo; Η Julie Scelfo γράφει στοΦορές.
Πράγματι, σε μια εποχή όπου οι ροές ειδήσεων στο Facebook πλημμυρίζουν προωθητικές ενέργειες, δεσμεύσεις και εκδρομές που ταξιδεύουν στις Μαλδίβες, το άγχος για την προσωπική επιτυχία είναι πολύ κοινό.
Bright Lights, Bleak City
Σχεδόν ένα χρόνο από τότε που μετακόμισα στη Νέα Υόρκη, βρίσκω τον εαυτό μου να αντιμετωπίζει και πάλι αυτήν την κατάθλιψη. Τα περιβάλλοντα που μερικοί από εμάς μόλις επιβιώσαμε στο κολέγιο απλώς αναπαράχθηκαν σε πόλεις όπως αυτή (και τη Βοστώνη, το Σικάγο και την Ουάσιγκτον, DC), όπου η επιτυχία μετριέται από πόσα χρήματα βγάζετε, για ποια εταιρεία εργάζεστε και πού εσείς & rsquo ; παίρνει το MBA σας.
ιδέες για προτάσεις για παραλία
Αφού παρατήρησα αυτά τα αναζωογονημένα συναισθήματα ανικανότητας, επανέφερα την τυπική ρουτίνα που ανέπτυξα για να με βοηθήσει να καταπολεμήσω την πλήρη κατάθλιψη. Για δύο μήνες, έχω αποφύγει σε μεγάλο βαθμό την κατανάλωση ναρκωτικών ή αλκοόλ, αύξησα τον αριθμό των προπονήσεων μου και έκανα το καλύτερο δυνατό γιαβελτιστοποίηση της ποιότητας του ύπνου μου. Παρά τις τακτικές αυτές, έχω περάσει τις δύο τελευταίες εβδομάδες ανάμεσα σε διαύγεια και αφάνεια, χάνοντας σιγά σιγά τον εαυτό μου μόνο με τρεις έως τέσσερις ώρες ύπνου.
Η πραγματικότητα της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι μια εγωιστική ασθένεια με την έννοια ότι επηρεάζει τον ατομικό εαυτό μας - ποιος είμαστε στον εγκέφαλό μας και στον πυρήνα μας. Αλλά αυτό το εγωιστικό χαρακτηριστικό, το οποίο μπορεί να εκληφθεί ως & ldquo; asshole-y & rdquo;, εμποδίζει πολλούς να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με άλλους. Αντ 'αυτού τους οδηγεί να εσωτερικεύσουν αυτήν τη σύγκρουση έως ότου τα σώματά τους καταρρεύσουν πριν από τους ίδιους τους ανθρώπους από τους οποίους διατηρούν την ασθένειά τους.
Ευτυχώς, δεν ανησυχώ πλέον για το πώς αντιλαμβάνομαι και αποδέχομαι την κατάθλιψη ως κάτι εντελώς εγωιστικό.
Η κατάθλιψη είναι εγωιστική, ναρκισσιστική και επιθετική αυτοκατανάλωση.
Η κατάθλιψη είναι εγωιστική και επηρεάζει 20 έως 25 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ και 350.000.000 άνθρωποι παγκοσμίως.
Η κατάθλιψη είναι εγωιστική και συμβάλλει σε περισσότερα από 41.000 θάνατοι αυτοκτονίας στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο.
Η κατάθλιψη είναι εγωιστική και είναι μια ψυχική ασθένεια που δεν θα πρέπει να αφεθεί χωρίς θεραπεία .
Αλλά ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν άλλοι εκεί έξω με τις δικές τους ιστορίες για κοινή χρήση. Και το να είμαι σε θέση να κολλήσω σε αυτές τις πιο σκοτεινές στιγμές μου έδωσε ειλικρινά τη μεγαλύτερη ανακούφιση εκτός των αντικαταθλιπτικών και της θεραπείας. Επειδή ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Και θα επιβιώσω.
Αυτή η ανάρτηση εμφανίστηκε αρχικά στις Μεσαίο . Ο Ronald Barba είναι συγγραφέας και συντάκτης με έδρα τη Νέα Υόρκη, όπου επί του παρόντος είναι δημοσιογράφος που αναφέρεται στην τεχνολογία και την επιχειρηματικότητα. Ακολουθήστε τον Κελάδημα .