Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σε ιατρικούς όρους, υπερ = υψηλό, λιπίδια = λίπος και emia = αίμα. Βάλτε τα όλα μαζί και έχετε υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα σας, το οποίο περιλαμβάνει χοληστερίνη και τριγλυκερίδια .
Milena Milani / Stocksy United
Τι δίνει; Αιτίες της υπερλιπιδαιμίας
Τα δικα σου το συκώτι είναι το όργανο σας που δημιουργεί χοληστερόλη. Υπάρχουν δύο πρωτεΐνες, που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες, που μεταφέρουν χοληστερόλη στο αίμα σας. Αυτοί είναι:
- LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη
- HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη
Η LDL χοληστερόλη είναι η κακή ομάδα της ομάδας επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, ενώ HDL χοληστερόλη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου βοηθώντας το συκώτι σας να απομακρύνει την «κακή» χοληστερόλη.
Τα τριγλυκερίδια δεν είναι χοληστερόλη, αλλά είναι ένα άλλο λίπος που προέρχεται από τις τροφές που τρώμε. Τα άτομα που έχουν υπερλιπιδαιμία λαμβάνουν συχνά εξετάσεις για να προσδιορίσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.
Σύμφωνα με την Εταιρεία Αγγειακής Χειρουργικής , η υπερλιπιδαιμία είναι πιο διαδεδομένη σε άτομα που:
- να έχεις μέλη της οικογένειας με την πάθηση (darn, γενετική)
- τρώω δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- βιώνουν έλλειψη τακτικής άσκηση
- έχω Διαβήτης
- έχω ευσαρκία
Λήψη ορισμένα φάρμακα θα μπορούσε επίσης να δημιουργήσει αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης όπως:
- αντισυλληπτικά χάπια
- διουρητικά (χάπια νερού)
- βήτα-αποκλειστές (μείωση της αρτηριακής πίεσης)
- μερικά αντικαταθλιπτικά
Συμπτώματα και κίνδυνοι
Η υπερλιπιδαιμία δεν έχει πραγματικά συμπτώματα . Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το έχετε μέχρι να περάσετε ρουτίνες εξετάσεις αίματος με το έγγραφό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρώτο σύμπτωμα μπορεί να είναι καρδιαγγειακό συμβάν, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις προκύπτουν επειδή η χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και άλλα λίπη μπορούν να συσσωρευτούν στις αρτηρίες σας. Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία σας να στενεύουν, καθιστώντας δύσκολη την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα σας που το χρειάζονται.
Με την πάροδο του χρόνου, πολύ μεγάλο μέρος αυτής της συσσώρευσης (που αναφέρεται επίσης ως πλάκα), μπορεί να σχηματίσει θρόμβο. Εάν ο θρόμβος σπάσει και σταματήσει τη ροή του αίματος σε ένα μέρος της καρδιάς σας, αυτό οδηγεί σε καρδιακή προσβολή. Εάν η πλάκα εμποδίζει τη ροή του αίματος σε ένα μέρος του εγκεφάλου σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.
Διάγνωση
Μια εξέταση αίματος θα καθορίσει εάν έχετε υπερλιπιδαιμία ανάλογα με το πού βρίσκεται τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων είναι . Οι δοκιμές γίνονται συνήθως μετά από νηστεία όλη τη νύχτα έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο ακριβή.
Συνιστάται στους άνδρες να αρχίσουν να δοκιμάζονται σε ηλικία 35 ετών. Οι γυναίκες πρέπει να αρχίσουν να δοκιμάζονται σε ηλικία 45 ετών. Τα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων πρέπει να αρχίσουν να δοκιμάζονται σε ηλικία 20 ετών. Περαιτέρω συστάσεις περιλαμβάνουν:
- Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε το τεστ για 5 χρόνια εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι φυσιολογικά.
- Προσπαθήστε να δοκιμάσετε νωρίτερα εάν έχετε αντιμετωπίσει την αύξηση βάρους ή έχετε αλλάξει πρόσφατα τη διατροφή σας.
- Προσπαθήστε να ελέγχετε πιο συχνά εάν έχετε ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη, νεφρικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων και άλλων παθήσεων.
Σύμφωνα με την CDC , αυτά είναι τα επιθυμητά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων:
ολική χοληστερόλη | λιγότερο από 200 mg / dL |
LDL «κακή» χοληστερόλη | λιγότερο από 100 mg / dL |
HDL «καλή» χοληστερόλη | μεγαλύτερη από ή ίση με 60 mg / dL |
τριγλυκερίδια | λιγότερο από 150 mg / dL |
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει θεραπεία ανάλογα με το οικογενειακό ιστορικό και τους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου, εάν τα επίπεδα πέφτουν εκτός του επιθυμητού εύρους.
σημάδια ότι δεν θα επιστρέψει ποτέ
Προσαρμογές στον τρόπο ζωής
Η πρώτη γραμμή θεραπείας περιλαμβάνει την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής. Μπορείτε να προσπαθήσετε να:
- Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα δεν αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά η διακοπή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια .
- Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Συμπεριλάβετε λιγότερο κορεσμένο λίπος και περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως .
- Ασκηση τακτικά. Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσει υγιές βάρος διαχείριση.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συνταγογραφείται με βάση την ηλικία, το βάρος και άλλους παράγοντες όπως η καρδιακή νόσο, ο διαβήτης, οι συνθήκες κυκλοφορίας ή η παχυσαρκία.
Εάν έχετε καρδιακή νόσο ή εάν τα επίπεδα LDL σας είναι 90 mg / dL ή υψηλότερα, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί φάρμακα από την αρχή.
Κάντε μια λίστα με είδη παντοπωλείου: Διατροφή υπερλιπιδαιμίας
Αποθέματα υγιεινά τρόφιμα είναι ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα των λιπιδίων σας. ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς δηλώνει ότι ο περιορισμός της πρόσληψης κορεσμένου λίπους σε λιγότερο από 6 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας μαζί με την εξάλειψη ακόρεστα λίπη είναι ευεργετικό.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά περιλαμβάνουν:
- κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας
- γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρους γάλακτος
- τηγανητά φαγητά
- βούτυρο
- τροπικά έλαια, συμπεριλαμβανομένων καρύδα και φοινικέλαιο
- εμπορικά ψημένα αρτοσκευάσματα, όπως αρτοσκευάσματα, μπισκότα, κέικ, ντόνατς κ.λπ.
FYI: Το λάδι καρύδας έχει ιδιότητες που μπορούν να αυξήσουν τη συνολική χοληστερόλη σας. Αλλά αν αυξήσετε το ποσοστό της HDL χοληστερόλης (η «καλή»), η οποία αποτελεί μέρος αυτής της ολικής χοληστερόλης, μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Έχει να κάνει με τη μετριοπάθεια.
Με αυτόν τον τρόπο, θα δοθεί έμφαση σε θρεπτικά τρόφιμα όπως:
- φρούτα και λαχανικά
- ολικής αλέσεως
- πουλερικά
- ψάρι
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- μηropropical φυτικά έλαια , όπως το ελαιόλαδο
Πολλές δίαιτες περιλαμβάνουν αυτούς τους τύπους τροφίμων. ο ΠΑΥΛΑ Η διατροφή, η οποία έχει σχεδιαστεί για να σταματήσει την υπέρταση, είναι μια ευρέως μελετημένη και υγιεινή προσέγγιση.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη εξέτασε τη δίαιτα DASH για τις επιδράσεις της στους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων των προφίλ λιπιδίων. Μια ομάδα μαθητών ακολούθησε τη δίαιτα DASH για 10 εβδομάδες, ενώ η δεύτερη ομάδα έλαβε εκπαίδευση σχετικά με τις υγιεινές διατροφικές πρακτικές. Η ομάδα διατροφής DASH είχε σημαντικές βελτιώσεις στα:
- LDL και HDL χοληστερόλη
- τριγλυκερίδια
- ολική χοληστερόλη
Μετακινηθείτε!
Είτε παίρνετε το κουτάβι σας για μια βόλτα είτε για βόλτα με ποδήλατο, μπαίνοντας σε οποιοδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.
ο CDC συνιστά να ασκείτε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να χωριστεί όπως θέλετε, όπως 30 λεπτά την ημέρα για 5 ημέρες. Εάν είστε ήδη έντονος αθλητής, θα πρέπει να στοχεύετε για 75 λεπτά την εβδομάδα.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ερευνητική ανασκόπηση ανέφερε ότι η διάρκεια, η ένταση και ο όγκος έχουν όλα επίδραση στα λιπίδια του αίματος. Η άσκηση βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης HDL περισσότερο. Η έντονη, αερόβια άσκηση έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
ασκήσεις για πονόλαιμο στα γόνατα από το τρέξιμο
Φροντίστε να συζητήσετε τα σχέδια άσκησης με τον γιατρό σας πριν βγείτε έξω. Ξαφνικές αλλαγές στην άσκηση σας θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
Φάρμακα
Εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής δεν κάνουν το τέχνασμα, ορισμένα έγγραφα ενδέχεται να προτείνουν μια [κατηγορία] φαρμάκων που μειώνουν τα λιπίδια που αναφέρονται επίσης ως στατίνες.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ερευνητική ανασκόπηση προτείνει τη χρήση στατινών για τη θεραπεία της υπερλιπιδαιμίας σε άτομα ηλικίας 40 έως 75 ετών, που έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου στεφανιαίας νόσου (CHD) και υπολογιζόμενο 10ετή κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου 10%.
Μερικές παρενέργειες των στατινών περιλαμβάνουν:
- μυϊκός πόνος
- μυϊκές καταστάσεις
- μυοσκελετικός τραυματισμός
- τραυματισμός στο ήπαρ
- αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη
Επαθε βλάβη
- Η υπερλιπιδαιμία εμφανίζεται όταν έχετε αυξημένα επίπεδα λίπους στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
- Τα υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα είναι πιο διαδεδομένα σε άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα ή που έχουν ορισμένους γενετικούς ή τρόπους ζωής.
- Δεν υπάρχουν συμπτώματα υπερλιπιδαιμίας, γι 'αυτό οι τακτικές εξετάσεις αίματος είναι σημαντικές.
- Το να παραμείνετε δραστήριοι και να τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του λίπους στο αίμα σας.