Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε κάθε ανασφάλεια. Το πρώτο βήμα για να το κάνετε είναι να καταλάβετε από πού προέρχεται, τι το προκαλεί. Οι πιο συχνές αιτίες ανασφάλειας είναι οι παρακάτω.

1. Γενετική

Όλοι γεννιόμαστε με ένα ενσωματωμένο σύστημα που μας προστατεύει από το κακό. Όταν κάτι μας απειλεί, το σύστημα κλωτσάει και παράγει χημικές ουσίες που μας βοηθούν να επιζήσουμε από τον κίνδυνο πολεμώντας, φυγαδεύοντας ή παγώνοντας. Μόλις περάσει ο κίνδυνος, απελευθερώνει ένα άλλο σύνολο χημικών ουσιών που μας καθησυχάζουν. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το σύστημα είναι πολύ «ευαίσθητο» και τείνουν να αντιδρούν σε επικίνδυνες καταστάσεις με μεγαλύτερη ένταση, κάπως βλέπουν τον κίνδυνο παντού, οπότε φοβούνται συνεχώς ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.

2. Μια παιδική ηλικία γεμάτη με περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες

Εάν κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας έχετε υποστεί ένα τραύμα, όπως ο θάνατος ενός από τους γονείς σας ή κάποιου πολύ αγαπημένου σας προσώπου, ή αθετημένες υποσχέσεις (απουσιάζοντες γονείς ή διαζύγιο) ή ένα καταχρηστικό οικογενειακό περιβάλλον, πράγματα ή απώλειες επί των οποίων δεν είχατε κανέναν έλεγχο. όλα αυτά θα μπορούσαν να συμβάλουν στην ανασφάλειά σας. Ειδικά αν δεν είχατε, σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, κάποιον που θα μπορούσε να σας προσφέρει υποστήριξη και κατανόηση. Εάν είχατε εγκαταλειφθεί και τραυματιστεί ενώ συνέβαιναν όλα αυτά τα αγχωτικά και τραυματικά επεισόδια, η αυτοπεποίθηση και η ασφάλειά σας δεν είχαν πιθανότητα να αναπτυχθούν και τώρα επιδεινώνονται κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια απώλεια.

3. Φόβος μη μέτρησης

Εάν έχετε υποφέρει, φοβάστε ότι θα απογοητεύσετε αυτούς που είναι πολύ σημαντικοί για εσάς. Νιώθετε υπεύθυνοι για κάθε απώλεια που είχατε, επομένως δεν νομίζετε ότι ανταποκρίνεστε σε κανέναν. Αυτού του είδους η ανασφάλεια τρέφεται από μόνη της και με τον καιρό μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε πραγματικά ότι δεν αγαπάτε.

4. Αποστροφή σε σοβαρές διαφωνίες και επιχειρήματα

Η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται όταν θριαμβεύετε σε οποιαδήποτε αντιξοότητα. Μπορεί να αντιπαθείτε βαθιά κάθε είδους λογομαχία ή πράγματα που σας βγάζουν από τη ζώνη άνεσής σας, αυτό μπορεί να είναι συνέπεια παιδικού τραύματος ή έμφυτο χαρακτηριστικό. Αυτή η απέχθεια να βιώσετε ένταση ή σύγκρουση είναι αυτό που αφαιρεί την αυτοπεποίθησή σας, επειδή προτιμάτε να αναδιπλώνεστε για να διατηρήσετε την ασφάλειά σας, συχνά παραχωρείτε αυτό που είστε, έτσι στο μυαλό σας δεν θα χάσετε την ασφάλειά σας.

5. Εξάρτηση

Νιώθεις ότι ο σημαντικός σου άλλος είναι μαζί σου μόνο και μόνο επειδή δεν έχει βρει κάποιον καλύτερο. Ως αποτέλεσμα, είστε απόλυτα εξαρτημένοι από αυτόν. Αρχίζεις να προσπαθείς να τον ευχαριστήσεις σε όλα γιατί φοβάσαι διαρκώς μην σε αφήσει. Το μόνο που κάνετε είναι να επικεντρώνεστε στο να μην πέφτουν τα πράγματα και ολόκληρος ο κόσμος σας εξαρτάται από τα αποτελέσματα.

Ανασφάλεια μετά από απάτη

Σας έχουν απατήσει; Αισθάνεται φρικτό και άλλα πολύ οδυνηρά πράγματα. Είναι μια τραυματική εμπειρία που μπορεί να σας αφήσει συντετριμμένους και που σίγουρα μπορεί να δημιουργήσει τρύπες στην αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί να ήσουν ήδη ένα ανασφαλές άτομο πριν σε απατήσουν (άρα το περίμενες) ή χάρη σε αυτή τη διάρρηξη εμπιστοσύνης, η ανασφάλεια έκανε την εμφάνισή της.Η εξαπάτηση είναι, στην ουσία, μια εκδήλωση κάποιου εσωτερικού και μακροχρόνιου χάους. Είναι όλα σχετικά με τις ανασφάλειες και την απέχθεια του εαυτού. Για αυτόν που απατήθηκε, η ανασφάλεια έρχεται κατηγορώντας τον εαυτό τους. Αν σε έχουν εξαπατήσει, θα μπορούσε να ήταν η πρώτη σου σκέψη ότι ήταν δικό σου λάθος γιατί δεν ήσουν αρκετά καλός γι' αυτόν. Προφανώς, αυτό είναι BS, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για την εξαπάτηση, αλλά αυτό είναι που κάνει η ανασφάλεια στο μυαλό σας.Όπως είπαμε προηγουμένως, μπορεί να διαλύσει την αυτοπεποίθησή σας, ειδικά αν δεν καταλαβαίνετε πραγματικά το γιατί της απάτης και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανασφάλεια όταν αποφασίσετε τελικά να προχωρήσετε στη ζωή σας. Αν δεν το δουλέψεις, μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά στις επόμενες σχέσεις σου.

Ανασφάλεια σε μια νέα σχέση

Η ανασφάλεια σε μια νέα ή οποιαδήποτε σχέση έχει τον πυρήνα της στις πληγές που μας άφησε η προηγούμενη σχέση (όπου η εμπιστοσύνη είχε σπάσει). Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να τραυματιστείτε ξανά, δημιουργείτε έναν αμυντικό μηχανισμό που απομακρύνει τους ανθρώπους και θα μπορούσε να σας στερήσει την ευκαιρία να αφήσετε ποτέ κανέναν να μπει.Ξέρετε ότι η ανασφάλεια σας φαίνεται σε μια νέα σχέση εάν αυτά τα σημάδια εμφανιστούν.

Δυσκολεύεσαι να δώσεις εμπιστοσύνη

Νιώθεις πολύ εύκολα απειλή, αμφιβάλλεις για κάθε του ενέργεια ή λόγια, τον καταδίωκες στα social media.

Για να νιώσεις ασφάλεια χρειάζεσαι επιβεβαίωση

Πρέπει να επικυρώνει όλες τις ενέργειές σας, πρέπει να τον ελέγχετε πολλές φορές την ημέρα.

Είσαι σε διαρκή πανικό

Προσπαθείτε να μην μπείτε σε καβγάδες ή διαφωνίες γιατί ζείτε σε διαρκή πανικό να σας απορρίπτει ή να σας αφήνει.

«Πνίγεσαι σε ένα ποτήρι νερό»

Μεγαλώνεις τα ασήμαντα ζητήματα επιλέγοντας τσακωμούς και χρησιμοποιώντας ενοχλητικές λέξεις.

Νιώθεις εύκολα επίθεση

Εάν σας ζητήσει να κάνετε κάτι ή κάνει ένα σχόλιο για κάτι που κάνατε, αισθάνεστε αμέσως προσβεβλημένοι και πληγωμένοι, οπότε είτε εκτοξεύεστε είτε κλείνετε εντελώς.

Ανασφάλεια χωρίς λόγο

Σας έχει κατακλύσει κατά καιρούς ένα κύμα ανησυχίας χωρίς καμία προειδοποίηση και καμία εξήγηση; Αισθάνεσαι ότι ο κόσμος δεν είναι πλέον ένα ασφαλές μέρος ή καθώς έχεις πολιορκηθεί από κάποιον εχθρό που δεν μπορείς να δεις, έναν εχθρό που η μόνη πρόθεσή του είναι να εξαφανίσει την αυτοπεποίθησή σου. Γιατί νιώθετε τόσο ανασφαλής για τον εαυτό σας και είστε τόσο φοβισμένοι; Αυτό είναι ανασφάλεια που μπαίνει χωρίς λόγο.Η ανασφάλεια δεν είναι παρά κόλπα που λατρεύει να παίζει το μυαλό σου. είναι μια φαντασίωση που γεννιέται από κάποιο φόβο που δεν έχει καμία δικαιολογία, ένας φόβος εντελώς παράλογος. Δεν έχει αιτία, είναι το άθροισμα των σκέψεων, των ιδεών και των γεγονότων σας. Συγκροτούνται στο μυαλό σας και εμποδίζουν την ικανότητά σας να διακρίνετε πράγματα με τη συνηθισμένη σας αυτοπεποίθηση. Εξ ου και η ανασφάλεια.

όταν σε αρέσει πολύ σε έναν καρκινοπαθή

Σχετικό άρθρο: 25 καλύτερα αποσπάσματα αγάπης χωρίς όρους για οποιαδήποτε σχέση Η αγάπη χωρίς όρους είναι μια αγάπη που δεν έχει όρους. Σημαίνει ότι αυτό το άτομο θα αγαπήσει τους άλλους ακόμα κι αν κάνει λάθος από αυτούς.

8 τρόποι για να ξεπεράσετε αυτά τα ανασφαλή συναισθήματα

Αν και είναι φυσιολογικό να έχετε αισθήματα ανασφάλειας μια στο τόσο, η χρόνια ανασφάλεια μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στη σχέση σας επειδή σας στερεί την ηρεμία και δεν σας αφήνει να απολαύσετε τη σχέση σας και να εργαστείτε για να την μεγαλώσετε. Πολλοί πιστεύουν ότι για τις ανασφάλειές τους φταίει ο σύντροφός τους (κάπως), αλλά τώρα ξέρετε ότι πηγάζει από τα μέσα μας.Αν δεν θέλετε να αφήσετε την ανασφάλεια να καταστρέψει τη σχέση σας και τον εαυτό σας, δώστε προσοχή σε αυτούς τους 8 τρόπους για να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα ανασφαλή συναισθήματα.

1. Μάθετε τι έχετε να προσφέρετε στη σχέση

Η ανασφάλεια εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε πράγματα που πιστεύετε ότι λείπουν από τον εαυτό σας. Εσείς και αυτός είστε διαφορετικοί άνθρωποι, ο καθένας σας έχει ιδιότητες και δυνάμεις που συμπληρώνουν τον άλλον. Επομένως, εάν θέλετε να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στη σχέση σας, αλλάξτε την εστίασή σας. Κάντε απογραφή αυτού που έχετε να προσφέρετε (όσον αφορά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας). Εστιάστε σε όλα τα καλά σας χαρακτηριστικά. είσαι ευγενικός άνθρωπος, είσαι αξιόπιστος, είσαι καλός, είσαι αστείος.Επίσης, σκεφτείτε πώς κάνετε τη ζωή του καλύτερη. Νιώθει ευτυχισμένος, αγαπητός, υποστηριζόμενος; Αυτό είναι το σημαντικό σε μια σχέση.

2. Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας

Το να προσπαθείς να πάρεις έγκριση από αυτόν για όλα όσα κάνεις στη σχέση είναι μια χαμένη μάχη. Όταν η ευημερία σου εξαρτάται από κάποιον άλλο, χάνεις κάτι από τον εαυτό σου, χάνεις τον έλεγχο της ζωής σου. Τι μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας; Μπορείτε να πείτε στον εσωτερικό σας κριτικό να σιωπήσει και να εξασκήσει την αυτοσυμπόνια. Εστιάστε στα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας αντί σε αυτά που δεν σας αρέσουν.

3. Επαναπρογραμματίστε την ποιότητα των σκέψεών σας

Με άλλα λόγια, μην ψυχοφθονείς. Να θυμάστε ότι η ανασφάλεια προέρχεται από τον φόβο, κόλπα που αρέσει στο μυαλό σας να παίζει. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε το μυαλό σας. αλλάξτε λοιπόν την ποιότητα των σκέψεών σας, τις περισσότερες φορές, δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Όλη αυτή η αρνητικότητα βρίσκεται μόνο στο κεφάλι σας.

4. Μην εξαρτάστε από τη σχέση σας

Πρέπει να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας για να έχετε μια υγιή σχέση. Δεν χρειάζεστε τη σχέση για να καλύψετε όλες τις ανάγκες σας, έτσι θα νιώσετε πιο ασφαλείς για τη ζωή σας. Πρέπει να έχεις πράγματα έξω από τη σχέση (αυτό σε κάνει πιο ελκυστικό και ενδιαφέρον για εκείνον). Βρείτε, λοιπόν, χρόνο για να κάνετε παρέα με τους φίλους σας, να εξασκηθείτε σε κάποιο άθλημα, να έχετε κάποιο χόμπι, συνεχίστε να βελτιώνεστε.

5. Αφήστε τις κακές εμπειρίες της σχέσης εκεί που ανήκουν (στο παρελθόν)

Όλοι έχουν αποσκευές και αυτό είναι εντάξει (έτσι αποκτάς εμπειρία και μαθαίνεις από τα λάθη σου), αλλά δεν χρειάζεται να τις τραβάς όλες, ελαφρύνεις το φορτίο. Μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή, αυτή είναι η ομορφιά της ζωής. Άφησε όλο τον πόνο που μπορεί να παραμονεύει, έχεις μια νέα ευκαιρία, οπότε άρπαξέ την!

6. Μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας

Όταν αποφασίζεις να εμπιστευτείς τον εαυτό σου, το να νιώθεις ασφάλεια είναι σχεδόν εγγύηση. Είναι σημαντικό να μπορείς να τον εμπιστεύεσαι για να νιώθεις ασφάλεια στη σχέση σου αλλά είναι εξίσου σημαντικό να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου να μην κρύψεις τα συναισθήματά σου, εμπιστεύσου τον εαυτό σου να ξέρεις ότι ό,τι και να κάνει ο άλλος θα είσαι καλά. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες σας θα ικανοποιηθούν και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε ότι εάν η σχέση δεν λειτουργήσει, θα είστε καλά.

7. Μην αφήνετε την παράνοια να μπει

Σταματήστε να βλέπετε πράγματα που δεν υπάρχουν. Μην αφήσετε την παράνοια να μπει. Πρέπει να τον εμπιστευτείτε και να σταματήσετε να κατασκοπεύετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή το τηλέφωνό του ή το email του. Αυτό θα μπορούσε να σας ηρεμήσει για λίγο, αλλά τροφοδοτεί και την παράνοιά σας. Αντισταθείτε στον πειρασμό και απασχοληθείτε με πιο παραγωγικά πράγματα να κάνετε.

8. Μην αναβάλλετε τις άβολες συζητήσεις

Η αποφυγή της σύγκρουσης είναι αιτία ανασφάλειας, επομένως για να την ξεπεράσετε πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας ως ζευγάρι. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τη σχέση σας, θα μεγαλώσετε και, ως ζευγάρι, θα έρθετε πιο κοντά και θα εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον να μιλήσετε για τα πάντα χωρίς να μασάτε λόγια.

Τα καλύτερα αποσπάσματα όταν νιώθετε ανασφάλεια

Χρειάζεστε λίγη έμπνευση όταν σας χτυπά η ανασφάλεια; Εδώ είναι μερικά αποσπάσματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν αισθάνεστε ανασφάλεια.

«Το μόνο άτομο που μπορεί να με ρίξει κάτω είναι ο εαυτός μου και δεν πρόκειται να αφήσω τον εαυτό μου να με τραβήξει πια». -ΝΤΟ. Joybell.C«Όταν μια πόρτα ευτυχίας κλείνει, μια άλλη ανοίγει. αλλά συχνά κοιτάμε τόσο πολύ την κλειστή πόρτα που δεν βλέπουμε αυτή που μας έχει ανοίξει.» - Helen Keller.'Ο λόγος που παλεύουμε με την ανασφάλεια είναι επειδή συγκρίνουμε τα παρασκήνια μας με τα highlight reel όλων των άλλων.' -Στιβ Φούρτικ

συμπέρασμα

Το να ξεπεράσεις την ανασφάλεια δεν είναι αδύνατο αν γνωρίζεις τα αίτια και είσαι πρόθυμος να δουλέψεις πάνω σε αυτό. Μην αφήνεις τον φόβο να καταστρέψει κάτι καλό, πάλεψε το με θετικότητα. Να θυμάστε ότι το μυαλό είναι ισχυρό, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε. Η αυτοπεποίθησή μας πηγάζει από μέσα μας, οπότε μην αφήσετε την ανασφάλεια να την εξαφανίσει. Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας, αναζητήστε βοήθεια.

Σχετικό άρθρο: Αντιμετώπιση της ανάγκης στις σχέσεις και τις φιλίες Όλοι έχουμε βιώσει την ανάγκη σε ένα σημείο της ζωής μας. είτε είναι από κάποιον άλλο είτε από εμάς, η ανάγκη μπορεί να είναι ένα κοινό συναίσθημα σε διαφορετικούς τύπους σχέσεων.