Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε είστε καλός καλλιτέχνης είτε όχι πολύ καλός καλλιτέχνης, η απλή πράξη της δημιουργίας τέχνης μπορεί να μειώσει το άγχος, να ανακουφίσει το άγχος και να ανεβάσει τη διάθεσή σας.
έχετε ακούσει για ψήσιμο στρες και το άγχος ψώνια , αλλά έχετε δοκιμάσει το άγχος; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτά τα χρωματιστά μολύβια στο συρτάρι σκουπιδιών μπορεί να είναι η απάντησή σας στο άγχος. Η τέχνη μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτική και μπορεί να υπερηφανεύεται για τα οφέλη για τη συνολική ψυχική σας υγεία.
Πάρτε λοιπόν κάποια είδη τέχνης και νιώστε ότι περνάτε από το άγχος στο YAS καθώς βάφετε τον εαυτό σας σε καλύτερη διάθεση.
Θεραπεία τέχνης εναντίον τέχνη του άγχους
Η θεραπεία τέχνης και η τέχνη του άγχους είναι παρόμοια, αλλά όχι ακριβώς ίδια. Η θεραπεία τέχνης είναι ένα είδος ψυχοθεραπευτική θεραπεία διευκολύνεται από ειδικό. Ένα άτομο θα παράγει τέχνη ως έναν τρόπο να ανοιχτεί στον θεραπευτή του ή να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του.
Εν τω μεταξύ, η τέχνη του άγχους είναι ένας τύπος μείωσης του άγχους που μπορεί να γίνει μόνος ή ομαδικά. Η ανακούφιση από το άγχος προέρχεται από τη δημιουργία έργων τέχνης με τα χέρια σας χωρίς την καθοδήγηση ενός ειδικού στη θεραπεία τέχνης.
Το κλειδί είναι να θυμάστε ότι το κάνετε δεν πρέπει να είναι σπουδαίος καλλιτέχνης , ή ακόμα και ένας τόσο καλλιτέχνης. Θα καταλήξει το αριστούργημά σας στο ψυγείο σας; Ίσως… ίσως όχι. Δεν έχει σημασία γιατί η ίδια η πράξη της δημιουργίας είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία.
Τα οφέλη για την ψυχική υγεία από τη δημιουργία τέχνης
Η δημιουργία τέχνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφραστείτε με μη λεκτικό τρόπο. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και ακόμη και να σας διευκολύνει σε αυτή τη δυσεύρετη κατάσταση ροής. IMO, αυτό είναι ένα τριπλό στέμμα ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με μια μελέτη , η παραγωγή τέχνης μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να φτάσει σε μια συναισθηματική κάθαρση ενώ αποκαλύπτει ασυνείδητες σκέψεις.
Επιπροσθέτως, σπουδές έχουν δείξει ότι η θεραπεία τέχνης μπορεί να είναι ένα μεγάλο όφελος για όσους έχουν:
- αυτισμός
- ανησυχία
- άνοια
- σχιζοφρένεια
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- γνωστική δυσλειτουργία
Ακόμη και 20 λεπτά δημιουργίας κάποιου είδους εικαστικής τέχνης μπορεί να βοηθήσουν. Απλά θυμηθείτε ότι δεν είναι διαγωνισμός. Καμία επιτροπή κριτών δεν περιμένει να αξιολογήσει τη χρήση του χρώματος, της σύνθεσης ή την προσοχή στη λεπτομέρεια. Απλά προχωρήστε λοιπόν και φτιάξτε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε καλά.
Τύποι τέχνη του άγχους
Τι πρέπει να δημιουργήσετε; Ποιό είναι το δικό σου καλλιτεχνικός λωρίδα? Γεια, ακόμη και μερικοί πολύ διάσημοι καλλιτέχνες δεν το έχουν καταλάβει αυτό. Αλλά εδώ είναι μερικές ιδέες για να ρίξετε το άγχος σας μειώνοντας τους δημιουργικούς χυμούς.
Χρωματίστε μέσα (ή έξω) τις γραμμές
Δανειστείτε μερικές από αυτές τις κηρομπογιές που έδωσε ο σερβιτόρος στο παιδί στο διπλανό τραπέζι και πάρτε χρώμα! Τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες είναι πολύ δημοφιλή. Και με το «για ενήλικες» δεν εννοούμε ερωτικός σελίδες χρωματισμού (αν και υπάρχουν κι αυτές εκεί έξω αν είναι η μαρμελάδα σας!).
Οι σελίδες χρωματισμού για ενήλικες τείνουν να περιλαμβάνουν πιο περίπλοκα ή περίτεχνα μοτίβα που θα χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο για να ολοκληρωθούν. Και πάλι, η διαδικασία είναι αυτή που κάνει τις καλλιτεχνικές δραστηριότητες καλές για τη μείωση του άγχους. Έτσι, ένα μεγαλύτερο έργο τέχνης σημαίνει περισσότερες πιθανότητες να μπείτε στη ροή.
Ψστ . Υπάρχουν χιλιάδες δωρεάν σελίδες χρωματισμού με δυνατότητα λήψης σε όλο τον Ιστό.
Δημιουργήστε μια μάνταλα
Ορισμένες σελίδες χρωματισμού για ενήλικες μοιάζουν με γεωμετρικά σύμβολα γνωστά ως μάνταλα . Αυτές οι εικόνες έχουν χρησιμοποιηθεί από πολλούς πολιτισμούς κατά τη διάρκεια της ιστορίας ως ένας τρόπος για να ζωγραφίσουν αφηρημένες αναπαραστάσεις εσωτερικών συναισθημάτων, προσωπικών ιστοριών ή τραυμάτων του παρελθόντος.
Εάν βαριέστε να χρωματίσετε ένα μάνταλα - ή αν δεν σας φαίνεται αρκετά προσωπικό - θα μπορούσατε να γίνετε πιο τολμηροί και να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στο να σχεδιάσετε το δικό σας.
PSA: Προσπάθησε να μην το κάνεις παρασκέφτομαι το. Αντίθετα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το μυαλό σας και επικεντρωθείτε στο να σχεδιάσετε τη μάνταλα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε μια πολύ χαλαρή, διαλογιστική κατάσταση.
Ζωγραφίστε με αριθμούς… ή χωρίς αριθμούς
Είτε πρόκειται για ζωγραφική με το δάχτυλο, είτε για ακουαρέλα ή για πιτσιλίσματα μπογιάς σε έναν τοίχο, η δημιουργία ενός πίνακα προσφέρει πολλά οφέλη που μειώνουν το άγχος. Μπορείτε να ζωγραφίσετε σε οτιδήποτε, από έναν καμβά μέχρι ένα χάρτινο φίλτρο καφέ μέχρι το δικό σας πρόσωπο. Ο ουρανός είναι το όριο!
κουβαλήστε φωτογραφίες από underwood
Επαγγελματική συμβουλή : Εάν η ζωγραφική με χρώμα δεν σας αρέσει, εξερευνήστε τις αποχρώσεις του γκρι με την όμορφη τέχνη του πλυσίματος μελανιού.
Doodle-mania για να απαλύνετε τη μανία σας.
Ένα μολύβι ή ένα στυλό και λίγο χαρτί είναι όλα όσα χρειάζεστε για να συνεχίσετε με ένα καθημερινό doodle. Απενεργοποιήστε τον εσωτερικό σας κριτικό τέχνης και αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη. Απλά ζωγραφίστε . Σχεδιάστε αυτό που κοιτάτε αυτήν τη στιγμή. Ζωγράφισε το σπίτι των ονείρων σου. Λάβετε κουκκίδες αυτά τα περίεργα πράγματα σε σχήμα S από το γυμνάσιο. Σχεδιάστε ό,τι έρχεται στο μυαλό σας.
TBH, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να δείχνουν πώς το doodling μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία. Αλλά οτιδήποτε σας βοηθά να χαλαρώσετε και σας κρατά παρόντες μπορεί να είναι καλό
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Το τηλέφωνό σας έχει πιθανώς μια διαθέσιμη εφαρμογή σχεδίασης, ώστε να μπορείτε να ενεργοποιείτε το doodle σας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.
Χρόνος αργίλου, χρόνος παιχνιδιού
Δεν χρειάζεστε φούρνο στην κουζίνα σας για να γλυπτείτε από το σπίτι. Μπορείτε να επιλύσετε τις εντάσεις με πηλό μοντελοποίησης, πηλό με ξηρό αέρα ή κερί μέλισσας. Θα μπορούσατε ακόμη και να γλύψετε το λιωμένο κερί από ένα κερί. Ή, αν είστε άνθρωπος που δουλεύει ξύλο, μπορείτε να δοκιμάσετε την παραδοσιακή τέχνη του σφυρίγματος.
Μάθημα τέχνης για επικοινωνία
Μπορείτε να αποκομίσετε πλήρως τα οφέλη της τέχνης στην ψυχική υγεία μόνοι σας. Αλλά μπορεί να περάσετε καλύτερα να δημιουργείτε τέχνη με άλλους. Η ομαδική τέχνη ή η συμμετοχή σε ένα μάθημα τέχνης μπορεί να σας βοηθήσει αυτοπεποίθηση και μείωση μοναξιά .
Είτε αυτοπροσώπως είτε εικονικά, υπάρχουν πολλές ομάδες με υποστηρικτικά, μη επικριτικά και μη ανταγωνιστικά περιβάλλοντα που έχουν σκοπό να απελευθερώσουν τον εσωτερικό σας Yayoi Kusama.
Για να βρείτε τοπικά μαθήματα τέχνης, μπορείτε να κάνετε μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο ή να ελέγξετε τις τοπικές ομάδες κοινωνικών μέσων. Ή, προσκαλέστε μια ομάδα φίλων και οργανώστε ένα καλλιτεχνικό πάρτι. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τα τοπικά σπίτια των ηλικιωμένων ή το σχολείο του παιδιού σας για να δείτε εάν χρειάζονται έναν εθελοντή δάσκαλο τέχνης.
Πάρε μακριά
Είτε είστε αρχάριος στην τέχνη είτε αρχάριος της Αναγέννησης, η δημιουργία τέχνης έχει οφέλη για την ψυχική υγεία. Εστιάζοντας την προσοχή σας και απομακρύνοντάς σας από τον μηρυκασμό, η δημιουργία τέχνης θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας, θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και θα σας οδηγήσει σε μια κατάσταση ροής.
Από το σχέδιο στη ζωγραφική μέχρι τη γλυπτική, όλες οι εικαστικές τέχνες είναι ωφέλιμες. Πάρτε ένα μολύβι, το παστέλι του παιδιού σας, λίγο λιωμένο κερί… οτιδήποτε! Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τι να δημιουργήσετε, απλώς μη σκέφτεσαι . Παρατηρήστε τι υπάρχει γύρω σας και αφήστε τα χέρια σας να αρχίσουν να κινούνται.
Και αν δεν είστε πολύ σόλο, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα τέχνης ή να γίνετε εθελοντής σε ένα τοπικό μάθημα τέχνης για ηλικιωμένους ή παιδιά.
