Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Φωτογραφία από τη Michelle Gustafson; Σχεδιασμός από την Dana Davenport
Μην κάνετε την απομόνωση σας χειρότερη πείθοντας τον εαυτό σας ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να χάσετε βάρος. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να επανασυνδεθείτε στο σώμα σας, ακούγοντας ό, τι θέλει και βρείτε χαρά στην κίνηση.
Προσωπικός εκπαιδευτής και Nonnormative Body Club Ο ιδρυτής Asher Freeman, ο οποίος αναγνωρίζεται ως μη δυαδικός, έχει οικεία εμπειρία με το πώς είναι να επανασυνδεθεί με το σώμα σας. «Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ένα σώμα που δεν ταιριάζει με τα κύρια πρότυπα ομορφιάς», λένε. «Αυτά τα πρότυπα είναι τόσο στενά και τόσο καταπιεστικά για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων».
Ο Freeman, πρώην οργανωτής της κοινότητας, αφιερώνει τώρα το χρόνο του στη δημιουργία ενός χώρου και χώρου όπου όλα τα σώματα μπορούν να αισθάνονται άνετα με την άσκηση. Διότι δεν πρόκειται μόνο για σώματα που δεν ταιριάζουν στα καταπιεστικά πρότυπα ομορφιάς ή για άτομα που αντιμετωπίζουν μικροεπιθέσεις στο γυμναστήριο. Η άνεση και η φυσική κατάσταση αφορούν επίσης την επανεκτίμηση των στόχων φυσικής κατάστασης ώστε να περιλαμβάνουν διαφορετικούς τύπους σώματος.
Ενώ το Nonnormative Body Club είναι ανοιχτό σε όλους, οι περισσότεροι πελάτες προσελκύονται στο γυμναστήριο του Freeman λόγω των πεζοποριών στην οικοδόμηση της κοινότητας, των εργαστηρίων στο στήθος και της έμφασης στην κατανόηση των πελατώνχρειάζομαικάθε μέρα.
«Ο στόχος μου είναι να εξυπηρετήσω όσους ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν την άσκηση ως εργαλείο για να βελτιώσουν τη σχέση τους με το σώμα τους», λέει ο Freeman. «Η άσκηση πρέπει να σας κάνει να νιώθετε καλά και να είστε κάτι που νιώθετε άνετα να κάνετε. Δεν πρέπει να σας καταρρέει. '
Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ενθαρρυντικό και χαρούμενο.
Μίλησα με τον Asher Freeman για την επανασύνδεση με το σώμα μας. Αυτό που κόλλησε ήταν η περιγραφή της κίνησης, πώς ανακάλυψαν χαρούμενη κίνηση και πώς προσέγγισαν την άσκηση ως τρόπο αξιοποίησης όλων όσων μπορεί να κάνει το σώμα σας.
Ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εκπαιδευτή Asher Freeman
Πώς άλλαξε η προσέγγισή σας στο γυμναστήριο αφού γίνετε πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής;
Πρέπει να ελέγχω συνεχώς τον εαυτό μου και να θυμάμαι ότι η πρόοδος δεν χρειάζεται να είναι γραμμική. Οι άνθρωποι έρχονται σε μένα για κάτι περισσότερο από τις τεχνικές μου δεξιότητες.
Μερικές φορές, ένας πελάτης μπορεί να έρθει με τον κεντρικό χώρο, 'Δεν θέλω να σηκωθώ βαριά σήμερα. Πρέπει απλά να μιλήσω για το τι συμβαίνει στο σώμα μου και τι έρχεται στο μυαλό μου καθώς κάνω αυτές τις ασκήσεις. '
[Αυτές] πιο ήπιες δεξιότητες που μου αρέσει πραγματικά να χρησιμοποιώ, [όπως] να ακούω ανθρώπους και να δημιουργώ χώρο για όποια εμπειρία έχουν, [οι άνθρωποι εκτιμούν πραγματικά].
Πώς λείπει αυτό από το mainstream fitness;
Το mainstream fitness είναι μια σπασμένη βιομηχανία. Είναι έτοιμο να [παρακινήσει] τους ανθρώπους με ντροπή και δυσφορία, ώστε να επενδύσουν σε συνδρομές στο γυμναστήριο και προσωπική προπόνηση και να τιμωρηθούν έως ότου έχουν συνήθως αυτό το λεπτό, λευκό, ικανό, ακατάλληλο σώμα. Δεν νομίζω ότι εξυπηρετεί κανέναν εκτός από τους ιδιοκτήτες αυτών των εταιρειών και τους μετόχους.
Αλλά βλέπω πολλούς πραγματικά απίστευτους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης να εργάζονται εκτός αυτού του συστήματος. [Άνθρωποι] που τα δημιουργούν νέες αφηγήσεις για το τι μπορεί να είναι η φυσική κατάσταση και για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ικανότητα να αναπτύξουμε καλύτερες σχέσεις με το σώμα μας . Αναγνωρίζουμε ότι η κίνηση μπορεί και πρέπει να είναι χαρούμενη και τόσο πολύ για το πώς φαίνεται το σώμα μας είναι γενετικό και μοναδικό για το άτομο.
Πώς μπορεί το γυμναστήριο να εμβαθύνει τη σύνδεση με το σώμα κάποιου;
Η φυσική κατάσταση μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τρόπους τόσο βλάβης όσο και στήριξης του σώματός μας. Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κάθε είδους ασκήσεις και να χρησιμοποιούν την άσκηση ως τρόπο να αγνοήσουν και να αποσυνδεθούν από ό, τι συμβαίνει, είτε διανοητικά είτε σωματικά.
Ως τρανς άτομο, συνήθιζα να κοιτάζω έξω από το σώμα μου. Ήταν ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που υπήρχε σε ένα σώμα που δεν ένιωθα καλά. Χρειάστηκε πολύς χρόνος και πολύ σκληρή δουλειά, σωματικά και πιο συναισθηματικά, για να επιστρέψω στο σώμα μου και να μπορέσω να δουλέψω στη φόρμα μου και να μάθω πώς να εμπλέξω όλους αυτούς τους διαφορετικούς μυς στο σώμα μου.
Η εστίαση στη φόρμα μου και η σιγουριά ότι κάνω μια άσκηση αποτελεσματικά και για να αποφύγω τραυματισμό με βοήθησε να χτίσω μια γέφυρα μεταξύ του μυαλού και του σώματός μου στην οποία δεν είχα πρόσβαση στο παρελθόν.
μαύρο δράκο τατουάζ φεγγάρι
Πιστεύετε ότι η ανύψωση βαρών, για εσάς και πιθανώς άλλους μη δυαδικούς ανθρώπους, έχει διαφορετική συναισθηματική και σωματική σημασία;
Συνήθως, η βαθύτερη δουλειά στην οποία [οι trans πελάτες μου και εγώ] ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο είναι: «Θέλω να μάθω πώς μπορώ να ζήσω και να απολαύσω τη ζωή σε αυτό το σώμα που έχω». Αυτό είναι το έργο που με ενδιαφέρει περισσότερο να υποστηρίξω τους ανθρώπους: το διανοητικό και συναισθηματικό έργο της σύνδεσης με τη φυσική μας μορφή.
Αυτή η εμπειρία αποσύνδεσης από το σώμα είναι πραγματικά συχνή μεταξύ των τρανς ατόμων. Αλλά είναι επίσης κοινό για τόσους άλλους ανθρώπους με εμπειρία σε τραύμα ή φασφοβία, ή ρατσισμό ή ικανότητα. έμαθα ότι πολλοί από εμάς, όχι μόνο τρανσέξουαλ, αντιμετωπίζουν δύσκολες εμπειρίες τοποθετώντας ένα τείχος ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα μας.
Ποιο είναι το παράδειγμα του πώς υποστηρίζετε έναν πελάτη μέσω ψυχικής και συναισθηματικής εργασίας;
Κάποιος αναγνωρίζει ότι οι μνήμες και τα συναισθήματά μας μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα μας και ότι μπορεί να αποκαλυφθούν κατά την άσκηση. Ως εκπαιδευτής, εάν ένα συγκεκριμένο μοτίβο κίνησης [ή] η άσκηση προκαλεί κάποια πραγματικά άβολα συναισθήματα, η δουλειά μου δεν είναι απλώς να ασκήσω αυτήν την άσκηση έως ότου φαίνεται τέλεια. Η δουλειά μου είναι να αναγνωρίσω το κατώφλι κάποιου και να μην το ωθήσω πέρα από αυτό το σημείο.
Μία από τις ερωτήσεις μου που ρωτώ πάντα στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της πρόσληψής μου είναι, 'Ποιες μορφές κίνησης θεωρείτε πιο ευχάριστες;' Πολλές φορές, έχω συνομιλίες με άτομα που έχουν βιώσει τραύμα άσκησης και τους λέω ότι μπορούν να επιτύχουν όλους τους στόχους τους χωρίς να κάνουν πράγματα που τους κάνουν να νιώθουν τρομερά.
Το να κάνω αυτήν την ερώτηση για χαρούμενες κινήσεις στην αρχή των συνομιλιών μου με πιθανούς πελάτες είναι μέρος της αναμόρφωσης αυτής της αφήγησης για το τι μπορεί να είναι η φυσική κατάσταση.
Ποιος εξυπηρετεί το Nonnormative Body Club και πώς;
Θα έλεγα ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα από το σχεδιασμό, αλλά η πλειοψηφία, αν όχι όλοι, των πελατών μου χαρακτηρίζονται ως queer. Ίσως οι μισοί πελάτες μου είναι τρανς. Στόχος μου είναι να εξυπηρετήσω όσους ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν την άσκηση ως εργαλείο για τη βελτίωση της σχέσης τους με το σώμα τους.
Προς το παρόν προσφέρω εικονική προσωπική εκπαίδευση. Διευθύνω επίσης δύο διαδικτυακά μαθήματα την εβδομάδα σε συρόμενη κλίμακα και έφτιαξα ένα πόρος στο σπίτι-προπόνηση περισσότερων από 40 επαγγελματιών κατά της καταπίεσης με τον φίλο και τον συνάδελφό μου, Λόρεν Λεβέλ .
[Ακόμη και όταν δεν είμαστε σε πανδημία], η πλειοψηφία των πελατών μου ασκείται στα σπίτια τους επειδή έχουν απασχολημένα προγράμματα ή επειδή η μεταφορά είναι ένα ζήτημα ή επειδή είναι απλά άβολα στο γυμναστήριο.
Έχω μια ολισθαίνουσα κλίμακα έτσι ώστε η εκπαίδευσή μου να είναι προσβάσιμη σε περισσότερους ανθρώπους. Παρέχω επίσης εργαστήρια ευεξίας και συνεργάζομαι με έναν συνάδελφο που έχει εκπαιδευτεί ως θεραπευτής μασάζ. Διδάσκουμε εργαστήρια σχετικά με τη δέσμευση.
Για τους αναγνώστες cis, μπορείτε να εξηγήσετε γιατί οι τρανς άνθρωποι χρειάζονται άσκηση για δέσμευση;
Πολλοί τρανς άνθρωποι που έχουν προβλήματα στο στήθος [που] δεν θέλουν να είναι εμφανείς φορούν ένα συνδετικό στήθους για να μειώσουν την εμφάνιση αυτού του ιστού. Μπορεί πραγματικά να είναι και συχνά είναι ένα σωτήριο εργαλείο για τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο άνετα στο σώμα μας. Τούτου λεχθέντος, είναι επίσης ένα πολύ περιοριστικό κομμάτι υφάσματος και η συνεχής χρήση ενός συνδετικού μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ένταση.
[Σε προηγούμενη δουλειά], αναπτύξαμε ένα εργαστήριο για άτομα που δεσμεύουν: μια σειρά από τεντώματα, ασκήσεις ενδυνάμωσης και τεχνικές αυτο-μασάζ που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να στηρίξουν το σώμα τους και να μειώσουν τη βλάβη της δέσμευσης.
Από τότε που μετακόμισα στο Philly, συνεργάζομαι Μπράιαν Σκάι Φλιν σχετικά με την παροχή εκπαίδευσης σε ανθρώπους τοπικά. Έχουμε επίσης ένα Εργαστήριο Κορυφαίας Χειρουργικής Προετοιμασίας και Αποκατάστασης, μιλώντας επίσης για τον τρόπο αντιμετώπισης των μυοσκελετικών προβλημάτων γύρω από την κορυφαία χειρουργική επέμβαση, την προετοιμασία και την ανάρρωση.
Γιατί αποφασίσατε να προσφέρετε υπηρεσίες σε συρόμενη κλίμακα;
Το ποσό των οικονομικών πόρων που έχουμε έχει να κάνει με τα προνόμια και την καταπίεση στην κοινωνία και δεν έχει καμία σχέση με την αξία ενός ατόμου ή αυτό που τους αξίζει. Πριν γίνω προσωπικός εκπαιδευτής, δούλευα ως οργανωτής της κοινότητας και μου φαίνεται πολύ σημαντικό ότι η πολιτική μου είναι το επίκεντρο του έργου που κάνω.
Όταν δημιούργησα μια συρόμενη κλίμακα, αυτό σήμαινε ότι [θα μπορούσα] να αναδιανέμουν πόρους στην κοινότητά μου. Και αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό για μένα.
Πώς ενισχύει το γυμναστήριο η κοινότητα των trans και queer;
Εννοώ, ένα, είναι απλά διασκεδαστικό. Δεν αγαπούν όλοι ομαδικό μάθημα γυμναστικής και το σέβομαι, αλλά νομίζω ότι οι άνθρωποι που μπορούν να ακούσουν καλή μουσική και να απολαύσουν τη συντροφιά του άλλου και να γνωριστούν μεταξύ τους. Οι ενδορφίνες ρέουν. Η δημιουργία χώρου για να είσαι μαζί, και ένας λόγος για να είσαι μαζί, ενισχύει την κοινότητα.
Πόσο σημαντική είναι η χαρά για την τρανς και τη μη δυαδική κοινότητα, και πώς προσπαθείτε να την φέρετε στην εργασία σας;
Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό. Νομίζω ότι η εκπροσώπηση των τρανς ανθρώπων από τα μέσα ενημέρωσης είναι ότι οι τρανς άνθρωποι πεθαίνουν και οι τρανς άνθρωποι κατάθλιψη και αβοήθητοι. Είναι τόσο σημαντικό που δίνουμε επίσης προτεραιότητα στη διαβίωση.
Βρίσκω χαρά μέσω της κοινότητας, μέσω σχέσεων και επίσης μέσω σωματικής κίνησης - αυτό είναι πολύ σημαντικό για μένα, προσωπικά. Αυτά είναι δύο πράγματα που θέλω να δώσω προτεραιότητα στη δουλειά μου ως προσωπικός εκπαιδευτής.
