Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το Muscle Milk είναι ένα δημοφιλές ρόφημα πλούσιο σε πρωτεΐνες. Όμως, παρόλο που έχει κάποια οφέλη, υπάρχουν ανησυχίες για σημαντικά επίπεδα λίπους, τεχνητά συστατικά και βαρέα μέταλλα.
Έκτακτα νέα: Το Muscle Milk δεν είναι γάλα. Στην πραγματικότητα είναι ένα συσκευασμένα σε πρωτεΐνη συμπλήρωμα με σύνθεση με ασβέστιο και καζεϊνικό νάτριο, πρωτεΐνη γάλακτος , μαλτοδεξτρίνη και ένα μείγμα βιταμινών-μετάλλων.
Το Muscle Milk έχει σχεδιαστεί για να σας τροφοδοτεί προπονήσεις , βοήθεια χτίστε μυϊκή μάζα , και βοηθήστε με μυϊκή αποκατάσταση . Πολλοί επισκέπτες του γυμναστηρίου και αθλητές το αρπάζουν συνεδρία μετά τον ιδρώτα , ελπίζοντας να αποκτήσω αυτό το επιπλέον πλεονέκτημα και να επισκευάσω αυτούς τους φθαρμένους μύες.
Αλλά… είναι το μυϊκό γάλα καλό για εσάς; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
σπασμένη καρδιά r&b τραγούδια
Είναι το μυϊκό γάλα καλό για εσάς;
Το Muscle Milk έχει τις λαμπρές του στιγμές, ειδικά για όσους θέλουν να αποκτήσουν κάποια σοβαρά κέρδη ή χρειάζονται μια γρήγορη παραλαβή. Εδώ είναι τα πιθανά οφέλη:
Γεμάτο με πρωτεΐνη
Δεν αποτελεί έκπληξη το ότι το Muscle Milk περιέχει πρωτεΐνη , ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών. Μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εκείνες τις στιγμές μετά την προπόνηση που οι μύες σας φωνάζουν για τροφή.
Παρέχει διαρκή ενέργεια
Λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, το μυϊκό γάλα μπορεί να προσφέρει ενέργεια μεγαλύτερης διάρκειας από τα χαμηλά λιπαρά σέικ πρωτεΐνης . Ιδανικό για όταν βρίσκεστε ανάμεσα στα γεύματα και πρέπει να το αποφύγετε πεινασμένο τέρας .
Πλούσιο σε απαραίτητα αμινοξέα
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Το μυϊκό γάλα παρέχει ένα μείγμα από αυτά τα μικρά μόρια, το οποίο βοηθά μυϊκή αποκατάσταση και μειώνει πόνος των μυών .
Βολικό και έτοιμο για κατανάλωση
Αν και μπορείτε να αγοράσετε Muscle Milk σε μορφή σκόνης , υπάρχουν επίσης έτοιμες προς κατανάλωση εκδόσεις χωρίς προετοιμασία.
Εάν είστε πάντα εν κινήσει, αυτά τα προπαρασκευασμένα μπουκάλια είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος ώθηση πρωτεΐνη χωρίς ανάμειξη ή ανάμειξη.
Είναι κακό το μυϊκό γάλα για εσάς;
Τίποτα δεν είναι τέλειο σε αυτόν τον κόσμο και το Muscle Milk έχει επίσης προειδοποιήσεις. Αν και έχει τα πλεονεκτήματά του, υπάρχουν επίσης πτυχές που μπορεί να θέλετε να προσέξετε.
Περισσότερο σε θερμίδες και λιπαρά
Το επιπλέον λίπος μπορεί να σας ξεπεράσει το ημερήσιο όριο εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα ελεγχόμενη με θερμίδες. Σύμφωνα με την ετικέτα, το μυϊκό γάλα περιέχει το 12 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας του συνολικού λίπους και ένα τεράστιο 18% της ημερήσιας αξίας κορεσμένο λίπος .
σημάδια ότι δεν θα επιστρέψει ποτέ
Επομένως, μπορεί να είναι κατάλληλο για διαρκή ενέργεια, αλλά όχι τόσο καλό εάν προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες.
Περιέχει τεχνητά συστατικά
Οι περισσότερες ποικιλίες μυϊκού γάλακτος περιέχουν τεχνητά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων γεύσεων και γλυκαντικών. ο Κέντρο για την Επιστήμη στο Δημόσιο Συμφέρον συμβουλεύει τα τιτιβίσματα να αποφεύγουν αυτά τα γλυκαντικά, καθώς μπορούν να βλάψουν την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, τα οποία διηθούνται μητρικό γάλα και αυξάνουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
Αν σας αρέσει η φυσική ζωή, ίσως θέλετε να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα του Muscle Milk και να σκεφτείτε αν είναι για εσάς!
Δυνατότητα για βαρέα μέταλλα
ΕΝΑ μελέτη από το Consumer Reports βρήκε ίχνη βαρέων μετάλλων όπως το αρσενικό, το κάδμιο και ο μόλυβδος σε ορισμένα πρωτεϊνικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού γάλακτος. Ενώ ήταν εντός ασφαλών ορίων, η τακτική κατανάλωση δεν είναι ιδανική.
Τι περιέχει το μυϊκό γάλα;
Το μυϊκό γάλα είναι α ρόφημα εμπλουτισμένο σε πρωτεΐνες (όχι γάλα!) που περιέχει περισσότερα λιπαρά από πολλά άλλα ροφήματα πρωτεΐνης. Αυτό είναι πιθανό επειδή η εταιρεία εμπορεύεται το Muscle Milk ως πλήρες διάλυμα γευμάτων που περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών και όχι απλώς ένα συμπλήρωμα ενίσχυσης πρωτεΐνης .
κουβαλήστε φωτογραφίες από underwood
Λοιπόν, ας ξεφορμάρουμε αυτό το μπουκάλι και ας δούμε τα διατροφικά του χαρακτηριστικά. Σύμφωνα με την Κεντρική βάση δεδομένων τροφίμων , ορίστε τι παίρνετε σε μια τυπική μερίδα 70 γραμμαρίων (g) μυϊκού γάλακτος σε σκόνη (υπολογισμένο από τις τιμές των 100 g):
- Θερμίδες: 288 kcal
- Υδατάνθρακες: 13 γρ
- Πρωτεΐνη: 32 γρ
- Ζάχαρα: 4 γρ
- Μαγνήσιο: 140 χιλιοστόγραμμα (mg)
- Ασβέστιο: 350 mg
- Σίδηρος: 6 mg
Θυμηθείτε, οι ακριβείς αριθμοί μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το συγκεκριμένο προϊόν και τη γεύση του Muscle Milk. Να ελέγχετε πάντα την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αυτό που ταιριάζει στους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση!
Πάρε μακριά
Το μυϊκό γάλα μπορεί να είναι ένας φρενήρης. Η γεμάτη πρωτεΐνη καλοσύνη του μπορεί να σας δώσει αυτή την ώθηση μετά την προπόνηση, ενώ η ευκολία του μπορεί να είναι σωτήρια εκείνες τις μανιακές Δευτέρες. Αλλά το Muscle Milk έχει τις ιδιορρυθμίες του - σημαντική περιεκτικότητα σε λιπαρά, μια δόση τεχνητών συστατικών και ίσως μερικά βαρέα μέταλλα.
Το κλειδί? Ισορροπία και μέτρο. Εάν το βλέπετε ως α καθημερινή χρήση πρωτεΐνης , θυμηθείτε να παρακολουθείτε αυτές τις θερμίδες και ίσως να παραλείψετε εκδόσεις με πάρα πολλά τεχνητά πρόσθετα. Αλλά αν σκέφτεστε τους μαραθωνίους Muscle Milk για να αντικαταστήσετε κάθε γεύμα, πιθανότατα είναι καιρός να πατήσετε τα φρένα.
