Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όταν ο πρώτος μου φίλος κάλεσε να χωρίσει μαζί μου την Πρωτοχρονιά, 2002, είχακάποια συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα εκφράστηκαν ως επί το πλείστον με σαπουνόπερες που άξιζαν την όπερα, τις πόρτες χτύπησαν σε ακραία εφηβική αγωνία και πολλές, πολλές κακές προσπάθειες για συμφιλίωση τα επόμενα τέσσερα χρόνια.
Μου αρέσει να πιστεύω ότι το σχέδιό μου για καταστροφή σχέσεων έχει βελτιωθεί τα τελευταία 17 χρόνια, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο συναισθηματικά εξελίχθηκε και ωριμάζεις, οι διαλυμοί απορροφούν. Και απορροφούν σκληρά, ακόμα κι αν μείνετε ανακουφισμένοι (κάτι που μπορεί να προκαλεί σύγχυση) ή εντελώς άδειο. Επίσης προκαλεί σύγχυση.
Είναι αυτή η σύγχυση που μπορεί να οδηγήσει σε μια κακώς επιλεγμένη ανάκαμψη, έναν νέο οικείο δεσμό με υδατάνθρακες, ή επικίνδυνα και ατυχή κτυπήματα που απαιτούν μήνες για να αναπτυχθούν. Αυτές οι άμεσες αντιδράσεις είναι φυσιολογικές, BT Dubs - αλλά όχιιδανικόαν δεν είστε σίγουροι αν θα το μετανιώσετε.
Oliver Hudson Wiki
Ορίστε λοιπόν 19 στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε και να ανακτήσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, πριν επενδύσετε σε μια αλλαγή.
1. Αποφασίστε εάν πρέπει να πάτε χωρίς επαφή
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της πλοήγησης στην πραγματικότητα μετά το διάλυμα είναι να καταλάβετε αν θέλετε πραγματικά να μείνετε σε επαφή. Μερικές φορές η εξάλειψη του πρώην από τη ζωή σας θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα βραχυπρόθεσμα (και ίσως μακροπρόθεσμα).
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να ληφθούν σε αυτήν την απόφαση - πόσο καιρό ήμασταν μαζί, είτε ο διαχωρισμός ήταν φιλικός είτε αμοιβαίος, είτε μοιράζεστε φίλους, κατοικίδια ζώα είτε έναν χώρο διαμονής κ.λπ.
Ανεξάρτητα από την επιλογή στην οποία βρίσκεστε, το να διαρκέσετε τουλάχιστον λίγο χρόνο εντελώς και εκτός επαφής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων λίγο λιγότερο αγχωτική.
2. Εξετάστε το ενδεχόμενο αποφυγής κοινών βάσεων
Συχνά κάνετε οι ίδιοι στο ίδιο παντοπωλείο; Έχετε ένα αγαπημένο σημείο brunch που συνήθιζαν να χτυπάτε μαζί; Ακόμα κι αν δεν συναντήσετε τον πρώην σας στο παγωμένο διάδρομο φαγητού, η πιθανότητα να συναντήσετε συναισθηματικά φορτισμένα αξιοθέατα και ήχους είναι ένα μεγάλο βάρος που πρέπει να αντέξετε όταν είστε φρέσκοι.
3. Αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που έκανα μετά την πρώτη μου διάλυση (για να είμαι δίκαιος, ήμουν 17) ήταν να πείσω τον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να πείσωαυτόννα μετανιώσει την απόφασή του.
Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που έχω μάθει - στο ρομαντισμό, τη φιλία, τις επαγγελματικές σχέσεις κ.λπ. - είναι ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές κάποιου άλλου.
Λέγοντας στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη να 'κερδίσετε' κάποιον πίσω μπορεί απλώς να επιμηκύνει την περίοδο πένθους σας και να κάνει τη μετάβαση πολύ πιο δύσκολη.
4. Αποδεχτείτε τα λυπημένα, κακά και κενά συναισθήματα
Υπάρχει και η λέξη Α: «αποδοχή». Ναι, είναι ένας ενοχλητικός όρος που ακούτε όταν βρίσκεστε στη συγκίνηση της συναισθηματικής αναταραχής, αλλά δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνεστε φοβερό, υπέροχο, αδιάφορο και όλα τα ενδιάμεσα είναι σημαντικά για τη διαδικασία θλίψης και θεραπείας.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να αποσπάσετε τον εαυτό σας με ένα εκατομμύριο δραστηριότητες, αλλά το να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας αντί να μούδιασμα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να προχωρήσετε αντί να το σύρετε έξω.
5. Γνωρίστε ότι το τείχος είναι εντάξει… σε ένα σημείο
Οι φίλοι σας μπορεί να σας ενθαρρύνουν να σηκωθείτε και να επιστρέψετε για να παίξετε το γήπεδο, αλλά αν προτιμάτε να περάσετε μερικές νύχτες το Σάββατο παρακολουθώντας δυσαρεστημένες rom-coms στα PJ σας παρά να χτυπήσετε τις μπάρες, αυτό είναι εντάξει.
Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας, ή τουλάχιστον ακούστε πραγματικά όταν οι φίλοι σας λένε ότι ίσως είναι καιρός να σταματήσετε. Το να είσαι σε θέση να δεις τη διαφορά μεταξύ μιας υγιούς βαλβίδας και μιας κατάθλιψης είναι αυτό που σε εμποδίζει να καταστρέψεις τις άλλες σχέσεις σου.
Το να αφήσετε τον εαυτό σας χρόνο να αισθάνεται λυπημένος μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε στα συναισθήματα, αλλά μην το αφήσετε να φτάσει στο σημείο που έχετε χάσει το ενδιαφέρον για όλα τα πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους.
6. Προσεγγίστε φίλους
Οι φίλοι σας μπορεί να είναι υπέροχοι για ταξίδια το Σαββατοκύριακο και χαρούμενες ώρες, αλλά μπορούν πραγματικά να είναι χρήσιμο όταν τα πράγματα χτυπήσουν τον ανεμιστήρα.
Εάν πιστεύετε ότι το να μιλάτε για το χωρισμό σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, στηριχτείτε στους φίλους σας για να σας ακούσουν. Και αν προτιμάτε να παραλείψετε τη βαθιά ανάλυση, αυτό είναι εντάξει - απλώς φροντίστε να μην κόψετε τα άτομα που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε.
7. Marie Kondo τα κοινωνικά σας μέσα
Βλέπεις ότι ο πρώην σου παρακολουθεί τις ιστορίες σου στο Instagram προκαλεί χαρά; Η ανάγνωση των Tweets τους βοηθάει στο θεραπευτικό σας ταξίδι; Έχουμε κακά νέα. Πιθανότατα, τα κοινωνικά μέσα απλώς περιπλέκουν την ανάκαμψή σας και θολώνουν την ικανότητά σας να προχωρήσετε.
Εξετάστε μια κοινωνική αποτοξίνωση, επιλέγοντας να αποχωρήσετε από τις εφαρμογές για λίγο και αν χρειαστεί να θέσετε σε σίγαση ή να καταργήσετε την παρακολούθηση του πρώην σας για να προχωρήσετε πραγματικά, τότε κάντε αυτό που σας ταιριάζει - εάν δεν σέβονται το χώρο σας ή χρειάζεστε απόσταση , τότε θεωρήστε το χωρισμό σας καλό.
8. Μην κάνετε δραστικές αλλαγές στον φυσικό εαυτό σας ή στην προσωπικότητά σας
Μιλήσαμε για αυτά τα τρομερά κτυπήματα μετά τη διάλυση. Αλλά εκτός από τα ατυχή κούρεμα, πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε ένα κύκλο αυτο-κριτικής μετά την επιδείνωση μιας σχέσης και αρχίζουν να αναζητούν τρόπους να «διορθώσουν» αυτό που υποθέτουν ότι τα πράγματα πήγαν στραβά.
Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί σας και τίποτα να 'διορθώσετε' - και αφήστε σοβαρά αυτό το μήνυμα να βυθιστεί. Εάν μια σχέση δεν λειτούργησε, είναι επειδή αυτό το άτομο δεν προοριζόταν για εσάς - κάποιος άλλος θα ταιριάζει με το λογαριασμό, εάν αυτό ό, τι θέλετε και θα σας αγαπήσουν όπως ακριβώς είστε.
9. Να είστε ειλικρινείς για αυτό που δεν λειτουργούσε
Είναι τόσο εύκολο να κοιτάς πίσω σε μια αποτυχημένη σχέση και να θυμάσαι μόνο τα θετικά.
Αλλά πραγματικά αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να εστιάσετε στις ατέλειες μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη γρηγορότερα. Σίγουρα, είχαν ένα χαριτωμένο χαμόγελο, αλλά θυμάστε πόσο αγενείς ήταν στους σερβιτόρους; Ναι, ήταν φοβερό στην αγκαλιά, αλλά ήταν επίσης εξαιρετικά απορριπτικοί σχετικά με τις νίκες της δουλειάς σας.
Και μην ξεχνάμε ποτέ τις τρομερές λίστες αναπαραγωγής Spotify.
10. Σκουπίστε την παλιά ενέργεια από το σπίτι σας
Η κάρτα γενεθλίων που σας πήραν, τα εισιτήρια από την πρώτη ημερομηνία της ταινίας σας, το πουλόβερ που «δανείσατε» και δεν το δώσατε ποτέ;
Ώρα να κάνετε κάποιο συναισθηματικό καθαρισμό σπιτιού και να εξαλείψετε τα πράγματα που σας κάνουν λυπημένους, φέρνει πίσω μια πλημμύρα αναμνήσεων ή με οποιονδήποτε τρόπο σας κρατάει κολλημένους στο παρελθόν. Δωρίστε ό, τι μπορείτε ή δώστε ιδιαίτερα συναισθηματικά αντικείμενα σε φίλους για ασφαλή φύλαξη.
11. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής
Όταν βρίσκεστε βαθιά στη σκηνή σας, ακούγοντας εξαιρετικά λυπημένα, επιπλέον emo τραγούδια μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσετε όλο τον πόνο της καρδιάς (Alexa, παίξτε το 'Stay with Me' του Sam Smith). Αλλά μόλις είχατε μια σύντομη περίοδο πένθους μουσικής, χρησιμοποιήστε μελωδίες για να βοηθήσετε την επούλωσή σας (Alexa, παίξτε το 'From U Been Gone' της Kelly Clarkson).
Το να τραγουδάς καραόκε στην κουζίνα σου ή να φωνάζεις στίχους στα όρια του αυτοκινήτου σου μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σου, να σου θυμίζει πόσο διασκεδαστικό μπορείς να έχεις μόνος σου, και ίσως να σε κάνει να χαμογελάς.
μάρκα πέρι μάρλους πέρι
12. Πάρτε PTO - σας επιτρέπεται
Η απουσία άδειας υπάρχει για έναν λόγο και αυτός ο λόγος δεν χρειάζεται να είναι μια ακινητοποιημένη ασθένεια ή οικογενειακή κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Αν νομίζετε ότι θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας σας κλαίγοντας στο πάγκο του μπάνιου, σκεφτείτε να παραλείψετε το γραφείο ή να εργαστείτε από το σπίτι. Αλλά αν αισθάνεστε σαν μια σταθερή οκτώ ώρες στο γραφείο σας θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε προσωρινά το μυαλό σας από τα πράγματα, αναζητήστε το.
Κάνε αυτό: Αξίζετε να πάρετε μια προσωπική μέρα ή δύο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να συγκεντρωθείτε πριν επιστρέψετε στον κόσμο.
13. Δοκιμάστε κάτι νέο που δεν έχετε ποτέ να κάνετε - μόνοι σας
Είτε η σχέση σας διήρκεσε έξι χρόνια είτε έξι εβδομάδες, πιθανότατα έχετε συνηθίσει να συνδέεστε στο ισχίο με έναν άλλο άνθρωπο. Ήρθε η ώρα να κάνετε αυτό που πάντα θέλατε αλλά ποτέ να μην κάνετε. Μιλάμε μεγαλύτερα από τα χόμπι. Πηγαίνετε για μια μοναδική ζωή όπως αλεξίπτωτο βουνού, σόλο ταξίδι σε άλλη χώρα ή σακίδιο πλάτης στο δάσος!
Δίδυμοι γυναίκα Ταύρος άνδρας σεξουαλικά
Μπόνους πόντους αν οι δραστηριότητες που αποφασίσετε να κάνετε είναι αυτές που ο πρώην σας θα είχε απολύτωςμισητός.
14. Ξεκινήστε έναν νέο, διαφορετικό τύπο σχέσης
Όταν σαρώνετε ένα ρομαντισμό, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε ότι οι σχέσεις έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη - δεν χρειάζεται πάντα να περιλαμβάνουν μακιγιάζ και χέρι. Δημιουργήστε μια νέα σχέση με ένα φυτό, ένα βιβλίο, ένα κατοικίδιο - οτιδήποτε φωτίζει την καρδιά σας με πραγματικό τρόπο.
15. Glean takeaways από το θετικό παρελθόν
Έχουμε ήδη καλύψει τον πιθανό κίνδυνο να δοξάσουμε το παρελθόν με τον πρώην σου, αλλά να σκεφτούμε όλες τις φοβερές στιγμές της ζωής σου που δεν είχαν καμία σχέση με αυτό το άτομο μπορεί να σε βοηθήσει να σου υπενθυμίσει τι είσαι και θα είσαι χωρίς τους.
Κοιτάξτε πίσω μερικές από τις αγαπημένες σας στιγμές και όταν αισθανθήκατε ευτυχισμένοι, ασφαλείς και υποστηριζόμενοι πριν από τη σχέση σας. Ή κατά τη διάρκεια! Το κλειδί είναι να παρατηρήσετε γιατί συνέβησαν αυτά τα ζεστά και ασαφή συναισθήματα.
Συχνά, δεν οφείλεται στο άτομο αλλά στο τι έκαναν, γιατί δεν προσπαθούμε να βυθίσουμε πολύ σκληρά εδώ. Πρόκειται για την αποσαφήνιση του τι θέλετε στην επόμενη σχέση σας.
16. Χρησιμοποιήστε τον νέο σας ελεύθερο χρόνο για να δημιουργήσετε νέες δεξιότητες ή συνήθειες
Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε μια δύσκολη στιγμή είναι να αφαιρέσετε την εστίαση από τον εαυτό σας εντελώς ή να εξερευνήσετε μια εντελώς άγνωστη ικανότητα.
Εθελοντίστε με έναν οργανισμό που σας ενδιαφέρει, πάρτε τυχαία μαθήματα, συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα - κάντε οτιδήποτε σας βγάζει από αυτή τη φοβερή ζώνη άνεσης και ανοίγει τα μάτια σας σε νέους ορίζοντες. Ίσως είστε ειδικός υφαντής καλαθιών και δεν το γνωρίζετε ακόμη;
17. Πηγαίνετε στη θεραπεία
Έχουμε γίνει πολύ καλύτερα ως κοινωνία όταν μιλάμε για ψυχική υγεία, αλλά μπορεί να υπάρξει κάποιο στίγμα και παρεξήγηση γύρω από τη θεραπεία. Η αλήθεια είναι ότι η συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη θεραπεία σας και να επεξεργαστείτε πραγματικά τα σκληρά συναισθήματα.
Για να μην αναφέρουμε, η εγγραφή για θεραπεία δεν σημαίνει δέσμευση για εβδομαδιαίες συνεδρίες - μερικές φορές χρειάζεστε μόνο μερικά ραντεβού για να συγκεντρώσετε τα απαραίτητα εργαλεία αντιμετώπισης. Η κατάσταση όλων είναι διαφορετική, αλλά το να είσαι ανοιχτός στη θεραπεία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη θεραπεία σου.
18. Δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα
Η παρακολούθηση των προπονήσεων και η τήρηση άλλων υγιεινών συνηθειών μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την τροχιά σας και να μην βρίσκεστε σε μακροχρόνια γιορτή, αλλά προσπαθήστε να ανακινήσετε τα πράγματα και να ενσωματώσετε ένα νέο καθημερινό πρόγραμμα.
Τα πρωινά και τα βράδια σας μπορεί να έχουν περιστραφεί γύρω από τον πρώην σας, αλλά τώρα είστε ένας ανεξάρτητος κακός που καλεί τους πυροβολισμούς. Η καθιέρωση μιας νέας ρουτίνας - είτε αυτό σημαίνει μια διαφορετική διαδρομή προς τη δουλειά είτε η εύρεση ενός νέου μπαρ για ασήμαντα βράδια - θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε φρέσκο και να θυμάστε ότι η ζωή σας είναι - και θα συνεχίσει να είναι - φοβερή.
19. Ζήστε από τους απαγορευμένους
Δεν υπάρχει οδηγός για την ανάκαμψη της καρδιάς, αλλά υπάρχουν μερικά που δεν είναι αρκετά καθολικά:
- μην κάνεις διάλυση με τον πρώην σου
- μην κάνετε σεξ ριμπάουντ με κάποιον άλλο (εκτός αν γνωρίζετε ότι λειτουργεί για εσάς - απλώς να είστε ασφαλείς!)
- δεν έχετε άμεση σχέση ανάκαμψης
- μην μιλάτε μόνο για την παλιά σας σχέση με φίλους
Θυμηθείτε, έχουν ζωές και ειλικρινά, είστε πολύ πιο ενδιαφέρουσες από ό, τι χρονολογούσατε.
