Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πιθανότατα γνωρίζετε τον αλεξίσφαιρο καφέ. Ξέρετε, αυτό που είναι αναμειγνύεται με βούτυρο . Αυτό που περιορίζει την όρεξή σας, αυξάνει την ψυχική σαφήνεια και γενικάκάνει τους πότες να αισθάνονται υπεράνθρωποι; Ναι, αυτό είναι το μόνο. Αν και το επίκεντρο εστιάζεται συχνά στο βούτυρο, υπάρχει ένα άλλο συστατικό που συσκευάζει εξίσου λιπαρή γροθιά: το λάδι MCT.
Σύντομο για τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, τα MCT είναιλιπαρά οξέαπου έχουν πάρει τον κόσμο του καφέ από καταιγίδα τα τελευταία χρόνια (κυρίως λόγω του αλεξίσφαιρου καφέ). Αλλά δεν πρέπει να είστε λάτρεις του καφέ ή του βουτύρου για να αποκομίσετε τα οφέλη. Από smoothies έως lattes έωςβούτυρο καρύδι, αυτές οι υγιεινές συνταγές θα σας βοηθήσουν να διαδώσετε την αγάπη λαδιού MCT - και να αποκομίσετε και τα πολλά οφέλη.
1. Frothy Irish Breakfast Tea Latte With MCT Oil
Αν ο καφές δεν είναι το πράγμα σας - ή απλά θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα - δοκιμάστε ένα μαύρο τσάι latte. Φτιαγμένο με ιρλανδικό τσάι πρωινού, βαριά κρέμα ή γάλα μη γαλακτοκομικών (προτείνουμε γάλα ανακαρδιοειδών), ροζ θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων και μια σταγόνα λάδι MCT, αυτό το latte είναι κρεμώδες, ανακουφιστικό και το τέλειο πρωινό ή απογευματινό παραλαβή. Επαγγελματική συμβουλή: Εάν είστε νέοι στο λάδι MCT, ξεκινήστε το μικρό και προσθέστε σταδιακά περισσότερα, ώστε να μην αναστατώσει το στομάχι σας.
2. Ενίσχυση πέψης Green Smoothie
Ακριβώς όταν σκεφτήκαμε ότι τα πράσινα smoothies δεν μπορούσαν να πάρουν πιο υπερφόρτιση, μαζί με το λάδι MCT. Ήδη γεμάτο χόρτα - σπανάκι, κόλιαντρο, αγγούρι, πράσινο μήλο - αυτό το smoothie ξεκινάει τα πράγματα με ένα κορεσμένο λάδι MCT. Μας αρέσει το πρόσθετο λάκτισμα από τζίντζερ και λεμόνι, που το κάνουν το τέλειο ποτό να σας ξυπνήσει και τα εσωτερικά σας.
3. Φλιτζάνια κέτο βούτυρο καρύδας Matcha Dark Chocolate
Παλαιό, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη, vegan και εξαιρετικά ικανοποιητικό; Δεν είναι όλα τα επιδόρπια ίδια. Και ούτε όλα τα επιδόρπια πρέπει να είναι βόμβες ζάχαρης. Αυτά τα απλά φλιτζάνια matcha με βούτυρο καρύδας μαύρης σοκολάτας είναι ιδανικά για σνακ ή για να περιορίσετε αυτό το γλυκό δόντι ή και τα δύο! Το καλύτερο μέρος: Δεν απαιτείται φανταχτερός εξοπλισμός. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κασσίτερο muffin.
4. Vegan Pumpkin Spice Matcha Latte
Τα μπαχαρικά κολοκύθας και τα matcha lattes είναι υπέροχα μόνα τους, αλλά μαζί; Κάτι για τη γλυκύτητα του PSL αναμεμειγμένο με την πικρία του matcha μας έκανε να αμφισβητήσουμε το σύνθετο, αλλά μια γουλιά αργότερα, ήμασταν δεμένοι. Απλώς ρίξτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ, περιστρέψτε για ένα λεπτό και απολαύστε. Αν και η συνταγή προτείνει την ανάμιξη ενός φλιτζανιού νερού με ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, μας αρέσει να παραλείπουμε το νερό και να πηγαίνουμε με πλήρες γάλα για να διατηρήσουμε τα πράγματα πιο κρεμώδη. (Αν και ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και ένα φλιτζάνι πεκάν ή γάλα καρυδιάς θα ήταν επίσης πολύ καλό.)
5. Κρεμώδες κακάο καρύδας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πεινασμένοι μια ώρα μετά από ένα smoothie; Σας νιώθουμε. Η πρωτεΐνη είναι ένας πολύ γνωστός τρόπος για να κάνετε τα smoothies πιο γεμάτα, αλλά σίγουρα δεν είναι το μόνο κόλπο στο βιβλίο. Αυτό το κούνημα χρησιμοποιεί πλήρες λιπαρό γάλα καρύδας, έλαιο MCT και βούτυρο αμυγδάλου για να το καταστήσει λιπαρό. Η συνταγή είναι η καλύτερη όπως είναι, αλλά εάν επιμένετε να την ελαφρύνετε, χρησιμοποιήστε κανονικό γάλα καρύδας αντί για πλήρες λίπος.
σύζυγος του dj Khalid
6. Ψητό βούτυρο αμυγδάλου με λινάρι και Tocos
Η αρπαγή βούτυρο με καρύδια από το κατάστημα μπορεί να είναι τόσο εύκολη, αλλά το να το κάνετε από το μηδέν σημαίνει ότι γνωρίζετε ακριβώς τι είναι αυτό (buh-bye, πρόσθετα σάκχαρα!) Και ότι τα καρύδια δεν έχουν ψηθεί σε άσχημα έλαια ή βαριές ποσότητες άλας. Σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να προσθέσετε διασκεδαστικές γεύσεις όπως μέλι ή βανίλια και υγιεινά συστατικά όπως λιναρόσπορο και τόκο, μια νόστιμη γλυκιά σκόνη που προέρχεται από το πίτουρο του ρυζιού και περιέχει συμπυκνωμένες ποσότητες βιταμινών Ε και D.
7. Φαρμακευτικό μανιτάρι Latte
Η σκέψη ενός μανιταριού latte μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε hmmm αντί για yummm, αλλά μείνετε μαζί μας. Φτιαγμένο με γάλα ανακαρδιοειδών, σκόνη maca, κανέλα και μέλι, αυτό το latte είναι γλυκό, απλό και εντελώς πόσιμο. Και όχι, δεν περιλαμβάνει ανάμειξη ολόκληρων μανιταριών - θα το αποθηκεύσουμε για σούπα. Αντ 'αυτού, ανακατέψτε ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού από ένα αποξηραμένο μείγμα μανιταριών (μας αρέσει το reishi) στο latte και πιείτε το. Δεν θα ανιχνεύσετε σχεδόν καθόλου τη γεύση και ό, τι δοκιμάζετε, θα απολαύσετε απροσδόκητα.
8. Λευκή σοκολάτα Μόκα με βότανο καφέ
Ένα μόκα φτιαγμένο με βότανο καφέ & hellip; ; Αυτά τα ποτά φαίνεται να γίνονται πιο περίεργα! Αλλά όλα αξίζει να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά, σωστά; Ειδικά εάν είναι πιο υγιεινή, λιγότερο γλυκιά, χαμηλότερη καφεΐνη, γεμίζοντας το κλασικό με ζάχαρη. Αυτό το εκπληκτικό μείγμα χρησιμοποιεί βούτυρο κακάο ως λευκή σοκολάτα, εμποτισμένο κάσιους για κρέμα γάλακτος και καφέ από βότανα (ο δημιουργός συνταγών συνιστά το Dandyblend) για μια γεύση καφέ-esque χωρίς τη συντριβή ή την οξύτητα. Εμπιστευτείτε μας, θα εκπλαγείτε τόσο ευχάριστα όσο ήμασταν.
9. Κλασική ολονύκτια βρώμη με μπανάνες
Δεν θα γίνει πολύ πιο εύκολο - ή πιο γεμάτο - από ό, τι μια βρώμη. Σε τελική ανάλυση, τι είναι καλύτερο από μια συνταγή που κάνει όλη τη δουλειά; Κρατήστε τα πράγματα κλασικά με γάλα καρύδι, κανέλα, σπόρους chia και άψητα βρώμη και τζαζ με λάδι MCT, καραμελωμένη μπανάνα και ψιλοκομμένο βούτυρο. Εύκολο πρωί, ικανοποιημένη κοιλιά, χαρούμενος.
