Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όταν το μυαλό σου σε κρατάει αιχμάλωτο με αιχμηρές σκέψεις
Ξαπλώνεις στο κρεβάτι και το μυαλό σου τρέχει. Οι σκέψεις για την ημέρα τρέχουν ακούραστα στο μυαλό σας. Συμπλήρωσες όλα όσα χρειαζόσουν; Είπες κάτι λάθος σε κάποιον εν αγνοία σου; Έχετε προγραμματίσει αποτελεσματικά για το αύριο; Οι αγωνιστικές σας σκέψεις οδηγούν σε ανησυχία και στη συνέχεια... άγχος. Αυτή η σπείρα άγχους είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθεί, οπότε μένετε ξύπνιος, ή στην καλύτερη περίπτωση, κοιμάστε στο λυκόφως, για ώρες. Νιώθετε όλο και περισσότερο στέρηση ύπνου, κάτι που κάνει μόνο αυτές τις αγωνιστικές σκέψεις να συνεχίσουν με εκδίκηση. Το μυαλό σου τρέχει, χάνεις τον έλεγχο και οι αγωνιστικές σκέψεις συνεχίζουν να ξεφεύγουν από το χέρι σου.
Τώρα, ας δούμε ένα παράδειγμα ανάκτησης του ελέγχου των σκέψεών μας - βρίσκοντας ξανά την ειρήνη
Ξαπλώνεις στο κρεβάτι, με ησυχία. Ανακεφαλαιώνεις ήρεμα την ημέρα και σκέφτεσαι το αύριο. Σκέφτεσαι, τα ολοκλήρωσα όλα για την ημέρα;... ΝΑΙ! Πρέπει να τσεκάρω τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου και να μεταφέρω ό,τι δεν μπορούσα να κάνω στο αύριο! Αναρωτιέσαι αν είπες κάτι κακό σε κάποιον... αν ναι, ξέρεις ότι έχεις δημιουργήσει ουσιαστικές σχέσεις που ακόμα κι αν το έκανες, πιθανότατα ο άλλος δεν τις είχε καν προσέξει. (Παρατηρήστε ότι δεν υπάρχει ακόμα αγωνιστικό μυαλό) Σκέφτεστε αν σχεδιάσατε αποτελεσματικά για το αύριο; ΝΑΙ! Έχετε καθιερώσει συστήματα, όπως τη δημιουργία λιστών, για να θέσετε τα θεμέλια για την επόμενη μέρα. Ανεξάρτητα αν όλα είναι τέλεια σχεδιασμένα, χωρίς να χρειάζεται να τρέχουν αγωνιστικά καθήκοντα στο μυαλό σας. Οι αγωνιστικές σου σκέψεις απουσιάζουν και κοιμάσαι ειρηνικά. Ξυπνάς ξεκούραστος και έτοιμος να κατακτήσεις μια νέα μέρα! Χωρίς αιχμηρές σκέψεις, χωρίς ταχείς καρδιακούς παλμούς, χωρίς αγωνιστική καταστροφή. Αντίθετα, το αποτέλεσμα είναι ηρεμία.
Το δεύτερο σενάριο δεν ακούγεται πολύ καλύτερο;
Στο πρώτο σενάριο έχω βρεθεί εδώ και χρόνια... πολλά χρόνια μάλιστα. Δεν φαινόταν να υπάρχει κανένα κόλπο για να δοκιμάσω. Τελικά, ο σύζυγός μου με οδήγησε σε πολλά από τα παρακάτω στοιχεία που, σε συνδυασμό, ήταν επιζήμια για τη μείωση αυτών των αγωνιστικών σκέψεων. Μερικές φορές το να λέμε μόνο στον εαυτό σας «σταμάτα να σκέφτεσαι και απλώς κοιμήσου», δεν λειτουργεί και πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας αρκετά για να λύσουμε ένα πρόβλημα που προκαλείται από το άγχος. Είμαι ενθουσιασμένος που λέω ότι μπόρεσα (τουλάχιστον τις περισσότερες νύχτες) να εξασκώ πολλές από τις παρακάτω μεθόδους με συνέπεια και ότι το άγχος και οι αγωνιστικές σκέψεις μου έχουν σχεδόν μειωθεί. Όλοι θα αντιμετωπίσουμε αγωνιστικές σκέψεις και άγχος σε ένα σημείο, το οποίο μερικές φορές μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνητρο για να είμαστε παραγωγικοί, αλλά η ομορφιά με τις παρακάτω συμβουλές είναι ότι δημιουργούν συστήματα για να σταματήσουν το περιττό άγχος και να διατηρήσουν ένα ήρεμο μυαλό. Αυτό μπορεί να μειώσει τρομερά τις αγωνιστικές σκέψεις!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από FURINNO (@furinno) στις 24 Φεβρουαρίου 2018 στις 2:33 μ.μ. PST
Ποια είναι τα πιθανά συμπτώματα;
Συμπτώματα άγχους: συνεχής ανησυχία που παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων, πιθανές κρίσεις πανικού, παράλογος φόβος ή αποφυγή, επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες ή αναδρομές στο παρελθόν, αιχμές σκέψεις (σύμφωνα με το adda.org) Συμπτώματα κατάθλιψης: Αποθάρρυνση, θλίψη, απελπισία, έλλειψη κινήτρων , κόπωση, απώλεια ή αύξηση βάρους, συναισθηματική διατροφή, αδιαφορία, ευερεθιστότητα, θυμός, απερίσκεπτη συμπεριφορά ή σκέψεις και άγχος (σύμφωνα με το adaa.org) Συμπτώματα ΙΨΔ: ανεπιθύμητες και παρεμβατικές σκέψεις, μια αξιοσημείωτη ιδεοληπτική σκέψη ή δράση, παράλογες σκέψεις, φαινομενικά παράλογα τελετουργικά, ανάγκη για καθαριότητα ή τακτοποίηση (σύμφωνα με το adaa.org) Συμπτώματα διπολικής διαταραχής: ακραίες αλλαγές διάθεσης, αλλαγές ύπνου, αλλαγές δραστηριότητας, εξαιρετικά χαρούμενοι ή λυπημένοι, ξαφνική αύξηση ή μείωση στα επίπεδα ενέργειας, αγωνιστικές σκέψεις ή λήθη (σύμφωνα με nimh.nih.gov)
Μπορείτε να ξεπεράσετε τις αγωνιστικές σας σκέψεις! Μερικές φορές απαιτείται φαρμακευτική αγωγή, αλλά μια φυσική προσέγγιση πρώτα μπορεί να αποφύγει τις επιπλοκές από τη χρήση φαρμάκων. Οι δέκα παρακάτω συμβουλές είναι για να σας βοηθήσουν να νικήσετε το άγχος σας και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο του αγωνιστικού σας μυαλού! Όλοι αξίζουμε ειρήνη, και τι καλύτερο για να ξεκινήσετε από το μέσα σας! Επιτέλους, βρείτε τρόπους να ελέγξετε τις αγωνιστικές σας σκέψεις και να ζήσετε!
1. Από τις αγωνιστικές σκέψεις μέχρι τον έλεγχο της εστίασής σας
Αυτό μπορεί να χρειαστεί πολλή εξάσκηση. Κάπως έπεσα πάνω σε αυτό μια φορά ενώ προσπαθούσα να κοιμηθώ και λειτούργησε! Ένα παράδειγμα θα ήταν να πάρετε μια σκέψη ότι έχετε αγώνες, μια σκέψη που δεν σας προκαλεί άγχος. Στη συνέχεια, σκεφτείτε αυτήν τη σκέψη, ή ίσως δύο σκέψεις, μέχρι να εξαντληθεί το μυαλό σας. Εφόσον αυτές οι σκέψεις δεν οδηγούν σε πιο συναρπαστικές σκέψεις ή δεν οδηγούν σε άγχος, θα μείνετε διανοητικά ανίκανοι να συλλογιστούν με αγωνία οτιδήποτε άλλο. Σκεφτείτε το σαν να ελέγχετε τις εμμονικές σας σκέψεις. Αν και αυτό δεν θα είναι για όλους, μπορεί να είναι μια έξυπνη λύση για να εξασκηθείτε όταν είστε ξύπνιοι με τις σκέψεις να τρέχουν στο μυαλό σας.
2. Δημιουργήστε λίστες
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από 𝐉𝐄𝐒𝐒𝐈𝐂𝐀 𝐑𝐎𝐔𝐓 (@ressica_) στις 18 Φεβρουαρίου 2018 στις 11:28 π.μ. PST
Η δημιουργία λιστών μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αφήσετε το μυαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα και να μειώσετε αυτές τις αγωνιστικές σκέψεις. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν να καταγράψετε όλες τις «ανάγκες να ολοκληρώσετε» τις εργασίες σας για αύριο. Συχνά σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνουμε γιατί ανησυχούμε ότι θα τα ξεχάσουμε, προκαλώντας υπερβολικό άγχος. Εάν μπορούμε να συνηθίσουμε να καταγράφουμε αυτές τις εργασίες, αφήνουμε στο μυαλό μας λιγότερο χρόνο για να ανησυχεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο ήρεμες νύχτες. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα λιστών που μπορείτε να φτιάξετε... -Φτιάξτε λίστες για όσα πρέπει να πετύχετε εκείνη την ημέρα που θα ξυπνήσετε. -Φτιάξε λίστες για όσα πρέπει να πετύχεις την επόμενη μέρα, ώστε να κοιμηθείς γνωρίζοντας ότι έχεις ένα σχέδιο για το αύριο. -Φτιάξτε μηνιαίες επαναλαμβανόμενες λίστες ελέγχου (καθαρισμός, γεύματα, είδη παντοπωλείου, λογαριασμοί κ.λπ....) -Φτιάξτε μια σελίδα για όλα τα σημαντικά που πρέπει να θυμάστε! Μπορείτε να κάνετε αυτές τις λίστες δημιουργικές και διασκεδαστικές για να μειώσετε το άγχος σας για όλα όσα πρέπει να κάνετε, αφήνοντας περισσότερο χρόνο για αποτελεσματική παραγωγικότητα, χρήσιμες σκέψεις, καθώς και ξεκούραση.
3. Ασκηθείτε στη Γιόγκα και/ή στο Διαλογισμό
Τι καλύτερος τρόπος να επιβραδύνεις τις αγωνιστικές σου σκέψεις από το να εξασκηθείς στην πραγματικότητα! Η γιόγκα δεν είναι μόνο καταπληκτική για ψυχική ηρεμία, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση για να επιμηκύνεις και να τονώσεις τους μυς σου. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι γιόγκα για να διαλέξετε, όπως η ροή γιόγκα, η γιόγκα βάρους και καρδιο γιόγκα, η hot yoga και η γιόγκα Bikram. Δεν είναι ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους. Ακριβώς όπως με τα προγράμματα διατροφής και άσκησης, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που είναι καλύτερο για το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε την ελευθερία να επιλέξετε την τοποθεσία που θα βρίσκεστε στο σπίτι σας ή σε ένα στούντιο. Στο σπίτι, μπορείτε να αποφύγετε την οδήγηση και τα χρήματα και απλά να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε. Παρακολουθήστε βίντεο στο Youtube ή εγγραφείτε σε μαθήματα γιόγκα στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο ή το στούντιο γιόγκα σας ως απόδραση και να έχετε έναν ειδικό χώρο για εξάσκηση. Η γιόγκα είναι επίσης μια μορφή διαλογισμού που ενισχύει το μυαλό και μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να επιβραδύνετε τις αγωνιστικές σας σκέψεις, ξεφεύγοντας από το χάος που περιτριγυριζόμαστε. Η γιόγκα απαιτεί να εστιάσετε στην αναπνοή σας και στις πόζες σας. Για να ασκήσετε ποιοτική γιόγκα, δεν θα έχετε χρόνο να τρέχουν οι καθημερινές σκέψεις σε όλο σας το κεφάλι. Υπάρχει χρόνος και τόπος για αγώνες. Οι αγώνες δεν είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα, καθώς θα εξαντλήσετε τον εαυτό σας.
4. Αυξήστε την Ολική Κατανάλωση Τροφίμων
Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται ισορροπία! Πώς μπορείτε να είστε ο καλύτερος εαυτός σας εάν δεν τροφοδοτείτε το σώμα σας με ποιοτικά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα; Δεν μπορείτε, ή τουλάχιστον θα είναι απίστευτα δύσκολο. Το σώμα μας απαιτεί θρεπτικά συστατικά όχι μόνο για να θρέψει το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας. Η ψυχική ομίχλη και οι αγωνιστικές σκέψεις μπορεί να προκύψουν από το να μην τρώτε αρκετά ή να μην τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τρομερά την ψυχική μας κατάσταση και να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, τάσεις ΙΨΔ και επιδείνωση των διπολικών αλλαγών της διάθεσης. Ένας μεγάλος παράγοντας στη διατροφή και την ψυχική υγεία όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διπολική διαταραχή είναι τα ωμέγα-3!
«Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου σε όλη τη ζωή. Είναι άφθονα στις κυτταρικές μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων, διατηρώντας την υγεία της κυτταρικής μεμβράνης και διευκολύνοντας την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων
Πηγή: https://www.healthline.comΣύμφωνα με τον Keith Pearson, PhD, RD για τη σημασία των Ωμέγα-3.
5. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
Η ζάχαρη είναι φλεγμονώδης και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική ομίχλη και ψυχική φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει επίσης επειδή η ζάχαρη, ακόμη και όταν υπάρχει φυσικά, επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία επηρεάζουν την ψυχική και σωματική μας κατάσταση. Οι σκέψεις μας μπορεί να γίνουν σποραδικές καθώς τρέχουν στο μυαλό μας. Σκέψεις που δεν είναι θετικές ή παραγωγικές απλώς οδηγούν σε περισσότερη ανησυχία. Η αποτοξίνωση από τη ζάχαρη μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας και να επιβραδύνετε αυτές τις αιχμηρές σκέψεις για μια φορά!
«Εάν τα άτομα με άγχος και/ή κατάθλιψη έτειναν να καταναλώνουν περισσότερα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, αυτός θα μπορούσε να είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο παρατηρείται μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης ζάχαρης και της κακής ψυχικής υγείας».
Πηγή: http://www.ucl.ac.ukΑυτό παίζει και σε ολόκληρο τον κύκλο κατανάλωσης τροφής και παίζει μεγάλο ρόλο στη δημιουργία ισορροπίας στο σώμα μας.
6. Θολώστε το χάος- Αφήστε το μυαλό σας να μπει σε υπεραγωνιστικές σκέψεις
Μερικές φορές οι αγωνιστικές σας σκέψεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν όμορφα για να βρείτε την ειρήνη. Πρόκειται για προοπτική.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Γονίδιο Ζ (@zzjojo320) στις 9 Οκτωβρίου 2015 στις 9:51 π.μ. PDT
Αυτό μπορεί να ακούγεται παρόμοιο με την συμβουλή #1, αλλά χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση για την εστίαση. Αντί να εστιάσετε σε μια σκέψη, αντ' αυτού εστιάζετε σε όλες τις αγωνιστικές σας σκέψεις ταυτόχρονα. Έχει τον ίδιο αντίκτυπο όπως όταν προσπαθείς να πεις ένα σωρό λέξεις ταυτόχρονα. Όλα χάνονται σε διαφορετικές λέξεις και γίνονται θολούρα. Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις, όλες χάνονται στις άλλες. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό και δεν είναι για όλους, αλλά μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει! Αφού το έχω κάνει πολλές φορές το βράδυ, έχει γίνει μια χαλαρωτική τεχνική για μένα. Επιτρέψτε συνεχώς τις αγωνιστικές σκέψεις έως ότου δεν μπορείτε να διακρίνετε ποια είναι ποια, με αποτέλεσμα ένα μυαλό να μην μπορεί να έχει άγχος επειδή δεν υπάρχουν σκέψεις για τις οποίες πρέπει να ανησυχείτε.
7. Επενδύστε στον χρόνο μόνοι σας- Μειώστε τις αγωνιστικές σκέψεις και βελτιώστε τη διανοητική διαύγεια
#relaxing_style @relaxing_style
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Χαλαρωτικό στυλ - Μασάζ (@relaxing_style) στις 24 Φεβρουαρίου 2018 στις 4:52 μ.μ. PST
Με τι ώρα ρωτάς; Βρες χρονο! Όχι, δεν είναι και τόσο εύκολο, ειδικά αν έχετε παιδιά ή εργασία πλήρους απασχόλησης. Δεν χρειάζεται να είναι μια τακτική περίσταση, αλλά μπορείτε να περιμένετε και να επαναφορτιστείτε... από τον αγώνα μέχρι την ηρεμία! Με τι λεφτά ζητάς; Δεν χρειάζεσαι χρήματα για να δώσεις στον εαυτό σου τον απαραίτητο χρόνο μόνος σου! Ναι, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ, μια μέρα σπα ή ένα ταξίδι για ψώνια, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη επιλογή. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο μόνο για γυμναστική, να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη εκπομπή, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε μια βόλτα. Η αλλαγή της μονότονης ρουτίνας και ακόμη και η λήψη 10 λεπτών μπορεί να σας δώσει το μικρό διάλειμμα που χρειάζεστε για να συνεχίσετε την ημέρα σας και να μειώσετε αυτές τις αγωνιστικές σκέψεις. Εάν παλεύετε με την ΙΨΔ, αυτό μπορεί να είναι πρόκληση για εσάς και να απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από τους άλλους, αλλά μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να επενδύσετε στον εαυτό σας και να βρείτε γαλήνη. Μας αρέσει να δικαιολογούμαστε, λέγοντας ότι είμαστε πολύ απασχολημένοι για τον εαυτό μας. Συνήθως, αυτό είναι μια δικαιολογία για να ξεχάσουμε ότι το σώμα μας χρειάζεται ένα διάλειμμα και το μυαλό μας χρειάζεται ανακούφιση από την αγωνιστική ζωή που ζούμε! Το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει όταν επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναπνεύσει!
8. Δοκιμάστε τα βότανα
**Αποποίηση ευθυνών: Δεν προορίζονται για τη θεραπεία ή τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης, αλλά μπορούν να εξαλείψουν τις παρενέργειες. Δεν είμαι επαγγελματίας ιατρικής, απλώς μεταφέρω πληροφορίες από αξιόπιστους πόρους. Επικοινωνήστε με τον ιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτά τα βότανα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς και δεν θα αλληλεπιδράσουν με οποιοδήποτε τρέχον φάρμακο ή πάθηση.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά γιατί να μην προσπαθήσετε να απαλύνετε το άγχος, την κατάθλιψη, τη διπολική διαταραχή ή την ΙΨΔ με μια πιο φυσική προσέγγιση; Τα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμα εάν χρησιμοποιούνται σωστά και υπό την επίβλεψη του γιατρού σας ή του ειδικού ολοκληρωμένης διατροφής. Μερικές βοτανικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στις προαναφερθείσες παθήσεις καθώς και στις αγωνιστικές σκέψεις είναι... Οι παρακάτω συστάσεις προέρχονται από τον ιστότοπο spiritofchange.org 1. Φλοιός Mulungu: βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά τον ύπνο, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και τη λειτουργία του εγκεφάλου 2. Mucuna Pruriens: βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνει τη μνήμη, ρυθμίζει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία και είναι αντιφλεγμονώδες. σε ψυχικές διαταραχές και προστατεύει τον εγκέφαλο 5. Piper Methysticum Kava: βοηθά με άγχος, κατάθλιψη, ADHD, ψύχωση και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης 6. Ginseng: εξισορροπεί, τονώνει και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, προστατεύει από ψυχικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από holistichealingnews (@holistichealingnews) στις 16 Ιανουαρίου 2018 στις 4:10 μ.μ. PST
πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ενεργοποιήσετε τον άντρα σας
9. Μειώστε το χρόνο οθόνης
Τεχνολογία... Είναι υπέροχο και φρικτό ταυτόχρονα. Το χρησιμοποιούμε για να ολοκληρώσουμε τα πράγματα, για να επικοινωνήσουμε κ.λπ... αλλά με πόσες πληροφορίες υπάρχουν στον Ιστό, αυτός είναι ένας γρήγορος τρόπος να κρατήσετε το μυαλό σας να τρέχει με τις σκέψεις τη νύχτα! Το να απομακρύνετε τον εαυτό σας από αυτή την απόσπαση της προσοχής ακόμη και 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετικό για την ψυχική σας κατάσταση. Παρακολουθήσατε ποτέ τηλεόραση ή ήσασταν στο τηλέφωνό σας αμέσως πριν κοιμηθείτε και ονειρευτήκατε αυτά που διαβάσατε ή αισθανθήκατε ανήσυχα με τις σκέψεις σας ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε; Αυτή η ανησυχία αφαιρεί τον ποιοτικό ύπνο και συχνά μπορεί να ξυπνάτε νιώθοντας εξαντλημένοι ή σαν να μην έχετε κοιμηθεί ποτέ. Οι αγωνιστικές σκέψεις μπορεί να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά ενώ κοιμάστε προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη εξάντληση. Δώστε χρόνο στο μυαλό σας να χαλαρώσει πριν κοιμηθείτε, ώστε να μην πάτε για ύπνο με αγωνιστικό μυαλό, αλλά ειρηνικό.
10. Ελέγξτε ό,τι μπορείτε, αφήστε ό,τι δεν μπορείτε
Απελευθερωθείτε από τις αλυσίδες της ανησυχίας! Σταματήστε να κρατάτε το παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον. Μερικές φορές αυτό απαιτεί εξωτερική βοήθεια, όπως θεραπεία και κατάποση της περηφάνιας μας. Ανακαλύψτε τους κατάλληλους πόρους που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε αυτή τη συσσώρευση άγχους και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια. Ειλικρινά πολλοί πιθανώς χρειάζεται να ζητήσουν βοήθεια πολύ περισσότερο από εμάς. Υπάρχουν φορές που πρέπει να έχουμε τον έλεγχο και άλλες περιπτώσεις πρέπει να είμαστε αρκετά δυνατοί για να εγκαταλείψουμε τον έλεγχό μας για να είμαστε πιο χαρούμενοι!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από ΙΝΔΙΑΠΙΚΤΟΥΡΕΣ (@indiapictures) στις 24 Φεβρουαρίου 2018 στις 12:41 π.μ. PST
Πάρτε τη ζωή σας πίσω! Οφείλετε στον εαυτό σας να βρείτε την ειρήνη!
Οι αγώνες είναι για τον μαραθωνοδρόμο, οι αγώνες είναι για τον αθλητή, οι αγώνες είναι για τις περιστασιακές ανταγωνιστικές τάσεις που έχουμε. Οι αγώνες δεν είναι για ποιοτική πνευματική λειτουργία. Οι αγωνιστικές σκέψεις είναι εξαντλητικές και είναι ένας γρήγορος τρόπος για να οδηγηθείτε σε εξάντληση, αποτρέποντας την πραγματική παραγωγικότητα και τη χαρά. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές, ίσως 1 ή 3 ή και τις 10. Ενθαρρύνεστε να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αγωνιστικές σκέψεις, το άγχος, η κατάθλιψη, η ΙΨΔ και οι διπολικές διαταραχές μπορεί να αισθάνονται απίστευτα ηττητικοί μερικές φορές. Επενδύστε στον εαυτό σας και μην σταματήσετε μέχρι να αποφασίσετε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ξανά ένα γαλήνιο μυαλό και να πάρετε τον έλεγχο των αγωνιστικών σας σκέψεων! Είστε ικανοί για μεγαλεία, οπότε ανακτήστε την εσωτερική σας γαλήνη και κατακτήστε τα όνειρά σας!
