Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είναι αλήθεια: Μόνο φαγητό έχει καλύτερη γεύση σε ένα μπολ ! Γι 'αυτό τρώμε τα περισσότερα από τα γεύματά μας από αυτά. Από το πρωινό έως το δείπνο και το γλυκό έως το αλμυρό, δεν υπάρχει γεύμα ή γεύση που ένα μπολ δεν μπορεί να φιλοξενήσει - ακόμα και όταν παρακολουθείτε τι τρώτε. Αυτές οι 11 συνταγές μπολ Whole30 είναι υπέροχες για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε πολλές Ολόκληρο το 30 φιλικό τρόποι.
1. Ρολό αυγού σε μπολ με κρεμώδη σάλτσα τσίλι
Παραδεχόμαστε: Ήμασταν νευρικοί όταν είδαμε & ldquo; crack slaw & rdquo; περιλαμβάνονται σε αυτήν τη συνταγή. Αλλά ευτυχώς, είναι απλώς ένα ψευδώνυμο, όχι ένα όνομα που βασίζεται στις εθιστικές του ιδιότητες (αν και είναι αρκετά υπέροχο & rsquo; νόστιμο). Με ένα επιβλητικό 14 συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βασικών ντουλαπιών όπως αλάτι - πολύ πάνω από τον κανόνα μας - δεν είναι το ευκολότερο δείπνο της νύχτας, αλλά είναι υπέροχο για νύχτες όταν ψάχνετε για ένα διάλειμμα από απλή πρωτεΐνη και λαχανικά.
2. Χωρίς δημητριακά & ldquo; Oatmeal & rdquo;
Είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε με αυγά όταν κάνετε το Whole30. Εάν αυτό ακούγεται οικείο, σας παροτρύνουμε να τρέξετε στην κουζίνα και να το κάνετε αυτό χωρίς βρώμη & ldquo; oatmeal. & Rdquo; Τα μήλα, οι ημερομηνίες, οι σπόροι chia, τα αμύγδαλα και η καρύδα παλμούνται σε έναν επεξεργαστή τροφίμων (ή μπλέντερ υψηλής ταχύτητας) έως ότου κοκκώδη και συμπληρωθούν με βούτυρο αμυγδάλου και το γάλα καρύδι της επιλογής σας. Μπου-αντίο, αυγά. Γεια σου, γεμάτος γεύση παράδεισος.
3. Μπολ με Taco Fish Lime με εσπεριδοειδή
Τα καλύτερα tacos ψαριών πάντα καταρρέουν. Λέμε ότι παραλείψτε το νωπό τορτίγια και συσσωρεύετε τα καλά πράγματα σε ένα μπολ. Ξεκινήστε μαρινάροντας τα ψάρια για 2-6 ώρες - η υπομονή είναι αρετή; - ανακατέψτε το σπιτικό κρέμα ενώ τα εσπεριδοειδή απορροφούν στα ψιλοκομμένα ψάρια. προετοιμάστε το λάχανο, το σάλσα και το γκουάκ. και ψήνετε ή ψήστε τα ψάρια όταν είναι έτοιμα. Το μόνο που μένει είναι να γεμίσει το μπολ σας (και την κοιλιά σας).
χαρακτηριστικά ερωτευμένου άνδρα σκορπιού
4. Μπολ πρωινού γλυκοπατάτας Paleo
Τελικά! Δεν νομίζαμε ότι ήταν δυνατό, αλλά βρήκαμε ένα γεύμα Whole30 με ελάχιστα υλικά. (Και με ελάχιστο, εννοούμε τρία.) Φτιάξτε το κουάκερ γλυκοπατάτας προσθέτοντας ψητή πατάτα, βούτυρο αμυγδάλου και γάλα αμυγδάλου σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ, ανακατέψτε καλά τα συστατικά και ολοκληρώστε με ό, τι θέλετε.
5. Epic Whole30 Poke μπολ
Έχετε φτιάξει ποτέ το δικό σας μπολ; Όχι μόνο είναι τρελοί-εύκολο να φτιαχτούν, αλλά είναι πιο προσιτοί από το να αγοράσουν (και έχουν πολύ καλύτερη γεύση). Μας αρέσει η κρίσιμη στιγμή από αγγούρι, μάνγκο και φύκια, και το πλούσιο σε πρωτεΐνη μείγμα τόνου και σολομού (γιατί να επιλέξετε ένα;). Αλλά το καλύτερο μέρος είναι σίγουρα η σάλτσα, ένα πλούσιο μείγμα κοκοαμίνων, νιφάδες κόκκινου πιπεριού, σησαμέλαιο και τζίντζερ.
6. Μπολ πρωινού με ρύζι Pesto κουνουπίδι
Μερικές φορές το κατάστημα που αγοράζεται είναι απλά καλύτερο. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για πέστο. Το σπιτικό πέστο είναι σχεδόν πάντα πιο νόστιμο και μπορείτε να το χτυπήσετε σε λίγα λεπτά. Αυτό το πέστο Whole30 χρησιμοποιεί λάχανο, λεμόνι, σκόρδο, αμύγδαλα, θαλασσινό αλάτι, ελαιόλαδο και θρεπτική ζύμη για να δημιουργήσει μια παχιά σάλτσα σαν πάστα που θα θέλατε να βάλετε σε κάθε γεύμα. Αλλά πριν το πετάξετε σε όλα, δώστε αυτό το γεμιστικό μπολ πρωινού.
7. Whole30 Chipotle Burrito μπολ
Τι θα κάναμε χωρίς ρύζι κουνουπιδιού; Αυτό το μπολ burrito Whole30 σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε τα πάντα σχετικά με τα burritos - ναι, συμπεριλαμβανομένου του τέλεια καρυκευμένου ρυζιού - με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, εξαιρετικά υγιή. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ψητό κοτόπουλο, αλλά μπορείτε να αντικαταστήσετε μπριζόλα, γαρίδες, σολομό ή οποιαδήποτε άλλη πρωτεΐνη Whole30. Απαιτεί επίσης σπιτικό γκουάκ και σάλσα, αλλά η αγορά στο κατάστημα είναι εντελώς καλή (απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι συμβατές με το Whole30).
8. Μπολ για ολόκληρο ταϊλανδέζικο πρωινό
Δεν χρειάζεται να γυρίσετε στο φαγητό για να απολαύσετε κάποιο εξαιρετικά τρομερό ταϊλανδέζικο φαγητό. Αυτή η σαλάτα πρωινού έχει έναν από τους πιο ικανοποιητικούς επιδέσμους που έχουμε δοκιμάσει ποτέ - χάρη σε μεγάλο βαθμό στη σκόνη κάρι και το βούτυρο των δυτικών ανακαρδίων - και είναι τόσο γεμάτη χρώματα που μπορούμε πραγματικά να δοκιμάσουμε το ουράνιο τόξο. Για επιπλέον πρωτεΐνη, συμπληρώστε με τηγανητό αυγό, αβοκάντο σε κύβους ή κοτόπουλο σχάρας.
9. Ψητά τροπικά μπολ κοτόπουλου
Είναι καλύτερα από τις διακοπές σε ένα μπολ; Δεν το πιστεύουμε. Αυτό το τροπικό μπολ με κοτόπουλο μπορεί να μην είναι τόσο παραδεισένιο όσο μια εβδομάδα χωρίς δουλειά και θέα στην παραλία, αλλά πλησιάζει. Τραγούδι, γλυκό, κρεμώδες, τραγανό και γεμάτο με πρωτεΐνες, αυτό είναι σίγουρα το νέο μας θέμα για όταν χτυπούν αυτά τα blues της Δευτέρας.
10. Μπολ Plantain Buddha με σάλτσα Cilantro Avocado
Βούδας Βούδας Βούδας Βούδας rockin & rsquo; παντού. Όποιος έχει κάνει Whole30 ξέρει ότι το πρωινό μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά αυτό το μπολ πρωινού συνδυάζει μερικά κλασικά συστατικά, όπως το αβοκάντο και το μπέικον, με νέες γεύσεις, όπως οι πεταλούδες και ο κουρκούμη, καθιστώντας το πιο συναρπαστικό από ένα άλλο απλό, βραστό αυγό. Ναι, αυτές οι συνταγές το παίρνουν σωστά - και οι επιπτώσεις από το να κάνουμε το Whole30 μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε πολύ σφιχτοί.
11. Slow Cooker Mango Jalapeño Pulled Pork Taco μπολ
Αποθηκεύσαμε τη μεγαλύτερη λίστα συστατικών για τελευταία. Αλλά πιστέψτε μας, αξίζει κάθε τσίμπημα, ψιλοκόψτε, πιέστε και σοτάρετε (για να αναφέρουμε ότι υπάρχουν τόνοι διπλών αντικειμένων εκεί). Είναι ασφαλές να πείτε ότι δεν είναι το καλύτερο γεύμα για να προσπαθήσετε όταν είστε ήδη κρεμασμένοι, αλλά είναι ένα υπέροχο γεύμα όταν προγραμματίζετε εκ των προτέρων. (Psst & hellip; Η χρήση μιας αργής κουζίνας για το χοιρινό κάνει τα πράγματα ευκολότερα.) Αγαπάμε το ζουμερό τράβηγμα χοιρινού κρέατος, τον γλυκό ανανά και την καρδιά που το δίνει το ρύζι κουνουπίδι που εγχύεται από εσπεριδοειδή.
