Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Επιδιόρθωση μιας Σπασμένης Καρδιάς
Ένας χωρισμός, ένας χωρισμός ή ένα διαζύγιο μπορεί να είναι καταστροφικές εμπειρίες για την καρδιά. Μπορούν πραγματικά να κάνουν την καρδιά σας να αισθάνεται φορτωμένη με θλίψη και φόβο. Ποτέ δεν είναι εύκολο να επισκευάσεις μια σπασμένη καρδιά και δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος να την κάνεις να σταματήσει να πονάει.Μερικοί ειδικοί λένε ότι είναι σαν να πέφτεις σε κατάθλιψη, στην πραγματικότητα νιώθεις ραγισμένος χωρίς να θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι, η όρεξή σου έχει φύγει και νιώθεις να κλαις συνέχεια. Δεν κοιμάστε καλά και αντιμετωπίζετε επεισόδια άγχους όταν σκέφτεστε το μέλλον. Οι συναισθηματικές αντιδράσεις και συμπεριφορές ενός ατόμου που έχει υποστεί σπασμένη καρδιά δεν είναι όμορφες.Κάποιο από αυτά ακούγεται γνωστό; Αυτήν τη στιγμή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μια σπασμένη καρδιά; Μπορεί να φαίνεται ότι όλα έχουν χαθεί και ότι δεν θα βρεις ποτέ ξανά κάποιον να αγαπήσεις ή να αγαπηθείς από κάποιον. Μην απελπίζεστε, δεν είναι εύκολο να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά, αλλά είναι δυνατό. Υπάρχει ακόμα ελπίδα.Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε ξανά την αγάπη, γι' αυτό ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις 8 συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά.
ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε σε έναν φίλο σας όταν στέλνετε μηνύματα
8 συμβουλές για το πώς να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά
1. Μείνετε ακίνητοι και επεξεργαστείτε τον πόνο της καρδιάς
Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο πράγμα, αλλά είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε. Δεν μπορείς να ξεπεράσεις τον πόνο, πρέπει να τον περάσεις γιατί αν δεν τον αντιμετωπίσεις αμέσως, θα τον χτυπήσεις κάπου κάτω. Κάνοντας αυτό, ο πόνος δεν θα σε κρατήσει και θα αναδειχθείς πιο δυνατός άνθρωπος.
2. Βρείτε ένα ανθρώπινο δεκανίκι και ξεφορτώστε
Μίλησε με κάποιον που νοιάζεται και θα σε ακούσει για να καταλάβει τι περνάς. Θα δεις πόσο καταπληκτικό είναι να το μιλάς δυνατά. Αυτός ή αυτή θα είναι ο συμπαίκτης που θα σας πάρει μετά από έναν τραυματισμό και θα σας μεταφέρει μέχρι να είστε αρκετά ικανοί να περπατήσετε μόνοι σας.Πηγαίνετε λοιπόν να βρείτε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας, κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και ξεκινήστε να μιλάτε. Είμαστε σίγουροι ότι μόλις ολοκληρώσετε το ξεφόρτωμα η καρδιά σας θα νιώσει πιο ανάλαφρη και η διαδικασία της θεραπείας θα είναι καθ' οδόν.
3. Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία
Θα το βρείτε εξαιρετικά χρήσιμο. Όλοι έχουμε δυνάμεις. Και σε τέτοιες στιγμές, όταν είσαι πεσμένος λόγω μιας ραγισμένης καρδιάς, τους ξεχνάμε, αλλά είναι εκεί μέσα. Ξεθάψτε τα λοιπόν και κάντε μια λίστα, θυμηθείτε όλες εκείνες τις φορές που νικήσατε μια κακία ή πήρατε μια έξυπνη απόφαση, αναφέρετε τα επιτεύγματα της ζωής σας.Κατά την καταχώρισή τους, ίσως ακούσετε ένα ισχυρό soundtrack και θα δείτε ότι στοιχείο προς στοιχείο θα αποκατασταθεί η αυτοεκτίμησή σας. Πριν το καταλάβετε, είστε και πάλι παραγωγικοί.
4. Δοκιμάστε κάποια απόσπαση, απολαύστε την ανεξαρτησία σας
Κανείς δεν σε δεσμεύει. Αυτή η προσκόλληση που νιώθετε στη σχέση ή σε αυτό το άτομο είναι αυτό που οδηγεί στην ταλαιπωρία σας. Κάνε λοιπόν το αντίθετο και αποσπάσου. Δεν χρειάζεσαι κανέναν και τίποτα για να σε κάνει ευτυχισμένο, μπορείς να το κάνεις μόνος σου. Μπορείς να είσαι ολόκληρος χωρίς αυτό το άτομο στη ζωή σου. Πιστέψτε το γιατί είναι αλήθεια, η δουλειά να γεμίσετε αυτό το κενό που νιώθετε αυτή τη στιγμή είναι δική σας.Με λίγο θάρρος, τα καταφέρνεις!
5. Πρέπει να κλάψεις, αλλά πρέπει επίσης να γελάσεις
Φωτογραφία του David Calderón στο Unsplash
Τόσο το κλάμα όσο και το γέλιο μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία επούλωσης. Είναι εκπληκτικό πώς ένα καλό κλάμα μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Εμπρός, δοκιμάστε το! Και μην υποτιμάτε το χιούμορ και το γέλιο επίσης. Ένα καλό γέλιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανυψώσετε την καρδιά σας, μερικοί λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό. Δοκιμάστε λοιπόν μια κωμική σειρά, δείτε μια χαρούμενη ταινία ή πηγαίνετε να πιείτε έναν καφέ με έναν φίλο, προτού το καταλάβετε, θα γελάσετε μέχρι να φτάσετε σε μια αναρρωμένη καρδιά.
6. Ξεχάστε τον εαυτό σας και βοηθήστε κάποιον άλλο
Όταν αισθάνεστε ότι ο πόνος είναι αφόρητος, προσπαθήστε να σκεφτείτε ένα αντίδοτο. Ίσως χρειαστεί να συγκεντρώσετε αυτά που νιώθετε, ώστε να μπορέσετε να τα λύσετε και το πιο σημαντικό να βρείτε μια χρήση για αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να θέλετε να γράψετε κάτι και στη συνέχεια να το δημοσιεύσετε σε ιστότοπους όπου οι άνθρωποι πηγαίνουν για να ζητήσουν βοήθεια ή απλώς στο προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα, υπάρχει πιθανότητα κάποιος που το χρειάζεται να το λάβει.Πηγαίνετε να βοηθήσετε έναν φίλο που έχει ανάγκη ή έναν εντελώς άγνωστο, μερικές φορές χρειάζεται να ξεχνάμε τον εαυτό μας και τα προβλήματά μας και να είμαστε εκεί για κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να σου δώσει προοπτική και ίσως αυτό χρειαζόσουν για να τα βγάλεις πέρα εκείνη την ημέρα.
7. Ιδρώστε το
Φωτογραφία του mauro paillex στο Unsplash
Συνιστάται πάντα μια καλή δόση ενδορφινών. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πεσμένοι, βάλτε τον εξοπλισμό σας και πηγαίνετε για μια βόλτα ή για τρέξιμο, ή πηγαίνετε για ποδήλατο ή καλύτερα πηγαίνετε kickboxing! Αυτό θα σας δώσει μια άμεση ανακούφιση. Η άσκηση λειτουργεί σε 2 επίπεδα, φυσιολογικά θα λάβετε αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και συναισθηματικά, θα νιώσετε ξανά υπεύθυνοι γιατί αυτό είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε.Δοκιμάστε ένα μάθημα πολεμικών τεχνών και οραματιστείτε ότι μπροστά σας είναι ο τύπος που ευθύνεται για τον πόνο σας και μετά απλά κλοτσήστε τον εκεί που πονάει! Μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι αισθάνεστε καλά
8. Δοκιμάστε κάτι νέο ή διαφορετικό
Πρέπει να δημιουργήσετε έναν νέο κόσμο - έναν που να είναι ασφαλής γιατί αυτός στον οποίο βρίσκεστε αυτή τη στιγμή δεν ευνοεί μια διαδικασία θεραπείας. Ειδικά αν συγκρούεται με τον κόσμο του, οι κοινοί φίλοι θα τον υπενθυμίζουν συνεχώς γιατί θα μιλούν για αυτόν.Χρειάζεσαι λοιπόν νέους φίλους, πρέπει να ασχοληθείς με νέες δραστηριότητες. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε νέα πράγματα, κάποια μαθήματα τέχνης ή να ξεκινήσετε ένα blog. Πρέπει να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό και το σώμα σας για να ζήσετε σε έναν κόσμο χωρίς αυτόν. Χρειάζεστε μια νέα αρχή.
Βιβλία αυτοβοήθειας για αυτόν και αυτήν
Τα βιβλία μπορούν επίσης να θεραπεύσουν ή μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Αν αγαπάτε ήδη να διαβάζετε, ένα καλό βιβλίο μπορεί να είναι η απόδρασή σας για λίγο και ίσως μέσα σε αυτές τις σελίδες βρείτε ότι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας.Το υπέροχο με τα βιβλία είναι ότι δεν κρίνουν ούτε επιβάλλουν τις απόψεις τους. Ένα βιβλίο ψιθυρίζει απλώς ιστορίες, μπορεί να είναι αυτός ο φίλος που θα μπορούσε να σας ταρακουνήσει και να σας εμπνεύσει ή με μια ιστορία που ενσταλάζει αισιοδοξία και σας εξηγεί ότι ένας χωρισμός δεν είναι το τέλος του κόσμου.Παρακάτω είναι δύο τέτοια βιβλία που μπορούν να σας βοηθήσουν:
1. Six-Word Memoirs on Love & Heartbreak από τον Larry Smith
Αναμνήσεις έξι λέξεων για την αγάπη και τη θλίψη: από συγγραφείς Διάσημους και σκοτεινούς: Larry Smith, Rachel Fershleiser: 9780061714627: Amazon.com: Βιβλία Πηγή: Six-Word Memoirs on Love and Heartbreak: by Writers Famous and Obscure: Larry Smith, Rachel Fershleiser: 9780061714627: Amazon.com: BooksΥπάρχουν πολλά βιβλία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία θεραπείας σας. Μια καλή επιλογή θα ήταν το Six-Word Memoirs on Love & Heartbreak του Larry Smith.Μέσα θα βρείτε αποκαρδιωτικά, μπερδεμένα και μερικές φορές αισιόδοξα απομνημονεύματα που θα σας εμπνεύσουν και θα σας βοηθήσουν. Είναι μια υπέροχη συλλογή από εξομολογήσεις έξι λέξεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να γυρίσετε τη σελίδα των σχέσεων στο παρελθόν και να προχωρήσετε. Είναι απαραίτητο να διαβαστεί για όλους όσους έχουν ραγίσει την καρδιά τους.
2. Eat Pray Love από την Elizabeth Gilbert
Eat, Pray, Love: One Woman's Search for Everything σε όλη την Ιταλία, την Ινδία και την Ινδονησία: Elizabeth Gilbert: 9780143038412: Amazon.com: Βιβλία Πηγή: Eat, Pray, Love: One Woman's Search for Everything Across Italy, India and Indonesia: Elizabeth Gilbert: 9780143038412: Amazon.com: BooksΣταμάτησε ως ένα από τα βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις της εποχής μας, το Eat Pray Love της Elizabeth Gilbert αφηγείται μια ιστορία για μια χωρισμένη γυναίκα που έκανε ένα ταξίδι αναζήτησης ψυχής σε όλη την Ιταλία, την Ινδία και την Ινδονησία για να βρει αυτό που πραγματικά θέλει. Στο ταξίδι της, ανακάλυψε τρόπους και δυνάμεις που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή της προς το καλύτερο. Αυτό το βιβλίο σας προσφέρει πληροφορίες για τον κόσμο μιας άλλης γυναίκας και είναι ένα βιβλίο που μπορεί να σας προσφέρει λίγη άνεση.
Προχωρώντας σε εισαγωγικά
Χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια για να θεραπεύσετε τη σπασμένη καρδιά σας; Εδώ είναι μερικά αποσπάσματα που μπορείτε να μελετήσετε και να επαναλάβετε. Ελπίζουμε ότι μπορούν να σας εμπνεύσουν να προχωρήσετε.
«Συχνά αυτό που μοιάζει με το τέλος του κόσμου είναι πραγματικά ένα δύσκολο μονοπάτι για ένα πολύ καλύτερο μέρος». - Κάρεν Σαλμανσό
«Η θλίψη φεύγει στα φτερά του χρόνου». - Τζέιν ντε Λα Φοντέν
«Και μετά ήρθε η μέρα που ο κίνδυνος να παραμείνει σφιχτός σε ένα μπουμπούκι ήταν πιο οδυνηρός από τον κίνδυνο που έπαιρνε για τον Blossom». - Anaïs Nin
«Ίσως έτσι κοιτάζει τα κορίτσια σε ένα αυτοκίνητο. Φαίνεται ότι χρειάζονται εξοικονόμηση, δεν βλέπει ότι είναι ο δικός της υπερήρωας. Ο κρυπτονίτης της, όχι τα χέρια του. Ο Γαλαξίας πίσω από τα γυαλιά του. Οι υποσχέσεις που σιωπούν όταν ανατέλλει ο ήλιος και γίνονται τα σεντόνια. Πέφτει μόνο όταν ξεχνά τη δύναμή της, ότι είναι το φεγγάρι και τα αστέρια και ό,τι επιθυμεί. Σκέφτεται, ίσως έτσι κοιτάζει τα κορίτσια στα αυτοκίνητα. Δεν βλέπει καν ότι είναι αυτός που οδηγεί.' - Άρι Ίστμαν
συμπέρασμα
Φωτογραφία του Ben White στο Unsplash
Η θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς θα μπορούσε να είναι μια επίπονη και μακρά διαδικασία, αλλά θυμηθείτε να μην χάνετε ποτέ την ελπίδα. Υπάρχει ένα φως στο τέλος του δρόμου και θα θεραπεύσετε και θα ξαναβρείτε την αγάπη.Υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε την καρδιά σας. Πάνω από όλα, να επιλέγετε πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην ευτυχία. Μπορεί να φαίνεται εκτός πλαισίου αν δυσκολεύεστε κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού, να θυμάστε ότι τίποτα δεν σας δένει, έχετε μια επιλογή, οπότε κάντε το!Θυμηθείτε να εξασκείτε την ευγνωμοσύνη, που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε οπτική γωνία και αντί να εστιάσετε στα αρνητικά, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε όλα τα θετικά. Γράψτε τα όλα στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας και όταν νιώθετε άσχημα, πηγαίνετε εκεί και διαβάστε το.